Некоторые страхи могут заставить вас принизить себя или неверно истолковать опасность; не все страхи реальны или полезны. В то же время смешение нереалистичных страхов с интуицией может вызвать упорную решимость заставить себя поверить в то, что в вашей жизни вот-вот произойдет что-то негативное. Это сбивает с толку страх и интуицию, и это может привести вас к выбору и решениям, которые ограничивают, а не расширяют вашу жизнь. Полноценная жизнь - это жизнь равновесия и равенства, ваши страхи и интуиция также сослужат вам хорошую службу, если будут уравновешены.
Шаги
Часть 1 из 2: Определение страха
Шаг 1. Рассмотрите свойства настоящего страха
Страхи могут быть реальными; например, когда мы сталкиваемся с надвигающейся атакой собаки, или когда мы видим машину, мчащуюся к нам, или когда мы собираемся прыгнуть с парашютом с самолета. В этих случаях уклончивые или осторожные действия, основанные на нашем страхе перед тем, что вот-вот должно произойти, являются одновременно реальными и разумными, и это то, что мы можем назвать «защитным» страхом; это здоровые и нормальные страхи.
Шаг 2. Отличите настоящий страх от «F. E. A. R.s»
Страхи также могут быть нереальными и нездоровыми; аббревиатура «Ложное свидетельство, кажущееся реальным», например, когда мы представляем себе вещи, которые могли бы произойти, если бы наступили определенные обстоятельства, независимо от того, насколько безумны наши заботы или насколько расширены возможности. В данном случае речь идет о том, чтобы позволить тревоге, беспокойству и катастрофам заменить ясное мышление и доказательства.
- При сравнении интуиции и страха ощущения настоящего страха - это не то, о чем идет речь в этой статье. Скорее, основное внимание уделяется воображаемым страхам, предположению, что что-то плохое вот-вот произойдет по причинам, которые трудно понять.
- Спросите себя, не происходит ли в этот момент чего-нибудь, что должно вызывать реальную озабоченность. Используйте это, чтобы определить, является ли страх реальным или воображаемым.
Шаг 3. Подведите итоги того, что вас пугает
Запись своих страхов может помочь вам начать лучше замечать их как страхи, а не как интуитивные озарения. Просто найдите время, чтобы сесть с блокнотом и ручкой и записать страхи, которые в настоящее время вырисовываются в вашей жизни. Это могут быть такие вещи, как:
- страх потерять работу
- страх потерять любимого человека,
- страх травмы или страх за безопасность ваших детей
- страх старения или страх за будущее
- Запишите все страхи, которые возникают у вас. Некоторые из ваших страхов будут рациональными, например, страх потерять работу, если начальник сказал, что на следующей неделе будут увольнения. Другие страхи будут иррациональными, например, боязнь, что мост обрушится на вас, если вы подъедете под ним, только потому, что вы читаете о подобном инциденте, происходящем в другом месте.
Шаг 4. Будьте скептичны давних страхов.
Некоторые страхи часто перерастают в фобии, такие как боязнь высоты, насекомых, незнакомцев и т. Д. Эти фобии рождаются из определенного опыта и представляют собой очень узкие моменты прошлого, которые направляют ваши мысли, а не вашу интуицию. Хотя эти фобии изначально основаны на «защитных» страхах, они часто могут заканчиваться чрезмерной защитой, препятствуя росту, свободе и счастью.
Интуитивные страхи, как правило, не повторяются, как фобия, и, как правило, имеют конкретные доказательства, подтверждающие их
Шаг 5. Уберите напряжение из уравнения
Стресс и беспокойство могут помешать вам взять тайм-аут. Без перерыва вам будет трудно заново открыть для себя чувство «я» или свою «сущность». И это когда страхи могут преобладать и брать верх, потому что вы пытаетесь защитить себя от усталости, перегорания и истощения. Найдите время, чтобы восстановить силы, чтобы отпустить страхи, прислушаться к своей интуиции и сделать удивительные личные открытия, которые не появятся, если не потратить время на то, чтобы расслабиться и перегруппироваться.
Часть 2 из 2: Как отличить страх от интуиции
Шаг 1. Поразмышляйте над тем, что вы понимаете под интуицией
Это нелегко определить; однако возможно достичь собственного понимания интуиции как внутреннего руководства, «знания» или внутреннего компаса. В отличие от страха, интуиция имеет положительный оттенок, поскольку помогает нам продвигаться по жизни, опираясь на опыт, который может быть скрыт глубоко в нашем сознании.
Такие термины, как «интуиция», «инстинкт», «догадка» и «просто чувство» часто используются для описания того, как наша интуиция влияет на наши действия и решения. Однако очень важно понимать, что интуиция - это больше, чем просто реакция на инстинктивном уровне; это инстинкт плюс когнитивное рассмотрение. Нет правильного или неправильного ответа на то, как вы определяете интуицию; лучший подход - просто сесть и записать, что это значит для вас
Шаг 2. Разберитесь, что происходит, когда вы принимаете страх за интуицию
Страх - это отрицательная эмоция, которая выражается через физические реакции (например, борьба или бегство, потливость, ощущение выброса адреналина и т. Д.). Интуиция - это набор положительных чувств или указаний, которые, если к ним прислушаться, могут улучшить ситуацию. Страх - это эмоция, которая заставляет нас хотеть убежать, спрятаться, а не столкнуться с приближающимся негативным событием, тогда как интуиция заключается в том, чтобы принять во внимание возможные опасности, но иметь силу, стойкость и средства, чтобы сосредоточить наши действия и отношение, чтобы противостоять им. и разобраться с негативным явлением.
- Таким образом, когда вы ошибочно принимаете страх за интуицию, вы фактически говорите себе, что вот-вот произойдет что-то плохое, но что вы бессильны сделать что-либо конструктивное в отношении этого, кроме беспокойства, беспокойства или молитвы, тем самым отключая свою интуицию и способность преодолеть страх. Это попытка либо обойти интуицию, либо изменить ее положительный эффект на отрицательный.
- Еще одна проблема, связанная со страхом и интуицией, заключается в том, что вместо того, чтобы жить настоящим (как это делает интуиция), вы живете в наихудшем из возможных будущих (где обитает иррациональный страх). Если вы не сосредотачиваетесь на настоящем, значит, вы не обладаете интуицией.
Шаг 3. Слушайте предчувствия
Предчувствия того, что что-то произойдет в будущем, обычно нейтральны, если исходят из интуиции. Их нельзя принуждать, и ваш внутренний образ не зависит от того, будет ли у них хороший или плохой результат. Не все испытывают предчувствия, и, фактически, у тех, кто блокирует способность циничным отношением к ним, как правило, очень мало шансов сделать это. Однако предчувствия отличаются от страха тем, что они не основаны на ваших субъективных, сознательных или бессознательных предпочтениях или опасениях.
Шаг 4. Отличите иррациональные страхи от законных интуиций
В этой статье вам были даны индикаторы того, как это сделать. Например, вас беспокоит настоящее или вас беспокоит будущее? Вы занимаетесь катастрофами или философствуете? Вот некоторые ключевые элементы различий между переживанием интуиции и иррациональным страхом:
- Надежная интуиция передает информацию нейтрально, менее эмоционально.
- Надежная интуиция "кажется правильной" на интуитивном уровне.
- Надежная интуиция сочувствует и поддерживает себя и других.
- Надежная интуиция дает четкие впечатления, которые видны до того, как они ощутимы.
- Надежная интуиция кажется несколько отстраненной, как если бы вы смотрели фильм в кинотеатре.
- Иррациональный страх передает информацию в очень эмоциональной форме
- Иррациональный страх обычно повторяется, и это иррациональная точка зрения.
- Иррациональный страх не «кажется правильным» на интуитивном уровне.
- Иррациональный страх кажется жестоким, принижающим или бредовым как по отношению к себе, так и по отношению к другим, возможно, и тем и другим.
- Иррациональный страх не ощущается сосредоточенным или «в перспективе».
- Иррациональный страх отражает прошлые психологические раны или неизлечимые травмы.
Шаг 5. Примите соответствующие меры
Вам нужно прислушиваться к защитным страхам и мужественно трансформировать иррациональные страхи. Иногда вы можете предвидеть реальную опасность, но чаще непродуктивные страхи дезинформируют вас. Поэтому, как правило, приучайте себя подвергать сомнению страхи, связанные с низкой самооценкой; мы все достойны экстраординарного.
Например, правильно поставить под сомнение страх, что вы слишком эмоционально повреждены, чтобы любить; даже тяжело раненые могут снова открыть свои сердца, но им нужно сделать выбор, чтобы быть открытыми и решить не продолжать чрезмерно защищать себя. Истинная интуиция никогда не подавит и не поддержит деструктивное отношение и поведение; из всех знаков это самый красноречивый
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Помогите другим понять разницу между их защитными страхами, иррациональными страхами и интуицией. Для людей, которые погрязли в иррациональных страхах, это может быть долгий путь, чтобы освободиться от трясины, и, возможно, вы могли бы быть рукой помощи, в которой они нуждаются, особенно если вам приходилось решать это самостоятельно и вы можете обнаружить подводные камни..
- Не относитесь так доверчиво к информации или эмоциям, когда они касаются чего-то, что действительно вас беспокоит, или нажимает на ваши кнопки. Например, для мамы благополучие детей - это горячая точка, в то время как для владельца бизнеса честность ваших сотрудников - это горячая точка. В этих случаях полагайтесь на скептическое отношение к информации, которая вызывает ваши страхи, и используйте критическое мышление, чтобы разобраться со своими страхами, эмоциями и интуицией, а не просто оставлять иррациональные страхи побеждать. Используйте постепенный научный подход к проблеме вместо того, чтобы предполагать реакцию коленного рефлекса.
- Если вы эмоциональный эмпат, очень чувствительный, эмоционально глубокий человек или даже созависимый, может быть особенно сложно определить, какие страхи являются подлинными, полезными интуитивными, а какие иррациональными. Поскольку вы склонны поглощать эмоции других людей, вы можете уловить их страх и подумать или предположить, что их страхи являются вашими собственными.
