Это естественно и нормально - иногда слегка пощипывать и царапать кожу лица, но ковыряние до раны означает проблему. Независимо от причины шелушения кожи, будьте уверены, вы найдете способы справиться с этим и вылечить свое лицо. Следуйте распорядку здорового ухода за кожей, чтобы ухаживать за своим лицом по мере его заживления, примите простые меры, чтобы сделать его менее привлекательным, и устраните любые медицинские или психологические факторы под руководством профессионала.
Шаги
Метод 1 из 3: Поощрение заживления кожи
Шаг 1. Дважды в день аккуратно умывайте лицо мягким мылом
Используйте мягкое очищающее средство без отдушек, теплую воду и мягкое чистое полотенце без ворса. Аккуратно протрите лицо полотенцем и промокните царапины и раны - не трите лицо! Ополосните лицо теплой или прохладной водой.
- Умывайтесь дважды в день - когда просыпаетесь и собираетесь ложиться спать.
- Не используйте скрабы для лица, вяжущие очищающие средства или душистое мыло для тела, если это не рекомендовано вашим лечащим врачом или дерматологом.
- Не поддавайтесь желанию многократно умываться в надежде быстрее очистить кожу. Вы просто удалите с кожи влагу и необходимые масла. Лечение кожи требует времени, но оно обязательно произойдет!
Шаг 2. Вытрите умытое лицо, промокнув его чистым мягким полотенцем
Выберите безворсовое полотенце, которым не пользовались с момента последней стирки. Мягко нанесите его на лицо, уделяя особое внимание струпьям и ранам.
Не беспокойтесь о том, чтобы лицо полностью высохло. Просто удалите с поверхности влагу
Шаг 3. Нанесите безрецептурную мазь с антибиотиком или вазелин на струпья или раны
Чистым пальцем или кончиком ватной палочки нанесите мазь ровно настолько, чтобы покрыть струп или рану очень тонким слоем. Просто нанесите мазь на кожу - втирать ее не нужно. Наносите мазь один или два раза в день сразу после умывания и сушки лица.
- Наносите мазь только на струпья и раны, а не на все лицо.
- Распространенные безрецептурные антибиотики включают Неоспорин и Полиспорин.
Шаг 4. Покройте более крупные струпья и раны повязками, по крайней мере, на ночь
Раны заживают быстрее, если их промыть, накрыть и увлажнить мазью с антибиотиком или вазелином. Кроме того, повязка сделает мазь с антибиотиком более эффективной. В идеале лучше всего носить повязки на ранах и шрамах, пока они не заживут, но это может оказаться непрактичным для вашего лица. После умывания на ночь накладывайте повязки и меняйте их ежедневно.
- Вы можете обнаружить, что стерильная марля с небольшими полосками медицинской ленты более бережно воздействует на вашу кожу и легче в использовании, чем лейкопластырь.
- Меняйте повязки каждый раз, когда вы умываетесь, но в любом случае не реже одного раза в день.
Шаг 5. При желании нежно увлажните лицо, когда не носите повязки
Наносите тонкий слой нежного увлажняющего крема без отдушек и масел утром, например, вместо мази с антибиотиком и повязок. Сохранение вашей кожи (и струпьев) более мягкой и увлажненной способствует заживлению.
Если вам нужен совет по выбору мягкого увлажняющего крема для лица, проконсультируйтесь с дерматологом или терапевтом
Шаг 6. Не наносите макияж, пока лицо заживает
Это сложно, потому что вы захотите скрыть струпья! Однако нанесение макияжа на струпья и раны замедляет процесс заживления и может даже способствовать развитию инфекций.
- Если вы действительно хотите нанести макияж - например, для особого мероприятия - нанесите его заранее и удалите как можно скорее. Используйте как можно меньше макияжа.
- Вместо макияжа попробуйте обернуть пакет со льдом чистой тканью и подержать его у лица на 10–15 минут. Это может уменьшить покраснение и отек, по крайней мере, временно.
Шаг 7. Измените свою диету, чтобы увидеть, помогает ли она заживить вашу кожу
Скачки сахара в крови вызывают воспаление в организме и могут спровоцировать обострение прыщей. Диета с низким гликемическим индексом может помочь контролировать эти всплески. Постройте свой рацион нежирным белком, свежими фруктами и овощами, а также цельнозерновыми продуктами. Кроме того, избегайте рафинированных углеводов, полуфабрикатов и сладких лакомств.
Поскольку периодическое голодание может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, возможно, оно также поможет улучшить состояние вашей кожи. Если вы хотите попробовать периодическое голодание, ешьте все приемы пищи в течение 8–12 часов каждый день и голодайте в течение оставшихся часов. Например, типичное время приема пищи - с 10:00 до 18:00
Шаг 8. Если вы заметили признаки инфекции, обратитесь к врачу
Очистка и закрытие ран и струпьев значительно снижает вероятность их заражения. Однако свяжитесь со своим врачом, если заметите любой из следующих симптомов:
- Усиленная или сильная боль, отек или покраснение.
- Полосы покраснения вокруг струпа или раны.
- Желтовато-зеленые выделения из струпа или раны.
- Неприятный запах от корки или раны.
- Постоянное кровотечение.
- Температура не ниже 38 ° C (100 ° F) в течение 4+ часов.
Метод 2 из 3: сделать выбор менее заманчивым
Шаг 1. Закройте пятна или руки, чтобы создать препятствия для взлома
Пока вы дома, возьмите небольшие кусочки медицинской ленты и приклейте их к прыщам или другим пятнам, которые вам так хочется пощипать. Лента служит и барьером для взлома, и напоминанием (при прикосновении к ней пальцем) не брать.
В качестве альтернативы можно надеть легкие, похожие на перчатки эластичные зимние перчатки. Когда ногти прикрыты, подбирать их гораздо сложнее
Шаг 2. Займите руки другими делами
Это особенно эффективно, если вы выбираете себе лицо от скуки или по бессознательной привычке. Попробуйте держать мяч для снятия стресса, усилитель захвата или спиннер в руке или обеими руками, если необходимо!
Чтобы руки были заняты, избегайте нездоровой деятельности, например курения
Шаг 3. Следуйте правильному распорядку ухода за кожей, чтобы у вас было меньше причин выбирать
Это всегда хорошая идея, но особенно если вы склонны ковырять прыщи или другие пятна на коже. Попробуйте сделать следующее, чтобы ваша кожа оставалась более чистой и менее привлекательной:
- Дважды в день используйте мягкое очищающее средство для кожи. Если вам нужно очищающее средство от прыщей, обратитесь за рекомендациями к лечащему врачу или дерматологу.
- После очищения лица нанесите легкий, не содержащий масел, некомедогенный (не блокирующий поры) увлажняющий крем без отдушек. Для дополнительной защиты ищите увлажняющий крем с солнцезащитным кремом.
- Меняйте наволочки и простыни не реже двух раз в неделю.
- Придерживайтесь здоровой диеты, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь. Все это отлично подходит для вашей кожи и всего тела!
Шаг 4. Обрежьте ногти, чтобы они не повредили, когда вы ковыряете
Как бы вы ни старались, иногда вы все равно будете ковырять в себе лицо - в конце концов, вы всего лишь человек! Если вы будете подстригать ногти коротко, вы значительно снизите вероятность повреждения кожи. Бактерии также любят прятаться под ногтями, так что вы уменьшаете вероятность заразить раны на лице.
- Используйте кусачки для ногтей, чтобы сократить длину и удалить все острые углы, и пилочку для ногтей, чтобы сгладить неровные края.
- Убедитесь, что ваши машинки для стрижки и файл чистые. Продезинфицируйте машинки для стрижки и металлические файлы, смочив их в медицинском спирте на 5 минут, а затем сполоснув чистой водой.
Метод 3 из 3: Как избавиться от привычки собирать урожай
Шаг 1. Узнайте, когда и почему вы ковыряете себя в лице
Вы часто чешете лицо из-за сильного зуда? Вы ковыряете в своем лице, когда находитесь в состоянии стресса, или потому, что чувствуете, что можете избавиться от этих пятен, удалив их? Или вы выбираете от скуки? Записывайте, когда и почему вы склонны выбирать в качестве первого шага к поиску решения.
Расстройство ковыряния кожи (дерматилломания) - реальное явление, с которым сталкиваются многие люди, но оно может не быть причиной ковыряния на лице. У вас может быть заболевание кожи, которое вызывает дискомфорт или другую физическую или психологическую причину для выбора
Шаг 2. Тратьте меньше времени на то, чтобы смотреть в зеркало, если оно вызывает ковыряние
Вы можете заметить, что ковыряете лицо, глядя в зеркало (или сразу после этого), особенно если у вас есть пятна, которые вас беспокоят. Сокращение времени, проводимого перед зеркалом, может устранить один из основных факторов, влияющих на выбор лица.
- Закройте или уберите ненужные зеркала в доме. Вы можете даже подумать о том, чтобы накрыть зеркало в ванной, за исключением тех случаев, когда вам действительно нужно им пользоваться.
- Установите таймер, когда вам нужно посмотреть в зеркало, например, когда собираетесь утром. Выделите себе только определенное количество времени, например 5 минут, на использование зеркала.
Шаг 3. Используйте положительные утверждения, когда чувствуете желание сделать выбор
Время от времени чесать лицо, когда чешется, естественно, и нет причин ругать себя из-за этого. Однако, если вас часто побуждают почесать или ковырять, напомните себе, что в этом нет необходимости и что это то, что вы можете контролировать. Попробуйте спокойно сказать себе такие утверждения, когда у вас возникнет желание выбрать или посмотреть в зеркало:
- «Моя кожа в порядке, и мне не нужно ее ковырять».
- «У всех есть прыщики, и мои пятна исчезнут сами по себе, если я буду хорошо заботиться о своей коже».
- «Я хочу, чтобы моя кожа была здоровой, поэтому я предпочитаю не придираться к ней».
- «Это нормально, что я просто ковырял свое лицо. Я буду продолжать работать над тем, чтобы не выбирать ».
Шаг 4. Запланируйте визит к врачу для диагностики и лечения любых медицинских проблем
Если у вас есть кожное заболевание, которое заставляет вас ковырять лицо, правильный диагноз и план лечения могут стать решением, которое вы ищете. Посетите своего лечащего врача или дерматолога и принесите с собой записи о том, когда и почему вы склонны выбирать, а также любые другие вопросы или проблемы, которые у вас есть.
- Например, если у вас кожное заболевание, такое как экзема, врач может назначить кортикостероид для местного применения или другое лекарство. Устранение причины дискомфорта на коже может сократить ваше желание выбирать.
- Точно так же лечение серьезных прыщей может уменьшить ваше желание выщипывать прыщи.
Шаг 5. Работайте со специалистом в области психического здоровья для устранения психологических факторов
Устранение физического соблазна ковырять в лице не решит проблему, если в первую очередь психологическая. Получите направление от своего врача и встретитесь со специалистом по психическому здоровью, который поможет вам разработать стратегии лечения расстройства кожных покровов или связанных с ним состояний.
- Ваш терапевт может использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), например, чтобы помочь вам заменить вашу привычку выбирать другие положительные привычки.
- В некоторых случаях вам могут прописать антидепрессанты или другие лекарства, чтобы разобраться с психологическими корнями вашего избирательного поведения.
- Никогда не стесняйтесь обращаться за помощью! Расстройство ковыряния кожи вполне реально и обычно поддается лечению, если вам будет оказана надлежащая помощь.
