Представьте себе: вы только что прижались к постели и пытаетесь ускользнуть, когда замечаете ужасную постназальную капельницу. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать перед сном, чтобы вам было удобнее. Будь то расслабление, открытие носовых пазух или прием правильных лекарств, у вас есть варианты, которые помогут вам снять раздражение и получить необходимый отдых!
Шаги
Метод 1 из 9. Поднимите голову
Шаг 1. Спите с дополнительной подушкой, чтобы предотвратить скопление слизи в задней части горла
Вы замечали, что ваше горло забито или царапается, когда вы просыпаетесь? Пока вы спите, слизь может скапливаться в задней части горла. Чтобы чувствовать себя более комфортно, подпереть голову дополнительной подушкой или двумя.
Если вам все еще некомфортно в постели, попробуйте спать в кресле с откидной спинкой, пока у вас не улучшится постназальный кровоток
Метод 2 из 9. Используйте увлажнитель воздуха
Шаг 1. Включите в спальне увлажнитель воздуха, чтобы влага разжижала слизь
Если в вашей спальне сухо, слизь в горле и носовом проходе может загустеть, и вы почувствуете себя неприятно заложенным. Чтобы снизить давление и облегчить глотание, включите в спальне увлажнитель воздуха, чтобы вы могли дышать влажным воздухом во время сна.
У вас нет увлажнителя? Не волнуйтесь - примите горячий душ перед сном. Вдыхание влажного пара поможет вам меньше забиться
Метод 3 из 9. Промойте перед сном солевым раствором
Шаг 1. Используйте нети-горшок или бутылку со сжатым воздухом, чтобы вымыть излишки слизи
Наполните стерильную бутылку для отжима или нети-горшок теплым физиологическим раствором. Затем встаньте над раковиной и наклоните голову под углом 45 градусов. Вдохните и медленно влейте физиологический раствор в верхнюю ноздрю, чтобы он стекал из нижней. Повторите это для другой ноздри, чтобы очистить носовые проходы от лишней слизи.
Вы можете купить физиологический раствор в аптеке или приготовить его самостоятельно. Просто смешайте 1/8 чайной ложки (0,75 г) поваренной соли с 1 стаканом (240 мл) теплой дистиллированной воды
Метод 4 из 9. Примите пероральные антигистаминные препараты перед тем, как сдаться
Шаг 1. Примите антигистаминные препараты, если почувствуете заложенность носа
Если дискомфортное давление или закупорка носовых пазух из-за постназального кровотечения затрудняет сон, попробуйте пероральные антигистаминные препараты, такие как дифенгидрамин или хлорфенирамин. Они работают за счет сужения кровеносных сосудов в носу, чтобы вам было легче дышать и чувствовать себя комфортно. Они также могут вызвать сонливость.
- Антигистаминные препараты уменьшают выработку слизи, чтобы уменьшить постназальное выделение, и они обычно вызывают сонливость, поэтому они отлично подходят для использования в ночное время.
- Прочтите инструкции производителя по дозировке, чтобы знать, сколько лекарства и как часто принимать. Большинство пероральных антигистаминных препаратов не следует использовать более 2 или 3 дней.
Метод 5 из 9. Используйте лечебный назальный спрей за несколько часов до сна
Шаг 1. Получите интраназальный спрей с кортикостероидами для лечения ночного кашля
Если ночью вы не можете уснуть из-за постоянного кашля и заложенности носа, используйте интраназальный спрей примерно за 2 часа до сна. Это дает лекарству шанс начать действовать до того, как вы попытаетесь заснуть.
Поищите спреи, содержащие флутиказон или триамцинолон, для лечения постназального кашля. Всегда следуйте инструкциям производителя по дозированию
Метод 6 из 9. Сохраните противозастойные средства на дневное время
Шаг 1. Избегайте приема противозастойных средств перед сном, так как они могут вызвать у вас настороженность
Большинство противоотечных средств содержат псевдоэфедрин, который помогает открыть заложенные носовые пазухи. К сожалению, это может заставить вас нервничать или не уснуть, поэтому просто используйте его в дневное время.
- Внимательно прочтите безрецептурные препараты для пазух, поскольку некоторые из них содержат комбинации антигистаминных и противоотечных средств.
- Всегда следуйте инструкциям производителя по дозированию.
Метод 7 из 9. Избегайте обезвоживания и держите воду под рукой
Шаг 1. Успокойте горло и избавьтесь от ночного кашля
Надеюсь, вы не проснетесь из-за кашля или першения в горле, но если вы это сделаете, поставьте стакан воды на прикроватную тумбочку. Вода может временно остановить вас от кашля и помочь очистить слизь, застрявшую в задней части горла.
Также оставайтесь гидратированными в течение дня! Пейте воду, чай без кофеина или сок, чтобы слизь не двигалась. Если у вас пересохнет горло, оно может начать чесаться
Метод 8 из 9. Положите все необходимое рядом с кроватью
Шаг 1. Установите успокаивающую станцию у кровати, чтобы вам не приходилось вставать ночью
Достаточно плохо просыпаться от кашля или раздражения горла, поэтому облегчите себе жизнь, поставив рядом с кроватью воду, капли от кашля, салфетки или обезболивающие.
Приготовьте прикроватную лампу или небольшой светильник, чтобы вы могли видеть свое лекарство
Метод 9 из 9. Постарайтесь расслабиться и расслабиться за несколько часов до сна
Шаг 1. Сведите к минимуму экранное время и сделайте что-нибудь успокаивающее перед сном
Может быть трудно заснуть, даже если вы не страдаете от постназальной жидкости! Яркие экраны компьютера или телевизора и громкая музыка помогут вам зарядиться энергией, и вам будет сложнее расслабиться. Чтобы настроить себя на успешный сон, избегайте экранов за несколько часов до сна и займитесь чем-нибудь расслабляющим, например ведением дневника, йогой или чтением.
Откажитесь от кофеина и алкоголя, чтобы они не заставляли вас бодрствовать, когда вы пытаетесь заснуть
подсказки
Возможно, вам удастся найти средство для носа, в котором сочетаются противоотечное средство и антигистаминное средство
Предупреждения
- Избегайте смешивания лекарств, поскольку они могут вызывать побочные эффекты.
- Обратитесь к врачу, если у вас поднялась температура, появилась кровянистая слизь, затрудненное дыхание или слизь с неприятным запахом.
