Астма - это хроническое заболевание, поражающее легкие и дыхательные пути. Наиболее частыми симптомами астмы являются повторяющиеся эпизоды свистящего дыхания, кашля (особенно ночью), одышка и повторяющееся чувство стеснения в груди. Астму можно контролировать, но ее нельзя вылечить. Став взрослым, вы можете справиться со своей астмой, изменив образ жизни и вылечив заболевание с помощью лекарств.
Шаги
Метод 1 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Избегайте аллергенов окружающей среды и табачного дыма
По возможности убирайте в доме пыль и аллергены, чтобы облегчить симптомы астмы. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить количество аллергенов из окружающей среды в вашем доме:
- Используйте кондиционер вместо открывания окон, чтобы уменьшить количество пыльцы в воздухе в вашем доме.
- Поддерживайте чистоту в доме, часто вытирая пыль и пылесосите, чтобы свести к минимуму запыленность.
- Используйте постельное белье без аллергенов, чтобы свести к минимуму воздействие аллергенов во время сна.
- Следите за появлением плесени во влажных местах, например, в ванной или на кухне. Немедленно избавьтесь от любой обнаруженной плесени, например, обработав ее отбеливателем или позвонив специалисту, который позаботится о ней.
- Не позволять никому курить в вашем доме.
Шаг 2. Поддерживайте общее состояние здоровья с помощью упражнений
Такие состояния, как ожирение и болезни сердца, могут вызвать астму или усугубить ее. Регулярные упражнения могут помочь контролировать свой вес, справиться с астмой и облегчить ее симптомы.
- Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим упражнений. Ваш врач сообщит вам, достаточно ли вы здоровы для физических упражнений и какие типы вам больше подходят.
- Регулярно выполняйте физические упражнения или физическую активность. Старайтесь заниматься физической активностью около 30 минут пять-шесть дней в неделю.
- Занимайтесь тем, что вам нравится, включая ходьбу, бег, катание на велосипеде или плавание. Подумайте о других занятиях, таких как йога или пилатес, которые также могут успокоить вас и укрепить сердце и легкие. Имейте в виду, что некоторые виды деятельности, такие как плавание, езда на велосипеде и пешие прогулки, могут снизить предрасположенность к приступам астмы.
- Избегайте физических упражнений при высоком уровне загрязнения и аллергенов, таких как пыльца, трава или плесень. Перед тренировкой на открытом воздухе проверьте количество пыльцы. В общем, упражнения на улице утром не рекомендуются, так как уровень пыльцы находится на самом высоком уровне. Лучшее время дня для физических упражнений, чтобы уменьшить воздействие пыльцы, - вечером или после дождя.
Шаг 3. Соблюдайте здоровую диету
Как упражнения могут улучшить ваше общее состояние здоровья и помочь справиться с астмой, так и здоровое питание. Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, состоящей из трех приемов пищи и двух перекусов в день, чтобы контролировать свой вес и контролировать симптомы астмы.
- Включите разнообразные продукты из пяти пищевых групп. Подумайте о том, чтобы съесть больше фруктов и овощей, которые могут облегчить отек и раздражение легких.
- Держитесь подальше от продуктов, которые могут вызвать симптомы астмы. Продукты, содержащие сульфиты, включая вино, сухофрукты, соленые огурцы, свежие и замороженные креветки, могут ухудшить ваши симптомы.
Шаг 4. Уменьшите воздействие триггеров окружающей среды
Многие люди обнаруживают, что симптомы астмы ухудшаются после воздействия таких факторов окружающей среды, как пыль или пыльца. Ограничение воздействия этих триггеров может помочь вам справиться с астмой и предотвратить приступы в будущем.
- Охладите свой дом с помощью кондиционера. Это может уменьшить количество пыльцы, циркулирующей в воздухе.
- Уменьшите количество пылевых клещей в вашем доме, ежедневно чистя пылесосом или удаляя ковровые покрытия.
- Накройте мебель на кровати пылезащитным чехлом. Пылезащитные чехлы для матраса, подушек и пружинных коробок можно найти во многих магазинах розничной торговли.
- Регулярно очищайте дом от пыли, перхоти домашних животных, спор плесени и пыльцы. Тараканы также могут вызывать приступы астмы. Регулярная чистка может помочь, но если у вас серьезное заражение, вам может понадобиться профессиональный дезинсектор.
- Ограничьте время, которое вы проводите на улице, чтобы избежать длительного воздействия пыльцы или загрязнения воздуха.
Шаг 5. Отрегулируйте ГЭРБ и изжогу
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или ГЭРБ и изжога могут повредить дыхательные пути и усугубить астму. Обратитесь к врачу по поводу лечения ГЭРБ и изжоги. Это может уменьшить дискомфорт в кишечнике и помочь справиться с симптомами астмы.
Спросите своего врача, могут ли безрецептурные препараты, такие как Zantac-75 и Pepcid-AC, помочь контролировать вашу ГЭРБ и изжогу
Шаг 6. Делайте упражнения на глубокое дыхание
Ежедневно уделяйте время упражнениям на глубокое дыхание, чтобы контролировать симптомы астмы. Глубокое дыхание лучше всего сочетается с приемом лекарств. Это также может облегчить симптомы, а также уменьшить дозу принимаемых вами лекарств. Глубокое дыхание также успокоит и расслабит вас, что может помочь снизить психологический стресс, усугубляющий астму.
- Осознайте, что глубокое дыхание помогает кислороду проходить через ваше тело. Это может снизить частоту сердечных сокращений, замедлить пульс и расслабить вас. Все эти преимущества также помогают справиться с астмой.
- Полностью вдохните и выдохните через нос. Вдохните на счет до 4, задержите его на счет до 2, а затем выдохните на счет до 4. Отрегулируйте число на счет по своему усмотрению.
- Оптимизируйте упражнения на глубокое дыхание, сидя прямо, опустив плечи. Втяните живот, чтобы на вдохе расширить легкие и грудную клетку.
Шаг 7. Избегайте приема бета-адреноблокаторов
Эти препараты назначают при сердечных заболеваниях, мигрени и глаукоме. Однако иногда они могут вызывать симптомы астмы даже у людей, не страдающих астмой. Поэтому лучше избегать приема этих препаратов, если у вас астма.
Перед прекращением приема лекарств обязательно посоветуйтесь с врачом
Шаг 8. Знайте свою аллергию на лекарства и избегайте лекарств, на которые у вас аллергия
Пациенты с тяжелой персистирующей астмой, полипами в носу или с чувствительностью к аспирину или нестероидным противовоспалительным препаратам в анамнезе особенно подвержены риску тяжелого и, возможно, смертельного обострения при применении этих препаратов.
Поговорите со своим врачом, если вы не уверены, на какие лекарства у вас может быть аллергия
Шаг 9. Изучите лечебные травы
Некоторые люди справляются со своей астмой с помощью трав и натуральных средств. Поговорите со своим врачом, если вы хотите попробовать травяные и натуральные средства. Ваш врач может убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы использовать эти средства. Врач также может посоветовать средства, которые помогут вам справиться с астмой.
- Прочтите этикетки на продуктах для травяных или натуральных средств, содержащих черное семя, кофеин, холин и пикногенол. Это может облегчить ваши симптомы.
- Смешайте три части настойки лобелии и одну часть настойки стручкового перца. Добавьте двадцать капель смеси в воду. Это может облегчить тяжелый приступ астмы.
- Включите в свой рацион имбирь и куркуму. Эти специи могут уменьшить воспаление.
Метод 2 из 3: лечение астмы лекарствами
Шаг 1. Обратитесь к врачу
Если вы страдаете астмой или ее симптомами, важно регулярно посещать врача. Это дает вам и врачу возможность пересмотреть свое лечение и следить за его прогрессом. Вам также следует посетить врача, если вам трудно справиться со своими симптомами или они ухудшаются.
Сообщите врачу информацию о том, как вы себя чувствуете, о факторах, ухудшающих или улучшающих вашу астму, и о том, что вы принимали, чтобы справиться со своими симптомами, помимо лекарств
Шаг 2. Получите рецепт
В основе большинства схем лечения астмы лежат лекарства. Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут помочь вам справиться с астмой и предотвратить приступы. В зависимости от степени тяжести астмы врач может назначить один или два типа пероральных и ингаляционных лекарств от астмы. Многие люди принимают оба типа одновременно:
- Противовоспалительные средства, уменьшающие отек и уменьшающие количество слизи в дыхательных путях. Противовоспалительные средства облегчают дыхание.
- Бронходилататоры для расслабления мышц дыхательных путей. Бронходилататоры увеличивают частоту дыхания. Они также увеличивают количество кислорода в легких.
Шаг 3. Примите противовоспалительное средство
Противовоспалительные препараты особенно важны для людей, страдающих астмой. При пероральном или ингаляционном приеме эти лекарства снимают воспаление, уменьшают отек и уменьшают количество слизи в дыхательных путях. Противовоспалительные средства могут помочь вам справиться с симптомами астмы или предотвратить их, если принимать их ежедневно. Ваш врач может назначить следующие противовоспалительные средства:
- Вдыхаемые кортикостероиды, такие как флутиказон, будесонид, циклесонид или мометазон. Обычно вам нужно использовать ингаляционные кортикостероиды в течение длительного времени, чтобы получить их полный эффект. У этих лекарств мало побочных эффектов.
- Модификаторы лейкотриенов, такие как монтелукаст, зафирлукаст или зилеутон. Модификаторы лейкотриенов могут облегчить симптомы астмы на срок до 24 часов. Используйте эти лекарства с осторожностью, потому что они могут вызвать психологические реакции, такие как возбуждение и агрессия.
- Стабилизаторы клеток, такие как кромолин натрия или недокромил натрия.
Шаг 4. Воспользуйтесь бронходилататором
Ваш врач может также назначить бронходилататор. Эти лекарства бывают краткосрочными или долгосрочными. Бронходилататоры краткосрочного действия, также известные как «спасательные ингаляторы», облегчают симптомы и могут остановить приступы астмы. К ним относятся альбутерол и левальбутерол. Ипратропиум - еще один спасательный ингалятор, который быстро расслабляет дыхательные пути. Бронходилататоры длительного действия могут помочь справиться с симптомами и предотвратить приступы. Ваш врач может назначить любой из следующих бронходилататоров, чтобы помочь справиться с астмой:
- Бета-агонисты длительного действия, такие как салметерол или формотерол. Бета-агонисты могут расширять дыхательные пути. Они могут увеличить риск серьезного приступа астмы, поэтому подумайте о приеме бета-агонистов.
- Комбинированные ингаляторы, такие как флутиказон-сальметерол или мометазон-формотерол
- Антихолинергические средства, такие как теофиллин.
Шаг 5. Попробуйте лекарства от аллергии
Вы можете справиться с симптомами астмы с помощью лекарств от аллергии. Это особенно актуально, если ваша астма возникла в результате аллергии. Спросите своего врача, может ли прием лекарств от аллергии помочь вам справиться с астмой.
- Попробуйте пероральные и назальные антигистаминные препараты, такие как монтелукаст и / или назальный спрей флутиказон. Они могут уменьшить и / или облегчить вашу аллергию и облегчить симптомы астмы. Ваш врач может назначить или порекомендовать вам антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта. Хотя Бенадрил является антигистаминным препаратом, он может вызвать серьезные проблемы у астматиков, поскольку делает выделения липкими и затрудняет очистку дыхательных путей. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о том, каких лекарств вам следует избегать, если у вас астма.
- Рассмотрите возможность регулярных прививок от аллергии. Они могут минимизировать реакцию вашего организма на аллергены, вызывающие астму в долгосрочной перспективе.
Шаг 6. Обсудите с врачом термопластику бронхов
При бронхиальной термопластике используется тепло, чтобы ограничить сужение дыхательных путей. Это не широко доступное лечение. Обсудите с врачом возможность бронхиальной термопластики, если ваша астма не улучшается с помощью других методов лечения.
Пройдите эту бронхиальную терапию за три амбулаторных визита. Эта процедура нагревает дыхательные пути, чтобы уменьшить в них гладкую мускулатуру. В свою очередь, это сужает и ограничивает поступление воздуха. Бронхиальная термопластика может длиться до года. В последующие годы вам может потребоваться дальнейшее лечение
Метод 3 из 3: понимание астмы у взрослых
Шаг 1. Определите факторы риска астмы
Врачи не уверены, что вызывает астму. Они знают, что определенные факторы повышают риск развития астмы у взрослых. Выявление риска заболевания астмой поможет вам лучше распознать симптомы и получить медицинский диагноз и лечение. У вас может быть риск заболеть астмой, если вы:
- Есть кровный родственник, больной астмой.
- Есть аллергические состояния, такие как атопический дерматит или аллергический ринит.
- Имеют избыточный вес
- Дым
- Подвержены воздействию пассивного курения
- Работать с выхлопными газами или другими загрязняющими веществами или подвергаться их воздействию
Шаг 2. Определите симптомы астмы
Бастма у взрослых проявляется разными симптомами. Они могут варьироваться от легкой степени тяжести до постоянных или прерывистых. Наблюдение за потенциальными симптомами может помочь вам получить быстрый диагноз и лечение. Астма у взрослых может сопровождаться следующими симптомами:
- Сбивчивое дыхание.
- Сдавленность или боль в груди.
- Бессонница, возникающая из-за одышки, кашля или хрипов.
- Свистящее дыхание - пронзительный свистящий звук при вдохе или выдохе.
- Ухудшение симптомов при простуде или гриппе
Шаг 3. Обратите внимание на свое респираторное здоровье
Остерегайтесь любых симптомов астмы, если вы находитесь в группе риска. Продолжайте наблюдать, присутствуют ли они через несколько дней. Это может указывать на астму. Запишитесь на прием к врачу, чтобы получить быстрый диагноз и лечение, которое поможет вам справиться с симптомами.
- Слушайте свое дыхание во время упражнений. Если у вас есть какие-либо симптомы астмы, это может быть астма, вызванная занятиями спортом.
- Обратите внимание, проявляются ли ваши симптомы только на работе, что может означать, что у вас профессиональная астма. Химические пары, газы и пыль могут вызвать симптомы астмы.
- Следите за ухудшением симптомов в определенное время года или в присутствии животных. Это может указывать на астму, вызванную аллергией, спровоцированную определенной пыльцой, перхотью домашних животных или тараканами.
