Вы идете по школьным коридорам, и это поражает вас врасплох; у тебя месячные! Иногда может показаться, что у вас месячные в самый неподходящий момент, но если вы хорошо подготовлены, вы можете предотвратить их испорченный день. Вот как подготовиться к уроку в школе.
Шаги
Часть 1 из 8: знать, чего ожидать
Шаг 1. Поговорите со своим врачом
Когда вы пойдете к врачу на осмотр, он осмотрит вас и увидит, как вы развиваетесь. Врач может предсказать, когда у вас начнутся месячные. Это поможет вам подготовиться. Вы также должны потратить это время, чтобы задать своему врачу любые вопросы, касающиеся начала менструации.
Не стесняйтесь задавать вопросы. Ваш врач привык к вопросам и всегда готов вам помочь
Шаг 2. Обратите внимание на любые физические симптомы
Перед началом менструации вы можете почувствовать болезненность груди, спазмы, вздутие живота и прыщи. Однако вы можете не испытывать никаких симптомов в первый раз, когда у вас начнутся месячные.
- Спросите родителей о грелке или о приеме обезболивающего, чтобы облегчить симптомы.
- Чем старше вы станете, тем легче будет определить, когда у вас начнутся месячные.
Шаг 3. Определите, когда у вас начались месячные
Ваши месячные обычно начинаются в возрасте от 12 до 14 лет. Из влагалища начнет выходить менструальная кровь. Эта кровь может иметь разные оттенки красного и коричневого и может содержать сгустки. Если у вас не начались месячные к 15 годам, вам нужно поговорить с родителями и врачом.
- Если вы чувствуете влажность, сходите в ванную, чтобы узнать, начались ли у вас месячные.
- Ваши первые месячные могут длиться всего несколько дней и быть очень легкими. Вы можете увидеть только некоторые красноватые и / или коричневые пятна. Это должно длиться от двух до семи дней.
- Вы можете носить ежедневные прокладки, если подозреваете, что у вас скоро начнутся месячные. Это защитит вашу одежду до тех пор, пока вы не сможете использовать тампон или тампон.
Шаг 4. Предскажите, когда могут начаться ваши следующие месячные
Ваш менструальный цикл начинается в первый день кровотечения. Цикл обычно длится от 21 до 45 дней. Средний цикл - 28 дней. Полезно делать отметки в календаре или использовать приложение для телефона, чтобы отслеживать свои месячные. Вы начнете распознавать закономерность и будете знать, когда начнется ваш цикл.
- Отметьте первый день начала менструации, а затем сосчитайте дни, пока кровотечение снова не начнется. Это поможет вам определить продолжительность вашего цикла.
- Ваши месячные могут наступать не каждый месяц, когда вы впервые начинаете менструацию. Прежде чем у вас будет регулярный цикл, может пройти до шести лет.
- Средняя продолжительность менструального цикла в течение первого года составляет около 32 дней.
- Обратитесь к врачу, если менструация наступает чаще, чем каждые 21 день или реже, чем каждые 45 дней. Также обратитесь к врачу, если когда-то у вас были регулярные месячные, но у вас начались нерегулярные периоды.
Часть 2 из 8: Признаки
Шаг 1. Имейте в виду, что менструация может начаться в любое время в возрасте от 9 до 16 лет
Месячные - стандартный признак полового созревания.
Шаг 2. Знайте приметы
Есть способы узнать, приближаются ли у вас месячные. Один из способов узнать, близки ли у вас месячные, - это выделения из влагалища. Выделения - это желто-белое вещество, которое появляется на вашем нижнем белье. После того, как у вас выпадут выделения, менструация может наступить в течение от 6 месяцев до 2 лет. Некоторые девушки предпочитают носить ежедневную прокладку, чтобы защитить нижнее белье от выделений.
Шаг 3. Обратите внимание, ваша грудь начнет расти
Вы можете ожидать менструацию примерно через два года после того, как у вас появятся грудные почки.
Шаг 4. Ожидайте роста лобковых волос
Сразу после того, как ваша грудь начнет формироваться, у вас, вероятно, начнутся расти волосы на лобке (волосы на частных участках и вокруг них). Сначала они будут мягкими и тонкими, но со временем они станут грубее. Ваши месячные обычно наступают примерно через один-два года после роста волос в общественных местах.
Часть 3 из 8: Получение подходящих расходных материалов
Шаг 1. Выберите продукт для сбора менструальной крови
Прокладки, тампоны и менструальные чаши можно использовать для сбора менструальной крови и предотвращения пятен на одежде. Большинство девушек начинают с прокладок, но пробуют разные продукты, пока не найдете то, что вам нравится. Подушечки и тампоны бывают разных размеров. Продукты с надписью «легкий» или «тонкий» предназначены для более легкого кровотока, а продукты с надписью «тяжелый», «супер» или «быстро» предназначены для более интенсивного кровотока.
- Все менструальные продукты поставляются с инструкциями. Прочтите их перед использованием продуктов.
- Чтобы чувствовать себя комфортно при использовании продуктов, вам потребуется практика. Не торопитесь и не расстраивайтесь.
- Не используйте ароматизированные менструальные продукты. Эти продукты могут вызвать раздражение кожи и влагалища. Также избегайте парфюмерии и спреев.
Шаг 2. Умейте пользоваться тампоном
Тампоны - это ватные тампоны, которые вы вставляете во влагалище. Вы не можете почувствовать тампон, когда он находится внутри вас. Большинство женщин сидят на унитазе, приседают или поднимают одну ногу, когда вводят тампон. Найдите позицию, которая лучше всего подходит для вас. Введение тампона не должно вызывать болезненных ощущений, но поначалу может быть неудобно.
- Вымойте руки перед тем, как вставить тампон.
- Расслабьтесь, вставляя тампон. Если вы не расслабляетесь, это может быть болезненно.
- Использование тампона с аппликатором облегчит его введение.
- Меняйте тампон каждые три-четыре часа.
- Не следует носить тампон дольше восьми часов, так как это подвергает вас риску синдрома токсического шока (СТШ). Лучше всего носить прокладки во время сна.
- Причина отказа от тампонов на ночь в том, что они впитывают влагу. Это увеличивает размер тампона. Поскольку вы спите долгое время, обычно тампон будет больше, и его, возможно, будет сложнее удалить. Тампон также не будет удерживать так много, поэтому ночью он может протечь.
- Тампоны подходят для плавания и занятий спортом.
- Используйте шнурок на конце тампона, чтобы удалить его. Если струна порвется, ничего страшного. Вы можете осторожно пальцами найти конец тампона и удалить его.
- Не смывайте тампоны или аппликаторы в унитазе.
- Если у вас возникли проблемы, попросите маму или кого-то, кому вы доверяете, помочь вам.
- Использование небольшого количества лубриканта на водной основе может сделать введение тампона более удобным. Это особенно полезно, если это для вас ново.
Шаг 3. Умейте пользоваться подушечкой
Прокладки помещаются в нижнее белье и имеют липкую ленту, которая помогает им оставаться на месте. Используйте накладки с крыльями или клапанами, чтобы чувствовать себя в большей безопасности и лучше защитить вашу одежду и нижнее белье.
- Меняйте прокладку каждые три-четыре часа.
- Подушечки можно носить на ночь.
- Никогда не смывайте прокладку в унитаз. Оберните их туалетной бумагой и выбросьте в мусорное ведро.
- Не купайтесь в подушке. Подушечка впитает воду и станет громоздкой.
- Если у вас возникли проблемы, попросите маму или кого-то, кому вы доверяете, помочь вам.
Шаг 4. Рассмотрим менструальную чашу
Менструальные чаши сделаны из резины, силикона или пластика и вставляются во влагалище. Они имеют форму колокольчиков и многоразовые. Чашки могут выглядеть большими и устрашающими, но они впишутся в ваше тело. Как и тампоны, вы не сможете почувствовать чашку после того, как она будет правильно вставлена. Чашечки обычно сложнее использовать, чем тампоны и прокладки, и потребуется больше времени, чтобы привыкнуть к ним.
- Прочтите инструкции, прилагаемые к чашке, чтобы узнать, как лучше всего вставить чашку. Инструкции расскажут, как вставлять, снимать и правильно чистить чашу.
- Всегда мойте руки перед тем, как вставлять и вынимать чашку.
- Менструальные чаши можно носить на ночь и до 12 часов.
- Чтобы вынуть менструальную чашу, поместите руки во влагалище и ущипните чашу. Это освободит чашку от стенок влагалища. Взяв чашку, вытащите ее и опорожните чашку в унитаз. Вымойте чашку с мягким мылом без запаха и теплой водой перед тем, как вставить обратно.
- Если у вас возникли проблемы, попросите маму или кого-то, кому вы доверяете, помочь вам.
- Лубриканты на водной основе можно использовать с менструальной чашей. Это может упростить установку и извлечение чашки, особенно при более легких менструациях.
Шаг 5. Используйте ежедневную прокладку для дополнительной защиты
Прокладки - это очень тонкие прокладки, которые можно использовать при ношении тампона или менструальной чаши. Ежедневная прокладка защитит вашу одежду и нижнее белье от протечек. Вы также можете носить прокладку для трусов, когда у вас слабое течение, и вы не хотите носить прокладку, тампон или менструальную чашу.
Шаг 6. Сделайте школьный набор для занятий
Ваш набор должен содержать менструальные продукты по вашему выбору (например, прокладки, тампоны, менструальную чашу и ежедневные прокладки) и дополнительное нижнее белье. Вы также можете включить в свой комплект дополнительный комплект одежды. Вы можете хранить его в рюкзаке, сумочке или шкафчике.
- Поговорите с мамой, сестрой, тетей или другой женщиной, с которой вам комфортно. Они могут помочь вам подготовиться.
- Возьмите комплект с собой, если тоже проведете ночь в доме друга.
Часть 4 из 8: Подготовка к первому периоду
Шаг 1. Начинаем подготовку
После выписки вы должны начать думать о том, чтобы подготовиться. Было бы неплохо создать для себя мини-набор, достаточно маленький, чтобы брать его с собой куда угодно (например, в школу). Получите стартовый комплект, ориентированный на подростков и подростков; проверьте свою местную аптеку.
Шаг 2. Знайте, что использовать при первой менструации
У большинства девочек первые месячные бывают легкими, поэтому, возможно, имейте какие-нибудь нормальные подушечки или подушечки для подростков. Все разные, поэтому на случай, если у вас обильные месячные, может быть хорошей идеей на всякий случай иметь пару тяжелых подушечек. Перед тем, как начать носить тампоны, рекомендуется подождать, пока у вас не будет нескольких месячных и / или вы не почувствуете себя комфортно с ними.
Шаг 3. Если вы думаете, что месячные могут начаться в ближайшее время, вы можете начать носить ежедневные прокладки, на всякий случай, если вы начнете, когда вы этого не ожидаете
Шаг 4. Всегда держите прокладку в кармане или сумке
Часть 5 из 8: Приближается первая менструация
Шаг 1. Проверьте, нет ли следов на нижнем белье
Вы увидите ярко-красные или коричневые темные липкие отметки, это означает, что у вас скоро начнутся месячные.
Шаг 2. Обратите внимание на спазмы в области живота
Ваша нижняя часть спины и ноги могут болеть, а также может начать немного болеть ваше тело.
Часть 6 из 8: Как справиться с чрезвычайными ситуациями
Шаг 1. Если вы не подготовились и у вас неожиданно начались месячные, обратитесь к школьной медсестре (если вы в школе), другу (если вы с ней) или маме и попросите блокнот или тампон
Шаг 2. Если вы в классе и чувствуете, что начали, попросите своего учителя извиниться
Не смущайся. Если они скажут «нет», подойдите к ним и спокойно объясните ситуацию. Если они все еще говорят «нет», просто быстро уходите. Медсестра, скорее всего, напишет вам извинения.
Шаг 3. Носите ночную прокладку перед сном - это хорошая идея, чтобы предотвратить утечку жидкости во время сна
Часть 7 из 8: Общие ожидания от периодов опыта
Шаг 1. Если у вас еще не начались месячные, вы можете однажды надеть прокладку, просто чтобы привыкнуть к ней
Однако не носите тампоны, когда у вас не месячные!
Шаг 2. Учтите, что месячные могут длиться до целой недели
Опять же, это зависит от человека. Отметьте дату от начала до конца. Тогда вы будете знать, чего ожидать примерно в то же время.
Шаг 3. Разберитесь с проблемами животика
Если вы думаете, что не выглядите так хорошо в бикини, как несколько дней назад, возможно, это вздутие живота, связанное с менструацией. У вас также может быть диарея или запор, судороги и тошнота. Некоторые девушки начинают испытывать тягу к определенной пище и кушать немного больше, чем обычно, поэтому будьте осторожны и продолжайте перекусывать полезными вещами.
Шаг 4. Поймите, что временами вы можете чувствовать себя очень эмоционально
Вы не королева драмы, но в последние несколько дней чувствуете себя довольно заплаканным. Вероятно, это признак того, что ваши месячные не за горами. Вы также можете быть более раздражены, чем обычно, или испытывать проблемы со сном. В более тяжелых случаях некоторым девочкам сложно запоминать вещи и концентрироваться в дни, предшествующие менструации.
Шаг 5. Ожидайте прорывов
Прыщи имеют тенденцию появляться на вашем лице, когда у вас появляются месячные, потому что ваши гормоны выходят из-под контроля.
Шаг 6. Ожидайте, что иногда вы почувствуете сонливость
Вы можете чувствовать себя более уставшим, чем обычно.
Часть 8 из 8: Решение общих проблем
Шаг 1. Будьте готовы к утечкам
Иногда кровь просачивается через одежду. Это нормально, большинство девушек уже испытали это раньше. Если вы дома, немедленно переоденьтесь. Если вас нет дома, вы можете завязать на талии куртку или свитер, чтобы скрыть кровь, а затем смените тампон или тампон.
- Вы также можете хранить сменную одежду в шкафчике.
- При первой возможности ополосните белье и одежду холодной водой, а затем положите их в стиральную машину. Возможно, вам удастся избавиться от пятна.
Шаг 2. Знайте, что делать, если у вас нет тампона или тампона
Если у вас нет тампона или тампона, спросите друга, учителя или школьную медсестру. Вы также можете пойти в офис и попросить родителей принести вам все необходимое. Если вы в отчаянии, сложите салфетки или туалетную бумагу и положите их под нижнее белье, чтобы защитить свою одежду.
- В некоторых школах в ванной есть диспенсеры для тампонов и тампонов.
- Туалетная бумага и салфетки не прослужат долго. Постарайтесь как можно скорее найти тампон или тампон - лучше всего подойдет школьная медсестра. Помните, что медсестра - медицинский работник, и вам не нужно стесняться обращаться к ней и просить о помощи.
Шаг 3. Смените тампон или тампон в школе
Возможно, вам придется покинуть занятие, чтобы вставить и / или сменить тампон или тампон. Вы можете спокойно сказать своему учителю: «Мне нужно в туалет». Если они скажут «нет», вы можете сказать что-то вроде: «Сейчас то время месяца». Ваш учитель будет знать, что у вас месячные. Вы также можете попросить посетить школьную медсестру.
- Во многих ванных комнатах есть небольшая корзина для мусора, в которую вы можете выбросить использованные прокладки, ежедневные прокладки и аппликаторы для тампонов. Если вы не можете выбросить ее в кабине, заверните использованный продукт в туалетную бумагу, а затем выбросьте в ванную. Урна для мусора.
- У большинства девочек будут менструации. Вы не будете единственной девушкой, меняющей тампон или прокладку в школе.
Шаг 4. Знайте, что вы можете делать все, что обычно делаете
Многие девушки беспокоятся, что не могут плавать или заниматься спортом во время менструации или что другие люди заметят, что у них менструация. Все это неправда. Никто другой не узнает, что у вас менструация, если вы не сообщите ему об этом.
- Когда у вас менструация, другие люди не чувствуют вашего запаха. Если вы регулярно меняете прокладки и тампоны, все будет в порядке.
- Носите тампоны, когда плаваете или занимаетесь спортом. Они более удобны, чем подушка, и позволят вам лучше передвигаться.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- К сожалению, молодые девушки и подростки более подвержены менструальным болям (спазм желудка во время менструации). Если вы испытываете сильную боль в первые месячные, обязательно купите бутылку с горячей водой или грелку, чтобы держать на животе. Кроме того, запаситесь обезболивающими, но принимайте их только в случае необходимости, и имейте в виду, что их действие может занять до часа.
- Никто не может сказать вам, что у вас менструация, так что не ведите себя так! Улыбайтесь, смейтесь и проводите время с друзьями, как обычно. Помните, есть и другие девушки, которые переживают то же самое.
- Это зависит от подростков во всем: время менструации, течение и симптомы.
- После первых месячных как можно скорее сообщите об этом взрослому дома. Разговор со взрослым может помочь вам лучше понять происходящие изменения.
- Не беспокойтесь, если у вас начнутся месячные позже, чем у ваших друзей. У всех месячные бывают в разное время.
- Если у вас первые месячные в школе, и ваши штаны испачканы, закройте их свитером и попросите школьную медсестру прокладку. Если вы слишком застенчивы, используйте туалетную бумагу, пока не получите настоящую, а затем позвоните домой, чтобы сменить одежду.
- Если вы наденете прокладку до первых месячных, это поможет избавиться от пятен, если менструация наступит тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете.
- Если хотите, можете сохранить в секрете, что у вас начались месячные в кругу друзей; Было бы неплохо рассказать об этом близкому другу, чтобы вы могли довериться кому-то в школе.
- У большинства девушек сильные потоки! Если вы беспокоитесь, что у вас слишком обильные месячные, обратитесь к врачу или примите противозачаточные таблетки.
- Если у вас еще не начались месячные, вы можете носить тампоны, но никогда не используйте тампоны, так как они высушат ваше влагалище.
- Меняйте тампон каждые 6-8 часов, иначе вы можете получить потенциально смертельное заболевание, называемое синдромом токсического шока. К счастью, это случается редко и вызвано бактериями, которые могут расти на неизмененном старом тампоне.
Предупреждения
- Если вы занимаетесь сексом в течение 48 часов после менструации, это может вызвать задержку цикла и беременность. Не верьте слухам о невосприимчивости к беременности во время месячных.
- Тампоны связаны с синдромом токсического шока или СТШ. Чтобы снизить риск заражения СТШ, никогда не оставляйте тампон дольше 6-8 часов.
