Боль в пояснице имеет множество причин. Если вы испытываете боль в пояснице, у вас может быть дегенеративное заболевание, такое как артрит, или острая травма, например перелом. У каждого состояния есть свой набор симптомов, поэтому вы можете исключить определенные условия, уделив особое внимание своим симптомам. Если боль не проходит, лучше обратиться к врачу для официального диагноза.
Шаги
Часть 1 из 3: Рассмотрение распространенных причин незначительной боли в спине
Шаг 1. Подумайте о недавней травме
Если ваше тело недавно подверглось какой-либо травме, это может быть причиной вашей боли. В частности, если ваша боль возникла внезапно после травмы, вы, скорее всего, страдаете от острой травмы, чем от дегенеративного состояния.
- Травмы могут иметь разные формы: от падения или попадания в автомобильную аварию до чрезмерной работы в тренажерном зале.
- Некоторые острые травмы незначительны и могут зажить сами по себе, но другие более серьезны. Если боль в спине не исчезнет в течение нескольких дней, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет травмы, требующей медицинского вмешательства, например перелома.
- Растяжения и растяжения являются наиболее частыми травмами, связанными с физическими упражнениями. Обычно они заживают в течение недели без медицинского вмешательства.
Шаг 2. Оцените свой уровень активности
Слишком много сидения, особенно за компьютером, может вызвать боль в пояснице. В то время как бездействие иногда вызывает заболевания спины, которые требуют медицинского вмешательства, лекарство часто так же просто, как и причина. Если вы считаете, что боль в спине может быть вызвана слишком большим сидением, попробуйте увеличить уровень активности, чтобы облегчить ее.
- Старайтесь вставать в течение дня для частых перерывов на ходьбу. Важно вставать из-за стола хотя бы раз в 60 минут. Вы можете установить напоминания на своем компьютере или часах, чтобы не сбиться с пути
- Если возможно, приобретите стоячий стол, чтобы вы могли работать, не сидя весь день.
- Если вы не можете больше двигаться в течение дня, попробуйте использовать подушки для поддержки поясницы или кресло эргономичной конструкции.
- Если увеличение физической активности не уменьшает боли в спине, возможно, происходит что-то более серьезное, поэтому рекомендуется обратиться к врачу.
Шаг 3. Подумайте о своих привычках сна
Неправильный сон или неправильный матрас может вызвать боли в спине. Если у вас плохой сон или вам нужен новый матрас, боль в спине может быть легко решена.
- Сон на животе - худшее положение при болях в спине. Попробуйте перевернуться на спину, чтобы почувствовать облегчение. Вы также можете положить подушку под колени, чтобы посмотреть, поможет ли это. Вы также можете попробовать спать на боку с подушкой между коленями. Если это не избавит вас сразу от боли в спине, не сдавайтесь. Возможно, вам придется поэкспериментировать с высотой подушки, чтобы подобрать оптимальное положение для поясницы.
- Матрас должен быть твердым, чтобы поддерживать вашу спину, но не настолько твердым, чтобы плечи начали вас беспокоить. Для большинства людей идеально подходит матрас средней жесткости.
Шаг 4. Рассмотрите свою обувь
Поддерживающая обувь очень важна для здоровья позвоночника. Если вы часто носите неудобную и не поддерживающую обувь, она может быть причиной боли в пояснице.
- Избегайте ношения высоких каблуков, так как они могут вызвать смещение позвоночника.
- Если вы носите балетки, убедитесь, что они имеют некоторую поддержку арки. Туфли на плоской подошве, такие как шлепанцы, могут быть так же вредны для спины, если не хуже, чем высокие каблуки.
Шаг 5. Подумайте о тяжелых вещах, которые вы несете
В некоторых случаях боль в спине может быть вызвана ношением тяжелых предметов, особенно в течение длительного времени. Если вы часто носите тяжелые сумки или другие предметы, постарайтесь уменьшить их вес, чтобы увидеть, улучшит ли это ваше состояние.
Дети часто испытывают боли в спине из-за слишком тяжелых рюкзаков. Чтобы этого не произошло, убедитесь, что рюкзак вашего ребенка весит не более 20% от веса его тела
Шаг 6. Подумайте о своей физической активности
Иногда боль в спине может быть вызвана чрезмерной активностью, особенно если вы не в хорошей физической форме или если вы занимаетесь спортом время от времени. Подумайте, могут ли ваши недавние физические нагрузки способствовать боли в спине. Например, такие виды спорта, как гольф, могут потребовать повторяющихся скручивающих движений, что может вызвать боль в пояснице.
Бег также может вызвать боли в пояснице. Бег по неровной поверхности или по трассе также может привести к другим проблемам, таким как пронация ступней, которая может нарушить правильные движения мышц и вызвать боль по всей спине
Часть 2 из 3: рассмотрение ваших симптомов
Шаг 1. Обдумайте место и тип вашей боли
Боль в пояснице бывает разных видов. Определение точного места вашей боли, а также типа боли, которую вы испытываете (стреляющая, жгучая, острая и т. Д.), Может помочь вам определить источник вашей боли.
- Спондилолистез может вызывать боли в пояснице, ягодицах и ногах.
- Если у вас острая боль, которая изолирована с одной стороны нижней части спины, это может быть вызвано камнями в почках.
- Ишиас вызывает боль и покалывание в пояснице, обычно в одной ноге и / или ступне.
- Болезнь поясничного диска часто вызывает стреляющую или покалывающую боль в спине.
- Фибромиалгия вызывает обширную боль во многих различных частях тела, включая поясницу.
- Мышечная боль из-за мышечных узлов также может вызывать локальную боль или боль, отдающуюся в ягодицы или верхнюю часть бедер.
- Однако имейте в виду, что боль в спине может быть сложным заболеванием, и бывают случаи, когда симптомы могут не соответствовать состоянию. Вот почему так важно получить полное обследование у вашего лечащего врача, который сможет диагностировать ваше состояние и определить причину боли в пояснице.
Шаг 2. Подумайте, когда у вас болит
Различные состояния нижней части спины могут вызывать болезненные ощущения в разных позах или действиях. Обратите внимание на то, когда началась ваша боль, какие движения ее усиливают, а также какие позы облегчают ее.
- Если ваша боль усиливается при стоянии, наклонах назад и скручивании, но уменьшается при наклонах вперед, причиной, скорее всего, являются фасеточные суставы позвоночника.
- Если ваша боль началась без видимой причины и сопровождалась ощущением хлопка, вы, вероятно, страдаете ишиасом.
- Если боль усиливается, когда вы садитесь, у вас может быть грыжа поясничного диска.
- Если ваша боль усиливается при ходьбе, но уменьшается, если вы наклоняетесь вперед или садитесь, то ваша боль может быть вызвана стенозом, когда открытые пространства в позвоночнике сужаются.
- Боль, которая возникает и уходит в течение дня, может быть вызвана проблемами с одним из внутренних органов, например с почками или поджелудочной железой.
Шаг 3. Обратите внимание на онемение и слабость
Есть много различных состояний, которые могут вызывать онемение или слабость наряду с болью в пояснице. Если вы столкнулись с этим, обратите внимание на место и степень серьезности, чтобы определить причину.
- Спондилолистез может вызвать слабость в спине и ногах.
- Стеноз позвоночного канала может вызвать слабость при ходьбе.
- Ишиас часто вызывает слабость только в одной ноге.
- Инфекции могут вызывать общую слабость, жар и озноб.
- Синдром конского хвоста, серьезное повреждение спинного мозга, может вызвать онемение между внутренней поверхностью бедер.
Шаг 4. Обратите внимание на жесткость
Некоторые состояния, вызывающие боль в пояснице, также могут вызывать жесткость мышц, что затрудняет движение. Если у вас есть этот симптом, это может быть ключом к постановке диагноза.
- Спондилолистез может вызвать скованность в пояснице.
- Существует несколько воспалительных заболеваний суставов, таких как реактивный артрит, которые, как правило, вызывают жесткость мышц, особенно у молодых пациентов.
Часть 3 из 3: Медицинские анализы для подтверждения вашего диагноза
Шаг 1. Пройдите медицинский осмотр
Когда вы обратитесь к врачу по поводу боли в спине, он проведет полный медицинский осмотр, который, вероятно, будет включать в себя серию тестов, призванных помочь определить точное место вашей боли. В зависимости от ваших симптомов ваш врач может назначить один или несколько специально разработанных тестов.
- Тест FABER используется для диагностики заболеваний крестцово-подвздошных суставов. Врач будет повернуть ваше бедро наружу, пока вы будете лежать на спине. Если вы испытываете боль, ваши симптомы исходят из крестцово-подвздошного сустава.
- Тест с прямыми ногами используется для диагностики межпозвоночной грыжи. Врач поднимет вашу ногу прямо в воздух, пока вы лежите на спине. Если во время этого теста вы испытываете боль, скорее всего, у вас грыжа межпозвоночного диска.
- Ваш врач может попросить вас наклониться назад. Этот тест используется для диагностики стеноза позвоночника, так как страдающие этим заболеванием будут испытывать боль при наклонах назад.
Шаг 2. Сделайте анализ крови
Ваш врач, скорее всего, также захочет провести лабораторные анализы вашей крови. Хотя такой тест может показаться необычным, на самом деле он очень важен. Анализ крови проводится, чтобы исключить основные заболевания, которые могут способствовать боли в спине, например инфекции.
Шаг 3. Сделайте рентген
Рентген часто является одним из первых тестов, которые врач назначает, чтобы помочь определить источник боли в спине пациента. В этом тесте используется излучение для получения изображения костей внутри тела.
- Рентгеновские лучи полезны для диагностики состояний, которые можно увидеть в костях, таких как переломы и костные шпоры. Они не используются для диагностики состояний, связанных с мягкими тканями.
- Имейте в виду, что рентген - это лишь часть того, что ваш врач будет использовать для диагностики вашего состояния. Один только рентгеновский снимок обычно не дает ответов о вашем состоянии. Есть много людей с дегенеративными изменениями на рентгеновских снимках, у которых нет боли. Дегенерация диска, остеоартроз фасеточных суставов или остеофиты встречаются почти у 90 процентов людей старше 64 лет.
Шаг 4. Сделайте МРТ или КТ
Если ваш врач считает, что ваша боль в спине может быть вызвана проблемой в мягких тканях тела, вас, вероятно, отправят на МРТ или компьютерную томографию. Обе эти технологии позволяют получать изображения мягких тканей, включая связки, хрящи и диски позвоночника.
МРТ и компьютерная томография полезны для диагностики таких состояний, как грыжа межпозвоночного диска, стеноз позвоночного канала и дегенеративное заболевание суставов. Однако ваш врач будет использовать результаты вашей МРТ или КТ в сочетании с другими вашими результатами, чтобы прийти к логическому заключению о вашем диагнозе. Результаты МРТ не должны вызывать беспокойства. Исследования показали, что от 52 до 81 процента бессимптомных людей имеют признаки выпячивания диска
Шаг 5. Сделайте сканирование костей
Сканирование костей, хотя и не так распространено, как другие технологии визуализации, иногда используется для более тщательного изучения ваших костей. В этой технологии используется небольшое количество радиоактивного материала, которое вводится в тело пациента перед визуализацией.
Сканирование костей особенно полезно для диагностики опухолей, а также остеопороза
Шаг 6. Сделайте ЭМГ
Если у вас есть такие симптомы, как онемение или стреляющая боль, ваш врач может назначить ЭМГ. Этот тест измеряет электрическую активность вашего тела, чтобы помочь диагностировать повреждение или сдавление нерва.
