Бурсит - это болезненное состояние, которое возникает, когда воспаляется бурса, небольшие мешочки с жидкостью, которые смягчают ваши суставы для защиты от трения. Бурсит бедра может быть острым, то есть внезапным и кратковременным, или хроническим, то есть вызывать постоянные симптомы или время от времени обостряться. Обычно острая версия проходит в течение 2-8 недель. При этом, если вы хотите вылечить свой острый или хронический бурсит, попробуйте дать отдых ноге и использовать лед, тепло и лекарства, отпускаемые без рецепта. Тем не менее, вам следует обратиться к врачу, если ваши симптомы не улучшатся или ваши симптомы изменились, ухудшились или снова появились, поскольку он может порекомендовать такие методы лечения, как инъекции стероидов или слив жидкости из бедра. Кроме того, по мере улучшения вашего состояния вы можете делать некоторые реабилитационные упражнения.
Шаги
Метод 1 из 4: уменьшение боли в домашних условиях
Шаг 1. Используйте пакет со льдом в течение первых 2 дней, чтобы уменьшить отек
Когда симптомы впервые появятся, кладите на бедро пакет со льдом на 15 минут за раз. Лед может уменьшить воспаление и боль, уменьшив опухоль.
Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже. Всегда кладите полотенце между пакетом со льдом и кожей
Шаг 2. Попробуйте тепло, чтобы облегчить боль в первые 2 дня
Любое тепло должно работать, поэтому попробуйте различные варианты влажного тепла, например, в ванне или гидромассажной ванне, или сухого тепла, например, грелки или электрического одеяла. Тепло не только помогает при боли, но также может уменьшить воспаление и отек.
Шаг 3. Избегайте занятий, от которых становится хуже
Этот совет может показаться очевидным, но следовать ему не всегда легко. Обратите внимание, когда боль в бедре усиливается, чтобы вы могли связать ее с действиями, вызывающими боль. Затем постарайтесь максимально ограничить эти действия.
Например, если вставание и мытье посуды причиняет боль, попробуйте поставить на кухню высокий стул, чтобы вы могли посидеть во время работы и посмотреть, поможет ли это
Шаг 4. Как можно чаще отдыхайте ногой
Чем больше вы ходите, тем больше у вас воспалений. Постарайтесь сесть как можно дольше, чтобы уменьшить давление. Лежание также может помочь. Кроме того, отдых для ноги поможет уменьшить отек!
Шаг 5. Спите на противоположной стороне бедра, которая причиняет вам боль
Если вы хотите спать на боку, делайте это на бедре, которое не вздувается. Однако подложите подушку между коленями, чтобы уменьшить давление на тазобедренный сустав. В идеале для достижения наилучших результатов ваше колено должно находиться на одном уровне с бедром.
Шаг 6. Используйте трость или ходунки, чтобы снять напряжение с бедра, если ходьба болезненна
Вы можете чувствовать боль при ходьбе, так как ходьба оказывает давление на бедро, что может усугубить воспаление в бурсе. Если вы испытываете этот тип боли, попробуйте снимать вес с бедра при ходьбе, опираясь на трость или ходунки, что может помочь уменьшить боль и давление.
Чтобы ходить с тростью, держите ее на стороне, противоположной пораженному бедру. Выносите трость вперед, когда вы шагаете той стороной, которая болит, чтобы она обеспечила дополнительную поддержку и равновесие
Метод 2 из 4: использование лекарств
Шаг 1. Примите безрецептурные обезболивающие для снятия боли
Ибупрофен, ацетаминофен и аспирин - хорошие варианты, чтобы облегчить боль. Напроксен натрия также является допустимым выбором. Принимайте лекарства по мере необходимости и в соответствии с указаниями врача.
- Если вы принимаете парацетамол, принимайте 2 таблетки по 325 миллиграммов каждые 4-6 часов.
- Для ибупрофена старайтесь принимать 1 таблетку (200 миллиграммов) каждые 4-6 часов. Не принимайте более 6 таблеток за 24 часа.
- Принимайте напроксен по 1 таблетке (220 миллиграммов) каждые 8-12 часов. Не принимайте более 2 таблеток в течение 8–12 часов или более 3 таблеток в течение 24 часов.
Шаг 2. Попробуйте обезболивающие кремы для более прямого облегчения
Эти кремы содержат такие лекарства, как ибупрофен. Вотрите их в бедро, чтобы уменьшить боль и воспаление. Однако всегда читайте инструкции, так как обычно вы не хотите использовать крем с лекарством одновременно с тем, что принимаете то же лекарство перорально. Например, вы не захотите принимать ибупрофен, одновременно используя крем с ибупрофеном.
- Эти кремы обычно делятся на 3 категории: с обезболивающими, с противовоспалительными (например, НПВП, к той же категории ибупрофен), и с обезболивающими, такими как лидокаин. Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас варианте.
- Некоторые из них также выпускаются в форме спреев или пластырей.
Шаг 3. Спросите своего врача о прививке кортикостероидов для длительного обезболивания
Если ваш врач считает, что это может помочь, он может ввести стероид в ваше бедро. Стероид, в свою очередь, уменьшит воспаление и отек. Вам может понадобиться делать прививку каждые несколько месяцев, чтобы продолжать избавляться от нее, особенно если у вас хронический бурсит.
- Эти прививки могут иметь побочные эффекты, поэтому поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам этот вариант.
- Если вас беспокоит игла, попросите врача дать местный анестетик, чтобы обезболить.
- Осложнения после укола стероидами могут включать повреждение нервов, отмирание костей возле укола, истончение тканей и костей и ослабление сухожилий.
Метод 3 из 4: попытки медицинского вмешательства
Шаг 1. Запросите ультразвуковое лечение (фонофорез) для уменьшения воспаления
Во время этой процедуры врач нанесет на вашу кожу противовоспалительный крем. Затем они воспользуются ультразвуком, чтобы помочь вашей коже безболезненно впитать крем.
В аналогичном варианте используются легкие электрические импульсы, помогающие процессу поглощения. Врач приложит электроды к вашей коже, прежде чем подавать слабый электрический ток. Как правило, это тоже безболезненно, поэтому всегда сообщайте своему врачу, если это станет болезненным
Шаг 2. Поговорите со своим врачом о терапии электростимуляцией
Ваш врач может назначить лечение, называемое ионофорезом. Для лечения врач прикрепит узлы к вашей коже, чтобы посылать крошечные электрические импульсы в обрабатываемую область, что уменьшит воспаление, которое может вызвать ваш бурсит. Хотя это лечение обычно безболезненно, оно может вызвать некоторый дискомфорт.
Ваш врач или, в некоторых случаях, физиотерапевт также может использовать это лечение, чтобы помочь вашему организму усвоить лекарства. Они нанесут лекарство на электрические узлы, прежде чем наклеить их на ваше тело
Шаг 3. Обратитесь к физиотерапевту, чтобы он помог скорректировать ваши движения
Физиотерапевт может оценить вашу походку и другие действия. Затем они могут помочь вам определить, какие корректировки вам необходимо внести, а также поработают с вами, чтобы увеличить диапазон движений.
Физиотерапевт может быть особенно полезен после того, как воспаление несколько уменьшилось и вам нужно снова начать двигаться
Шаг 4. Обсудите дренирование области с помощью иглы для более стойкого раствора
Поскольку бурса представляет собой маленькие шарики жидкости, которые воспаляются до бурсита, иногда их слив может облегчить боль. После применения обезболивающего местного анестетика врач вставит вам в бедро специальную иглу и выведет жидкость.
- Врач введет вам местный анестетик с небольшой иглой. После этого вы не должны ощущать боли во время сеанса.
- Место инъекции, скорее всего, будет болезненным в течение нескольких дней.
Шаг 5. В крайнем случае следует ожидать хирургического удаления бурсы
Если другие методы лечения не работают, ваш врач может обсудить с вами этот вариант. Обычно в этом нет необходимости, но если симптомы не исчезнут, это лечение может принести облегчение.
Эта операция обычно проводится в амбулаторных условиях, то есть вам не нужно переночевать. Наименее инвазивным вариантом является артроскопическая операция, при которой врач делает 2 небольших разреза, один для камеры и один с помощью небольших инструментов для удаления бурсы
Метод 4 из 4: упражнения для бедра
Шаг 1. Поговорите с врачом или физиотерапевтом о режиме упражнений
Вы всегда должны сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что упражнения, которые вы делаете, помогают, а не причиняют вам вред. Врач также может сообщить вам, когда можно безопасно приступить к выполнению определенных упражнений. Кроме того, физиотерапевт может показать вам, как лучше всего выполнять упражнение.
Если вы сделаете упражнение неправильно, это может вызвать больше проблем, чем помочь вам
Шаг 2. Попытайтесь растянуть ротатор бедра, чтобы вытянуть бедро
Лягте на плоскую поверхность на спине, поставьте ступни на землю и согните колени. Поднимите ногу с той стороны, которая болит, и поставьте эту ступню (внешнюю щиколотку) на противоположное колено. Положите руку на колено, которое находится в воздухе, и осторожно потяните наружу, чтобы растянуть тазобедренную мышцу. Удерживайте колено в этом положении 15-30 секунд, а затем повторите это 2-4 раза.
Шаг 3. Поднимите прямые ноги на травмированную сторону, чтобы укрепить бедро
Лягте на спину, вытянув ноги прямо. Сожмите мышцы бедра травмированной ноги, затем оторвите ее от земли, сохраняя напряжение. Позвольте ноге мягко вернуться на пол. Повторите упражнение 10 раз и сделайте 3 подхода по 10 раз.
Шаг 4. Работайте над сгибанием, чтобы растянуть подвздошно-большеберцовый бандаж
Стоя, поставьте ступни на землю. Поднимите неповрежденную ногу и скрестите ее перед травмированной ногой. Наклонитесь и попытайтесь коснуться пальцев ног, скрестив ноги. Оставайтесь в этом положении 30 секунд и повторите 2-4 раза.
Как вариант, попробуйте упражнение на наклон, чтобы растянуть эту мышцу. Приблизьте травмированное бедро к стене, а затем скрестите вторую ногу перед ней. Почувствуйте, как ваше бедро движется к стене, опираясь на нее. Поднимите руку на травмированной стороне над головой и наклонитесь наружу, чтобы растянуть мышцы
Шаг 5. Лягте на бок, чтобы укрепить мышцы бедра
Положите травмированную ногу сверху, а затем снимите ее с другой ноги. Держите его на месте в течение 6 секунд, затем осторожно опустите обратно. Повторите упражнение 10 раз.
Для разнообразия начните с той же исходной позиции, за исключением того, что слегка согните ноги в коленях. Поднимите колено так, чтобы лодыжки касались друг друга. Оставайтесь в этом положении примерно 6 секунд, затем осторожно опустите ногу вниз. Повторите упражнение 10 раз или около того
подсказки
Если у вас бурсит, отдохните. Это поможет вам исцелиться
Предупреждения
- Никогда не принимайте больше лекарств, чем рекомендовано врачом.
- Всегда обращайтесь к врачу, если у вас хроническая боль в бедре, то есть боль в бедре сохраняется в течение нескольких месяцев.
