Выпадение волос - очень распространенное явление: причиной могут быть гормональные изменения, заболевания и новые лекарства, или может не быть особой причины, помимо вашей наследственности. Но это не значит, что у вас нет выбора, кроме как просто расслабиться и позволить этому случиться! В этой статье перечислены несколько полезных стратегий для уменьшения выпадения волос, начиная с ухода за волосами и изменения образа жизни, переходя к домашним средствам, которые могут быть эффективными, и заканчивая медицинскими процедурами от активного выпадения волос.
Шаги
Метод 1 из 14. Осторожно вымойте и высушите волосы
Шаг 1. При чистке и растирании отдельные волоски могут выпасть
Будьте аккуратны с волосами, и они с большей вероятностью будут торчать! Вымойте волосы теплой водой, но не горячей, и аккуратно нанесите шампунь кончиками пальцев. Если возможно, дайте волосам высохнуть на воздухе. В противном случае вытрите его мягким полотенцем, обернув или похлопав и слегка сжимая, а не сильно растирая.
Метод 2 из 14: Распутайте спутанные волосы с помощью расчески с широкими зубьями
Шаг 1. Избегайте желания выдергивать узлы и путаницы
Жесткие методы выдергивания путаницы также приводят к выдергиванию здоровых волос. Вместо этого воспользуйтесь гребешком или щеткой с широкими зубьями и аккуратно рассейте клубок, пока он не распадется.
Уменьшите вероятность спутывания волос, применяя несмываемый кондиционер или спрей для расчесывания волос после каждой ванны или душа
Метод 3 из 14. Ограничьте использование плотных причесок
Шаг 1. Волосы, которые постоянно затягиваются, с большей вероятностью выпадут
Плотные хвостики, пучки, косички, косички и косы могут вызвать состояние, называемое тракционной алопецией, когда отдельные волоски начинают выпадать из-за слишком длительного натяжения. Используйте эти прически только экономно, а в остальное время выбирайте более расслабленные прически.
Тракционная алопеция в конечном итоге может привести к необратимому выпадению волос на пораженных участках
Метод 4 из 14: Сведите к минимуму грубое обращение с волосами
Шаг 1. Экономно используйте источники тепла и химические средства для ухода за волосами
Фен, бигуди, утюжки и расчески удаляют влагу с волос и ослабляют отдельные пряди. Точно так же химические средства, такие как химическая завивка, выпрямители, расслабляющие средства и красители, могут значительно ослабить ваши волосы. Приберегите такие средства для особых случаев, а не для частого использования.
Избегайте самостоятельной химической обработки. Вместо этого позвольте обученным профессионалам сделать эту работу за вас
Метод 5 из 14: Найдите способы уменьшить стресс
Шаг 1. Высокий уровень стресса может привести к определенному типу выпадения волос
Это похоже на порочный круг: выпадение волос может вызвать стресс, а чрезмерный стресс может вызвать выпадение волос. Но вы можете помочь разорвать порочный круг, управляя уровнем стресса. Попробуйте медитировать, совершать длительные прогулки, заниматься йогой, глубоко дышать, вести дневник или заниматься другими здоровыми видами деятельности, которые помогают вам избавиться от стресса. Снижение стресса может помочь контролировать следующие типы выпадения волос:
- Если у вас телогеновый отток, значительный стресс переводит большое количество волосяных фолликулов в фазу покоя. В течение пары месяцев пораженные волосы внезапно выпадают, когда вы расчесываете или моете волосы.
- При трихотилломании у вас непреодолимое желание выдергивать волосы с кожи головы, бровей или других участков тела. Вы можете сделать это, чтобы справиться со стрессом, напряжением, одиночеством, скукой или разочарованием.
- Стресс также может вызвать очаговое облысение (очаговую алопецию). В этом состоянии ваша иммунная система атакует ваши волосяные фолликулы, что вызывает выпадение волос.
Метод 6 из 14: соблюдайте здоровую, богатую белками диету
Шаг 1. Питайте волосы вместе с остальным телом
Сбалансированная диета сохраняет ваши волосы здоровыми и упругими. Стремитесь увеличить потребление фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и полезных жиров, а также сократить потребление обработанных пищевых продуктов, насыщенных жиров и добавленных сахаров.
- Потребление большего количества белка может быть особенно полезным для предотвращения выпадения волос. Выберите здоровые источники белка, такие как рыба, птица, бобы и орехи, и воспользуйтесь авторитетным онлайн-калькулятором питательных веществ, чтобы определить, сколько белка вы должны потреблять в день.
- Потребление большего количества железа также может помочь предотвратить выпадение волос. Выбирайте здоровые продукты с высоким содержанием железа, такие как фасоль, горох, темная листовая зелень, птица, морепродукты и обогащенные цельные зерна, и используйте калькулятор питательных веществ, чтобы определить идеальное потребление железа.
Метод 7 из 14: Пейте воду, чтобы увлажнить волосы
Шаг 1. Увлажненные волосы более здоровые и могут оставаться дольше
В Интернете есть множество бездоказательных утверждений о том, что употребление большего количества воды предотвратит выпадение волос. Существует мало конкретных доказательств в поддержку этих утверждений, но это правда, что ваши волосяные фолликулы действительно содержат воду и что правильное увлажнение имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья. Так что выпей!
- Сколько воды нужно пить? Есть старый резерв - 8 чашек (примерно 2 л) в день, что является частью общей цели около 15 чашек (примерно 3,5 л) жидкости (из еды и напитков) в день для взрослого мужчины. В действительности, однако, если вы «подчиняетесь своей жажде» и пьете воду всякий раз, когда начинаете испытывать жажду, вы должны оставаться должным образом увлажненными.
- Обычная вода и минеральная вода - лучший выбор для гидратации. В противном случае выбирайте низкокалорийные напитки с низким содержанием сахара. Также полезно есть богатые водой фрукты и овощи, такие как дыни, ягоды, перец и огурцы.
Метод 8 из 14: ежедневно принимайте поливитамины с 3 мг биотина
Шаг 1. Биотин, витамин B, может помочь предотвратить выпадение волос
Биотиновые добавки уже давно рекламируются как средство от выпадения волос, хотя до сих пор существует ограниченное количество клинических доказательств того, что этот витамин B имеет явную пользу от выпадения волос. Тем не менее, неофициальные данные убедительны, а недостатки невелики, когда биотин принимается как часть высококачественного поливитамина. Попробуйте ежедневно принимать комбинированную добавку «мега-витамин B», которая включает следующее: 3 мг биотина; 30 мг цинка; 200 мг витамина С; и до 1 мг фолиевой кислоты.
- Биотин также содержится в таких продуктах, как яйца, рыба, мясо, семечки, орехи, сладкий картофель, брокколи и цветная капуста.
- Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать более высокие дозы биотиновых добавок.
- Пищевые добавки, содержащие высокие дозы селена, витамина А или витамина Е, могут на самом деле вызвать выпадение волос, даже если они продаются для предотвращения выпадения волос! Как и в случае с биотиновыми добавками с более высокими дозами, сначала поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать их.
Метод 9 из 14: попробуйте добавки с капсаицином
Шаг 1. Ежедневная таблетка капсаицина 6 мг может помочь контролировать выпадение волос
Капсаицин, соединение перца, которое дает им тепло, похоже, стимулирует рост волос. Не доказано, что пероральные добавки капсаицина работают, но чтобы попробовать их, принимайте одну таблетку 6 мг в день в течение как минимум 5 месяцев. Выберите высококачественную добавку капсаицина из хорошо известного источника.
Добавки капсаицина, как правило, безопасны, но могут раздражать пищеварительный тракт, как если бы вы съели слишком много острого перца
Метод 10 из 14: Нанесите луковый сок на прореживающие участки
Шаг 1. Луковый сок может помочь в лечении неоднородного облысения (очаговой алопеции)
Это звучит как одно из тех очень сомнительных домашних лечебных средств, с которыми вы сталкиваетесь в Интернете, но есть некоторые свидетельства того, что это работает! Данные свидетельствуют о том, что он эффективен только при лечении очагов выпадения волос (очаговая алопеция), а не при облысении по мужскому или женскому типу, но в любом случае его стоит попробовать. Купите луковый сок или сделайте свой собственный и сделайте следующее:
- Нарежьте лук мелкими кусочками.
- Выдавите сок с помощью ручной соковыжималки или соковыжималки.
- Вотрите сок в залысины и оставьте примерно на 15 минут.
- При необходимости аккуратно вымойте волосы.
- Повторяйте дважды в день. Вы можете начать видеть результаты через 2 недели, или может потребоваться до 8 недель лечения, чтобы получить какие-либо результаты.
Метод 11 из 14: Помассируйте кожу головы разбавленным маслом мяты перечной
Шаг 1. Попробуйте это натуральное средство на участках с неоднородным облысением
Выберите масло-носитель, например масло жожоба или кокосовое масло, и добавьте небольшое количество, примерно равное количеству шампуня, который вы используете для волос, в небольшую миску. Добавьте 2-3 капли чистого масла мяты перечной (концентрация 3%) и перемешайте смесь пальцами. Втирайте масло в истонченные волосы один раз в день в течение как минимум 4 недель, желательно вечером, чтобы оно могло оставаться в волосах на ночь.
- Масло перечной мяты обладает противовоспалительными свойствами, но до сих пор не совсем понятно, как оно может способствовать росту волос.
- Несколько капель масла мяты перечной может показаться не таким уж большим, но это очень мощный продукт! Не используйте неразбавленное масло мяты перечной - оно может вызвать сильное жжение и раздражение кожи головы.
- Это лечение, вероятно, будет более эффективным при очаговом облысении (очаговая алопеция), чем при облысении по мужскому или женскому типу.
- Вы можете найти 3% масло мяты перечной (а также масла жожоба и кокосовое масло) в магазинах здоровья и здоровья, некоторых продуктовых магазинах и в Интернете. Обязательно выбирайте качественную продукцию от известных производителей.
Метод 12 из 14: поделитесь своими опасениями с врачом
Шаг 1. Они могут помочь, если вы страдаете от выпадения волос или просто беспокоитесь об этом
Если вы демонстрируете явные признаки выпадения волос и вам нужен профессиональный диагноз и план лечения, обратитесь к врачу. Даже если вы не уверены, что теряете волосы, но беспокоитесь о том, что это возможно, посетите врача, чтобы обсудить вашу ситуацию. Скорее всего, они пройдут медицинский осмотр, медицинский и семейный анамнез, а также, возможно, некоторые другие диагностические тесты. Оттуда вы двое можете поговорить о вашей текущей ситуации, вашем будущем потенциале выпадения волос и ваших конкретных вариантах лечения.
Ваш врач может провести тест на вырывание волос, чтобы узнать, есть ли у вас активное выпадение волос. Для этого нужно захватить 40–60 волокон волос вблизи кожи и слегка потянуть за них. Если легко вырывается 6 или более волос, возможно, у вас активное выпадение волос
Метод 13 из 14: Принимайте лекарства, рекомендованные врачом
Шаг 1. Попробуйте использовать миноксидил или финастерид для борьбы с выпадением волос
В США Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило два препарата для лечения выпадения волос. Первый, миноксидил (рогейн), представляет собой безрецептурную жидкость или пену, которые могут использоваться мужчинами и женщинами. Втирать продукт в кожу головы 1-2 раза в день, чтобы вырастить новые волосы и предотвратить их выпадение. Финастерид (Пропеция) - это лекарство, отпускаемое по рецепту, в форме таблеток для приема один раз в день, которое следует принимать только мужчинам. Многие пользователи финастерида испытывают замедленное выпадение волос и могут иметь новый рост волос. С любым из этих препаратов вы должны продолжать использовать продукт, чтобы эффект сохранялся.
- Возможные побочные эффекты миноксидила включают раздражение кожи головы, нежелательный рост волос на лице и руках, а также учащенное сердцебиение.
- Некоторые необычные побочные эффекты финастерида включают снижение либидо, снижение половой функции и более высокий риск рака простаты. Потенциально беременным женщинам не следует прикасаться к сломанным таблеткам.
Метод 14 из 14: изучите лечебные процедуры по восстановлению волос
Шаг 1. Лазерная терапия или пересадка волос могут помочь при наследственном выпадении волос
Если методы предотвращения выпадения волос не работают для вас, поговорите со своим врачом о следующих одобренных FDA вариантах лечения облысения по мужскому или женскому типу:
- Лазерная терапия. Чтобы обработать волосы дома с помощью «лазерной расчески» (продается в крупных магазинах по цене от 200 до 500 долларов США), медленно перемещайте устройство от передней части кожи головы к задней части, а затем по бокам к центру. Звуковой сигнал раздается каждые несколько секунд, чтобы вы знали, когда двигаться. Исследования показывают, что лазерные расчески, используемые три раза в неделю, действительно улучшают рост волос.
- Операция по пересадке волос. Во время этой процедуры косметический хирург удалит небольшие кожные пробки, каждая из которых содержит небольшое количество волосков, с области на вашей голове, полностью покрытой волосами. Затем они пересадят пробки на ваши лысины. Это может быть дорогостоящим - около 3000-15000 долларов США - но сопряжено с очень низким риском осложнений, таких как рубцевание или инфекция.
подсказки
-
Если вы страдаете облысением, врач обычно ставит вам один из следующих диагнозов:
- Андрогенетическая алопеция (облысение) - это наследственное заболевание, которое поражает как мужчин, так и женщин. У мужчин волосы начинают отступать ото лба по линии, напоминающей букву М. Женщины обычно сохраняют линию роста волос, но их часть расширяется.
- Точечное выпадение волос, которое обычно проявляется в виде гладких проплешин размером с монету, обычно на коже головы, может указывать на очаговую алопецию.
- Если вы испытываете значительные изменения в ваших гормонах, например, если вы женщина в период менопаузы, у вас может возникнуть выпадение волос. Поговорите со своим врачом о лечении выпадения волос на гормональном уровне.
- Физические или эмоциональные потрясения могут привести к распущению волос. При расчесывании или мытье волос вы можете потерять несколько прядей. Как правило, ваши волосы будут выглядеть тоньше и тоньше на ощупь. Пятна облысения маловероятны.
- Гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы могут вызвать выпадение волос. Лечение гипотиреоза может остановить выпадение волос.
- Если у вас выпадают волосы по всему телу, это может быть результатом некоторых медицинских процедур, например химиотерапии от рака. Обычно волосы со временем отрастают.
- Стригущий лишай - еще одна причина выпадения волос. Пятна шелушения могут распространяться по коже головы. Другие симптомы включают сломанные волосы, покраснение и мокнутие.
