Ваши гормоны играют важную роль в здоровье ваших волос. Если уровень гормонов в вашем теле изменится, вы можете испытать некоторую потерю волос. Некоторые из этих гормональных изменений являются нормальным результатом старения или другого обычного жизненного опыта, например, рождения ребенка. Вы также можете потерять волосы в результате аномального гормонального дисбаланса, например, вызванного заболеваниями щитовидной железы. К счастью, есть лекарства и другие методы лечения, которые могут помочь. Вы также можете предотвратить выпадение и повреждение волос, используя нежные средства по уходу за волосами.
Шаги
Метод 1 из 5: лечение выпадения волос после родов
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если ваши волосы не нормализуются через год после рождения
Некоторое гормональное выпадение и истончение волос после рождения ребенка - это нормально. К счастью, эти симптомы обычно временные, и они должны исчезнуть примерно через год после родов. Следите за своими волосами и поговорите со своим врачом или дерматологом, если через год они не вернутся к нормальной полноте.
- У большинства матерей послеродовое выпадение волос достигает пика примерно через 4 месяца после родов.
- Ваш врач может порекомендовать тесты, чтобы выяснить, есть ли какая-либо другая основная причина выпадения волос, например, инфекция кожи головы или более серьезный дисбаланс гормонов. Они могут сделать анализы крови или взять образец волос или кожи с кожи головы для анализа.
Шаг 2. Используйте мягкие шампуни и кондиционеры
Пока вы ждете, пока рост волос нормализуется, попробуйте использовать мягкие шампуни для увеличения объема, в состав которых входят протеины, чтобы ваши волосы выглядели более густыми. Выбирайте легкие кондиционеры, предназначенные для тонких или тонких волос.
- Ищите шампуни и кондиционеры, не содержащие сульфатов, поскольку сульфаты могут высушить и повредить волосы.
- Применяйте кондиционер только для кончиков волос, так как кондиционер по всей длине может утяжелить их и сделать их тоньше. Избегайте «интенсивных кондиционеров», которые могут сделать ваши волосы мягкими.
Шаг 3. Избегайте жестких инструментов и средств для укладки
Использование тепла и жестких инструментов для укладки может повредить волосы или вызвать их выпадение. По возможности старайтесь не пользоваться феном, утюжками или щипцами для завивки. После мытья головы дайте им высохнуть на воздухе или аккуратно промокните их полотенцем. Дайте волосам высохнуть, прежде чем расчесывать или расчесывать их, чтобы свести к минимуму ломкость и выдергивание.
Будьте осторожны с прическами, которые тянут ваши волосы, например, с тугими косами и хвостиками. Это может вызвать ломкость или вырывание волос
Шаг 4. Попробуйте прическу, которая сделает ваши волосы более густыми
Многослойная стрижка может во многом добавить вашим волосам объема, пока вы ждете, пока они снова не заполнятся. Каре и короткая стрижка также могут сделать тонкие или тонкие волосы более густыми. Поговорите со своим стилистом о том, какой крой подойдет вам лучше всего.
Вашему новорожденному ребенку будет труднее хватать и тянуть вас за волосы, если вы держите их короткими
Метод 2 из 5: остановить выпадение волос в период менопаузы
Шаг 1. Обратитесь к врачу, чтобы оценить вашу потерю волос
Если вы переживаете менопаузу и замечаете, что ваши волосы редеют или выпадают, запишитесь на прием к врачу. Они могут проверить уровень гормонов и осмотреть волосы и кожу головы, чтобы исключить другие возможные причины выпадения волос.
- Выпадение волос, связанное со старением, является очень распространенным явлением, которым страдают около 2/3 женщин в постменопаузе. С возрастом ваше тело вырабатывает больше гормонов, называемых андрогенами, которые могут стимулировать выпадение волос.
- Иногда ваше тело может вырабатывать слишком много андрогенов из-за более серьезного основного состояния, такого как опухоль в гипофизе. Если у вас чрезмерное выпадение волос, врач должен внимательно следить за уровнем андрогенов и убедиться, что они находятся в пределах нормы для вашего возраста и общего состояния здоровья.
Шаг 2. Спросите своего врача об использовании миноксидила для стимуляции роста волос
Если у вас выпадение волос в постменопаузе, ваш врач может порекомендовать миноксидил (рогейн), чтобы ваши волосы отрастали снова. Нанесите лекарство прямо на кожу головы в соответствии с инструкциями врача или инструкциями на этикетке.
- Вероятно, вам нужно будет использовать это лекарство не менее 2 месяцев, прежде чем вы начнете видеть результаты. Для достижения полной эффективности лечения может потребоваться еще больше времени.
- Продолжайте использовать миноксидил, если ваш врач не посоветует вам прекратить. Если вы перестанете принимать лекарство, ваши волосы снова начнут выпадать.
- Поговорите со своим врачом, если у вас возникнут побочные эффекты, такие как раздражение кожи головы или чрезмерный рост волос на нежелательных участках.
Шаг 3. Обсудите прием гормональных препаратов, если миноксидил не помогает
Если миноксидил вам не помогает или если у вас есть гормональное заболевание (например, СПКЯ), которое может способствовать выпадению волос, врач может порекомендовать прием антиандрогенных препаратов. Общие варианты включают спиронолактон и оральные контрацептивы («таблетки»), которые могут работать лучше всего, если вы принимаете их в комбинации.
- Проконсультируйтесь с врачом перед приемом гормональных препаратов, если вы беременны или можете забеременеть.
- Сообщите своему врачу, если вы принимаете какие-либо другие лекарства или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, например, сердечное заболевание или проблемы со сгустками крови.
- Некоторые возможные побочные эффекты антиандрогенного лечения включают усталость, депрессию, увеличение веса и изменение вашего либидо.
Шаг 4. Обратите внимание на пересадку волос на предмет сильного выпадения волос
Если лекарств недостаточно для лечения выпадения волос, пересадка волос может быть для вас хорошим вариантом. Эта процедура включает в себя хирургическое удаление части кожи головы с затылка и пересадку ее на область облысения. После этого на пересаженной коже будут продолжать расти новые волосы.
Некоторые риски этой процедуры включают кровотечение и рубцы на месте операции. Пересадка волос может быть наиболее эффективной в сочетании с другими методами лечения, такими как миноксидил
Метод 3 из 5: Как справиться с выпадением волос, связанным с ДГТ, у мужчин
Шаг 1. Спросите об использовании финастерида для подавления гормонов выпадения волос
По мере того как мужчины стареют, их тела часто начинают вырабатывать больше мощного андрогенного гормона, называемого ДГТ. Считается, что этот гормон способствует определенным типам выпадения волос, например облысению по мужскому типу. Если вы испытываете выпадение волос, поговорите со своим врачом об использовании финастерида (Пропеция), который может подавлять выработку ДГТ.
- Хотя финастерид может не привести к полному росту волос, он может замедлить или остановить прогрессирование выпадения волос.
- Вы можете принимать финастерид перорально или в виде инъекции. Вам нужно будет постоянно принимать лекарство, иначе ваши волосы снова начнут выпадать.
- Общие побочные эффекты включают снижение либидо и трудности с достижением или поддержанием эрекции.
Шаг 2. Обсудите использование дутастерида, если финастерид неэффективен
Если финастерида недостаточно, чтобы остановить выпадение волос, поговорите со своим врачом о применении дутастерида. Дутастерид (Аводарт) также может подавлять гормон ДГТ, и некоторые исследования показывают, что он может быть более эффективным, чем финастерид.
- Изначально дутастерид был разработан для лечения симптомов увеличения простаты. Он не одобрен FDA для лечения выпадения волос.
- Наиболее частые побочные эффекты дутастерида включают снижение либидо, трудности с достижением или поддержанием эрекции и снижение эякуляции. Это также может вызвать боль или отек груди или яичек.
- Поговорите со своим врачом о рисках более серьезных побочных эффектов, таких как проблемы с сердцем или рак простаты.
Шаг 3. Поговорите со своим врачом о применении миноксидила для стимуляции роста волос
Миноксидил (рогейн) может помочь вам отрастить часть уже потерянных волос. Спросите своего врача об использовании миноксидила отдельно или в сочетании с другими методами лечения. Нанесите лекарство прямо на кожу головы в соответствии с указаниями врача или инструкциями на упаковке.
- У вас могут возникнуть легкие побочные эффекты, такие как раздражение кожи головы или рост волос в нежелательных местах (например, на лбу).
- Прежде чем вы заметите улучшение роста волос, может пройти несколько месяцев лечения. Если вы перестанете использовать миноксидил, действие лекарства изменится, и вы снова начнете терять волосы.
Шаг 4. Сделайте пересадку волос, если у вас сильное выпадение волос
Если вы уже потеряли много волос или плохо реагируете на другие методы лечения, пересадка волос может быть хорошим вариантом. Это хирургическая процедура, при которой небольшой кусочек кожи головы удаляется с затылка и пересаживается в область облысения. Для достижения желаемых результатов вам может потребоваться несколько процедур.
Общие риски операции по пересадке волос включают кровотечение и рубцы на участках операции
Шаг 5. Используйте мягкие шампуни и средства для укладки
Чтобы свести к минимуму дальнейшее выпадение или повреждение волос, используйте мягкие шампуни и кондиционеры без сульфатов. Избегайте агрессивных красок, химических средств для химической завивки или релаксантов, а также средств для укладки на тепловой основе.
Если у вас длинные волосы, избегайте прически, которая может растягивать или натягивать волосы, например тугих хвостов или косичек
Метод 4 из 5: Лечение выпадения волос, вызванного проблемами с щитовидной железой
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы вылечить заболевание щитовидной железы
Если ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много или слишком мало гормонов щитовидной железы, вы можете испытать выпадение волос. Риск выпадения волос увеличивается, если ваше состояние тяжелое или длительное время не лечится. Если вы считаете, что у вас может быть заболевание щитовидной железы, обратитесь к врачу для обследования и надлежащего лечения.
- Как только ваше состояние будет исправлено, ваши волосы должны начать отрастать. Однако, прежде чем вы заметите разницу, может пройти несколько месяцев.
- В зависимости от характера вашего состояния щитовидной железы ваше лечение может включать прием синтетических гормонов щитовидной железы, использование радиоактивного йода для уменьшения размеров щитовидной железы или внесение изменений в свой рацион и образ жизни.
Шаг 2. Узнайте, не вызывают ли ваши лекарства выпадение волос
К сожалению, некоторые лекарства, используемые для лечения заболеваний щитовидной железы, иногда могут вызывать выпадение волос. Если вы испытываете выпадение волос после начала приема карбимазола или пропилтиоурацила для лечения сверхактивной щитовидной железы, поговорите со своим врачом о том, может ли ваше лекарство быть причиной.
- Выпадение волос - редкий побочный эффект этих лекарств, поэтому вполне вероятно, что есть какая-то другая первопричина.
- Если ваш врач определит, что ваше лекарство вызывает выпадение волос, он может помочь вам найти альтернативное лечение, например, радиойодтерапию.
Шаг 3. Избегайте жестких инструментов для укладки и средств по уходу за волосами
Ожидая восстановления волос после начала лечения щитовидной железы, старайтесь не делать ничего, что может вызвать их дальнейшее выпадение или повреждение. Выбирайте мягкие шампуни и кондиционеры без сульфатов и избегайте инструментов для укладки с использованием тепла или прически, которые создают сильное напряжение на волосах.
- Если вы красите волосы, обратитесь к профессиональному колористу вместо того, чтобы делать это дома. Краски для волос в домашних условиях могут оказывать резкое воздействие на волосы и кожу головы.
- Избегайте химической завивки и расслабляющих средств, которые могут повредить ваши волосы и способствовать их выпадению.
Шаг 4. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любых добавок для роста волос
Некоторые пищевые добавки, разработанные для стимулирования роста волос, содержат ингредиенты, которые могут повлиять на действие ваших лекарств для щитовидной железы. Будьте особенно осторожны с продуктами, содержащими йод, который может повлиять на функцию щитовидной железы. Прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, проконсультируйтесь с врачом.
Поговорите со своим врачом о том, какие добавки или диетические изменения могут быть вам полезны
Метод 5 из 5: изменение образа жизни, чтобы сбалансировать гормоны
Шаг 1. Придерживайтесь диеты с высоким содержанием питательных веществ и исключите обработанные углеводы
Старайтесь получать большую часть своего питания из цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Избегайте употребления продуктов, содержащих сахар и муку. Избегайте употребления алкоголя и других обработанных углеводов. Эти продукты могут привести к инсулинорезистентности, а также повысить уровень воспаления в организме.
- Держитесь подальше от фаст-фуда, полуфабрикатов и замороженных продуктов, а также упакованного печенья, крекеров и других закусок.
- Попробуйте соблюдать противовоспалительную диету, чтобы уменьшить воспаление в организме.
Шаг 2. Включите ежедневные добавки витаминов D, B и биотина
Витамин D может способствовать поддержанию баланса половых гормонов. Витамин B6 необходим для выполнения множества гормональных функций, поэтому прием добавок может помочь избежать его дефицита. Биотин может влиять на работу гормонов в организме, поэтому важно получать его в достаточном количестве.
Попробуйте ежедневно принимать поливитамины, которые содержат 100% дневной нормы каждого из этих витаминов
Шаг 3. Старайтесь регулярно ложиться спать и спать по 8 часов каждую ночь
Количество и качество вашего сна также могут влиять на то, как ваше тело обрабатывает гормоны. Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время и старайтесь спать по 8 часов в сутки, чтобы избежать гормонального дисбаланса из-за недостатка сна.
Например, если вы ложитесь спать в 22:00 каждую ночь, придерживайтесь этого графика и старайтесь спать до 6:00 или позже
Шаг 4. Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы поддерживать здоровый состав тела
Регулярные упражнения могут помочь вам достичь и поддерживать здоровую массу тела, что может повлиять на ваш гормональный состав. Найдите вид упражнений, который вам нравится, и выполняйте его по 30 минут 5 дней в неделю или в общей сложности 150 минут в неделю.
- Например, вы можете ходить, кататься на велосипеде, плавать, танцевать или заниматься кикбоксингом, чтобы выполнять рекомендуемое количество упражнений каждую неделю.
- Имейте в виду, что если вы выполняете упражнение средней интенсивности, вам нужно 150 минут в неделю, или вы можете выполнять упражнения высокой интенсивности, и вам нужно всего 75 минут в неделю.
Шаг 5. Попробуйте прерывистое голодание, чтобы восстановить и нормализовать уровень гормонов
Прерывистое голодание - это когда вы воздерживаетесь от еды в течение определенного периода времени каждый день, обычно в течение 16 часов. Затем вы едите в течение другого периода времени, обычно в течение 8 часов. Считается, что подобная структура потребления пищи дает вашему организму шанс восстановиться и даже может помочь сбалансировать ваши гормоны.
