Заболевание гриппом никогда не бывает приятным. К сожалению, помимо насморка и заложенности носа, грипп часто сопровождается мышечными болями по всему телу. К счастью, эти боли в теле легко поддаются лечению. Используя пероральные препараты, пищевые добавки и другие домашние средства, вы можете уменьшить боли в теле, где бы они ни находились.
Шаги
Метод 1 из 2: использование лекарств и добавок для лечения болей в теле
Шаг 1. Принимайте лекарства от простуды с ацетаминофеном, чтобы избавиться от всех ваших симптомов
Лекарства от простуды и гриппа, содержащие болеутоляющее, такое как парацетамол, не только снимут боль в теле, но и избавят от всех других симптомов гриппа, таких как жар и головная боль. Обязательно проверьте список ингредиентов и внимательно следуйте инструкциям по дозировке любого лекарства от простуды, которое вы принимаете, чтобы случайно не принять слишком много.
- Если у вас высокое кровяное давление или проблемы с печенью или почками, попросите врача порекомендовать вам подходящее лекарство от простуды.
- Вы можете купить лекарства от простуды и гриппа, содержащие ацетаминофен, в большинстве аптек и аптек.
- Обратите внимание, что в Соединенных Штатах вам должно быть 18 лет, чтобы покупать лекарства, содержащие псевдоэфедрин, который часто используется в лекарствах от простуды.
- Никогда не давайте лекарство от простуды ребенку в возрасте 4 лет или младше без предварительного разрешения врача. Некоторые лекарства включают ингредиенты, которые нельзя давать маленьким детям, например ибупрофен.
Шаг 2. Используйте безрецептурные обезболивающие, если у вас нет лекарства от простуды
Ацетаминофен и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются наиболее распространенными типами обезболивающих, используемых для лечения болей в теле. Обратите внимание, что НПВП иногда описываются как более эффективные при лечении болей в теле, чем ацетаминофен, хотя это не является общепризнанным.
- Примеры НПВП, которые вы можете принимать от болей в теле, включают ибупрофен, аспирин и напроксен.
- Если вы не можете принимать какие-либо из этих лекарств из-за проблем с почками, желудка или других заболеваний, спросите своего врача об альтернативных вариантах лечения болей в теле с помощью лекарств.
- Не давайте аспирин детям и подросткам, так как это увеличивает риск синдрома Рея. Это особенно верно, когда ребенок или подросток выздоравливает от гриппа, поскольку вирусные инфекции также являются фактором риска синдрома Рея.
Шаг 3. Попробуйте принимать добавки магния, чтобы уменьшить мышечную боль
Магний играет важную роль в организме в поддержании здоровой функции нервов и мышц. Он также поддерживает иммунную систему, что делает его очень полезным средством от болей в теле, связанных с гриппом. Принимайте 500 мг магния в форме капсул, таблеток или порошка каждый день для лечения боли в мышцах.
- Вы также можете использовать магниевые соли для ванн, такие как английская соль, или лосьоны, чтобы абсорбировать магний через кожу.
- Вы можете купить добавки с магнием в любой аптеке и большинстве продуктовых магазинов, где продаются пищевые добавки.
Метод 2 из 2: лечение болей в теле домашними средствами
Шаг 1. Больше отдыхайте и не перенапрягайтесь
Хотя вы можете чувствовать необходимость продолжать ходить на работу или в школу, на самом деле вашему организму нужен отдых, чтобы вылечиться от гриппа. Дайте себе время отдохнуть, как только появятся симптомы, и по возможности избегайте физических нагрузок, пока боли в теле не исчезнут.
- Поскольку вы также заразны, когда болеете гриппом, отдыхать дома также очень важно для ваших товарищей по работе и одноклассников.
- Если у вас также есть застой, отдыхайте, приподняв голову, чтобы вам было легче дышать.
- Пока вы отдыхаете дома, убедитесь, что вы хорошо вымыли руки и избегаете контактов с другими людьми, чтобы не заразить их гриппом.
Шаг 2. Выпивайте не менее 2,7–3,7 л воды каждый день
Обезвоживание - частый побочный эффект гриппа и основная причина последующих болей в теле. Женщинам следует выпивать не менее 2,7 литра (91 жидкой унции) воды в день, а мужчинам - 3,7 литра (130 жидких унций). По возможности постарайтесь пить больше жидкости, чем обычно, поскольку при гриппе вы более подвержены обезвоживанию.
Попробуйте пить теплые жидкости, например чай или теплую воду с лимоном, чтобы успокоить горло, если оно болит
Шаг 3. Погрузитесь в теплую ванну на 10-15 минут, чтобы расслабить мышцы
Тепло горячей воды поможет снять мышечные боли и снять напряжение во всем теле. Используйте воду не выше 38 ° C (100 ° F) и избегайте пребывания в ванне более 15 минут.
- Слишком долгое купание может привести к сильному высыханию кожи. Если ваша ванна длится более 15 минут, нанесите увлажняющий крем на кожу сразу после того, как выйдете из нее.
- Попробуйте добавить в ванну соль эпсома, чтобы она также впитывала магний во время замачивания.
Шаг 4. Если у вас жар, протрите лоб влажной тканью
Регулирование температуры тела во время гриппа - очень важный, но менее известный способ лечения болей в теле. Положите на лоб прохладную влажную ткань, чтобы снизить температуру, если она у вас есть, и поддерживать нормальную температуру тела.
И наоборот, если вы дрожите и испытываете озноб, возможно, вам потребуется использовать теплую ткань, чтобы повысить температуру тела и предотвратить сжатие мышц
Шаг 5. Рассмотрите возможность нанесения эфирных масел на больные участки тела
Массаж болезненных мышц - отличный способ облегчить боль в теле. Между тем, некоторые эфирные масла также обладают сильными болеутоляющими и противовоспалительными свойствами, что делает их прекрасными при болях, вызванных гриппом. Разбавьте масло маслом-носителем, а затем массируйте маслом боль в теле.
- Избегайте нанесения масла на чувствительные участки тела.
- Примеры эфирных масел с болеутоляющими свойствами включают имбирь, черный перец, перечную мяту, грушанку, березу, эвкалипт и розмарин.
- Эти эфирные масла также стимулируют кровообращение и укрепляют вашу иммунную систему, что помогает вашему организму быстрее оправиться от гриппа и бороться с дополнительными инфекциями.
подсказки
- Если вы подозреваете, что у вас грипп, немедленно обратитесь к врачу. Вы можете сократить симптомы гриппа на 1-2 дня, если начнете лечение Тамифлю или Реленза в течение 48 часов с момента начала заболевания.
- Лучше всего предотвратить грипп полностью. Лучшие меры по профилактике гриппа - это делать прививку от гриппа каждый год, хорошо мыть руки, избегать контактов с людьми, болеющими гриппом, и поддерживать свое здоровье с помощью питательной диеты, регулярных физических упражнений и полноценного отдыха.
Предупреждения
- Обратитесь к врачу за медицинской помощью, если боли в теле не поддаются лечению в домашних условиях или сохраняются более 4-7 дней.
- Немедленно позвоните своему врачу, если вы испытываете боль в груди, затрудненное дыхание, высокую температуру, хрипы или возбуждение или начинаете кашлять кровью.
