Любой, кто интенсивно работает руками, склонен к травмам рук, запястий, больших и малых пальцев. К сожалению, массажисты не исключение. Руки и кисти просто не предназначены для того, чтобы выдерживать тяжелую работу в течение продолжительных периодов времени, а повторяющиеся действия могут легко привести к синдрому запястного канала, теннисному локтю и другим RSI кистей и запястий. Массажистов редко учат защищать свое тело, и это приводит к исключительно высокому уровню травм в профессии. Но хорошая новость в том, что так быть не должно. Если вы знаете, как правильно расположить и использовать свое тело и руки, у вас будет долгая и здоровая карьера. Защитить свои руки легко, если вы усвоите принципы динамичного использования тела; еще лучше, это также помогает улучшить отношение к вашим клиентам!
Шаги
Часть 1 из 7: Правильная механика тела
Шаг 1. Используйте хорошую механику тела во время работы; это не только поможет вам избежать травм, но и позволит вам использовать более чувствительные и мощные прикосновения
Хорошая механика тела требует наличия сильной энергетической связи с землей через ступни, ноги и хара (живот).
Шаг 2. Направьте живот на предмет вашей работы
Ваша хара обычно должна быть направлена в сторону вашей работы. Представьте свою хару как яркий свет, который светит там, где вы работаете.
Шаг 3. Не гнуть
Никогда не сгибайте спину для выполнения движения. Сделайте выпад вперед в стойке тай-чи или при необходимости встаньте на колени.
Шаг 4. Используйте вес своего тела, а не силу мышц, чтобы работать глубже
Всегда помните «бережливое производство, не дави».
Шаг 5. Вдохните животом
Всегда находите спокойную часть внутри себя, повторно соединяясь с дыханием.
Часть 2 из 7: Массажная стойка
Шаг 1. Выберите правильную стойку
Во время работы ваше тело должно в основном находиться в одной из четырех позиций, описанных ниже. Использование массажной стойки должно быть динамичным танцем, позволяющим вам переходить из одной позиции в другую, в зависимости от того, что лучше всего для вашего тела в данный момент.
- Стойка тайцзи вперед: похожа на выпад. Особенно полезно при ударах, основанных на ударах. Вес может переноситься между передней и задней ногой для придания силы.
- Стойка лошади: ступни на ширине плеч, ноги согнуты. Убедитесь, что колени выкатываются наружу, а не кнутри, чтобы предотвратить напряжение.
- Стойка тайцзи на коленях: ее можно использовать для поддержания хорошей механики тела, когда вам нужно находиться на более низком уровне, чем позволяет стоять.
- Сидя: ноги широко расставлены, обе ступни твердо связаны с землей. Убедитесь, что ваш собственный позвоночник не свисает.
Шаг 2. Воспользуйтесь возможностью двигаться и танцевать во время работы
Включите отличную музыку, пошевелите бедрами и наслаждайтесь!
Часть 3 из 7: Правильное использование дыхания
Шаг 1. Используйте дыхание, чтобы сохранять спокойствие
Дыхание - отличный инструмент, который помогает вам успокоиться, заземлить себя и усилить намерение и давление во время работы. Возьмите в привычку регулярно проверять свое дыхание и тело во время лечения; вы обнаружите, что в моменты стресса вы будете задерживать дыхание и напрягать все свое тело. Обратите внимание на «промежуток между вдохами», а именно на небольшую паузу после выдоха и перед вдохом, чтобы напомнить себе о силе «меньше да лучше».
Вы можете усилить давление, просто вдыхая энергию из земли через ноги и вниз по рукам и кистям
Шаг 2. Используйте дыхание, чтобы сосредоточиться
Когда вы чувствуете тревогу или чувствуете себя недостаточно хорошо, сделайте несколько глубоких вдохов животом - это вас успокоит и замедлит. Напомните себе, что вы достаточно хороши.
Часть 4 из 7: прислушиваться к своему телу
Шаг 1. Научитесь распознавать напряжение
Во время лечения регулярно проверяйте состояние своего тела с помощью дыхания. Сканируйте себя с головы до ног, чтобы увидеть, нет ли ощущения напряжения или усталости. Если вам больно, измените то, что вы делаете! Кроме того, между процедурами прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете усталость, боль, слезотечение или раздражительность после рабочего дня, вам нужно что-то изменить в том, что вы делаете - меньше массажей в день или более длинные перерывы между процедурами.
Шаг 2. Используйте принцип «меньше значит больше
«Помните, что лучшие процедуры - это не те, в которых используется наибольшее количество техник, самое глубокое давление или самые причудливые удары. Ваша цель всегда должна заключаться в достижении желаемого клиентом результата наиболее элегантным и энергоэффективным способом. Один вдумчивый, медленный, сфокусированный ход, выполняемый с внимательным прикосновением, более эффективен, чем десять поспешных движений. Это тоже намного лучше!
Часть 5 из 7: Использование веса тела и энергии для более глубокой работы
Шаг 1. Занимайтесь правильно
Глубокая работа - это не просто приложение глубокого давления к телу. Это не «более сложный» массаж или более строгая процедура. Это опыт взаимодействия с тканями и структурами тела на «более глубоком» уровне. «Глубже» в связи, контакте и осознании. Дело не в силе или силе, а в сосредоточении.
Вы можете работать глубже, используя вес своего тела, чтобы опереться на ткани, и имея намерение и дыхание проникать глубже в ткани
Часть 6 из 7: Использование самых разных техник
Шаг 1. Меняйте вещи
Чем больше у вас техник в вашем арсенале, тем меньше шансов повторять движения на одних и тех же бедных мышцах. Пройдите больше курсов - расширьте свой репертуар.
Шаг 2. Знайте, каких приемов следует избегать
На квалификационных курсах обычно преподают множество техник, которых лучше вообще избегать, если вы собираетесь зарабатывать на жизнь массажем. Это включает:
- Петриссаж: «Открытый c закрытый c» - эта техника использует руки в форме буквы «C», чтобы поднять и протолкнуть ткани между собой. Это очень тяжело для больших пальцев рук, рук и сгибателей предплечий. Есть много других способов создать результат этого удара.
- Работа с большими пальцами: большинство терапевтов привыкли злоупотреблять пальцами и большими пальцами. Большие пальцы рук следует рассматривать как самый ценный инструмент, который у вас есть. Выносите их только в случае крайней необходимости - примерно в 10% случаев. Ваши предплечья могут делать так много ваших широких движений, а костяшки и локти могут использоваться, чтобы добраться до определенных точек.
- Когда вы действительно используете большие пальцы рук, убедитесь, что они поддерживаются свободным кулаком или прилегают к телу. Никогда не используйте большой палец, когда соединение MCP не поддерживается.
- Эфлераж с искривленными запястьями: некоторых терапевтов учили массировать конечности руками, повернутыми внутрь, чтобы они соответствовали контурам тела. Насколько это возможно, запястья и руки всегда должны быть на одной линии, иначе можно получить травму.
- Эффект от боковой стороны стола: многие терапевты учатся массировать спину движениями в направлении головы клиента со стороны стола. Это приводит к ненужному скручиванию и растяжению спины.
- Поток из головы стола так же хорош для клиента и намного лучше для вашего тела!
Часть 7 из 7: включение еще работы
Шаг 1. Включите еще работу как часть массажа
Это прекрасно. И руки не повредят. Позвольте себе проводить время, удерживая ваших клиентов за ноги, голову, спину или в любом другом месте, в котором вы чувствуете, что в этом нуждается.
