Растяжение связок связано с разрывом волокон связок, удерживающих кости суставов на месте. Растяжения могут вызвать сильную боль, отек, обесцвечивание и потерю подвижности. Связки в суставах заживают быстро, и растяжение связок обычно не требует хирургического вмешательства или другой интенсивной медицинской помощи. Однако важно правильно вылечить растяжение связок, используя методы первой помощи, чтобы вы могли быстрее вылечиться.
Шаги
Метод 1 из 2: первые шаги в лечении
Шаг 1. Используйте подход RICE, рекомендованный специалистами по оказанию первой помощи
RICE расшифровывается как Rest, Ice, Compress и Elevate. Включите все аспекты этого лечения, чтобы своевременно выздороветь и уменьшить первоначальную боль и отек.
Шаг 2. Упокой травмированный сустав, не используя его, если это абсолютно не необходимо
Отдых необходим для процесса заживления и во избежание ненужной боли от травмы. Если вам необходимо использовать сустав (например, при ходьбе), делайте это с осторожностью и с дополнительной поддержкой.
- Используйте костыли для ходьбы, если вы растянули лодыжку или колено.
- Носите повязку при растяжении запястья или руки.
- Оберните шину вокруг растянутого пальца или пальца ноги и прикрепите к пальцу рядом с ним.
- Не избегайте любых физических нагрузок из-за растяжения связок, но избегайте прямого использования поврежденного сустава в течение как минимум 48 часов или до тех пор, пока боль не утихнет.
- Если вы занимаетесь спортом, поговорите со своим тренером, тренером или врачом о том, когда вы можете вернуться в спорт.
Шаг 3. Как можно быстрее заморозьте травмированный участок
С помощью пакета со льдом или холодного компресса надавите на рану на срок до 3 дней, пока опухоль не спадет.
- Используйте любую форму замороженного компресса, например, кубики льда в полиэтиленовом пакете, многоразовые пакеты со льдом, замороженное полотенце или даже в крайнем случае пакеты с замороженными овощами.
- Если возможно, проведите лечение льдом в течение 30 минут после травмы.
- Не прикладывайте лед непосредственно к коже - используйте полотенце или ткань, чтобы защитить ткани.
- Повторно прикладывайте лед или холодный компресс каждые 20–30 минут в течение дня.
- Снимите лед или холодный компресс после процедуры и дайте коже вернуться к нормальной температуре перед следующим циклом.
- Приложите ледяной или холодный компресс достаточно долго, чтобы вы почувствовали боль в этой области и немного онемели (это может занять 15–20 минут), что поможет уменьшить боль.
Шаг 4. Сожмите растяжение повязкой или бинтом
Это обеспечит защиту и поддержку травмированной области.
- Плотно оберните сустав, но не настолько сильно, чтобы конечность онемела или покалывала.
- Используйте бандаж для лодыжек, который может быть более эффективным, чем повязка или повязка.
- Ищите эластичные бинты или бинты, чтобы обеспечить лучшую поддержку и гибкость.
- При необходимости используйте поддерживающую спортивную ленту вместо повязок.
- Посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом, если вы не знаете, какой тип обертывания использовать или как его использовать.
Шаг 5. По возможности поднимите вывихнутый сустав над сердцем
Высота помогает минимизировать или предотвратить отек. Старайтесь держать травмированную часть тела в приподнятом положении в течение 2–3 часов каждый день.
- Сядьте или лягте, положив травмированное колено или лодыжку на подушку.
- Используйте повязку при растяжении запястья или руки, чтобы подвести конечность выше сердца.
- Спите, положив травмированную руку или ногу на 1-2 подушки, если можете.
- Поднимите травмированную часть до уровня сердца, если больше невозможно.
- Остерегайтесь любого чувства онемения или покалывания и в этом случае измените положение травмированного сустава; если это продолжается, обратитесь к врачу.
Шаг 6. Лечите травму безрецептурными болеутоляющими
Они могут помочь при боли и воспалении, вызванных растяжением связок. Однако избегайте аспирина, так как он способствует кровотечению и, следовательно, может вызвать осложнения и сильное обесцвечивание кожи. Ищите НПВП, включая ибупрофен (например, Адвил) или Алив, которые обычно рекомендуются при растяжениях из-за их противовоспалительных свойств. Вы также можете принимать препараты с ацетаминофеном (например, тайленолом) от боли.
- Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом по поводу дозировки и наиболее эффективного для вас продукта.
- Спросите врача или фармацевта о приеме этих обезболивающих, если вы уже принимаете другие лекарства, отпускаемые по рецепту.
- Следуйте этикетке продукта для дозировки и частоты.
- Помните о потенциальных побочных эффектах безрецептурных болеутоляющих. >.
- Используйте обезболивающие вместе со всеми аспектами терапии RICE.
Шаг 7. Избавьтесь от боли с помощью гомеопатического лечения
Хотя научно не доказано, что эти методы лечения помогают облегчить боль, многие люди считают их полезными.
- Специя под названием куркума известна своими противовоспалительными свойствами: смешайте 2 столовые ложки с 1 столовой ложкой сока лайма и небольшим количеством воды в пасту и нанесите ее на поврежденный сустав, а затем наложите повязку на несколько часов.
- Найдите в аптеке соль Эпсома - смешайте чашку соли с теплой водой в ванне или ведре, дайте им раствориться и замачивайте травмированный сустав на 30 минут или несколько раз в день.
- Нанесите травяной бальзам или крем из арники (можно купить в аптеке) на поврежденный сустав, чтобы уменьшить воспаление и отек, а также улучшить кровообращение; после нанесения обернуть повязкой.
Шаг 8. Избегайте определенных действий, которые могут вызвать дальнейшие проблемы
В первые 72 часа после травмы нужно проявлять особую осторожность.
- Держитесь подальше от горячей воды - горячих ванн, джакузи, саун или горячих компрессов.
- Воздержитесь от употребления алкоголя, так как он увеличивает отек, кровотечение и замедляет заживление.
- Сделайте перерыв от тяжелых упражнений, таких как бег, езда на велосипеде и другие подобные виды спорта.
- Сохраните массаж до фазы заживления, так как это может вызвать отек и кровотечение.
Метод 2 из 2: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если травма не улучшится в течение 72 часов или если у вас появились симптомы перелома кости
Все, что выходит за рамки простого растяжения, должно быть оценено медицинскими работниками.
- Обратитесь за медицинской помощью, если вы не можете перенести тяжесть на травмированную конечность, так как это может быть признаком особенно сильного растяжения связок или перелома кости.
- Не пытайтесь выстоять - это не стоит риска, если травма хуже, чем вы думаете.
- Не пытайтесь самостоятельно диагностировать травму.
- Обратитесь за медицинской помощью, чтобы избежать продолжительных страданий и / или более серьезных травм и боли в результате первоначального растяжения связок.
Шаг 2. Обратите внимание на симптомы перелома костей
Некоторые характеристики являются возможными симптомами разрыва, и пострадавший и / или его опекун должны их учитывать. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам следует обратиться за медицинской помощью.
- Обратите внимание на невозможность пошевелить травмированным суставом или конечностью.
- Обратите внимание на онемение, покалывание или сильный отек в поврежденном суставе.
- Ищите открытые раны, связанные с травмой.
- Вспомните, слышали ли вы хлопок, когда были ранены.
- Осмотрите сустав или конечность на предмет деформации.
- Отметьте любую болезненность определенной кости в суставе (точечную болезненность) или значительный синяк в этой области.
Шаг 3. Осмотрите травму на предмет признаков инфекции
Любой намек на инфекцию необходимо немедленно лечить, чтобы она не распространялась и не навредила вам.
- Ищите открытые порезы или ссадины на коже вокруг травмы, которые могут вызвать инфекцию.
- Остерегайтесь повышения температуры в течение первых часов или нескольких дней после травмы.
- Осмотрите травмированный сустав или конечность на предмет признаков покраснения или красных полос, отходящих от травмированного места.
- Пощупайте травмированный участок на предмет тепла или увеличения отека, что является типичным признаком инфекции.
