Чувствительные люди - важная часть социальной ткани; их способность сильно ощущать и ощущать вещи играет жизненно важную роль в таких областях, как искусство, человеческие отношения и социальное благополучие. От пятнадцати до двадцати процентов людей в данной популяции считаются чувствительными или высокочувствительными. Если вы не так хорошо настроены на звуки, образы и чувства, как чувствительный человек, вы можете время от времени чувствовать раздражение из-за их реакции на то, что вы даже не замечаете или находите совершенно терпимым. Важно научиться ценить чувствительные души вокруг вас и уважать то, что их образ жизни так же ценен, как и ваш.
Шаги
Метод 1 из 3: понимание чувствительности
Шаг 1. Знайте, что чувствительность врожденная, а не выбор
Исследователи считают, что чувствительность может иметь генетические корни. Хотя с возрастом человек может лучше справляться с проблемами, вполне вероятно, что он будет чувствительным на всю жизнь.
В некоторых случаях человек может пожелать, чтобы он был менее чувствительным или чтобы он мог включать и выключать его по своему желанию. Однако сделать это невозможно
Шаг 2. Осознайте, что жизнь чувствительных людей может быть сложной
Высокочувствительным людям, возможно, придется иметь дело с миром, который может казаться неприятным, подавляющим и безразличным. Им может быть трудно справиться с сильными эмоциями.
- Звуки, свет, запахи и вкусы могут казаться более интенсивными, что может быть подавляющим.
- Они могут быть более чувствительны к несправедливости мира.
- Они могут легко испугаться.
- Неодобрение других людей может быть для них особенно разрушительным.
- Конфликт может вызывать ужас.
- Когда они подавлены, они могут испытывать головные боли, головокружение, тошноту и слабость.
- Им может потребоваться дополнительное время простоя.
- Люди могут неправильно понять их чувствительность или недоброжелательно отреагировать на них. Человека можно обвинить в том, что он драматичен, слаб, манипулирует, ленив, требует большого ухода или в любом другом количестве вещей.
Шаг 3. Помните, что повышенная чувствительность иногда может быть признаком инвалидности или эмоционального состояния
У очень чувствительных людей могут быть проблемы с развитием или психическим здоровьем, и они могут столкнуться с дополнительными проблемами из-за этого. Имейте в виду, что чувствительный человек может испытывать трудности на уровне, которого вы не видите. Чувствительность иногда является частью такого состояния, как…
- Расстройство обработки сенсорной информации
- Аутизм
- СДВГ
- Тревожное расстройство
Шаг 4. Признайте, что чувствительность тоже имеет свои преимущества
Высокочувствительные люди очень эмоциональны, и это может помочь им добиться успеха в определенных областях. Чувствительными людьми часто бывают:
- Добросовестный
- Добрый, чуткий и заботливый
- творческий
- Хорошо с животными
- Хорошо дает совет
- Страстный
- Подлинный
- Глубоко вдумчивый
- Хорошо умеет решать проблемы
Метод 2 из 3: позитивное взаимодействие
Шаг 1. Примите то, что они будут чувствительными, несмотря ни на что
Люди могут измениться до некоторой степени, но основные черты их физиологии и личности останутся.
Если вы пытаетесь помочь человеку (например, если это ваш ребенок), сосредоточьтесь на том, чтобы помочь ему приобрести механизмы и навыки выживания, вместо того, чтобы пытаться сделать его менее чувствительным. Вы не можете «исправить» чувствительность, но вы можете помочь им научиться лучше с ней справляться
Шаг 2. Попробуйте спросить их об их чувствительности
Понимание того, к чему они чувствительны, поможет вам лучше понять, как избежать проблем, и поможет им чувствовать себя комфортно. Попробуйте вежливо спросить об их чувствительности и практических способах приспособиться. Вот некоторые примеры:
- «Вы упомянули, что вас беспокоит громкий шум. Вы бы предпочли есть на улице, а не в переполненном кафетерии?»
- «Я заметил, что вы закрывали глаза, когда я открывал жалюзи. Часто вас беспокоит яркий свет?»
- «Я видел, что вы побледнели, когда Ричард начал говорить о деталях своей операции.
Шаг 3. Сохраняйте нежное и терпеливое отношение
Чувствительные люди лучше всего реагируют на спокойный, нежный, не угрожающий тон голоса. Теплое и обнадеживающее отношение может помочь им в хороших отношениях с вами.
- Если вы хотите убедить их, используйте ободряющий и поддерживающий тон. Это лучше, чем настойчивость, которая может заставить их закрыть.
- Чувствительных людей легко напугать нетерпеливым или агрессивным отношением. Если вы теряете самообладание, попробуйте сделать перерыв и извиниться, если вы их расстроили.
Шаг 4. Ободрите и поддержите их
Дайте им понять, что они вам нравятся, и примите их такими, какие они есть. Помогите им почувствовать, что их ценят, понимают и ценят.
Метод 3 из 3: предотвращение и решение проблем
Шаг 1. Помогите найти тихую и расслабляющую обстановку
Если окружающая среда слишком шумная или загруженная, человек не сможет сосредоточиться на общении с вами. Найдите тихие места, где можно пообщаться, чтобы полностью сосредоточить внимание человека.
Старайтесь вообще избегать сюрпризов
Шаг 2. Предположите, что проблема реальна, даже если вы не замечаете или не понимаете, о чем говорит человек
Чувствительного человека могут беспокоить или даже обижать вещи, которые вам не кажутся важными. Предположите, что проблема для них вполне реальна, даже если вы не видите ее так же.
Шаг 3. Избегайте нечувствительных комментариев
Нехорошо увольнять, обесценивать или обвинять чувствительного человека из-за того, кто он такой. Имейте в виду, что чувствительность - это не выбор, и человек, вероятно, делает все возможное, чтобы справиться с ситуацией, в которой он находится. Избегайте грубых комментариев, таких как:
- "Почему ты такой чувствительный?"
- "Вы слишком чувствительны!"
- «Ты делаешь это просто для внимания».
- "Преодолей себя."
- «Перестань быть таким драматичным».
- «Вам нужна терапия, чтобы решить эту проблему».
Шаг 4. Подтвердите их чувства и дайте им терпение
Ободряющие и понимающие комментарии могут помочь успокоить человека. Попробуйте обозначить их чувства и относиться к их чувствам как к понятным. Вот несколько полезных примеров:
- «Я могу сказать, что ты изрядно нервничаешь».
- «Я не удивлен, что ты перегружен. Здесь довольно шумно».
- «Плачь - это нормально. Я не против».
- «Успокойся столько, сколько тебе нужно. Никакой спешки».
- «Конечно, тебе больно. Это было неправильно с ее стороны называть тебя по имени».
- «Я здесь ради тебя, пока ты с этим справишься».
- «Тебе разрешено расстраиваться».
Шаг 5. Оказывайте успокаивающее и обнадеживающее влияние во время стресса
Чуткого человека легче перегрузить. Сохранять хладнокровие и делать все возможное, чтобы помочь им пережить это, может немного их успокоить.
Шаг 6. Постарайтесь побудить их принять меры, чтобы успокоиться
Если вы видите, что они испытывают стресс или подавленность, напомните им, как они могут с этим справиться. Предложите им сделать несколько глубоких вдохов, сделать перерыв или ненадолго уйти в тихое место. Они могут быть благодарны за то, что вы готовы сделать перерыв, чтобы справиться со своими чувствами.
Шаг 7. Разберитесь со своими трудными чувствами наедине
Иногда вы можете расстраиваться, сбивать с толку или расстраиваться из-за того, как действует этот человек. Тебе позволено так чувствовать. Найдите время в тишине, чтобы разобраться в своих эмоциях, или поговорите с надежным наставником о том, что происходит.
- Никогда не перекладывайте свои чувства на чувствительного человека. Они стараются изо всех сил (как и вы), и важно оставаться добрыми.
- Если вы напортачите и плохо с ними обращаетесь, не ругайте себя. Вместо этого извинитесь и скажите, что в следующий раз постараетесь быть внимательнее.
Шаг 8. Поговорите с человеком о любом межличностном конфликте
Вы двое не всегда можете ладить, особенно если у вас очень разные темпераменты. Обсудите любые возникающие проблемы и попытайтесь сделать заявления «я», чтобы выразить свои чувства. Вот некоторые примеры:
- «Я знаю, что тебя беспокоит шум из стирки. Мне трудно найти время для стирки, которое подходит нам обоим. Можем ли мы поговорить о хорошем графике стирки?»
- «Мне больно, когда люди дразнят меня из-за моей лысины. Я знаю, что мы иногда дружески подразниваем, и меня это устраивает. Давай оставим эту часть под запретом, хорошо?»
- «Мне очень жаль, что я обидел тебя, когда сделал этот комментарий о твоей фотографии. Это было необдуманно с моей стороны. Я постараюсь быть более внимательным к твоим чувствам в будущем».
подсказки
- Найдите то, что у вас есть общего. Это может помочь вам установить отношения.
- И экстраверты, и интроверты могут проявлять черты повышенной чувствительности; это связано не только с интроверсией, поэтому важно не делать этого ошибочного предположения.
- В одних культурах чувствительность ценится больше, чем в других; помните об этом, делая предположения о норме!
Предупреждения
- Насилие и медицинские процедуры могут сделать чувствительных людей очень щепетильными или расстроенными. Обычно это не хорошие темы для разговора или идеи для совместного просмотра фильмов.
- Остерегайтесь тех, кто запугивает чувствительных людей. Этим людям часто не хватает эмоционального интеллекта, и им в некоторой степени угрожают навыки чувствительного человека. Учитывая, что многие чувствительные люди по своей природе неконфронтационны, даже огромная доза тренировки напористости вряд ли решит эту проблему сама по себе, так что будьте их защитником и искорените это издевательство, заметив, что оно происходит, и предпримем что-то с этим. Это. Любые издевательства внутри организации никому не подходят, и хулигану тоже может пригодиться некоторая помощь.
