Эпилепсия - это неврологическое заболевание, при котором нервные клетки мозга разрушаются, что приводит к припадкам или периодам необычного поведения, а также к ощущениям и периодической потере сознания. Эпилепсия - это диагноз, который ставится, когда у человека наблюдается одно из следующего: по крайней мере, два неспровоцированных (не вызванных лихорадкой, употреблением наркотиков, ударами головы и т. Д.) Приступами, происходящие с интервалом более 24 часов; или диагноз синдрома эпилепсии, такого как генетическое заболевание или другое неврологическое расстройство, которое, как известно, имеет эпилепсию в качестве компонента. Хотя судорожные расстройства, такие как эпилепсия, распространены в Соединенных Штатах, они могут напугать людей, страдающих от них, и даже членов их семей. Припадки также могут быть очень опасными, если продолжаются без остановки более нескольких минут. Если у кого-то случаются припадки на публике у людей, которые ничего не знают об эпилепсии, это также может заставить человека чувствовать себя неловко. Но укрепив уверенность в себе и получив поддержку, вы сможете справиться с эпилепсией.
Шаги
Часть 1 из 2: Как бороться с эпилепсией
Шаг 1. Запишитесь на прием к врачу
Если вы испытываете судороги или подобные симптомы эпилепсии, важно обратиться к врачу за лечением. Симптомы эпилепсии могут быть опасными, и посещение врача поможет вам их минимизировать. Кроме того, судороги сами по себе могут быть опасными, и их необходимо контролировать с помощью лекарств. Лечение также может помочь вам более эффективно справиться с заболеванием.
- Ваш врач может назначить анализы крови, чтобы определить, вызывают ли вашу эпилепсию инфекции, генетические состояния или другие основные состояния. Иногда судороги являются признаком основной проблемы в головном мозге, например опухоли, и поэтому должны быть осмотрены врачом.
- Ваш врач может провести неврологическое обследование, которое проверяет поведение, моторику и умственную функцию.
- Ваш врач может также назначить визуальные тесты, такие как электроэнцефалограмма, компьютерная томография (КТ), магнитно-резонансная томография (МРТ), позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) или однофотонная эмиссионная компьютерная томография (ОФЭКТ). Это может помочь вашему врачу более подробно изучить ваш мозг.
- Обязательно найдите врача, который вам нравится и с которым вам комфортно. Она может помочь вам более эффективно и комфортно справиться с эпилепсией.
Шаг 2. Примите свое расстройство
Во многих случаях у вас всегда может быть эпилепсия, и даже если вы сможете ее контролировать, она останется частью вашей жизни. Если вы научитесь понимать место расстройства в своей жизни, это поможет вам справиться с ним более эффективно.
- Хотя временами эпилепсия может казаться невыносимой, вы все равно можете жить полной, активной и приносящей удовлетворение жизнью.
- Подумайте о том, чтобы ежедневно давать себе позитивные аффирмации, чтобы помочь себе справиться с эпилепсией. Вы можете сказать что-то вроде «Я силен и справлюсь с этим». Это повысит вашу уверенность в себе, а также поможет вам легче смириться с эпилепсией.
- Часть того, чтобы принять свое расстройство, - это научиться не беспокоиться постоянно о припадке. Скорее всего, вы предприняли все шаги, чтобы контролировать приступы, и избегание постоянного беспокойства может помочь контролировать их частоту.
Шаг 3. Ведите независимый образ жизни
Насколько это возможно, оставайтесь настолько независимыми, насколько это возможно. Это может помочь вам справиться с расстройством и не чувствовать себя обязанным другим.
- Продолжайте работать, если можете. Если нет, подумайте о том, чтобы заняться другими делами, которые могут занять вас и привлечь внимание других.
- Если вы не умеете водить машину, воспользуйтесь общественным транспортом. Вы можете даже подумать о переезде в более городской район с лучшей инфраструктурой, чтобы помочь вам сохранить свою независимость.
- Планируйте общественные мероприятия так часто, как хотите или можете. Это поможет вам оставаться на связи с другими людьми и даже поможет на мгновение забыть о своем расстройстве.
Шаг 4. Обучайте себя и близких
Старый трюизм о том, что знание - сила, может быть важным способом справиться с эпилепсией. Информирование себя, членов семьи и друзей о расстройстве может помочь каждому понять, через что вы проходите, оказать вам необходимую поддержку и более эффективно с ним справиться.
- Вы можете использовать онлайн-ресурсы, чтобы рассказать вам и вашим близким больше об эпилепсии и дать вам идеи о том, как лучше всего справиться с этим расстройством. Например, Фонд эпилепсии предлагает несколько курсов и ресурсов по эпилепсии и способам наилучшего решения связанных с ней проблем с самооценкой.
- Существуют онлайн-форумы Фонда эпилепсии и клиники Мэйо, которые предлагают образовательные инструменты и программы, чтобы информировать всех, с кем вы контактируете, об эпилепсии. Многие из них относятся к таким группам, как дети, пожилые люди, транспорт и люди, потерявшие близких.
Шаг 5. Общайтесь с людьми
Разговор с людьми о вашей эпилепсии может быть важной частью борьбы с этим расстройством. Откровение о своей эпилепсии может свести к минимуму риск возникновения неудобных ситуаций, вопросов или взглядов. Это, в свою очередь, может еще больше успокоить вас.
Открытость в отношении своей эпилепсии - отличный способ справиться с ней, а не разочаровываться в ней. Если другие люди поймут, что у вас все в порядке со своим расстройством, они, вероятно, тоже поймут
Шаг 6. Игнорируйте социальные стигмы
Большинство людей социализированы, но эпилепсия все еще имеет социальную стигму. Эти стигмы, которые часто возникают из-за недостатка информации, могут вызвать у вас чувство стыда, стресса, беспокойства или депрессии. Умение игнорировать социальные стигмы и негативные реакции может помочь вам двигаться вперед и вести полноценную и активную жизнь.
- Эпилептики часто испытывают стыд и смущение, когда у них случаются припадки на публике. Однако, если вы вообще не избегаете выходов на улицу, у вас может случиться припадок на публике. Если не беспокоиться о реакции других людей и игнорировать любые негативные реакции, это поможет вам легче справиться с расстройством. Вы даже можете обнаружить, что люди действительно полезны, обеспокоены и хотят больше узнать о вашем состоянии.
- В основе беспокойства о том, что думают люди, лежит ваша привязанность к результату, который вы не можете контролировать. Повторение мантры «что другие люди думают обо мне - не мое дело» может помочь вам постепенно избавиться от социальных предрассудков.
- Также может помочь перенаправление негативной энергии. Просто сделайте глубокий вдох, повторите манту и подумайте о чем-нибудь позитивном, например о занятии, которое вам нравится.
- Практикуйте любовь к себе и принятие себя. Например, скажите себе: «Может, у меня эпилепсия, но меня нет. Я могу выйти, погулять и посмеяться с другими ».
- Посещение психолога, врача или даже разговор с близким другом также могут помочь вам преодолеть свои чувства.
Шаг 7. Присоединитесь к группе поддержки эпилептиков
Присоединение к группе поддержки для эпилептиков может предложить вам безоговорочную поддержку со стороны других людей, которые действительно могут понять, что вы переживаете. Группа поддержки также может помочь вам более эффективно справиться с различными аспектами расстройства.
- Друзья-эпилептики могут повысить вашу уверенность в себе и принять свое расстройство.
- Существуют группы поддержки для разных групп, страдающих эпилепсией. Сюда входят пожилые люди и дети. Например, Фонд эпилепсии предлагает ночлежки для детей, страдающих эпилепсией.
- Фонд эпилепсии предлагает различные ресурсы для поиска аффилированных групп поддержки на https://www.epilepsy.com/affiliates. Вы также можете звонить в их национальный офис 24 часа в сутки, семь дней в неделю по телефону 1-800-332-1000.
Часть 2 из 2: Управление эпилепсией
Шаг 1. Правильно принимайте лекарство
Несоблюдение рекомендаций врача может вызвать у вас приступы приступов или даже подвергнуть вас опасности. Поговорите со своим врачом, если у вас возникли проблемы с приемом лекарств.
- Не изменяйте дозу лекарства и не пропускайте ее, пока не поговорите со своим врачом.
- Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу побочных эффектов или своего самочувствия, как можно скорее обратитесь к врачу.
- В некоторых случаях фармацевт может ответить на любые вопросы или решить проблемы, которые могут у вас возникнуть.
Шаг 2. Наденьте браслет с предупреждением о медике
Возможно, вы захотите носить браслет, который будет предупреждать медицинский персонал или даже добрых самаритян о вашем состоянии. Это может помочь другим узнать, как правильно лечить вас, если у вас приступ.
Вы можете получить браслеты для медицинских предупреждений во многих аптеках, магазинах медицинских товаров и даже в некоторых интернет-магазинах
Шаг 3. Управляйте стрессом
Стресс может усугубить эпилепсию и вызвать у вас чувство тревоги и депрессии. Держитесь подальше от стрессовых ситуаций, насколько это возможно, это поможет вам расслабиться и свести к минимуму эпилептические эпизоды.
- Организация дня по гибкому графику, включающему время для отдыха, может снизить стресс.
- По возможности избегайте стрессовых ситуаций. Если вы не можете этого сделать, сделайте глубокий вдох и не реагируйте, это может усугубить тревогу и симптомы эпилепсии.
Шаг 4. Позвольте себе отдохнуть
Недостаток сна или усталость могут спровоцировать судороги. Спите по 7–9 часов каждую ночь и вздремните, когда это необходимо, - это поможет свести к минимуму количество приступов.
- Недостаток сна также может вызвать напряжение, стресс и боль.
- Короткий сон продолжительностью 20-30 минут поможет вам оставаться свежим и снять усталость.
- Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день, чтобы установить для своего тела шаблон.
Шаг 5. Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные упражнения помогут сохранить здоровье и свести к минимуму симптомы депрессии, связанные с эпилепсией. Ежедневно занимайтесь спортом, чтобы свести к минимуму судороги.
- Старайтесь заниматься хотя бы 30 минут каждый день.
- Физические упражнения высвобождают химические вещества, называемые эндорфинами. Это может улучшить ваше настроение и помочь вам уснуть.
Шаг 6. Ешьте здоровую пищу
Нездоровая пища может усилить стресс и беспокойство, а также усугубить судороги. Употребление здоровой пищи может улучшить ваше здоровье и помочь более эффективно справиться с эпилепсией.
- Ешьте здоровую, сбалансированную и регулярную пищу.
- Потребляйте от 1 800 до 2 200 калорий в день, в зависимости от уровня вашей активности. Ешьте цельнозерновые продукты, богатые питательными веществами, фрукты и овощи, молочные продукты и нежирные белки.
- Кроме того, некоторые продукты содержат питательные вещества, которые улучшают настроение и снимают стресс. К ним относятся спаржа, авокадо и бобы.
- Также важно для вашего здоровья оставаться гидратированным. Женщинам следует выпивать не менее 9 стаканов воды в день. У мужчин должно быть не менее 13 чашек. Если вы очень активны или беременны, вам может потребоваться до 16 чашек воды в день.
Шаг 7. Ограничьте употребление кофеина, алкоголя и табака
Уменьшите потребление кофеина и алкоголя и бросьте или ограничьте употребление табака. Эти вещества могут не только усилить стресс и беспокойство, но и сделать приступы более частыми или обостряющимися.
- Большинство людей могут потреблять 400 мг кофеина в день. Это эквивалентно четырем чашкам кофе или десяти банкам газировки.
- Женщинам следует выпивать не более 2–3 единиц алкоголя в день, а мужчинам - не более 3–4 единиц. В бутылке вина, например, 9-10 единиц алкоголя.
подсказки
Если у вас есть лекарство для неотложной помощи, убедитесь, что оно у вас всегда с собой
Предупреждения
- Если вы думаете, что у вас скоро случится припадок, по возможности обратитесь за помощью. Хотя припадки редко опасны для жизни, в некоторых ситуациях они могут привести к травмам. Если из-за приступов вы теряете нормальное сознание, присутствие кого-то рядом с вами может быть полезно, если вы испытываете дезориентацию.
- Если вы чувствуете приближение приступа, отойдите в безопасное место подальше от мебели или других предметов, которые могут вас травмировать, и лягте, чтобы не упасть, в идеале положите что-нибудь мягкое под голову. Кроме того, предупредите кого-нибудь поблизости, если у вас приступ, который не прекратится спонтанно, чтобы они могли позвонить в скорую помощь.
