Быть физически медленным в обществе, которое ценит скорость, ловкость и ловкость, может стать настоящим испытанием. Идете ли вы медленно в результате инвалидности, болезни, веса или просто потому, что вы менее склонны двигаться быстрее, важно поддерживать свою уверенность в себе с помощью техник принятия и самоутверждения, чтобы вы могли получать удовольствие от жизни в окружении людей. быстрее люди в вашей жизни.
Шаги
Шаг 1. Примите свою медлительность
Не обвиняйте и не стыдите себя за то, что не можете двигаться быстро. Гнев на себя может еще больше усложнить ситуацию. Вместо этого постарайтесь примириться со своими ограничениями и различиями. Принятие своей реальности позволит вам лучше справляться с проблемами и меньше бояться просить о помощи. Напомните себе:
- «Все движутся с разной скоростью».
- «Мне разрешено не торопиться».
- «Мне не нужно быть быстрым, чтобы быть трудолюбивым, добрым, способным или в целом хорошим человеком».
- «Я делаю все, что в моих силах, и это главное».
- «Если люди злятся на меня из-за того, что я не могу делать больше, чем могу, это их проблема, а не моя. Я не обязан оправдывать их необоснованные ожидания».
Шаг 2. Объясните людям, что вам трудно идти быстро
Часто люди не осознают всей картины, пока им не объяснят ее должным образом. Если у вас нет явной инвалидности, они могут подумать, что вы симулируете или намеренно замедляетесь. Объяснение ситуации может иметь большое значение для улучшения их понимания и принятия.
- «У меня диспраксия, а это значит, что двигательные навыки являются проблемой для меня. В результате я медленно двигаюсь. Пожалуйста, проявите ко мне терпение и помните, что я стараюсь изо всех сил».
- «У меня хроническое заболевание. В хорошие дни я могу нормально ходить, но в плохие дни я буду медлительным. Вы можете помочь, проявив терпение и сговорчивость».
- «Я не очень хорошо разбираюсь в лестнице. Пожалуйста, подождите меня. Если вы спешите, скажите мне, и мы воспользуемся лифтом».
Шаг 3. При необходимости подумайте об использовании средств передвижения
Трости, ходунки и инвалидные коляски подходят для людей, которым трудно ходить. Люди также часто используют их, даже если они могут ходить в некоторой степени самостоятельно - например, если ходьба вызывает боль или одышку, или если вы можете ходить только на короткие расстояния, то вспомогательные средства передвижения могут оказаться полезными.
Многие инвалиды-колясочники могут сделать шаг или два. Просто эти шаги могут быть болезненными или трудными, или у человека есть ограниченное количество шагов, которые он может сделать в день. Если вы пользуетесь инвалидной коляской, но иногда технически можете ходить, это не значит, что вы «притворщик»
Шаг 4. Обратитесь за помощью
Это нормально - просить других помочь вам, если вы боретесь с задачей. Попробуйте спросить друга или даже незнакомца. (Многие незнакомцы готовы помочь инвалиду, если об этом попросят.)
- «Я инвалид, и мне очень трудно расстегнуть пуговицы на куртке. Не могли бы вы помочь мне снять это?»
- «Я не уверен, что смогу отнести эту коробку наверх по лестнице. Не могли бы вы помочь мне что-нибудь выяснить?»
- «Я не умею пристегивать ремни. Не могли бы вы пристегнуть меня?»
- «Думаю, я застрял. Не могли бы вы мне помочь, пожалуйста?»
Шаг 5. Бросьте вызов идее, что быстрее всегда лучше
Мир - быстрое место, но это не значит, что нужно всегда стараться не отставать. Воспользуйтесь этим как возможностью обсудить с другими положительные и отрицательные стороны постоянной спешки; задайте им вопрос: "Почему так важно идти так быстро?" и пусть об этом задумаются спешащие люди в вашей жизни.
Шаг 6. Внесите реалистичные изменения в свой распорядок дня
Когда вы соглашаетесь с тем, что двигаетесь медленно, вы можете внести коррективы, чтобы жить более расслабленной жизнью. Выясните, какие ситуации вызывают у вас стресс или трудности, и подумайте, сможете ли вы их избежать или свести к минимуму.
- Выполняйте поручения в более спокойное время дня. Избегайте часов пик и многолюдного времени.
- Найдите удобные и удобные места и не торопитесь. Например, кафе, которое обслуживает более медленное питание, может быть более быстрым для вас, или развлекательное место, которое не ожидает от вас быстрого движения, может быть более увлекательным.
- Возьмите с собой любимого человека, который понимает вас и может объяснить ваше состояние другим людям, если вам это может быть трудно.
- Всегда берите с собой мобильный телефон с номерами близких, которым вы можете позвонить, чтобы подбодрить вас, если у вас будут тяжелые времена.
Шаг 7. Выходите и двигайтесь в удобном для вас темпе
Не нужно прятаться только потому, что ты не быстр. Вы имеете право использовать общественные места, как и люди без инвалидности.
Людям, не имеющим инвалидности, полезно видеть людей с ограниченными возможностями на публике. Это напоминает им, что нужно быть внимательными и понимать различия других
Шаг 8. Помните, что плохое отношение других людей - не ваша проблема
Иногда вы можете встретить кого-то возбужденного, напористого, властного или просто грубого. Это их вина, а не ваша. Делайте все возможное, чтобы оставаться напористым и вежливым, даже если они ведут себя ненадлежащим образом. Обратитесь за помощью, если она вам нужна.
Шаг 9. Будьте терпеливы с собой
Может потребоваться время, чтобы понять, как медленно двигаться в быстро меняющемся мире. Также может потребоваться время, чтобы принять себя и свою скорость, если вам это сложно. Позвольте себе продолжать учиться и расти. Вам не нужно сразу все выяснять.
