Это действительно неприятно, когда вас тошнит и вас рвет. Хроническая тошнота не всегда означает, что вас вот-вот вырвет, но она все же может вызвать у вас сильный дискомфорт. К счастью, вы можете попробовать множество вещей, которые облегчат ваш желудок и помогут контролировать симптомы. Мы начнем с некоторых способов получить немедленное облегчение и перейдем к рассмотрению изменений, которые вы можете внести в свой распорядок дня, чтобы вы почувствовали себя лучше!
Шаги
Метод 1 из 13: держите голову приподнятой
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Если вас тошнит, вас может стошнить
Вместо того, чтобы лежать ровно, подложите под голову несколько подушек, чтобы она находилась выше уровня живота. Если вы не хотите вообще ложиться, сядьте прямо на удобном стуле, пока не почувствуете себя лучше.
Вместо того, чтобы подпирать себя подушками, вы можете подложить под изголовье матраса клин, чтобы приподнять его
Метод 2 из 13: попробуйте точечный массаж
1 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Сожмите точку давления возле запястья для мгновенного облегчения
Вытяните правую руку так, чтобы пальцы были направлены вверх, а ладонь была обращена к вам. Положите указательный, средний и безымянный пальцы левой руки на запястье так, чтобы безымянный палец находился у основания ладони. Надавите большим пальцем чуть ниже указательного пальца, пока не почувствуете, что по руке поднимаются 2 сухожилия. Сильно надавите на 2–3 минуты, прежде чем сменить руки.
- Эта точка давления помогает снять мышечное напряжение, которое может вызывать расстройство желудка.
- Исследования показывают, что точечный массаж может быть эффективной альтернативой или дополнением к лекарствам от тошноты.
Метод 3 из 13: съешьте имбирь
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Имбирь успокаивает желудок
Вы можете жевать засахаренные или маринованные ломтики имбиря, пить имбирный чай или попробовать порошок или масло. Имбирь не имеет серьезных побочных эффектов, поэтому его можно попробовать как натуральное средство. Старайтесь принимать 1000 мг имбиря в день, чтобы облегчить симптомы.
Вы также можете найти добавки с имбирем в разделе витаминов в местной аптеке
Метод 4 из 13: используйте масло мяты перечной
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Мята перечная успокаивает спазмы желудка, вызывающие тошноту
При появлении приступа тошноты попробуйте принять 2–3 капли масла мяты перечной. Вы можете принимать его отдельно, смешивать с любимым напитком или добавлять в еду. Вы также можете попробовать добавить несколько капель масла мяты перечной в диффузор, если хотите вместо этого попробовать ароматерапию.
Используйте только рекомендованную дозу масла мяты перечной, указанную на упаковке, поскольку прием большего количества может быть токсичным и привести к еще большей тошноте и боли
Метод 5 из 13: попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Антациды или таблетки от укачивания могут облегчить ваши симптомы
Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке, когда почувствуете тошноту. Если вам кажется, что у вас несварение желудка или вы чувствуете расстройство желудка, попробуйте антацид, который поможет снизить кислотность и избавиться от симптомов. Если вы также чувствуете легкое головокружение или антациды не действуют, попробуйте вместо этого принять таблетки от укачивания.
Поговорите с врачом, прежде чем принимать или комбинировать лекарства, чтобы убедиться, что они подходят вам
Метод 6 из 13: избегайте обезвоживания
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Ваша тошнота только усилится, если вы обезвожены
Даже если вам сложно удерживать жидкость, медленно пейте немного воды, чтобы регулировать свое тело. В течение дня делайте небольшие глотки, а не большие глотки. Старайтесь выпивать около 15,5 центов (3,7 л) воды, если вы мужчина, или 11,5 куб. Дюймов (2,7 л), если вы женщина.
- Количество воды, которое вам нужно каждый день, зависит от вашего окружения, общего состояния здоровья и уровня физической активности. В общем, питье всякий раз, когда вы чувствуете жажду, должно быть достаточно, чтобы поддерживать водный баланс.
- Это особенно хорошо работает при тошноте, вызванной жарой, поскольку вода также помогает охладить ваше тело.
- Избегайте алкоголя, так как он только усугубит тошноту.
Метод 7 из 13: Ешьте меньшими порциями
1 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Слишком много еды увеличивает давление на желудок
Распределите несколько приемов пищи в течение дня, а не ждите, чтобы насладиться несколькими большими порциями. Ешьте только до тех пор, пока не почувствуете удовлетворение, а не до тех пор, пока не насытитесь полностью. В противном случае вы можете усилить тошноту.
Если вы чувствуете голод между приемами пищи, попробуйте немного перекусить
Метод 8 из 13: ешьте мягкую пищу
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Пища без вкусовых добавок легче усваивается организмом
Придерживайтесь диеты BRAT, при которой вы едите только бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Если вы хотите большего разнообразия, попробуйте курицу, суповый бульон или несоленые крекеры. Держитесь подальше от любых приправ или соусов, которые являются насыщенными, пряными или сладкими, поскольку они могут вызвать еще большую боль в желудке.
Избегайте жирной, острой или жареной пищи, поскольку она может еще больше вызвать раздражение желудка
Метод 9 из 13: избегайте кофеина
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Кофеин вызывает расстройство желудка и может ухудшить самочувствие
Исключите из своего рациона кофе, газированные напитки, энергетические напитки или чай с кофеином, когда вы испытываете тошноту. Если вы хотите и дальше наслаждаться этими напитками, купите напитки без кофеина, чтобы они не причиняли вреда желудку.
Метод 10 из 13: Избегайте резких запахов
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Сильные запахи обычно вызывают тошноту
Любой сильный запах, например запах готовки, дыма или духов, может вызвать расстройство желудка и вызвать тошноту. Старайтесь изо всех сил держаться подальше от мест, где запахи могут накапливаться и становиться невыносимыми. Если есть возможность, откройте окно или проветрите комнату, подышав свежим воздухом.
Метод 11 из 13: расслабьтесь и расслабьтесь
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Слишком активный образ жизни может усилить тошноту
Как только вы почувствуете тошноту, сделайте перерыв и присядьте на несколько минут. Если вы не можете сделать перерыв, просто избегайте напряженных занятий или слишком много перемещений, чтобы не расстраивать желудок сильнее. Просто делайте это медленно, пока чувство не пройдет.
Метод 12 из 13: Спросите своего врача о прекращении приема лекарств
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Тошнота - частый побочный эффект для многих рецептов
Если вы в настоящее время получаете рецепт, обратитесь к врачу и спросите его, является ли тошнота потенциальным побочным эффектом. Если это так, спросите, можете ли вы временно прекратить прием пероральных лекарств, чтобы увидеть, почувствуете ли вы облегчение. Внимательно слушайте своего врача и следуйте всем инструкциям, которые он вам дает. Если после приема лекарства вы почувствуете облегчение, врач может прописать вам что-то новое.
Некоторые лекарства, которые могут вызвать тошноту, включают обезболивающие, антидепрессанты, антибиотики и витаминные добавки
Метод 13 из 13: Получите рецепт от тошноты
1 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Многие рецепты вашего врача могут остановить или уменьшить ваши симптомы
Поговорите со своим врачом, если домашние средства не помогают вам, и спросите, подходит ли вам рецепт. Ваш врач может назначить противорвотное средство, которое используется для контроля тошноты и рвоты. Следуйте всем инструкциям по дозировке, чтобы узнать, подойдет ли вам рецепт.
