Анемия или дефицит железа могут вызвать усталость, повысить риск инфекций и снизить качество жизни. Если вам нужно принимать добавки для повышения уровня железа, проконсультируйтесь с врачом о правильной дозировке. Чтобы добиться максимального усвоения, принимайте добавки железа натощак, запивая небольшим количеством пищи. Если вы испытали симптомы анемии, вы можете почувствовать себя лучше уже через неделю после начала лечения.
Шаги
Часть 1 из 3: выбор подходящей добавки
Шаг 1. Принимайте поливитаминные добавки, если у вас нет анемии
Если у вас нет анемии и вы просто хотите получать достаточно железа, ежедневно принимайте поливитамины. Мультивитаминные добавки обычно содержат 18 мг (100% дневная норма) железа.
Перед приемом поливитаминов лучше проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете лекарства или имеете в анамнезе какие-либо заболевания
Точечные признаки анемии:
Симптомы анемии включают усталость, одышку, учащенное сердцебиение, бледность, головокружение и головную боль. Эти симптомы могут быть вызваны рядом заболеваний, поэтому обратитесь к врачу для точного диагноза.
Шаг 2. Лечите анемию добавками, содержащими только железо
Запишитесь на прием к врачу, если считаете, что у вас дефицит железа. Они проведут осмотр и закажут анализ крови, чтобы поставить точный диагноз. Чтобы исправить дефицит железа, они порекомендуют таблетки или капсулы, содержащие только железо, которые часто содержат не менее 65 мг (360% дневной нормы) железа.
- Если у вас рак, проблемы с кровотечением, заболевание почек, болезнь Крона, глютеновая болезнь или язвенный колит, возможно, вам придется принимать более высокие дозы препаратов железа. Эти состояния часто вызывают дефицит железа и других витаминов.
- Потребление слишком большого количества железа опасно, если у вас нет серьезного дефицита, поэтому не пытайтесь принимать высокие дозы безрецептурных добавок железа. Никогда не принимайте высокие дозы железа без указания врача.
Шаг 3. Принимайте добавки с жидким железом, если вы не можете глотать таблетки
Жидкие, сиропные и порошкообразные добавки с железом - лучший вариант для детей и взрослых, которые не могут глотать таблетки. Конкретные шаги различаются, поэтому используйте продукт в соответствии с инструкциями на упаковке или по указанию врача.
- Как правило, тщательно отмеряйте предписанное количество жидкости, сиропа или порошковой добавки с железом с помощью пипетки или мерной ложки, а затем смешайте их с соком или водой.
- Ваш организм также может лучше усваивать добавки с жидким железом, и некоторые люди сообщают, что они вызывают меньше побочных эффектов, чем таблетки и капсулы.
Шаг 4. Попросите врача порекомендовать правильную дозировку
Независимо от того, принимаете ли вы железосодержащую добавку в таблетках или в жидкой форме, принимайте ее по назначению врача. В зависимости от вашего конкретного состояния врач может назначить дозу железа, которая небезопасна для людей с нормальным уровнем железа.
- Не забывайте принимать добавки с железом в высоких дозах только под наблюдением врача. Прием слишком большого количества железа может вызвать сильную рвоту и диарею, органную недостаточность, кому и смерть.
- Расскажите своему врачу о любых лекарствах, которые вы принимаете. Избыток железа может повлиять на действие некоторых лекарств, в том числе некоторых антибиотиков и лекарств от болезни Паркинсона или гипотиреоза.
Часть 2 из 3: безопасное использование добавок железа
Шаг 1. Принимайте утюг натощак, запивая соком и небольшим количеством еды
Прием добавки натощак улучшает всасывание, но может вызвать спазмы желудка, тошноту и диарею. Чтобы снизить риск расстройства желудка, примите добавку с 1 стаканом (240 мл) апельсинового сока и перекусите или легкими блюдами.
- Витамин С помогает организму усваивать железо, поэтому рекомендуется принимать добавку с апельсиновым соком. Принимая добавки железа, вы также должны есть больше продуктов, богатых витамином C, таких как цитрусовые, дыня, манго, клубника и помидоры.
- Только будьте осторожны с употреблением сырых фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки, таких как брокколи и капуста, в течение 2 часов после приема добавки. Волокно может мешать усвоению железа.
Шаг 2. Подождите 2 часа, прежде чем употреблять кальций, кофеин и продукты с высоким содержанием клетчатки
Если вы принимаете железо с пищей, избегайте молочных продуктов, цельнозерновых и сырых овощей с высоким содержанием клетчатки. Кроме того, не пейте чай, кофе или газированные напитки с кофеином и избегайте скрытых источников кофеина, например шоколада.
- Вам также следует избегать приема добавок кальция и антацидов в течение 2 часов после приема добавки железа.
- Кальций, кофеин и продукты с высоким содержанием клетчатки затрудняют усвоение железа организмом.
Шаг 3. Храните добавки с железом в прохладном, темном и сухом месте
Избегайте хранения таблеток или капсул железа в аптечке в ванной, которая может быть слишком теплой и влажной. Буфет в кладовой вдали от жидкостей и прямого света - лучший вариант.
- Срок годности добавок железа обычно составляет 2 года и более. Проверьте срок годности и не принимайте добавки с истекшим сроком годности.
- Если вы принимаете добавку с жидким железом, возможно, вам придется хранить ее в холодильнике. Проверьте этикетку с инструкцией к вашему продукту и храните ее в соответствии с указаниями.
Меры предосторожности:
Если у вас есть дети или домашние животные, держите добавки железа в недоступном для них месте. Случайная передозировка железом - основная причина смертельных отравлений у детей до 6 лет.
Шаг 4. Регулярно посещайте врача, чтобы контролировать уровень железа
Скорее всего, вы будете принимать добавки в течение 6–12 месяцев, если лечите дефицит железа. В течение этого времени вам нужно будет периодически сдавать анализы крови, чтобы проверять уровень железа. Они должны вернуться в норму через 2-6 месяцев, но вы, вероятно, продолжите принимать добавки, чтобы увеличить запасы железа в организме.
Если у вас появились симптомы анемии, вы должны почувствовать себя лучше в течение 1–4 недель после начала приема препаратов железа
Часть 3 из 3: Управление побочными эффектами
Шаг 1. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникнут серьезные побочные эффекты
Признаки передозировки железа включают сильную или кровавую диарею и рвоту, лихорадку, резкие спазмы желудка, посинение губ и ногтей, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение и судороги. Другие причины для беспокойства включают сыпь, отек, онемение или покалывание, а также затрудненное дыхание. Позвоните в службу экстренной помощи или обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов во время приема добавок железа.
Хотя черный стул является нормальным явлением и является признаком того, что пищевые добавки работают, он не должен иметь смолистого цвета. Обратитесь к врачу, если у вас стул, похожий на деготь, который является серьезным и может указывать на кишечное кровотечение
Шаг 2. При запоре примите смягчитель стула
Запор - частый побочный эффект, но лекарства могут помочь. Используйте безрецептурные смягчители стула или спросите своего врача, рекомендуют ли они лекарство, отпускаемое по рецепту. Принимайте лекарства в соответствии с инструкциями на упаковке или по указанию врача.
Кончик:
Питьевая вода также помогает облегчить запор, поэтому выпивайте не менее 8 чашек (1,9 л) жидкости в день. Физическая активность также может помочь, поэтому старайтесь ходить быстро или бегать трусцой не менее 30 минут в день.
Шаг 3. Попросите врача снизить дозу, если побочные эффекты не исчезнут
Сообщите своему врачу, если вы испытываете постоянную тошноту, судороги, запор или диарею. Спросите их, можете ли вы принять меньшую дозу или переключиться на добавку железа в другой форме. Если изменить дозу невозможно, попросите их порекомендовать лекарства для облегчения ваших конкретных симптомов, например, против тошноты или противодиарейного лекарства.
Если вы не принимали железосодержащие добавки во время еды, это также может помочь облегчить побочные эффекты
Шаг 4. Выпейте жидкую добавку железа через трубочку, если она пачкает зубы
Добавки с жидким железом могут придавать зубам черноватый оттенок. Чтобы предотвратить появление пятен, смешайте дозу с водой или соком и выпейте напиток через соломинку, чтобы свести к минимуму контакт с зубами.
Чтобы удалить пятна, просто почистите зубы пищевой содой или прополощите рот 3% перекисью водорода
подсказки
- Если вас беспокоит потребление железа, попробуйте есть больше продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, птица, морепродукты, бобы и обогащенные злаки.
- Спросите своего врача, рекомендуют ли они держать в аптечке первой помощи бутылочку с сиропом ипекака объемом 1 жидкую унцию (30 мл). Это лекарство, используемое для того, чтобы вызвать рвоту в случае передозировки железом.
Предупреждения
- Если вы лечите какое-либо заболевание, не прекращайте прием препаратов железа, не посоветовавшись с врачом. Принимайте добавки точно в соответствии с указаниями.
- Если вы подозреваете передозировку железа, немедленно вызовите скорую помощь.
