Всем время от времени нужен выходной. Вы просто хотите расслабиться и восстановить силы, и все, что вам нужно сделать, это заранее подготовиться. От дня в спа до простого вегетарианства - выберите то, что, по вашему мнению, сделает вас наиболее расслабленным.
Шаги
Метод 1 из 4: подготовка к дню
Шаг 1. Очистите свое расписание
Очевидно, вам не нужно бегать к стоматологу в течение дня релаксации. Переместите все встречи, которые у вас есть в этот день. Таким образом, у вас будет совершенно свободный день для отдыха.
Шаг 2. Сообщите всем, что вы недоступны
Возьмите выходной на работе, если это будний день, и создайте сообщение «Нет на работе» для своей электронной почты, чтобы люди знали, что вы вернетесь завтра. Скажите друзьям и семье, что в этот день вас не будет много, если только вы не захотите побаловать себя друзьями, что тоже может быть весело.
Как вы возьмете выходной - решать вам. Вы можете запланировать его на пару недель вперед и использовать один из оплачиваемых выходных дней. Однако вы также можете принять больничный как день психического здоровья, если ваш начальник согласен с этой идеей
Шаг 3. Включите телефон только в экстренных случаях
Многие смартфоны имеют возможность разрешать только определенные звонки (от ваших близких друзей и семьи) или пропускать звонки только от людей, которые звонили несколько раз (как это делают люди в экстренных случаях). Попробуйте установить на своем телефоне одну из этих настроек, чтобы люди не могли связаться с вами, если вы им действительно не нужны.
Шаг 4. Найдите минутку, чтобы прочистить голову
В начале дня вам нужно убедиться, что у вас есть хорошее пространство для головы, чтобы расслабиться. Это означает избавление от забот. Один из способов снять стресс - это немного глубоко вдохнуть.
Попробуйте закрыть глаза и сосредоточить все внимание на дыхании. Медленно вдохните, считая до четырех перед выдохом. На выдохе также следует сосчитать до четырех. Убедитесь, что вы дышите глубоко диафрагмой. Сосредоточьтесь на своем дыхании, пока не почувствуете, что стресс уходит
Шаг 5. Закройте экраны вниз
Конечно, вы можете посмотреть телевизор или фильм в расслабляющий день. Однако попробуйте отключить другие устройства, например ноутбук и планшет. Когда вы занимаетесь технологиями, у вас есть доступ к своей электронной почте. Если вы сможете ответить на свою электронную почту, у вас есть шанс переутомить себя. Кроме того, вы также сможете просматривать такие вещи, как новости, что может позволить стрессу вмешаться в ваш день. Попробуйте отдохнуть от Интернета только сегодня.
Шаг 6. Пропустите часы
Если возможно, выключите или накройте все часы. Проведите день вне расписания. Просто наслаждайтесь днем на досуге, делая то, что хотите, и когда хотите.
Не придерживайтесь плана. Если вы заранее решили, что хотите поработать в саду, но вам действительно не хочется, когда день приближается, не беспокойтесь об этом. Просто делай то, что душе угодно
Шаг 7. Выберите хорошую музыку
На самом деле не имеет значения, что это такое, главное, чтобы у вас было хорошее настроение. Пусть он играет в фоновом режиме, пока вы занимаетесь своим днем.
Шаг 8. Выберите основной фокус на день
Решите, как вы хотите провести большую часть дня. Вы можете провести день в спа и побаловать себя спа-процедурами. Как вариант, у вас может быть овощной день, когда вы просто смотрите свои любимые фильмы и съедаете любимые закуски. Просто выберите то, что вам больше всего нравится делать, и то, что вас больше всего расслабит.
Метод 2 из 4: создание спа-дня
Шаг 1. Примите ванну
Теплая вода поможет расслабить мышцы, а заботы исчезнут. Вы даже можете добавить одну-две бомбочки для ванны, чтобы побаловать кожу во время замачивания.
Попробуйте зажечь свечи в ванной, чтобы создать успокаивающую атмосферу
Шаг 2. Нанесите маску для лица
Маска для лица может быть расслабляющей сама по себе, но она также придаст коже приятный вид. Самое простое решение - использовать магазинную версию. Однако вы также можете сделать простую маску для лица в домашних условиях, используя несколько ингредиентов. Измельчите пару ягод клубники. Добавьте ложку меда и простого йогурта. Смешайте ингредиенты и нанесите на лицо. Смыть через 15 минут.
Для версий, купленных в магазине, следуйте указаниям на бутылке, как долго вы должны оставить ее включенной
Шаг 3. Попробуйте обработать волосы горячим маслом
Эта процедура может расслабить вас только потому, что она успокаивает вашу голову. Кроме того, он также поможет увлажнить и омолодить ваши волосы. После этого ваши волосы станут более шелковистыми и блестящими.
- Чтобы приготовить лечение горячим маслом, просто налейте в небольшую миску немного оливкового масла, пару столовых ложек или около того. Добавьте ложку кокосового масла и одну-две столовые ложки меда. Нагрейте его в микроволновке примерно 15 секунд, но не допускайте перегрева. Смешайте ингредиенты.
- С помощью кондитерской кисти нанесите смесь на волосы от корней до кончиков. Заправьте волосы в шапочку для душа или заверните в полиэтиленовую пленку. По возможности оставьте на несколько часов, затем смойте.
- Вам не нужны все три ингредиента, если их у вас нет. Вы можете просто использовать одно из масел (без меда), если это все, что у вас есть.
Шаг 4. Сделайте сахарный скраб
Сахарный скраб легко приготовить из ингредиентов, которые у вас есть под рукой. Вы используете эти скрабы, чтобы отшелушивать кожу, удаляя сухие омертвевшие клетки. Чтобы приготовить сахарный скраб, просто смешайте одну часть масла (например, кокосовое или оливковое) с двумя частями коричневого сахара (в крайнем случае подойдет белый). Вы также можете добавить аромат эфирных масел или даже немного корицы из шкафа.
- Если вы используете кокосовое масло, нагрейте его в микроволновой печи в течение минуты или двух, чтобы оно растаяло, прежде чем добавлять сахар.
- Чтобы использовать скраб, просто вотрите его в кожу руками, а затем смойте.
Шаг 5. Попробуйте средство для ног
Возьмите густой крем для ног. Намочите полотенце, тщательно встряхнув или отожмите лишнюю воду. Готовьте в микроволновой печи примерно 60 секунд. Как только это будет сделано, нанесите крем на ноги и оберните их полотенцем. Оставьте на 15 минут.
Шаг 6. Накрасьте ногти
Конечно, одна из лучших вещей в спа-салоне - это красивые ногти, что можно сделать дома. Просто найдите время в конце дня, чтобы накрасить ногти и ногти на ногах. Не забудьте добавить базовое покрытие и верхнее покрытие для более длительного эффекта.
Метод 3 из 4: День без овощей
Шаг 1. Приобретите вкусные закуски
Один из ключей к вегетарианскому дню - иметь под рукой некоторые из ваших любимых закусок. Выбирайте все, что вам нравится, от чипсов и соусов до мороженого. Если хотите, попробуйте заказать пиццу.
Шаг 2. Выпейте бокал вина
Большинство людей ассоциируют выпивку с расслаблением, и, конечно же, выпивка или две не повредит. Откройте бутылку своего любимого шардоне и выпейте стакан или два, если хотите.
Но не переусердствуйте. Вы же не хотите испортить эффект расслабляющего дня из-за похмелья на следующее утро
Шаг 3. Попробуйте уютный напиток
Если не пьешь, не волнуйся. Попробуйте вместо алкоголя кофе, чай или горячий шоколад. Это может быть так же утешительно, особенно если вы побалуйте себя чем-то, что обычно не пьете.
Шаг 4. Выберите фильмы или телешоу, которые хотите посмотреть
Один из хороших способов расслабиться дома - это посмотреть марафон из любимых фильмов или телешоу. Убедитесь, что они у вас есть в наличии, прежде чем начать свой день. Вы можете попробовать такие потоковые сервисы, как Netflix, Amazon Prime или Hulu.
Не бойтесь вытащить грустный фильм. Иногда хорошо поплакать над фильмом может помочь вам разобраться в реальности того, что происходит в вашей жизни
Шаг 5. Свернитесь калачиком с хорошей книгой
Если фильмы не для вас, купите новую книгу, которая, как вы знаете, вам понравится. Свернитесь с ней весь день под теплым одеялом.
Вам не нужно покупать книгу. Возьмите один у друга или купите в библиотеке. Фактически, вы можете найти электронные книги в большинстве библиотек, если у вас есть электронная книга
Метод 4 из 4: расслабиться и побаловать себя другими способами
Шаг 1. Работайте над тем, что вам нравится
Может быть, вам не удастся тратить столько времени на рисование, сколько вам хотелось бы, или, может быть, вам нравится заниматься садоводством, но вы не очень сильно выходите на задний двор. Найдите время в свой веселый день, чтобы заняться любимым хобби. Это не только сделает вас счастливее, но и поможет снять стресс после недели.
Шаг 2. Попробуйте заняться йогой
Если вы любите йогу, потратьте несколько минут в течение дня на растяжку. Это поможет вам расслабиться и почувствовать себя помолодевшим.
Шаг 3. Получите немного солнечного света
Проведите некоторое время на заднем дворе. Солнечный свет может помочь изменить распорядок вашего тела, помогая вам чувствовать себя более расслабленным в остальную часть недели. Кроме того, просто пребывание на природе может помочь вам расслабиться.
Шаг 4. Отправьте себе цветы
Цветы могут помочь вам расслабиться и побаловать себя, но вам не нужно ждать, пока кто-то их вам пришлет. Настройте доставку в ваш праздничный день.
Если вам нужен более дешевый способ, купите немного в продуктовом магазине накануне
Шаг 5. Заказать еду в модном ресторане
В большинстве городов теперь есть службы доставки, которые доставляют еду даже из дорогих мест. Посмотрите на сервисы, доступные в вашем городе, такие как GrubHub или Postmates, чтобы узнать, из каких ресторанов они доставляют товары. Выберите один из любимых, чтобы побаловать себя.
Шаг 6. Проведите время с семьей
Посмотрим правде в глаза, иногда вам просто не удается проводить достаточно времени со своей семьей, и баловать себя может означать сосредоточение исключительно на том, чтобы быть с теми, кого вы любите. Если это так, поиграйте в семейные игры, фильмы и раскраски и проведите время дома со своей семьей.
Шаг 7. Побалуйте себя партнером
Может быть, вместо всей семьи вы хотите проводить время только со своей второй половинкой. Если это правда для вас, попробуйте вместе принять ванну, почитать друг другу или просто свернуться калачиком на диване, чтобы посмотреть фильм.
