Если вы думаете, что страдаете от послеродовой депрессии (ППД), вы не одиноки - это невероятно распространенное явление, и не о чем беспокоиться. Это руководство поможет вам распознать, понять и лечить PPD, чтобы вы могли почувствовать себя лучше как можно скорее.
Шаги
Метод 1 из 6: Справочная информация
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Послеродовая депрессия - это не ваша слабость или недостаток
На самом деле это гораздо чаще, чем вы думаете - почти каждая седьмая женщина испытывает послеродовую депрессию. Иногда PPD - это просто осложнение при родах. Это может быть совершенно естественной частью процесса. Хорошая новость заключается в том, что быстрое лечение может помочь вам справиться с симптомами.
0 2 Скоро в продаже
Шаг 2. PPD отличается от типичного «бэби-блюза»
«У молодых мам очень часто бывают перепады настроения, беспокойство и трудности со сном в течение первых 2 недель после родов. Это временное эмоциональное время обычно называется« детской хандрой »и обычно проходит само по себе. Однако некоторые мамы могут испытывать более тяжелую форму депрессии, называемую послеродовой депрессией, которая не просто проходит и требует лечения у врача. В очень редких случаях после родов может развиться более тяжелое расстройство настроения, называемое послеродовым психозом.
0 5 Скоро в продаже
Шаг 3. У пап тоже могут быть симптомы послеродовой депрессии
Симптомы PPD не ограничиваются только мамой. Папы могут испытывать такие симптомы, как усталость и изменения в еде или сне, которые обычно связаны с PPD. Фактически, примерно 4% отцов испытывают депрессию в течение первого года после рождения ребенка. Более молодые папы или парни, страдающие депрессией, подвержены повышенному риску депрессии. Это нормально, но если вы чувствуете депрессию, поговорите об этом со своим врачом.
0 3 Скоро в продаже
Шаг 4. Даже приемные родители могут почувствовать влияние PPD
Исследования, кажется, показывают, что приемные родители могут испытывать симптомы депрессии, похожие на PPD, когда они возлагают на себя большие надежды и не оправдывают их. Приемные родители также часто чувствуют, что они не получают такой же поддержки от друзей и семьи, как биологические родители, что может вызвать чувство депрессии.
Метод 2 из 6. Причины
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Физические изменения и гормоны, безусловно, являются основными факторами
После родов происходит серьезный сдвиг в уровнях гормонов, таких как эстроген и прогестерон, которые играют большую роль в балансировании вашего настроения и эмоций. Хотя не все гормоны вызывают или способствуют развитию PPD, они играют большую роль.
0 2 Скоро в продаже
Шаг 2. Вы также очень устали и переживаете из-за рождения ребенка
Не секрет, что новорожденному ребенку будет сложно спать, что может сильно повлиять на ваше самочувствие и умственную деятельность. Если вы не спите должным образом и постоянно, у вас могут начаться признаки послеродовой депрессии.
0 10 Скоро в продаже
Шаг 3. Некоторые люди могут подвергаться большему риску, чем другие
Если у вас есть член семьи, который страдал от PPD, вы также можете подвергаться большему риску его развития. Расстройства настроения, такие как депрессия или тревога, а также психические заболевания, такие как биполярное расстройство, также могут повысить вероятность развития ППД. Может даже быть генетический фактор, который может сделать вас более восприимчивым к PPD. Дело в том, что некоторые люди более вероятны, чем другие, и это может быть даже не то, что вы можете контролировать.
Метод 3 из 6: Симптомы
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Блюз может включать беспокойство, плач, раздражительность и усталость
Женщины часто испытывают симптомы «детской хандры» в течение второй и третьей недель после родов. Обычно симптомы включают беспокойство и раздражительность, которые могут сопровождаться приступами плача. Вы также можете чувствовать усталость, но также и беспокойство. Хотя симптомы могут быть сложными и сложными, они должны начать исчезать через 3-4 недели после родов.
0 8 Скоро в продаже
Шаг 2. PPD может включать гораздо более серьезные эмоциональные симптомы
Послеродовая депрессия может включать симптомы, похожие на другие типы депрессии, такие как чувство печали или безнадежности, онемение, резкие перепады настроения, беспокойство и ярость. Однако PPD может также включать в себя особые чувства по отношению к вашему ребенку, такие как чувство вины, стыда или страха. Вы также можете испытывать неконтролируемые приступы плача.
0 10 Скоро в продаже
Шаг 3. Мысленно вы можете испытывать трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений
PPD также может повлиять на ваше мышление. Вам может быть трудно сосредоточиться или запомнить детали. Вы также можете испытывать трудности с принятием решений или чувствовать себя подавленным всем. Эти чувства могут заставить вас усомниться в своей способности заботиться о ребенке, что также может вызвать у вас большее беспокойство или стресс.
0 3 Скоро в продаже
Шаг 4. У вас также могут быть физические симптомы с PPD
Ваш PPD может вызвать изменения вашего аппетита, например, слишком много или слишком мало еды. У вас могут быть проблемы со сном или проблемы со сном. Вы также можете постоянно чувствовать сильную усталость, головные боли и боли в животе.
0 2 Скоро в продаже
Шаг 5. Послеродовой психоз протекает тяжелее и имеет крайние симптомы
Изнурительное беспокойство, повторяющиеся панические атаки и навязчивые мысли о том, что, возможно, причинят вред вашему ребенку, являются признаками гораздо более тяжелой версии ППД, называемой послеродовым психозом. Хотя нередко думать плохо о своем ребенке, если вы беспокоитесь о своей способности заботиться о нем, вам следует обратиться за помощью к врачу или близкому человеку. То, что у вас есть негативные мысли, не означает, что вы неудачник как родитель. Иногда бывает трудно справиться с PPD самостоятельно.
Метод 4 из 6: Лечение
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Терапия может помочь вам справиться со своими чувствами
Когнитивно-поведенческая терапия, также известная как КПТ, - это форма терапии, которая фокусируется на предоставлении вам навыков и стратегий, которые вы можете использовать, чтобы помочь справиться с симптомами PPD. Может быть полезно обсудить ваши опасения со специалистом в области психического здоровья. Семейная терапия или консультирование работают таким же образом: вы будете работать с психологом, чтобы найти более эффективные способы справиться со своими трудностями, которые могут помочь вам лучше управлять своим PPD.
0 7 Скоро в продаже
Шаг 2. Ваш врач может также порекомендовать антидепрессант
Антидепрессанты действительно могут помочь вам справиться с симптомами PPD, поэтому ваш врач может порекомендовать вам один из них, если он думает, что вам это поможет. Хотя это правда, что любое лекарство, которое вы принимаете, попадет в грудное молоко, большинство антидепрессантов можно использовать во время кормления грудью без особого риска. Поговорите со своим врачом о плюсах и минусах приема определенных антидепрессантов, чтобы найти тот, который вам подходит.
0 3 Скоро в продаже
Шаг 3. Лечение послеродового психоза может быть более радикальным
Послеродовой психоз необходимо как можно скорее лечить у врача. Они могут прописать комбинацию лекарств, таких как нейролептики, стабилизаторы настроения и бензодиазепины, которые призваны помочь вам справиться с симптомами. В более серьезных случаях вам может потребоваться лечение электросудорожной терапией, которая, как было доказано, помогает лечить симптомы психоза. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальные варианты лечения для вас и вашего ребенка.
Метод 5 из 6: Прогноз
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Практически все женщины, перенесшие PPD, полностью выздоравливают
Хорошие новости! С профессиональной помощью вы сможете справиться со своими симптомами и преодолеть их. Если вы считаете, что страдаете от PPD, обратитесь за помощью к своему врачу или психиатру. Вы не должны справляться с этим в одиночку, и вы можете победить.
0 10 Скоро в продаже
Шаг 2. В некоторых случаях PPD может переходить в хроническую депрессию
Очень важно обратиться за помощью, как только вы подумаете, что разрабатываете PPD. Чем раньше вы его вылечите, тем лучше. Нелеченные симптомы или симптомы, которые сохраняются, потенциально могут превратиться в хроническую депрессию. Но даже если у вас разовьется хроническая депрессия, при правильном лечении вы сможете справиться и с этим, оставаясь при этом замечательным родителем для своих малышей.
Метод 6 из 6. Дополнительная информация
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Поговорите со своим врачом, если у вас есть риск развития PPD
Женщины с расстройствами настроения, послеродовой депрессией или психическими заболеваниями в анамнезе более подвержены риску развития ППД. Кроме того, если у вас есть семейная история PPD, вы можете подвергаться повышенному риску. Расскажите об этом своему врачу еще до родов, чтобы они могли принять меры, которые могут предотвратить или помочь в лечении PPD.
0 10 Скоро в продаже
Шаг 2. PPD также может повлиять на ваш брак
Приветствовать нового ребенка в этом мире всегда сложно, и совершенно нормально испытывать трудности в паре в течение первого года жизни вашего ребенка. Тем не менее, симптомы PPD определенно могут создать дополнительную нагрузку на ваши отношения. Поговорите с партнером о своих чувствах и проявите поддержку и заботу друг о друге. Помните, PPD - временное явление! Но если вы действительно боретесь, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту или консультанту, который может дать вам инструменты для поддержания здоровых отношений.
0 3 Скоро в продаже
Шаг 3. Знайте признаки и поощряйте людей с PPD обращаться за помощью
Научитесь распознавать классические симптомы PPD и слушайте кого-нибудь всякий раз, когда они говорят вам, что, по их мнению, они борются с депрессией. Поощряйте всех, кто может страдать от PPD, поговорить об этом со своим врачом, даже если они чувствуют себя некомфортно. Чем раньше можно будет вылечить PPD, тем лучше. Вы даже можете предложить записаться на прием к врачу.
0 4 Скоро в продаже
Шаг 4. Не сражайтесь с PPD в одиночку и постарайтесь позаботиться о себе
С депрессией бывает сложно справиться самому, особенно если вы ухаживаете за новорожденным. Обратитесь за помощью к медицинскому работнику. Позаботьтесь и о себе. Постарайтесь как можно больше высыпаться (я знаю, правда?) И не беспокойтесь о несущественных задачах. Сосредоточьтесь на том, что лучше для вас и вашего ребенка.
подсказки
Старайтесь не переживать по мелочам. Реальность такова, что в вашем доме может быть какой-то беспорядок, а ваша одежда может быть немного запачкана, пока вы адаптируетесь к своей новой роли родителя
Предупреждения
- Если вы беспокоитесь, что можете страдать от PPD, обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом, терапевтом, психологом или любимым человеком о лечении.
- Не принимайте лекарства во время беременности или кормления грудью, предварительно не посоветовавшись с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас и вашего ребенка.
