Иногда, когда что-то идет не так, не хочется с этим мириться. Ваш разум просто говорит вам выбросить это и преодолеть это. Ведь прошлое - это прошлое, а кнопки перемотки нет. Звучит так просто и быстро, но на самом деле довольно сложно что-то просто уронить. Используйте это как руководство, чтобы справиться с плохой ситуацией.
Шаги
Метод 1 из 2: конфликты с другими
Шаг 1. Успокойтесь
Надувание топа ни к чему не приведет. Подумайте о том, что произошло, и сделайте глубокий вдох. Если хотите, можете сказать что-нибудь, чтобы прогнать гнев. Помните, что то, что вы говорите, повлияет на то, что подумают другие, как вы реагируете на ситуацию. Кратко рассмотрим три самых распространенных.
- "Что бы ни." Это действительно показывает, что вам все равно, что будет дальше. Это также подразумевает намек на то, что вам неинтересно то, что происходит.
- «Хорошо! Прекрасно!» Это говорит другим, что вам это надоело, и создает впечатление, что вы сдаётесь. Большинство людей также сочтут это плохим характером, так что подумайте об этом.
- "Мне правда все равно, хорошо?" Это гибрид первых двух, создающий впечатление, что вам все равно, что происходит, и вы не хотите тратить на это драгоценное время.
Шаг 2. Уходите
Если вы не хотите устраивать переполох, не надо! Оставьте их смотреть на вас. Это избавит вас от драмы и гнева. Для мирных людей это, наверное, лучшее решение.
Шаг 3. Поговорите с кем-нибудь и проведите глубокий, содержательный разговор
Вы почувствуете себя намного лучше. Если поговорить не с кем, поговорите с плюшевым животным или с собой.
Шаг 4. Сделайте то, что вам нравится, чтобы отвлечь свой мозг
Физические упражнения, еда, чтение, просмотр телевизора… все, что вас подбодрит.
Шаг 5. Слушайте музыку
Он снимает стресс и улучшает настроение. Вы можете слушать любой стиль и любого исполнителя, пока он вам нравится.
Однако держитесь подальше от музыки, которая напоминает вам о плохой ситуации, например, песен о расставании или смерти
Шаг 6. Занимайтесь йогой
Медитация после этого также будет чрезвычайно полезна.
Шаг 7. Медитируйте
Медитация известна тем, что оставляет вас отдохнувшим и готовым на все. Все, что вам нужно, это пять минут для себя и только для себя.
Метод 2 из 2: как справиться с самоконфликтностью
Шаг 1. Сделайте глубокий вдох
Глубоко вдохните, а затем выдохните, выдыхая все то плохое, что делает вас несчастным. При необходимости повторите.
Шаг 2. Выпустите все наружу
Кричите или стучите по подушке. Изложите свои чувства на бумагу. Делайте то, что необходимо, чтобы избавиться от стресса.
Шаг 3. Поговорите с другом и проведите содержательный разговор
Это поднимет вам настроение и гарантирует, что вы не одиноки. Если не можете, запишите это в дневник или дневник.
Шаг 4. Займитесь любимым хобби
Если отвлечься от объекта, это поможет вам почувствовать себя лучше. В конце концов, вам не нужно тратить время на то, чтобы хандрить над ним.
Шаг 5. Отдых
Хороший ночной сон освежит вас и избавит от нежелательного стресса. Постарайтесь поспать хотя бы 8 часов. Проснувшись, вы почувствуете себя прекрасно и будете готовы покорить мир!
