Быть счастливым в собственной шкуре не всегда легко, и каждый время от времени чувствует себя несчастным из-за своего тела. Но этот факт должен утешить вас, зная, что ваше несчастье мимолетно, а беспокойство может возникать здесь и там. Чтобы избавиться от этого беспокойства, нужно признать свою красоту и полюбить себя таким, какой вы есть. Лучший способ быть счастливым в своем теле - перестать позволять неуверенности управлять своей жизнью.
Шаги
Метод 1 из 2: как хорошо вы выглядите
Шаг 1. Найдите в своем теле 1–3 качества, которые вам нравятся
Оцените себя с ног до головы, отмечая все, что заставляет вас улыбаться, каким бы маленьким оно ни было. Желание критически относиться к тому, что вам не нравится, будет сильным, но это нормально! Когда вы чувствуете, что становитесь критичными, просто двигайтесь вниз по телу. Даже не обращайте внимания на эти критические мысли и, конечно же, не зацикливайтесь на них.
- Если вы убеждены, что в вашем теле «нечего любить», вам нужно сбавить обороты. От красивых розовых щек до сильных, мощных ног - действительно восхищайтесь собой, а не прыгайте прямо на негатив.
- Любите в первую очередь себя, и любить свое тело станет только легче.
Шаг 2. Составьте список того, что вам нравится в себе помимо своего тела
Начните со своего тела, но не заканчивайте на этом - раскройте все свои удивительные качества, чтобы убедиться, что дело не только в вашей внешности. Большая проблема с самооценкой людей заключается в том, что они начинают верить, что единственное, что имеет значение, - это их тело, придавая слишком большое значение своей внешности, а не тому, кем они являются в целом. Вы не судите людей только по их телу, и люди не поступают так же с вами. Благодарить себя - это здоровый способ развить чувство собственного достоинства и стать счастливее.
Привлекательность определяется не только вашей внешностью. В исследовании за исследованием участники оцениваются как более привлекательные после того, как люди узнают их и узнают, что они хорошие люди
Шаг 3. Поддерживайте чистоту и гигиену, каждый день уделяя время побаловать себя
Просто выглядеть и приятно пахнуть каждый день будет чудом для вашей самооценки. Кроме того, ежедневно выделяйте несколько минут на то, чтобы разработать свой распорядок дня. Это может быть крем для лица, медленное горячее бритье или просто увлажнение перед сном. Когда вы относитесь к своему телу как к храму, оно тоже начинает казаться таковым.
Шаг 4. Улучшите осанку
Удивительно, насколько то, как вы держитесь, определяет вашу внешность и даже самооценку. Хорошая осанка - это не просто «сильный» вид, она на самом деле выравнивает ваш позвоночник, мышцы и даже органы, чтобы работать более эффективно, а это значит, что вы тоже чувствуете себя лучше. В общем, вы должны думать о том, чтобы стоять прямо, чтобы улучшить осанку:
- Подбородок вверх параллельно полу.
- Уши доходят до плеч.
- Плечи доходят до бедер.
- Бедра доходят до колен.
- Колени доходят до ступней.
Шаг 5. Каждое утро смотрите в зеркало и напоминайте себе, что любите себя
Ежедневное подтверждение того, насколько вы круты, - один из лучших способов просто, быстро и легко укрепить свою важность в вашей жизни. Улыбнитесь и напомните себе, что нельзя ненавидеть своего лучшего друга. Поначалу это может показаться немного банальным, но ничего страшного! Дело не в том, чтобы быть идеальным или крутым, а в том, чтобы вы были собой. И, как ни парадоксально, это желание просто быть собой и не беспокоиться о совершенстве сделает вас еще привлекательнее!
По крайней мере, прогоните унижения перед зеркалом. Не критикуйте свое отражение и откажитесь от такой привычки
Метод 2 из 2: улучшение имиджа вашего тела
Шаг 1. Возьмите за привычку заниматься спортом 3-5 дней, постепенно наращивая до 2-3 часов каждую неделю
Не думайте, что завтра вам нужно прыгать в тренажерный зал на час - спешка на сложные тренировки только увеличивает вероятность того, что вы перестанете придерживаться этой привычки. Вместо этого найдите то, что вам нравится, будь то йога, катание на велосипеде, диск-гольф или просто прогулка с собакой, и начните включать это в свой распорядок дня. Даже 10-15 минут в день - хорошее начало, и когда вы станете сильнее, вы, естественно, начнете тренироваться дольше.
- Не занимайтесь спортом только для того, чтобы похудеть, хотя это помогает. Также доказано, что упражнения снимают стресс, улучшают психическое здоровье и ясность ума, а также улучшают чувство собственного достоинства.
- Попробуйте сделать 10-15 отжиманий и приседаний во время рекламных пауз ваших любимых шоу. Поднимитесь по лестнице над эскалатором. Все, что заставляет ваше сердце биться чаще в течение дня, поможет.
- Выбор привычки к упражнениям, которые вам действительно нравятся, является ключом к тому, чтобы придерживаться ее.
Шаг 2. Ешьте здоровую пищу, чтобы чувствовать себя здоровым, улучшая свой вес, кожу и даже психическое здоровье
Мы то, что мы едим - и это не просто клише, это правда. Даже если вам сложно отказаться от нездоровой пищи, добавление большего количества фруктов и овощей даст вам витамины и минералы, необходимые для ежедневного хорошего самочувствия. Кроме того, это может помочь вам заменить случайную нездоровую пищу, чтобы почувствовать себя более сытым. Вместо мороженого съешьте замороженный йогурт или мороженое без сахара (это совсем не плохо). Вместо чипсов любого вида съешьте крендели, орехи или полезный попкорн. Вместо того, чтобы пить из фонтана с сахаром, попробуйте различные диеты.
Шаг 3. Покупайте одежду, в которой чувствуете себя уверенно
Это один из немногих случаев, когда «розничная терапия» - не просто шутка. Одежда, которую вы носите, существенно влияет на ваш внешний вид и самочувствие, подчеркивая ваши любимые качества и преуменьшая те, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно. Единственный способ узнать, что вам нравится, - это попробовать что-нибудь примерить, а сам по себе этот опыт - отличный способ развлечься и посмотреть на себя в новом сексуальном свете.
Шаг 4. Выберите одну часть вашего образа, которую вы хотите изменить, только одну, и приступайте к работе
Если вы довольны своим телом, это не значит, что вы не хотите, чтобы оно менялось - и даже самые счастливые люди могут сказать: «Я знаю, что могу стать лучше». Это потому, что работа над чем-то и наблюдение за ростом - один из лучших способов повысить самооценку. Может быть, вы хотите избавиться от жира на животе, очистить кожу или поработать над осанкой. Это может показаться сложным сразу, но каждая цель сама по себе намного более управляема. И после победы над другими целями станет легче.
Наличие плана значительно упрощает решение всех проблем и забот
Шаг 5. Научитесь быстро перебрасывать негативные мысли с ног на голову, превращая их в нечто более позитивное
Мысли вроде «Я ленив и бесполезен», «Никто никогда не сочтет меня привлекательным» или «Я ненавижу свое тело» не только вредны и ошибочны, они создают ловушки неуверенности в себе, из которых очень трудно выбраться. из. Первый шаг к тому, чтобы быть довольным своим телом, - это перестать быть злейшим врагом самому себе, что означает противодействие этим мыслям гораздо более реалистичными идеями. Например:
- «Я не ленив, и уж точно не бесполезен. Я уже нахожу способы поработать над своим телом, проявляя инициативу там, где большинство людей этого не делает ».
- «Сказать« никто никогда не сочтет меня привлекательным »эгоистично и неверно - я не могу контролировать других, но я могу контролировать себя, и это очень, очень привлекательное качество».
- «Я - мое тело, и я не ненавижу себя. Возможно, я сейчас недоволен, но я сделал отличные, забавные вещи, и это будет только продолжаться.
Шаг 6. Не сравнивайте себя с другими
Не позволяйте СМИ и фотографиям из Интернета унижать вас. Facebook и средства массовой информации печально известны созданием нереалистичного стандарта красоты, которого не существует - это просто культура обмена только прекрасным, даже если это означает фотошопинг реальных людей, чтобы они выглядели более привлекательно, чем они есть на самом деле. Попробуйте сократить свою диету в социальных сетях, если у вас возникли проблемы с этим шагом.
- Сравнивать себя с другими - глупое занятие, потому что вы никогда не сможете по-настоящему понять их и их собственные недостатки. Чаще всего вы просто проецируете свою неуверенность.
- Все время от времени неуверенно относится к своему телу. Вы не одиноки, и это должно утешать. Если даже люди, которых вы называете «привлекательными», то и дело расстраиваются из-за своего тела, то вы не можете слишком сильно полагаться на собственную самокритику.
Шаг 7. Подумайте о масштабах
Ваш вес - это всего лишь малая малая мера вашего тела, к тому же не очень хорошая. Количество фунтов, которое вы весите, не только колеблется от 3 до 5 фунтов в течение дня и месяца, что затрудняет точное определение, но и вес обязательно зависит от мышц, роста и типа телосложения. Таким образом, это не лучший индикатор вашего здоровья или образа тела, но люди по-прежнему одержимы этой маленькой цифрой. Сосредоточьтесь больше на здоровье тела, а не на изображении на шкале, чтобы оба выглядели здоровее.
Шаг 8. Будьте благодарны за то, что у вас есть, как физическое, так и умственное
Благодарность и благодарность заставят вас ценить то, что у вас есть, даже если вы не чувствуете себя счастливым в данный момент. Помните, что у вас прекрасное работоспособное тело, доступ в Интернет и желание стать лучше - все это нельзя воспринимать как должное. Если вы пока не можете заставить себя быть довольным своим телом, постарайтесь сначала оценить свои возможности. Скоро последует счастье.
подсказки
- Все устроены по-разному. По-своему уникальны. Будьте довольны собой. У вас может быть то, чего нет ни у кого! Это то, что делает вас красивыми!.
- Гордись собой, тебе не нужно быть худой, чтобы быть красивой. Вам не должно быть дела до того, что люди говорят о вас, потому что то, что они говорят, отражает их отношение к себе.
- Не позволяйте скептикам и снобам в школе сбивать вас с толку.
- Ваша уверенность расцветет!
Предупреждения
- Изменения не произойдут в одночасье, особенно если вы не последовательны в этом.
- Если вы заядлый человек, вы начнете замечать изменения менее чем через 2 недели, и чем больше вы будете делать это, тем легче станет.
