В определенной степени счастье - это выбор. Хотя невозможно контролировать все, что с вами происходит, вы можете контролировать свои внутренние мыслительные процессы и действия, которые вы предпринимаете. В конечном счете, чтобы быть счастливым с тем, что у вас есть, нужно сосредоточиться на хорошем в вашей жизни, избавиться от нереалистичных бремен и ожиданий и сделать все возможное, чтобы чувствовать себя хорошо здесь и сейчас.
Шаги
Метод 1 из 2: изменение мышления
Шаг 1. Найдите минутку, чтобы подумать о своих многочисленных дарах
Другими словами, думайте обо всех великих вещах, которые у вас есть, а не о том, чего у вас нет. Когда вы чувствуете себя подавленным, это может быть непросто, поэтому начните с того, что вы, возможно, считали само собой разумеющимся. Задайте себе вопросы ниже. Если вы можете ответить «да» на любой вопрос, у вас есть повод для радости - не все могут.
- У тебя есть где жить?
- У вас есть работа?
- У тебя было образование?
- Есть ли у вас вторая половинка, которая вас любит?
- У вас есть член семьи, с которым у вас хорошие отношения?
- Есть ли у вас иногда свободное время, чтобы делать то, что вы хотите?
- Вы достаточно здоровы?
- У тебя есть домашнее животное?
- У вас есть красивая дикая местность рядом с вашим домом?
- Что еще тебе нужно? А это нужно?
Шаг 2. Подумайте о том, как все могло быть намного хуже
Затем попробуйте прямо сейчас подумать обо всем, что может быть неправильным. Подумайте, почему этого не произошло. Считайте каждое плохое, что с вами не случилось, само по себе подарком. Ниже приведены лишь несколько вопросов, с которых вы можете начать - на этот раз, если вы можете ответить «нет» на любой из них, у вас есть причина для счастья!
- Ты мертв?
- Ты в тюрьме?
- У тебя слабое здоровье?
- Вы совершенно одиноки в мире, и у вас нет возможности познакомиться с новыми людьми?
- Вы полностью разорены?
Шаг 3. Отпустите прошлое
Нет возможности изменить прошлое, поэтому беспокойство о нем ничего для вас не делает. Не тратьте ни секунды на то, чтобы сосредоточиться на многих вещах, которые могли бы быть - этих вещей не существует в настоящее время, поэтому они не реальны. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что действительно существует и что вы можете изменить. Ниже приведены лишь несколько примеров того, о чем вы не должны тратить время на сожаление:
- Романтические интересы, которые не оправдались
- Ошибки, которые вы сделали на своем карьерном пути
- Приключения, которые ты не принимал
- Неловкие ситуации, в которых вы оказались
Шаг 4. Перестаньте сравнивать себя с другими
Зависть подобна яду для счастья. Очень трудно сохранить свое счастье, когда вы сосредоточены на том, что другие люди лучше вас. Когда у кого-то есть что-то, что вам нравится (например, работа, машина, вторая половинка, веселый отпуск и т. Д.), Не расстраивайтесь из-за того, что у вас этого нет. Вместо этого будьте счастливы за другого человека и сосредоточьтесь на том, чтобы стать счастливее.
Помните: люди склонны делиться только теми частями своей жизни, которыми они гордятся. Обычно вы не будете знать о большинстве вещей, которые идут плохо вашим друзьям и коллегам
Шаг 5. Освободитесь от желаний материального
Обладание не может сделать вас счастливым в долгосрочной перспективе. «Свечение» от покупки новых модных вещей быстро утихает. Вскоре ваше новое имущество становится обыденным, и вы не более счастливы, чем когда начинали. Деньги, дома и блестящие машины - это хорошо, но они не источник счастья, поэтому, позволяя себе желать этих вещей, вы только настраиваете себя на еще большее несчастье.
Имейте в виду, что материальные вещи хороши, если остальная часть вашей жизни в порядке, но сами по себе материальные вещи каждый раз будут вас разочаровывать
Шаг 6. Сосредоточьтесь на самых счастливых воспоминаниях
Хотя вам не следует беспокоиться о прошлом, потому что вы ничего не можете сделать, чтобы его изменить, вы можете и должны наслаждаться хорошими аспектами своего прошлого. За то, что вы были счастливы в прошлом, стоит быть благодарным. Ни у кого больше в мире нет ваших счастливых воспоминаний, поэтому вы уникальны в этом плане. Вот лишь несколько вещей, о которых вы можете подумать:
- Счастливые воспоминания из детства
- Достижения или вехи, которых вы достигли
- Семейные праздники, которые вам понравились
- Веселые прогулки с друзьями
- Профессиональные цели, которые вы достигли
Метод 2 из 2: изменение ваших действий
Шаг 1. Проводите время с людьми, которых вы действительно цените
В определенной степени вы люди, которыми вы себя окружаете. Со временем их мнения, действия и эмоции отражаются на вас, проникая в вашу жизнь. Чтобы быть максимально счастливым, обязательно проводите время с людьми, которые для вас наиболее важны - с людьми, которые делают вас наиболее счастливыми. Это могут быть друзья, члены семьи, сослуживцы, близкие люди или даже случайные знакомые. Только вы знаете, кто делает вас самым счастливым, поэтому сделайте этот выбор для себя.
Шаг 2. Поблагодарите других за влияние, которое они оказывают на вашу жизнь
Всегда старайтесь поблагодарить людей, которые приносят счастье в вашу жизнь. Когда вы приобретаете привычку благодарить людей, это заставляет вас осознать, сколько счастья вы испытываете в своей жизни. Поблагодарив людей, которые значат для вас больше всего, вы также сможете разделить свое счастье. Самостоятельно быть счастливым - это здорово, но быть счастливым с близким человеком еще лучше.
- Это не обязательно должна быть цветочная, шумная речь. Ваша благодарность может быть такой же простой, как: «Эй, спасибо, что помог мне на днях. Это много для меня значило». Важно то, что вы искренне благодарите, а не конкретные слова, которые вы используете.
- Выработайте привычку проявлять благодарность.
Шаг 3. Ставьте новые захватывающие цели
Счастье от достижений и успехов мимолетно. Как и в случае с новыми покупками, он быстро тускнеет, оставляя ощущение того же, что и раньше. Однако состояние работы над достижением цели может само по себе быть источником радости. Наличие цели дает вам повод жить наилучшим образом и заставляет вас чувствовать себя целеустремленным и активным. В некотором смысле, иметь цель - это все равно, что дать своей жизни «топливо», которое вы можете сжечь со временем для долгосрочного счастья.
- Каждая веха, которую вы преодолеете на пути к своей цели, должна быть прекрасной, когда вы ее достигнете. Когда вы достигнете своей цели, наслаждайтесь счастьем, но помните, что это временное явление, чтобы избежать разочарования. Чтобы снова обрести такое же счастье, вам нужно поставить перед собой новую цель.
- Имейте в виду, что люди часто бывают наиболее счастливыми, когда преследуют свои цели, независимо от того, достигают они цели или нет.
Шаг 4. Окружите себя вещами, которые делают вас счастливыми
Даже такая простая вещь, как физическое окружение, может повлиять на ваше счастье. Любите цветы? Разместите их по всему дому или на рабочем месте. Вы любитель автомобилей? Выделите время в своем расписании, чтобы каждую неделю немного поработать над автомобилем. Если вы уделяете немного времени тому, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, это может существенно повлиять на ваше настроение. Это также напомнит вам, за что вы должны быть благодарны.
Шаг 5. Ведите активный, открытый образ жизни
Не стесняйтесь выходить на улицу. Вам всегда будет лучше открывать для себя что-то новое, чем оставаться дома. Попробуйте прогуляться. Отправляйтесь в парк. Заведите дружескую беседу с кем-то, кого вы встретите. Прокатитесь на велосипеде. Посетите музей. Делайте все, что вам нравится делать вне дома. Вы заметите, что ваше настроение улучшится, а ваше мировоззрение изменится.
Пребывание дома перед телевизором или серфингом в Интернете - отличный способ расслабиться, но это не все, чем вы занимаетесь в свободное время. Ключевым моментом здесь является умеренность - уравновешивайте свои побуждения к веганству с осознанием того, что жизнь временна и что вы не вернете время, которое вы проводите внутри
Шаг 6. Удачи
При всех стрессах повседневной жизни легко забыть просто время от времени хорошо проводить время. Есть много способов сделать это - только вы знаете, каково ваше представление о хорошем времени. Некоторым людям нравится ходить на вечеринки или в клубы. Другие предпочтут читать на пляже. Некоторым понравится хороший фильм. Что бы вам ни нравилось, всегда находите время, чтобы делать это регулярно. Помните: за уклонение от веселья нет награды.
Общение может сделать веселые занятия еще веселее, поэтому не бойтесь пригласить с собой друга, семью и / или вторую половинку. С другой стороны, не пропускайте что-то веселое только потому, что вы не можете заставить кого-нибудь пойти с вами. Будьте уверены в себе и идите самостоятельно - вы можете встретить кого-то нового, но даже если вы этого не сделаете, вам все равно будет весело
подсказки
- Постарайтесь мысленно оставаться в настоящем. Не зацикливайтесь на прошлом. Перестаньте думать о болезненных «а что, если». Вы можете изменить только настоящее, так что это главное.
- Помните, что ни у кого нет идеальной жизни. Иногда что-то пойдет не так. Работайте, чтобы исправить эти вещи, но не позволяйте недостаткам жизни увести вас вниз. Иногда ошибки и несчастья неизбежны.
- Составление списков того, что вам нравится и что не нравится, ваших целей и т. Д., Может быть отличным способом систематизировать свои мысли. Кроме того, очень приятно все отмечать.
