Многие люди знакомы с такими распространенными симптомами астмы, как стеснение в груди и затрудненное дыхание. Кашель - еще один неприятный симптом астмы, воспалительного заболевания легких, при котором дыхательные пути сужаются. Чтобы остановить кашель, связанный с астмой, определите и избегайте триггеров, примите лекарства для лечения астмы и устройтесь поудобнее.
Шаги
Часть 1 из 3: Определение триггеров астмы
Шаг 1. Узнайте об общих триггерах
Кашель может быть вызван различными веществами, такими как аллергены (пыль, шерсть животных, тараканы, плесень и пыльца) и раздражителями (например, химические вещества в воздухе, сигаретный дым, загрязнение воздуха и косметические товары). Другие распространенные триггеры астмы включают:
- Лекарства: они могут включать аспирин, другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и неселективные бета-адреноблокаторы (часто используемые при сердечных заболеваниях).
- Химические вещества, используемые для консервирования продуктов: обычно сульфиты, содержащиеся в ряде продуктов питания и напитков.
- Инфекции верхних дыхательных путей: например, простуда и другие вирусные инфекции легких.
- Упражнения и другие физические нагрузки
- Холодный или сухой воздух
- Другие состояния здоровья: изжога (кислотный рефлюкс), стресс и апноэ во сне.
Шаг 2. Ведите дневник, чтобы определять любые неизвестные триггеры
После приступа кашля спросите себя, что его спровоцировало. Если у вас возникли проблемы с определением распространенных триггеров, возможно, вам придется подумать, есть ли неизвестный триггер, который вам нужно найти. Ведите дневник своего распорядка дня, чтобы определить, что вы испытали непосредственно перед приступом кашля. Спроси себя:
- Сезон изменился? Есть ли новые факторы окружающей среды, вызывающие мою астму?
- Есть ли поблизости новая промышленность, которая может выбрасывать в воздух загрязняющие вещества?
- Добавил ли я в свой рацион новую еду? Принимаю ли я какие-либо новые лекарства, которые могут помешать моему лечению астмы?
- Погода внезапно изменилась? Было ли тепло, а теперь прохладно и сыро? Ветрено или ветер изменил направление? Ветер может приносить новые раздражители.
Шаг 3. Пройдите тест на пищевую аллергию
Если вы подозреваете, что пищевая аллергия вызывает кашель при астме, не следует просто исключать продукты из своего рациона. Это может привести к дефициту питательных веществ. Вместо этого поговорите со своим врачом о проведении кожного укола, чтобы определить, на что у вас аллергия. Затем ваш врач может порекомендовать стратегии борьбы с аллергией. Общие пищевые аллергии включают:
- Глютен (белок, содержащийся в любом пшеничном продукте)
- Казеин (белок, содержащийся в молочных продуктах)
- Яйца
- Цитрусовые
- Рыба и моллюски
- Арахис
Шаг 4. Следите за функцией легких
Если у вас возникли проблемы с определением триггеров астмы, поговорите со своим врачом о мониторинге максимальной скорости выдоха (PEF) с помощью небольшого портативного инструмента. Это покажет, насколько эффективно ваши легкие выталкивают воздух. Когда ваши дыхательные пути сужаются, ваш PEF будет падать. Регулярная проверка максимальной активности и отслеживание повседневной активности / еды может помочь вам и вашему врачу определить триггеры астмы.
Измерение функции легких особенно полезно, если триггеры не вызывают немедленного приступа кашля. Некоторые люди обнаруживают, что их триггерам требуется некоторое время, прежде чем начнется атака
Часть 2 из 3: Как почувствовать себя комфортно
Шаг 1. Пейте много воды
Избегайте слизи в горле, выпивая ежедневно от шести до восьми стаканов воды по 8 унций. Если у вас сухой кашель, который ничего не вызывает, вам нужно избегать обезвоживания, чтобы кашель не раздражал горло. Это особенно важно, если простуда и грипп вызывают симптомы астмы.
Увеличьте потребление жидкости, если вы кашляете желтой или зеленой слизью
Шаг 2. Очистите воздух
Держите воздух в доме как можно более чистым. Проверяйте все воздушные фильтры в доме и избегайте курения. Поскольку дым является частым триггером астмы, поговорите с курильщиками о том, чтобы они не курили рядом с вами. Вам также следует избегать распыления лака для волос и духов.
- Поскольку пыльца может вызвать астму, вам следует подумать о том, чтобы включить кондиционер в дни, когда количество пыльцы высокое. Просто позаботьтесь о том, чтобы регулярно чистить вентиляционные отверстия в вашем доме, чтобы пыль и плесень не попадали в них.
- Подумайте о том, чтобы установить увлажнитель воздуха или поставить в доме миски с водой. Это повысит влажность воздуха, что улучшит ваше дыхание.
Шаг 3. Расслабьте дыхание
Избегайте глубокого дыхания при астматическом кашле. Некоторые врачи считают, что это может вызвать еще большее раздражение легких. Вместо этого медленно дышите только через нос, сохраняя одинаковую продолжительность вдоха и выдоха. Например, вдохните через нос, считая до 8. Задержите дыхание так долго, как можете, и выдохните на 8 счетов. Оставайтесь спокойными, расслабленными и неподвижными, пока дышите.
Хотя во время этого упражнения вы будете получать немного меньше кислорода, это примерно столько же, сколько вы получите, если бы кашляли. Контроль дыхания с помощью счета может уменьшить кашель и другие симптомы астмы
Шаг 4. Попробуйте йогическое дыхание
Приступ кашля, вызванный астмой, может вызвать у вас панику или потерю контроля. Успокойте себя и свое дыхание, практикуя расслабляющую дыхательную позу. Лягте на спину и согните ноги в коленях, чтобы ступни по-прежнему стояли на полу. Положите руки на живот, положите подушку под голову, чтобы вам было удобнее. Закройте глаза и позволяйте животу опускаться вниз с каждым вдохом.
Цель этого упражнения - расслабить дыхание, чтобы успокоить кашель. Медленно дыша, постарайтесь успокоить свой разум и свои мысли
Шаг 5. Удалите себя из неудобной обстановки
Эмоции не вызывают астму напрямую, но изменения в вашей частоте и ритме дыхания, сопровождающие эмоции, могут вызвать приступ. Сильное беспокойство и такие действия, как плач и крик, могут повлиять на ваше дыхание и вызвать приступ. Даже эмоциональный стресс, вызванный самой атакой, может усугубить ваши симптомы. Изучение методов борьбы со стрессом и тревогой может помочь предотвратить эти эпизоды.
Часть 3 из 3: прием лекарств
Шаг 1. Составьте план действий со своим врачом
Ваш врач вместе с вами составит письменный план, которому вы сможете следовать, когда у вас начнется приступ астмы или приступ кашля. План действий должен содержать список шагов, которые необходимо выполнить, чтобы восстановить нормальное дыхание. В нем также должны быть указаны контакты для оказания неотложной помощи и медицинские контакты.
Врач объяснит, как план действий переходит от зеленого к желтому и к красному. В каждом цветном разделе должны быть перечислены симптомы, на которые вы должны обратить внимание, лекарства и методы лечения, а также место, где вы можете записать свою функцию легких
Шаг 2. Контролируйте свою астму с помощью краткосрочных лекарств
Если у вас приступ кашля, вам, вероятно, порекомендуют использовать ингалятор. Ваш ингалятор предназначен для быстрого попадания лекарств (например, бета-агонистов короткого действия) в дыхательные пути, чтобы они открывались. Ваш врач может назначить альбутерол, левальбутерол, пирбутерол, ипратропий или кортикостероиды.
- Чтобы использовать ингалятор, снимите колпачок и встряхните ингалятор. Три или четыре хороших коктейля подойдут. Снимите колпачок и сделайте выдох.
- Поднесите мундштук ингалятора ко рту и медленно вдохните. Нажмите один раз на кнопку ингалятора и продолжайте делать один длинный медленный вдох.
- Выньте ингалятор изо рта. Задержите дыхание на десять секунд, а затем выдохните.
Шаг 3. Лечите астму длительными лекарствами
Эти лекарства используются каждый день для предотвращения кашля и других симптомов астмы. Они не принесут немедленного облегчения (для этого следует использовать ингалятор или другое краткосрочное лекарство). Вместо этого долгосрочные лекарства могут уменьшить воспаление, открыть дыхательные пути и уменьшить реакцию вашего организма на триггеры. Вам также могут потребоваться лекарства от аллергии, которая провоцирует приступы астмы. Долгосрочные лекарства или методы лечения включают:
- Уколы от аллергии
- Ингаляционные кортикостероиды, такие как флутиказон, будесонид, флунизолид, циклесонид, беклометазон и мометазон
- Противовоспалительные препараты, такие как кромолин.
- Бета-агонисты длительного действия, такие как салметерол и формотерол.
- Биологические препараты, такие как омализумаб и модуляторы лейкотриенов.
- Теофиллин
Шаг 4. Немедленно обратитесь за медицинской помощью
Важная часть борьбы с астматическим кашлем - это знать, когда от него обратиться за медицинской помощью. Помимо кашля, одним из отличительных признаков обострения астмы является хрип. Свистящее дыхание - это высокий свистящий звук, который возникает, когда воздух проходит через суженные дыхательные пути. Обычно хрипящий звук возникает при выдохе, но также может возникать при вдохе. Немедленно позвоните своему врачу, если вам нужно принять больше лекарств, чем рекомендовано, если у вас усилились симптомы кашля (или другие), у вас проблемы с дыханием во время разговора или Измерение пикового расхода составляет всего от 50 до 80% вашего личного наилучшего измерения. Вам следует обратиться в отделение неотложной помощи, если:
- Вы чувствуете сонливость или растерянность
- У вас сильная одышка во время отдыха
- Ваше измерение пикового расхода составляет менее 50% от вашего личного лучшего
- У вас сильная боль в груди
- Ваши губы и лицо выглядят синими
- У вас очень затрудненное дыхание
- Ваш пульс учащается
- Вы испытываете сильное беспокойство из-за одышки.
