Кашель - неудачная часть процесса заживления вашего тела. В то время как вашему телу необходимо откашливать раздражители и слизь, сам кашель может не дать вам уснуть и помешать вам получить необходимый отдых. Прежде чем отправиться к врачу, постарайтесь улучшить свой сон, чтобы с меньшей вероятностью проснуться от сухого кашля. Вы также можете принимать лекарства, чтобы остановить кашель, или готовить их самостоятельно, используя натуральные ингредиенты.
Шаги
Часть 1 из 3: Внесение изменений в образ жизни
Шаг 1. Оставайтесь гидратированными даже ночью
Поставьте у постели стакан с водой, чтобы можно было легко остановить кашель, если вы проснетесь посреди ночи. Питьевая вода успокаивает горло и препятствует сгущению слизи в горле (что вызывает кашель).
Вы также должны пить много жидкости в течение дня. Если вы устали от воды, можно пить фруктовые соки или травяные чаи
Шаг 2. Спите днем
Если вы теряете сон по ночам, вашему организму все равно нужен отдых, чтобы восстановиться. Постарайтесь вздремнуть днем, чтобы немного поспать и не переутомиться. Если вы не можете вздремнуть, просто отдохните.
Если можете, подумайте о том, чтобы взять отпуск с работы. Если дать телу возможность расслабиться, это поможет вам быстрее выздороветь
Шаг 3. Включите увлажнитель воздуха в своей комнате
Увлажнители вводят в воздух влагу, которая может остановить кашель. Вы можете приобрести и использовать увлажнитель воздуха или поставить в комнате миски с водой, особенно возле источников тепла. Вода испарится и повысит влажность воздуха.
Для достижения аналогичного эффекта вы можете принять горячий душ перед сном, чтобы разжижить слизь и вдыхать влагу
Шаг 4. Перед сном полощите горло теплой соленой водой
Размешайте 1/2 чайной ложки морской соли (или поваренной соли) в стакане теплой воды, пока она не растворится. Полощите горло смесью и выплюньте. Вы также можете полоскать горло теплым чаем из ромашки, шалфея или ежевики, чтобы успокоить горло и предотвратить кашель.
Полоскание горла перед сном может уменьшить отек в горле и снизить вероятность кашля. А соль может дать вам минералы (например, цинк, селен и магний), которые помогают вашей иммунной системе
Шаг 5. Обратите внимание на то, что вы едите
Кислотный рефлюкс - частая причина ночного кашля, который может быть вызван определенными продуктами питания. Обратите внимание, если вы испытываете кашель по ночам после употребления обычных продуктов, вызывающих раздражение, например жирных или жареных продуктов, томатного соуса, алкоголя, шоколада, мяты, чеснока, лука или кофеина. Если вы заметили связь, избегайте этих продуктов и поговорите со своим врачом о кислотном рефлюксе.
Часть 2 из 3: Использование лекарств
Шаг 1. Используйте спреи для горла или леденцы
Если вы начинаете кашлять посреди ночи, используйте безрецептурный спрей для горла, содержащий фенол. Спреи для горла могут быстро остановить кашель, покрывая горло и успокаивая его. Вы также можете медленно рассасывать леденцы от кашля или леденцы, хотя вам следует позаботиться о том, чтобы не заснуть до того, как они растворятся, поскольку это может привести к удушью.
Ищите леденцы или леденцы от кашля, содержащие ментол-эвкалипт. Это может вызвать онемение горла и остановить кашель
Шаг 2. Рассмотрите возможность приема антигистаминных препаратов
Антигистаминные препараты первого поколения (Бенадрил, Тавист и Хлор-Триметон) могут уменьшить симптомы простуды, такие как насморк. Это достигается за счет уменьшения количества слизи в носовых пазухах, что также может помочь предотвратить накопление слизи в горле. Одним из основных побочных эффектов антигистаминных препаратов первого поколения является сонливость, что делает их хорошим выбором для предотвращения ночного кашля.
Антигистаминные препараты в основном используются для лечения симптомов аллергии
Шаг 3. Измените другие лекарства
Если вы принимаете ингибитор АПФ или другое лекарство, которое, как вы подозреваете, является причиной кашля, поговорите со своим врачом об изменении лекарства или дозировки. Поскольку кашель является наиболее частым побочным эффектом ингибиторов АПФ, ваш врач может переключить вас на блокатор рецепторов ангиотензина, который не имеет побочного эффекта от кашля.
Если вы подозреваете, что причиной кашля является другое заболевание, убедитесь, что вам поставили правильный диагноз и вы лечитесь. Если кашель не проходит после лечения, вам может потребоваться второе мнение о конкретной причине вашего кашля, поскольку он может быть вызван ГЭРБ (кислотный рефлюкс), аллергией и даже некоторыми сердечными заболеваниями
Шаг 4. Обратитесь за медицинской помощью
Если вы не заметили улучшения при кашле после того, как попробовали домашние средства в течение недели или двух, позвоните своему врачу. Вам также следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы заметили какие-либо симптомы, вызывающие тревогу, в том числе:
- Откашливание густой и / или зеленовато-желтой мокроты
- Свистящий или свистящий звук в начале или в конце вдоха
- Любой странный кашель или затрудненное дыхание (особенно в конце кашля)
- Приступы неконтролируемого сильного кашля с затрудненным дыханием
- Температура выше 100 градусов F (38 градусов C)
- Сбивчивое дыхание
Часть 3 из 3: Использование натуральных средств от кашля
Шаг 1. Приготовьте сироп от кашля с медом и лимоном
Слегка нагрейте одну чашку меда и добавьте 3-4 столовые ложки свежего лимонного сока. Добавьте от до стакана воды, нагревая сироп от кашля на слабом огне. При желании можно добавить 1,5 дюйма свежего тертого имбиря, поскольку имбирь обладает отхаркивающими свойствами, разжижающими слизь. Снимите сироп с огня и поставьте в холодильник, пока он не понадобится. Чтобы использовать сироп, возьмите от 1 до 2 столовых ложек.
- Исследования показали, что мед более эффективен при лечении кашля, чем некоторые коммерческие средства от кашля, и обладает антибактериальными и противовирусными свойствами.
- Не давайте мед детям младше 12 месяцев, потому что мед связан с риском детского ботулизма.
Шаг 2. Используйте мяту перечную
Вы можете использовать перечную мяту в качестве средства для обработки паром. Добавьте 1-2 чайные ложки сушеной мяты в 2 стакана кипяченой воды. Оберните затылок полотенцем и наклонитесь над дымящейся водой. Чтобы не обжечься, держитесь на расстоянии около 12 дюймов от воды. Сделайте глубокий вдох через нос и рот, пока вода не перестанет дымиться.
- Также можно пить чай из перечной мяты. Мята перечная содержит ментол, который разжижает слизь и действует как отхаркивающее средство.
- Мята перечная считается безопасной для детей и взрослых, но не используйте ее, если вы кормите грудью, поскольку она может уменьшить количество молока. Вам также следует избегать перечной мяты, если у вас проблемы с желудком, поскольку она может ухудшить симптомы.
Шаг 3. Выпейте чай из корня алтея
Хотя необходимы дополнительные исследования, люди уже давно используют корень алтея для остановки кашля. Выпейте чай из корня алтея, замачивая 1-2 чайные ложки сушеной травы в стакане воды примерно на 10 минут. Вы также можете использовать корень алтея в паровой процедуре, чтобы вы могли дышать травой.
Корень алтея - это трава, которая снимает раздражение горла и снимает воспаление. Всегда проверяйте наличие аллергической реакции, попробовав небольшое количество чая или пара и подождав 30 минут. Если вы не заметили дополнительного раздражения, можно использовать траву
Шаг 4. Используйте тимьян
Тимьян - популярное натуральное средство от таких заболеваний легких, как бронхит. Он действует как средство от кашля и может быть приготовлен в виде чая. Чтобы пить тимьян, настаивайте 1-2 чайные ложки сушеного тимьяна в стакане кипяченой воды в течение 10 минут. Вы также можете использовать его в качестве паровой обработки. Хотя тимьян считается безопасным для использования, перед использованием чабреца проконсультируйтесь с врачом, если:
- Вы принимаете гормональные препараты
- Вы принимаете препараты для разжижения крови
- Обратите внимание, что масло тимьяна нельзя принимать внутрь, так как оно токсично.
Шаг 5. Попробуйте корень имбиря
Корень имбиря веками использовался в качестве средства от кашля и увеличения слюноотделения (что может облегчить сухость в горле). Самый простой способ использовать имбирь - отрезать небольшой кусочек свежего корня имбиря размером в четверть и просто пожевать его. Это может быть полезно, если вам нужно быстро остановить кашель посреди ночи.
Вы также можете выпить купленный имбирный чай или приготовить собственный, кипятя свежий имбирь в воде в течение нескольких минут
Шаг 6. Пейте молоко с куркумой
Куркума - это специя, которая традиционно использовалась для лечения кашля и других респираторных заболеваний. Чтобы приготовить молоко с куркумой, смешайте ½ чайной ложки куркумы с одним стаканом теплого молока (или соевого или миндального молока). Также следует добавить в напиток немного черного перца, чтобы ваш организм лучше усваивал куркуму.
