Если вы стесняетесь своей маленькой груди, не о чем беспокоиться. Если вы ищете временное решение или постоянное хирургическое вмешательство, есть несколько способов увеличить размер груди! Чтобы оставаться здоровым, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую тренировку или диету.
Шаги
Метод 1 из 4: диета и упражнения
Шаг 1. Делайте отжимания
Вы можете думать об отжиманиях как об упражнении для рук, но они также влияют на ваши грудные мышцы, мышцы груди. Проработка грудной области укрепляет и увеличивает грудь, а также может сделать грудь более полной и крупной. В качестве бонуса ваши руки также станут стройными и мускулистыми. Для начала делайте 3 подхода по 15 отжиманий хотя бы через день. По мере того, как ваши руки и грудь становятся сильнее, увеличивайте количество отжиманий в подходе.
- Лягте животом на пол, руки согнуты в стороны, ладони прижаты к полу.
- Отжимайтесь руками, чтобы поднять туловище, держа колени прямыми, а пальцы ног на полу. Продолжайте отжиматься, пока руки не станут прямыми. Если хотите, держите колени на полу, чтобы поначалу было легче отжиматься.
- Медленно опуститесь на пол, затем повторите. Сосредоточьтесь на сгибании грудных мышц во время движения.
Шаг 2. Выполняйте жимы гантелей от груди
Это еще одна отличная тренировка груди, которая создает более крупные и сильные грудные мышцы и расширяет ткань груди. Выберите гантели, которые вы можете поднять с комфортом, для 3 подходов по 8–12 повторений. Использование гантелей весом 8, 10 или 12 фунтов - хорошее начало. Два-три раза в неделю делайте 3 подхода по 10 жимов гантелей от груди. По мере того, как вы становитесь сильнее, увеличивайте количество повторений в подходе.
- Лягте на наклонную скамью. Держите гири по бокам.
- Поднимите гири навстречу друг другу над грудью, выпрямляя руки, так, чтобы два конца гирь соприкасались друг с другом.
- Медленно опустите вес и повторите.
Шаг 3. Сделайте изометрические сокращения груди
Этот тип упражнений требует сокращения мышц без их разгибания, и он особенно хорош для увеличения размера грудных мышц. Для этого упражнения вам понадобится только полотенце для рук. Для достижения наилучших результатов делайте это не реже трех раз в неделю.
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Держите полотенце перед грудью, вытянув обе руки.
- Потяните полотенце за обе стороны одновременно, сокращая мышцы груди короткими рывками.
- Удерживая полотенце в натянутом состоянии, продолжайте тянуть его пульсирующими движениями в течение трех минут.
Шаг 4. Принимайте больше эстрогена
Гормон, производящий женскую грудь во время полового созревания, перестает вырабатываться примерно к 18-19 годам. После этого вы можете пополнить свой запас эстрогена, употребляя много соевых продуктов, таких как соевое молоко, тофу, соевые бобы и соевый сыр. Таблетки для увеличения груди производятся из эстрогенов, полученных из трав, для достижения того же эффекта.
Шаг 5. Набери в весе в целом
Если вы сидите на диете и занимаетесь спортом, чтобы оставаться худым, ваш режим также влияет на вашу грудь. Употребление большего количества калорий приведет к увеличению груди, если вы хотите стать немного больше и в других местах. Забеременеть - еще один способ увеличить грудь естественным путем.
Метод 2 из 4: косметические решения
Шаг 1. Откройте для себя контур груди
Вы, вероятно, используете макияж, чтобы добавить привлекательные контуры своим скулам и подбородку, но вы можете не знать, что вы также можете использовать макияж, чтобы придать очертания своему декольте. Этот недорогой, хотя и временный, способ добиться большего взгляда довольно легко, если немного потренироваться.
- Полностью оденьтесь с бюстгальтером и топом, которые хотите надеть. Поскольку это решение связано с уловкой глаз, ваше декольте и область груди должны быть видны - наденьте что-нибудь с глубоким вырезом.
- Если вы опасаетесь попадания макияжа на рубашку, вы можете защитить ее туалетной бумагой или скотчем. Тем не менее, вы, вероятно, не захотите использовать этот метод в белом.
- Создайте тени для декольте с помощью темного бронзатора, нанеся его между грудей. Загрузите щетку и проведите ею вверх от центра груди вверх и наружу, создавая V-образную форму между грудями.
- Нанесите пудру более светлого цвета на верхнюю половину груди. Используйте спонж для макияжа, чтобы смешать края с бронзатором для получения ровного покрытия.
Шаг 2. Купите бюстгальтер пуш-ап
Технологии бюстгальтеров эволюционировали до такой степени, что вы можете иметь красивую, неподдельно выглядящую грудь, не ложась под нож и не тратя усилия на упражнения. Подберите удобный бюстгальтер с эффектом пуш-ап, благодаря которому ваша грудь будет выглядеть так, как вы этого хотите. Отличный бюстгальтер пуш-ап не утяжелит вас, не сместится при движении и не сделает ваши сиськи острыми или необычной формы.
- Бюстгальтеры пуш-ап с дополнительной набивкой могут увеличить размер груди на несколько чашек. Увеличьте размер одной чашки или выберите на два или три размера больше.
- Примерьте бюстгальтеры пуш-ап под рубашку, прежде чем покупать их. Вы можете быть удивлены, насколько они увеличивают вашу грудь, и хотите, чтобы вы выглядели естественно и комфортно.
- Отжимания сделаны с пеной, гелем и даже водными вставками для естественного вида.
Шаг 3. Достать куриное филе
Эти силиконовые вставки для бюстгальтера надеваются внутрь вашего бюстгальтера без подкладки, чтобы обеспечить очень реалистичную имитацию настоящей груди. Их вес, текстура и внешний вид очень близки к настоящим. Вы можете купить их в телесном цвете или прозрачные.
Метод 3 из 4: средства для увеличения груди
Шаг 1. Попробуйте использовать крем для увеличения груди
На рынке полно кремов для местного применения, содержащих эстроген и коллагены, которые призваны как увеличить размер, так и придать более тонкую форму груди. Считается, что кремы накачивают клетки груди и заставляют их казаться больше, а некоторые стоят по несколько сотен долларов за бутылку. Не было доказано, что крем для увеличения груди действительно увеличивает грудь, и некоторые источники говорят, что кремы на самом деле могут быть небезопасными в использовании. Если вы хотите попробовать этот вариант, поищите крем только из натуральных ингредиентов, таких как масло ши и алоэ. В худшем случае ваша грудь будет мягкой и увлажненной.
Шаг 2. Рассмотрим Brava
Это вакуумное устройство для увеличения груди, которое обойдется вам как минимум в 900 долларов, но есть исследования, показывающие, что оно заставляет клетки груди увеличиваться и воспроизводиться, что приводит к увеличению размера чашки на один или несколько. Устройство надевается на грудь, как бюстгальтер, а затем пылесос внутри чашечек воздействует на ваши ткани и со временем увеличивает ваш размер. Чтобы увидеть разницу, нужно не менее 10 недель.
Шаг 3. Изучите наполнители для груди
Наполнители - это инъекции гиалуроновой кислоты в грудь. Они увеличивают грудь на один-два размера после серьезной инъекции. Каждая инъекция занимает от 30 до 90 минут, а стоимость процедуры составляет несколько тысяч долларов.
- Наполнители могут иметь чрезвычайно опасные побочные эффекты, поэтому внимательно изучите их, прежде чем принимать решение об их использовании.
- В некоторых случаях вам может потребоваться «настройка», чтобы наполнители выглядели естественно.
Шаг 4. Рассмотрим инъекции жира
В этой процедуре жир берется с живота или ягодиц и вводится в грудь, чтобы сделать ее более наполненной. Поскольку часть жира каждый раз всасывается в организм, требуется несколько инъекций, прежде чем будут видны результаты. Применяйте этот метод с особой осторожностью, поскольку есть вероятность, что жир кальцинируется и приведет к серьезным осложнениям со здоровьем.
Шаг 5. Изучите электрическую акупунктуру
В этой процедуре в грудь вводятся иглы, по которым передается электрический ток, который увеличивает количество клеток. Это популярное лечение среди знаменитостей. В некоторых случаях это не длится вечно, поэтому вам может потребоваться более одного лечения. Научной информации о долгосрочных эффектах этого не так много, поэтому будьте осторожны.
Метод 4 из 4: хирургическое улучшение
Шаг 1. Знайте типы грудных имплантатов
Вы можете выбирать между силиконовыми или солевыми имплантатами. Женщины сообщают, что силиконовые имплантаты кажутся более «настоящими», но они также более опасны, если начинают протекать внутрь груди. Оба типа имплантатов стоят от 5 000 до 10 000 долларов.
- В прошлом силиконовые грудные имплантаты были сняты с продажи FDA, потому что они способствовали серьезным проблемам со здоровьем. У некоторых женщин они со временем «соскальзывают», вызывая кривую грудь и другие косметические проблемы. После научных достижений они недавно были возвращены на рынок.
- Операции по увеличению груди обычно не покрываются страховыми компаниями.
Шаг 2. Встреча с пластическим хирургом
Если вы решите установить грудные имплантаты, вы встретитесь с пластическим хирургом, чтобы обсудить, какие имплантаты вам подходят. У вас должно быть четкое представление о том, какого размера и формы вы хотите, чтобы ваша грудь была. Врач покажет вам примеры того, как имплантаты изменят вашу фигуру, и проведет вас через процесс операции.
- Ищите хирурга с большим опытом и хорошими отзывами. Они также должны быть сертифицированы Американским советом пластической хирургии. Если нет, найдите кого-нибудь, кто есть. Вы же не хотите быть подопытным кроликом для неопытного хирурга.
- Поговорите с врачом о лекарствах, которые вы принимаете, чтобы убедиться, что ничто не помешает вам принимать лекарства во время и после операции.
Шаг 3. Перенести операцию и выздороветь
Вам будет проведена общая анестезия, в то время как хирург сделает разрез под вашей грудью, под мышками или вокруг сосков, в зависимости от плана, который вы согласовали. Операция обычно длится 1-2 часа. Ваша грудь будет заклеена хирургической лентой, и в процессе заживления у вас могут появиться дренажи.
- На восстановление после операции потребуется около недели. В это время вам следует оставаться дома и избегать работы или физических нагрузок.
- Осложнения возможны при любом хирургическом вмешательстве. Могут возникнуть кровотечение, рубцы и более серьезные проблемы. Поговорите со своим врачом о риске осложнений.
- Большинству людей требуется замена грудного имплантата через несколько лет, поскольку грудь со временем меняет форму естественным образом.
- Имплантаты груди могут повышать вероятность роста раковых клеток, а также могут мешать грудному вскармливанию.
