Все время от времени испытывают небольшую зависть - может быть, кто-то немного кокетливо вел себя с вашим партнером, или, может быть, ваш лучший друг весело проводил время с новым коллегой. Однако, если ревнивые мысли становятся действительно навязчивыми, они могут вбить клин между вами и человеком, с которым вы хотите быть ближе всего. Чтобы сохранить отношения и обрести душевное спокойствие, найдите время, чтобы разобраться в своих чувствах, прежде чем действовать в соответствии с ними.
Шаги
Метод 1 из 13: сосредоточьтесь на своих положительных качествах
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Примите себя таким, какой вы есть
Иногда зависть может быть вызвана неуверенностью и низкой самооценкой. Например, если вы плохо относитесь к себе, у вас может быть больше шансов почувствовать, что кто-то другой представляет угрозу для ваших отношений. Однако очень важно помнить, что вы уникальны и обладаете особыми талантами, которых у других людей может не быть. Когда вы сможете принять это, вы будете более удовлетворены собственной жизнью, что может снизить вероятность того, что вы будете ревновать или неуверенно.
- Один из способов повысить самооценку - записать все, что вам нравится в себе. Сосредоточьтесь на тех частях своей жизни, которые вам нравятся, например, на ваших отношениях, вашей потрясающей работе или том, как далеко вы продвинулись. Когда вы чувствуете ревность, перечитайте список, чтобы почувствовать себя лучше.
- Ничего страшного, если у вас есть недостатки - у всех их есть. Просто старайтесь улучшать их каждый день и продолжайте создавать положительные моменты в себе.
Метод 2 из 13: Перестаньте сравнивать себя с другими людьми
2 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Помните, что у других тоже есть проблемы
Иногда может возникнуть соблазн посмотреть на других людей и подумать, что у них идеальная жизнь. Иногда это может подпитывать чувства зависти, потому что вам может казаться, что вы хотите то, что у них есть, или что они могут прийти и забрать то, что у вас есть. Однако не попадайтесь в эту ловушку - у других людей часто бывают проблемы, о которых вы никогда ничего не узнаете, независимо от того, как их жизнь выглядит со стороны.
- Вы не победите свою ревность, если вы одержимы тем, что делают ваши друзья, выглядите как ваши друзья или имеете те же отношения, что и ваш друг. Нет двух одинаковых людей, и вам станет только хуже, если вы попытаетесь подражать кому-то другому. Хотя разные люди должны вдохновлять нас по-разному, не забывайте, что вы уникальная личность, и никогда не сравнивайте себя ни с кем.
- Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя - это вы! Обратите внимание на то, как далеко вы продвинулись, и гордитесь этим.
Метод 3 из 13: ограничьте время в социальных сетях
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Избегайте раздувания огня, сократив время в сети
Если вы боретесь с ревностью, иногда возникает соблазн просмотреть профили других людей в поисках намеков на то, что происходит что-то более глубокое. Эти импульсы только подпитывают вашу ревность, усугубляя ее. Если вы заметили, что это происходит, лучше ненадолго выйти из системы и заняться чем-нибудь более продуктивным.
- Например, вы можете проверять профиль своей второй половинки каждый день, просматривая все комментарии, чтобы узнать, кокетливо ли они по-прежнему ведут себя со своим бывшим.
- Вы также можете навязчиво просматривать фотографии своих друзей, чтобы узнать, веселятся ли они без вас.
- Даже простая прокрутка может вызвать чувство ревности, если вы чувствуете, что жизнь других людей лучше вашей. Помните, однако, что другим людям легко представить идеальную версию своей жизни в социальных сетях, поэтому то, что вы видите, может не соответствовать действительности.
Метод 4 из 13: Занимайтесь своими хобби
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Сделайте свои собственные цели и интересы приоритетом
Гордитесь своим упорным трудом и расставляйте приоритеты в делах, которые вызывают у вас настоящий восторг. Кроме того, постоянно ставьте перед собой новые цели, чтобы оставаться в центре внимания. Если вы заняты наслаждением собственной жизнью, у вас не будет времени завидовать тому, что делают другие.
- Например, вы можете потренироваться, чтобы бегать на 5 км, начать поболтать, научиться играть на музыкальном инструменте или пойти в класс, чтобы изучить новый навык.
- Когда вы действительно довольны тем, что у вас происходит, вы будете чувствовать себя более уверенно в том, что вы предлагаете, что снижает вероятность того, что вы будете ревновать, если ваши друзья или партнер проявят интерес к другим людям.
Метод 5 из 13: Постройте конструктивные отношения с другими людьми
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Проводите время с людьми, которые действительно важны для вас
Если вы завидуете дружбе или отношениям других людей, возможно, вы чувствуете себя действительно одиноким в собственной жизни. Старайтесь проводить больше времени в содержательных беседах или делах с друзьями и старайтесь поддерживать открытые и честные отношения.
- Приложите больше усилий к отношениям, в которых вы чувствуете себя действительно ценным. Если кто-то заставляет вас плохо относиться к себе, например, если он постоянно хвастается тем, что у него есть, или всегда унижает вас, возможно, пришло время двигаться дальше.
- Если у вас серьезные отношения, постарайтесь вести честное и открытое общение, чтобы помочь вам решить проблемы, которые не работают.
- Если вы обнаружите, что завидуете счастью других людей, проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Метод 6 из 13: Считайте свои благословения
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Обратите внимание на то, что хорошо в вашей жизни
Когда вас ослепляет ревность, бывает трудно увидеть хорошее в своей жизни. Возьмите за привычку каждый день напоминать себе о хорошем в своей жизни. Когда вы научитесь быть благодарным, вам будет легче замечать другие хорошие вещи, которые у вас происходят.
- Если у вас возникли проблемы с началом работы, напомните себе, что вам повезло, что у вас есть только проточная вода, еда, которую вы можете есть, когда захотите, хорошее здоровье и даже доступ к компьютеру.
- Может быть полезно записать эти вещи в дневник. Таким образом, вы можете прочитать их в любое время, когда почувствуете зависть к тому, что есть у других людей.
- Подумайте о том, чтобы потратить некоторое время на то, чтобы помочь другим напомнить себе, как вам повезло. Например, вы можете стать волонтером в своем сообществе или помочь другу, который переживает тяжелые времена.
Метод 7 из 13: Найдите здоровые выходы для своих эмоций
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Научитесь продуктивно обрабатывать свои чувства
У всех нас есть разные способы справиться с такими тяжелыми эмоциями, как ревность. Однако некоторые из них могут быть действительно нездоровыми, например употребление алкоголя, агрессивное поведение или отстранение от людей, которых вы любите. Очень важно найти способы разобраться в своих чувствах так, чтобы в долгосрочной перспективе вам стало лучше. Некоторые из них могут включать:
- Использование упражнений на глубокое дыхание, медитацию или осознанность
- Разговор с кем-то, кому доверяешь
- Упражнения для снятия стресса
- Писать в дневнике или заниматься искусством
Метод 8 из 13: используйте чувство ревности как вдохновение для роста
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Подумайте о том, чего вы действительно хотите, а затем составьте план, как этого добиться
По мере того, как вы глубже погружаетесь в свои чувства ревности, спросите себя, о чем они говорят. Если вы можете определить что-то, что вы хотели бы изменить в себе, используйте это как способ ставить новые цели. Тогда приступайте к тому, чтобы это произошло!
- Например, возможно, вы завидуете своему лучшему другу, потому что он делает карьеру художника, а вы боитесь сделать этот шаг. Это может быть признаком того, что вам следует переосмыслить свой карьерный путь.
- Если вы завидуете тому, как одевается ваш коллега, постарайтесь разработать свой собственный неповторимый стиль.
- Вместо того, чтобы завидовать кому-то, у кого много денег, подсчитайте свои доллары - сэкономьте деньги, чтобы купить всего несколько ключевых вещей для вашего гардероба или квартиры, которые заставят вас чувствовать себя хорошо от того, что у вас есть.
Метод 9 из 13: если вы ревнуете в дружбе или отношениях, проявляйте доверие
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Посмотрите, действительно ли ревность оправдана
Ревность часто является признаком того, что мы боимся потерять близкого человека, но на самом деле это не значит, что он делает что-то не так. Будьте честны с собой в отношении того, дали ли они вам повод так думать. Если нет, относитесь к ним с доверием. Если вы сможете это сделать, у вас будет больше шансов остаться с ними рядом.
- Например, если вы завидуете тому, что ваш друг проводит время с кем-то новым, но он все еще находит время для вас, вам, вероятно, не о чем беспокоиться.
- Если вы ревнуете в романтических отношениях, подумайте, можете ли вы доверять своему партнеру. Если они часто нечестны по отношению к вам или когда-то уже сломали ваше доверие, ваша ревность на самом деле может быть инстинктом, говорящим вам, что что-то не так. Попробуйте сделать шаг назад, чтобы подумать, действительно ли это здоровые отношения.
Метод 10 из 13: признайте свои чувства ревности
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Признайтесь, что вы чувствуете к себе, прежде чем делать что-либо еще
Если вы заметили, что чувствуете небольшую ревность, уделите несколько минут себе. Совершенно нормально время от времени ревновать, поэтому не осуждайте свои чувства - просто позвольте себе признать, что именно это происходит. Иногда, просто перечисляя свои эмоции, мы можем начать контролировать их. Некоторые признаки ревности могут включать:
- Тратить большую часть своего времени на то, чтобы иметь то, что есть у других, вместо того, чтобы ценить то, что есть у вас.
- Постоянно сравнивая себя с друзьями, членами семьи и коллегами, вы обнаруживаете, что всегда терпите неудачу.
- Чувствуете себя несчастным, когда видите, что ваши друзья тусуются с другими людьми.
- Расстраиваться, когда ваш второй половинкой общается с тем, кого он может найти привлекательным.
- Постоянно просматривайте Facebook, телефон или электронную почту своих близких в поисках признаков того, что они вам изменяют.
Метод 11 из 13: не проявляйте ревность, когда вы расстроены
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Найдите время, чтобы остыть, чтобы не сказать ничего, о чем пожалеете
Нет ничего плохого в том, чтобы просто ревновать - это случается со всеми. Однако чувство ревности - это не то же самое, что ревность. То, что вы так себя чувствуете, не означает, что вы должны дуться, отстраняться от партнера или обвинять его в чем-либо. Если вы можете наблюдать, как вы себя чувствуете, не действуя в соответствии с этим, вы действительно можете почувствовать, как ваша ревность начинает утихать.
- Иногда может возникнуть соблазн отстраниться от другого человека, чтобы убедить его успокоить вас. К сожалению, это часто имеет противоположный эффект и вместо этого создает расстояние между вами.
- Если можете, постарайтесь на несколько минут отстраниться от ситуации. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы почувствовать себя лучше. Затем начните обрабатывать то, что вы чувствуете.
- Если вы все же решили поговорить с другим человеком о своих чувствах, лучше подождать, пока у вас не будет времени, чтобы по-настоящему остыть и разобраться в своих мыслях.
Метод 12 из 13: поразмыслите над корнем своих ревнивых чувств
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Спросите себя, не происходит ли что-то более глубокое
Как только вы признаете, что боретесь с ревностью, вы можете начать разбираться, почему у вас возникают эти чувства. Например, в глубине души вы можете чувствовать себя неадекватным или вам нечего предложить, что может вызвать чувство ревности.
- Ваши основные убеждения об отношениях могут подпитывать вашу ревность. Например, вам может казаться, что бывшие вашего партнера всегда представляют угрозу для ваших отношений, или что если ваши друзья веселятся с кем-то другим, вы им больше не нравитесь.
- У вас также может быть глубоко укоренившаяся неуверенность, из-за которой вы чувствуете, что если другие люди успешны, это означает, что вы не так хороши, как они, или что это лишает вас шансов на успех.
Метод 13 из 13: если чувства не исчезнут, поговорите с терапевтом
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Проработайте глубинные переживания, которые вызывают у вас ревность
Иногда ревность уходит корнями в то, что произошло в раннем детстве. Квалифицированный терапевт может помочь вам увидеть, как ваше прошлое влияет на ваше настоящее, и он также может помочь вам разработать стратегии, чтобы преодолеть это.
- Например, у вас может быть небезопасный стиль привязанности, если вы постоянно боретесь со своим чувством собственного достоинства и думаете, что все вокруг собираются уйти. Психотерапевт может помочь вам стать более уверенным в себе, чтобы это не превратилось в самоисполняющееся пророчество.
- Психотерапевт также может помочь вам преодолеть заниженную самооценку, которая заставляет вас ревновать, когда другие люди добиваются успеха.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
