И мужчины, и женщины страдают от выпадения волос по линии роста волос из-за генетики, старения и даже неправильного ухода за волосами. Во многих случаях поредевшая линия роста волос может снова отрасти, если вы начнете лучше ухаживать за кожей головы и волосами. Обратить уже нанесенный ущерб можно с помощью шампуней и коммерческих продуктов, стимулирующих рост волос. Вы также можете предпринять шаги, чтобы лучше ухаживать за кожей головы и предотвратить дальнейшее повреждение истонченной линии роста волос. Важно поддерживать здоровую диету и образ жизни, чтобы волосы вдоль линии роста волос росли.
Шаги
Метод 1 из 3: устранение ущерба
Шаг 1. Используйте Rogaine, если у вас резко истончается линия роста волос
Если ваша линия роста волос резко выпадает, лучше всего подойдет средство для роста волос, такое как Rogaine. Рогаин содержит препарат миноксидил, который увеличивает ваши волосяные фолликулы и заставляет волосы расти длиннее. Втирайте лечебный гель в кожу головы чуть выше висков. Также потрите им верхнюю часть лба, чтобы стимулировать рост волос вдоль линии роста волос. Продолжайте использовать Rogaine один раз в день в течение 6 месяцев, чтобы увидеть результаты.
Вы можете купить рогейн без рецепта в любой аптеке или аптеке. Если вы принимаете какие-либо лекарства, перед использованием проконсультируйтесь с врачом
Кончик:
Помимо Rogaine, существует несколько других коммерческих продуктов, которые помогают заполнить истончение линии роста волос. Финастерид (Пропеция) - таблетка для приема внутрь, обычно используемая мужчинами для замедления выпадения волос. Хотя они используются не так часто, пероральные препараты, такие как дутастерид (для мужчин) или спиронолактон (для женщин), также могут помочь замедлить выпадение волос.
Шаг 2. Вымойте волосы мягким шампунем, чтобы стимулировать рост волос
Если вас беспокоит истончение волос по линии роста волос, не мойте волосы каждый день. Мытье волос шампунем создает нагрузку на волосы и фолликулы и может ускорить их истончение. Мыть волосы шампунем нужно только 2–3 раза в неделю. В другие дни достаточно быстро ополоснуть волосы, чтобы они оставались чистыми. Когда вы будете мыть волосы шампунем, медленно и осторожными движениями вспеньте их, чтобы не вырвать волосы. Смойте шампунь теплой или чуть теплой водой.
- Покупая шампунь, ищите нежный шампунь, который очищает поры без использования агрессивных химикатов. Особенно полезны шампуни на травах. Ищите те, которые содержат ромашку, алоэ вера, женьшень, хвощ, розмарин, биотин, цистеин, белки, кремнезем и витамин Е.
- Проверьте ингредиенты и убедитесь, что ваш шампунь не содержит лаурилсульфата натрия. Это довольно распространенный ингредиент во многих коммерческих шампунях, но он может вызвать усыхание и ломкость уже ослабленных волос.
- Избегайте использования ароматизированных шампуней, которые часто содержат агрессивные химические вещества, которые могут нанести вред вашей линии роста волос.
Шаг 3. Ежедневно увлажняйте волосы натуральным кондиционером
В отличие от шампуня, разумно использовать кондиционер каждый день, так как он пополняет запасы питательных веществ и полезных масел в ваших волосах. Нанесите кондиционер сразу после ополаскивания волос и оставьте на 2–3 минуты, а затем смойте теплой водой. Волосы, которые остаются должным образом увлажненными, станут сильнее, толще и с меньшей вероятностью ломаются.
- Кондиционеры на травах могут быть отличным выбором, потому что они с меньшей вероятностью содержат потенциально опасные химические вещества. Хороший кондиционер - важный компонент в сохранении увлажнения волос. В частности, ищите кондиционеры, содержащие аминокислоты, биотин, алоэ вера, женьшень или зеленый чай.
- Выпадение волос по линии роста волос во многом связано со старением и генетикой. Хотя уход за кожей головы и использование коммерческих продуктов могут помочь, они не смогут восстановить вашу линию роста волос до того, как она выглядела 10 или 20 лет назад.
Шаг 4. Ежедневно массируйте кожу головы в течение 4–5 минут, чтобы стимулировать рост волос
Было показано, что массаж кожи головы замедляет выпадение волос и стимулирует их рост. Выделите 4 или 5 минут в день и проведите пальцами по волосам, осторожно растирая и надавливая на кожу головы. Для более сильного эффекта приобретите аппарат для массажа кожи головы в любом большом универмаге или парикмахерской. Проведите зубцами массажера по коже головы, чтобы стимулировать рост волос.
- Массаж кожи головы увеличивает приток крови к фолликулам вдоль линии роста волос. Это, в свою очередь, способствует росту волос и замедляет их выпадение.
- Массаж кожи головы - отличная тактика, которую можно попробовать, если вы хорошо ухаживаете за волосами и кожей головы, но теряете волосы из-за возраста или генетики. Однако даже при самом тщательном уходе волосы у большинства людей с возрастом будут редеть.
- Если вы теряете волосы не на линии роста волос (например, облысение по мужскому типу), возможно, вы не сможете отрастить волосы повторно, не пройдя медицинские процедуры, такие как пересадка волос.
Шаг 5. Поговорите со своим врачом, если линия роста волос продолжает отступать
Если ваши усилия не принесут результатов, запишитесь на прием к дерматологу или терапевту. Врач должен сказать вам, возможно ли вообще отрастить линию роста волос. Если это так, они могут быть готовы прописать лекарства для восстановления роста или иным образом порекомендовать пересадку или специальную процедуру восстановления роста. Они также спросят об истории выпадения волос и других заболеваниях в вашей семье.
- Врач также сможет помочь вам выяснить, теряете ли вы волосы из-за возраста и генов, или это связано с неправильным уходом за волосами.
- Ваш терапевт может направить вас к дерматологу, поскольку эта отрасль медицины напрямую занимается проблемами волос и кожи.
Метод 2 из 3: ограничение дальнейшего выпадения волос
Шаг 1. Осторожно и медленно высушите волосы после душа или ванны
После мытья и ополаскивания волос дайте им высохнуть на воздухе или аккуратно высушите их чистым полотенцем. Если вы сушите волосы быстрыми агрессивными растирающими движениями, вы рискуете вырвать волосы с корнем. Вместо этого аккуратно промокните его насухо, чтобы волосы оставались прочно закрепленными на коже головы.
Не вытирайте волосы насухо и не выжимайте лишнюю влагу. Любое из этих действий может создать дополнительную нагрузку на оставшиеся волосы на коже головы
Шаг 2. Ограничьте использование химических красителей и средств для укладки
Химические релаксанты и красители могут повредить волосы и усугубить истончение или выпадение волос. То же самое касается тяжелых гелей для волос и средств для укладки, которые имеют тенденцию вырывать волосы из фолликулов по истонченной линии роста волос.
- Если вам необходимо уложить волосы, попробуйте использовать легкий гель для волос или воск в спрее, а не густой мусс.
- Негативный эффект сильнодействующих химикатов может показаться достаточно очевидным, но вам следует даже ограничить использование более мягких химических продуктов. Например, большинство коммерческих гелей для волос содержат спирт. Спирт удаляет влагу с ваших волос, делая их более ломкими и, как следствие, ломкими.
Шаг 3. Не используйте тепло для сушки или укладки волос
Фены, щипцы для завивки и выпрямители могут действительно повредить ваши волосы. Использование этих средств также может оказать давление на корни волос, и обе проблемы могут привести к дальнейшей ломкости и выпадению волос. Попробуйте укладку без нагрева, чтобы сохранить волосы здоровыми.
- Здоровые волосы, скорее всего, продолжат расти вдоль линии роста волос, если вы не будете использовать тепловые процедуры. Однако имейте в виду, что если вы теряете волосы из-за генетики или старения, избегания тепла во время укладки может быть недостаточно, чтобы сохранить линию роста волос.
- Если вам необходимо использовать тепло для сушки или укладки волос, помните о температуре продуктов, которые вы используете. Люди склонны повышать температуру до максимальной, когда большинству людей требуется всего около 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C).
Шаг 4. Избегайте причесок, которые постоянно давят на волосы
Такие прически, как косы, косички, плетение, тугие пучки и даже простые хвостики, могут усугубить вашу линию роста волос. Это, в свою очередь, может привести к истончению вашей линии роста волос намного быстрее, чем обычно. Если у вас длинные волосы, держите их распущенными большую часть дня, чтобы снизить нагрузку на фолликулы.
Когда волосы собраны назад, пряди волос могут оборваться у корня, вызывая выпадение волос вокруг висков, челки, бакенбардов и лба
Кончик:
Если вам по какой-то причине нужно собрать волосы назад, есть способы минимизировать стресс. Держите хвост, пучок или косу как можно свободнее. Точно так же хвостики и пучки, завязанные ниже уровня ушей, меньше напрягают ваши корни, чем высокие стили.
Шаг 5. Расчешите волосы медленно и осторожно, чтобы предотвратить ломкость и выпадение волос
Расчесывание и расчесывание волос может ухудшить состояние линии роста волос. Если вам не нужно расчесывать волосы каждый день, старайтесь расчесывать их только 2–3 раза в неделю. Когда вам все же нужно расчесать волосы, делайте это как можно осторожнее, чтобы не обломать прядь у корня. Будьте особенно осторожны при чистке краев. Прекратите использовать толстую щетку по линии роста волос и выберите вместо нее щетку с мягкой щетиной.
Для сильно поврежденных волос вам даже стоит подумать о чистке зубной щеткой, а не обычной щеткой для волос
Шаг 6. Подстригите волосы коротко, чтобы их вес не повлиял на линию роста волос
Огромный вес волос, длина которых превышает 20-25 см, может вызвать их выпадение. Длинные волосы тяжелые, и иногда они могут выдергивать корень волос вдоль линии роста волос из их фолликулов. Стрижка волос короче 3–4 дюймов (7,6–10,2 см) снижает нагрузку на каждый волос и может замедлить или остановить выпадение волос.
На самом деле, если вы не против полностью сбрить волосы, это может быть лучшим долгосрочным вариантом для восстановления вашей линии роста волос
Метод 3 из 3: изменение образа жизни и диеты
Шаг 1. Уменьшите ежедневный стресс, чтобы остановить продолжающееся выпадение волос
Когда люди переживают сильный стресс или в целом ведут стрессовую жизнь, они, скорее всего, испытают связанную с этим потерю волос. Если линия роста волос уже тускнеет, сокращение стресса - необходимый шаг, который может стимулировать рост волос. Если вы переживаете стрессовый период, через 3–4 месяца вы заметите выпадение волос вокруг линии роста волос. Чтобы удалить из вашей жизни общие факторы стресса, попробуйте:
- Слушать успокаивающую музыку или принимать ванну
- Бросить вызов негативным мыслям
- Проводить время на природе
- Практика йоги или медитации
Шаг 2. Употребляйте продукты с омега-3 жирными кислотами, чтобы укрепить линию роста волос
Омега-3 цепляется за стержень волоса и клеточные мембраны кожи головы, укрепляя волосяные фолликулы и способствуя их росту. Это также делает ваши волосы менее ломкими, так что пряди вокруг линии роста волос с меньшей вероятностью оборвутся по мере их роста. Взрослые должны потреблять не менее 200 мг омега-3 кислот в день, но не более 500 мг.
Пищевые добавки, содержащие эти полезные питательные вещества, также могут иметь значение, но в большинстве случаев ваша линия роста волос получит большую пользу от прямых источников пищи, чем от искусственных источников добавок
Примечание:
Хорошие источники омега-3 включают жирную рыбу, такую как лосось и тунец, семена льна, грецкие орехи, капуста и брюссельская капуста.
Шаг 3. Включите белок во все свои ежедневные приемы пищи, чтобы стимулировать рост
Волосы почти полностью состоят из белка, поэтому, если вы не потребляете достаточно белка, вы никогда не сможете восстановить утраченную линию волос. Мясо и бобовые - одни из лучших источников белка. Включите в свой рацион больше курицы, индейки, яиц, арахиса, фасоли, гороха и чечевицы, добавив полную порцию белка в свой ежедневный прием пищи. Греческий йогурт также содержит значительную дозу белка.
- Здоровые взрослые и подростки должны съедать 0,36 грамма белка на фунт веса тела. Например, если вы весите 150 фунтов, потребляйте не менее 54 граммов белка в день.
- Дефицит белка также может привести к тому, что оставшиеся волосы станут редкими и поседеют.
Шаг 4. Ешьте продукты, богатые железом и магнием, чтобы улучшить здоровье ваших волос
Оба эти минерала имеют решающее значение для здорового роста волос и могут помочь восстановить истончение линии роста волос. Железо улучшает кровоток по телу. Без него кровь не сможет доставлять достаточно кислорода к клеткам вокруг кожи головы, и вы не сможете оживить спящие фолликулы. Магний играет решающую роль во многих биохимических функциях организма, включая рост волос.
- Железо содержится в широком спектре продуктов, включая темную зелень, цельнозерновые продукты, красное мясо, устрицы, бобы и моллюски. Старайтесь потреблять не менее 8–18 мг железа в день.
- Если вы ищете продукты, богатые магнием, хорошим источником могут быть орехи и рыба. Палтус, миндаль и кешью особенно богаты магнием. Взрослые мужчины должны принимать от 400 до 420 мг магния в день, в то время как взрослым женщинам требуется только 310-320 мг в день.
Шаг 5. Включите в свой рацион витамины А и С, чтобы увлажнить волосы
Оба эти витамина помогают волосяным фолликулам вырабатывать натуральные масла, называемые кожным салом. Это масло сохраняет ваши волосы увлажненными и снижает риск их ломкости. Вы можете есть продукты, богатые витаминами А и С, или посетить аптеку и купить витаминные таблетки, содержащие их. Обратите внимание, что ежедневное потребление более 15 000 МЕ витамина А может вызвать дальнейшее выпадение волос. Здоровое количество витамина А для ежедневного потребления большинством взрослых составляет около 5 000 МЕ.
- Сладкий картофель, морковь, темная зелень, кабачки и абрикосы богаты витамином А. Взрослые должны потреблять от 700 до 900 мкг витамина А каждый день.
- Гуава, болгарский перец, киви, апельсины и грейпфрут богаты витамином С. Постарайтесь потреблять не менее 65–90 мг каждый день, но избегайте приема более 2000 мг.
Шаг 6. Ежедневно принимайте не менее 11 мг цинка, чтобы восстановить линию роста волос
Цинк способствует росту и восстановлению тканей в организме, поэтому, если проблемы с линией роста волос связаны с повреждением кожи головы, немного дополнительного цинка может иметь большое значение. Цинк также побуждает ваши железы вырабатывать масла, которые делают ваши волосы здоровыми и яркими. Некоторые источники, которые стоит рассмотреть, включают нут, зародыши пшеницы, говядину, телячью печень и устрицы.
Цинк также обычно содержится в большинстве витаминов, принимаемых один раз в день. Вы можете купить их в любой аптеке и в большинстве аптек
Шаг 7. Бросьте курить табачные изделия, чтобы предотвратить выпадение волос
В дополнение ко многим другим ужасным последствиям, которые курение может оказать на ваше здоровье, медицинские исследования показали, что курение сигарет может иметь связь с выпадением волос. Если вы курите сигареты, сигары, трубки или вейп, вы рискуете потерять волосы из-за уже истонченной линии роста волос. Если вы пытаетесь бросить курить, но пока безуспешно, найдите группу поддержки в вашем районе.
- Также существует множество онлайн-групп поддержки. Эти группы круглосуточно помогают людям. Например, посетите:
- Курение вводит токсины в ваш организм. Это может повредить ваши фолликулы и помешать им отрастить волосы.
подсказки
- Многие люди ухаживают за волосами с помощью натуральных средств, таких как кокосовое масло и масло ши. Хотя эти продукты отлично подходят для добавления полезных масел и влаги к вашим волосам, а также для того, чтобы ваши волосы становились гуще и сильнее, они не оказывают большого влияния на стимулирование роста вдоль линии роста волос.
- Нанесите касторовое масло на кончики прядей волос - это отличный способ укрепить их и предотвратить обрыв длинных волос. Однако касторовое масло практически не влияет на рост волос по линии роста волос.
- Если вы хотите носить вшитое плетение, поговорите со своим парикмахером о том, чтобы вшить плетение в сетку вместо того, чтобы вшивать ее прямо в волосы. Это решение все еще далеко от идеала, но сетка создаст меньшее натяжение и нанесет меньше повреждений.
- Большинство процедур по уходу за волосами сосредоточены на местном уходе, но волосы возникают внутри тела, поэтому внутреннее здоровье так же важно, как и внешнее.
- Ваше тело сначала отправляет питательные вещества, которые вы потребляете, в ваши органы и другие важные ткани, поэтому, даже если ваше тело получает достаточно питания, чтобы оставаться здоровым, оно может получать недостаточно, чтобы поддерживать ваши волосы в хорошей форме.
