В индуизме третий глаз символизирует более высокое состояние сознания, через которое вы можете воспринимать мир. Используя традиционные техники медитации, вы можете открыть эту чакру и получить более глубокое и просвещенное понимание вселенной вокруг вас.
Шаги
Часть 1 из 3: Обучение медитации
Шаг 1. Найдите чакру третьего глаза
Чакры - это энергетические центры вашего тела. По сути, это колеса энергии, которые выровнены вдоль вашего позвоночника. Всего существует семь чакр, каждая из которых соответствует разным аспектам вашего физического, умственного и духовного благополучия. Ваша чакра третьего глаза - это шестая чакра.
- Чакра третьего глаза расположена в передней части вашего мозга, между двумя глазами. Это прямо над переносицей.
- Когда вы медитируете, постарайтесь сосредоточить свой ум на этой чакре. Он отвечает за то, чтобы помочь вам увидеть мир более ясно.
Шаг 2. Выберите подходящее окружение
Медитация - один из самых эффективных инструментов, помогающих открыть третий глаз. Придав больше осознанности своим мыслям, вы сможете лучше получить доступ к ясности ума, связанной с третьим глазом. Основная цель медитации - успокоить ум на одной мысли или объекте. Когда вы начинаете медитировать, важно выбрать обстановку, в которой вам будет комфортно.
- Некоторые люди чувствуют себя более умиротворенными и открытыми, когда они находятся на природе. Если это похоже на вас, вы можете подумать о медитации на открытом воздухе. Найдите место с подходящей температурой, где вы можете сидеть, не беспокоя окружающих.
- Домашняя медитация тоже вполне подойдет. Многие люди имеют в доме специально отведенное место для медитации. Обычно это подушка, на которой вам будет удобнее сидеть на полу, и, возможно, свечи и успокаивающая музыка.
- Помните, что медитация - это очень личный процесс. Вы должны выбрать то окружение, которое вам подходит.
Шаг 3. Подготовьте позу
Связь ума и тела очень важна в медитации. Чем комфортнее вам физически, тем легче будет сосредоточиться на объекте или мысли медитации. Наиболее эффективной позой для медитации обычно считается сидение на земле со скрещенными ногами.
- Если вы привыкли сидеть на стуле, каждый день уделяйте время тому, чтобы привыкнуть сидеть на полу. Со временем это станет более естественным, и вам будет легче сосредоточиться на медитации.
- Большинство людей предпочитают использовать хотя бы одну подушку, чтобы сидеть на земле было более комфортно. Не стесняйтесь использовать две или три прочные подушки, если вам это больше подходит.
- Если вам просто не удобно сидеть, не волнуйтесь. Вы можете попробовать так называемую медитацию при ходьбе. Некоторых людей успокаивают ритмичные звуки шагов. Идите медленно и четко обозначьте путь, чтобы не слишком много думать о том, куда вы собираетесь.
Шаг 4. Выберите объект для медитации
Объектом медитации может быть мысль или физический объект. Смысл выбора одного в том, чтобы вашему мозгу было легче сосредоточиться. Это убережет ваши мысли от блуждания и сделает вашу медитацию более эффективной.
- Свечи - популярный объект медитации. На мерцающее пламя легко смотреть, и оно успокаивает многих людей.
- Ваш объект медитации не обязательно должен находиться поблизости физически. Смело представьте себе океан или красивое дерево, которое вы когда-то видели. Просто убедитесь, что вы можете ясно видеть объект мысленным взором.
Шаг 5. Выберите мантру
Мантра - это слово или фраза, которые вы будете повторять во время практики медитации. Вы можете произнести мантру про себя или вслух - это личное предпочтение. Ваша мантра должна быть чем-то личным и значимым для вас.
- Ваша мантра должна быть чем-то, что вы хотите интегрировать в свой ум или свое осознание. Например, вы можете повторить: «Я выбираю счастье». Это поможет укрепить идею о том, что вы собираетесь сосредоточиться на чувстве радости в течение дня.
- Другая идея мантры - выбрать только одно слово. Например, вы можете повторить слово «мир».
Шаг 6. Сделайте это рутиной
Медитация - это практика. Это означает, что первый раз, когда вы сядете медитировать, это может не иметь большого успеха. Ваш разум может блуждать, или вы даже можете заснуть. Научиться успешно медитировать - это процесс, и он требует времени.
Сделайте медитацию частью своей повседневной жизни. Начните с очень маленьких шагов, может быть, пять минут или даже две. Вскоре вы почувствуете себя более комфортно в процессе и сможете уделять больше времени медитации каждый день
Часть 2 из 3: Станьте более внимательными
Шаг 1. Узнайте, что значит быть внимательным
Осознанность означает, что вы более активно осознаете, что происходит вокруг вас. Вы сознательно обращаете внимание на свои эмоции и физические ощущения. Если вы будете более внимательными, это поможет вам гармонировать с собой и окружающим миром.
- По мере того, как вы становитесь более наблюдательными, избегайте осуждений. Просто наблюдайте и признавайте, не формируя мнения о том, что что-то «правильно» или «неправильно».
- Например, если вы испытываете стресс, не осуждайте себя за это. Просто наблюдайте и признавайте свои эмоции.
Шаг 2. Выйти на улицу
Проведение времени на улице может быть очень полезным для того, чтобы стать более внимательными. Осознанность поможет вам открыть третий глаз, потому что вы будете лучше его осознавать. Поэтому рекомендуется каждый день совершать небольшую прогулку, чтобы проводить больше времени на природе.
В сегодняшней культуре мы большую часть дня «подключены к сети». Это означает, что мы почти всегда смотрим на какое-то электронное или коммуникационное устройство. Выход на улицу напоминает нам о необходимости активно отдохнуть от всех раздражителей
Шаг 3. Будьте изобретательны
Осознанность может позволить вам больше соприкоснуться со своей творческой стороной. Исследования показывают, что осознанная медитация - отличное лекарство от писательских блоков и блоков, которые испытывают художники и другие творческие личности. Более внимательное отношение к делу может открыть вам дорогу к творчеству.
Попробуйте поэкспериментировать со своей творческой стороной. Начните рисовать, рисовать эскизы или изучать новый музыкальный инструмент. Если вы позволите своему творчеству течь, это поможет вам почувствовать себя более гармонично с собой и поможет вам открыть свой третий глаз
Шаг 4. Сосредоточьтесь на мелочах
Повседневная жизнь может казаться очень беспокойной и подавляющей. Если вы будете внимательнее, вы почувствуете себя спокойнее и сможете лучше использовать свой третий глаз. Обратите внимание на каждый аспект вашего окружения и вашего распорядка.
Например, принимая душ, сознательно наблюдайте за физическими ощущениями. Обратите внимание на ощущения теплой воды на плечах. Оцените освежающий аромат вашего шампуня
Часть 3 из 3: пользу от третьего глаза
Шаг 1. Почувствуйте себя более умиротворенным
Как только вы научитесь открывать третий глаз, вы сможете ощутить на себе его преимущества. Многие люди сообщают, что после открытия третьего глаза чувствуют себя спокойнее. Частично это связано с обретением большего чувства сострадания к себе. Если вы будете больше осознавать себя, это обычно заставляет вас проявлять больше доброты к себе.
Доброжелательность к себе дает много преимуществ. Вы будете чувствовать себя более уверенно и менее тревожно
Шаг 2. Будьте более осведомленными
Одна из причин, по которой многие люди хотят открыть свой третий глаз, заключается в том, что это, как считается, делает вас более осведомленными. Поскольку это улучшает ваше восприятие мира вокруг вас, имеет смысл, что вы сможете больше узнать об окружающем мире. Люди, открывшие третий глаз, сообщают, что им кажется, что у них больше мудрости.
Вы также станете более осведомленными о себе. Медитация и осознанность - отличные способы войти в контакт с самим собой. Когда вы лучше поймете свои эмоции, вы почувствуете себя более способным справиться с ними
Шаг 3. Улучшите свое физическое здоровье
Открытие третьего глаза, скорее всего, снизит уровень стресса. Вы почувствуете себя более умиротворенным и осознанным. Снижение уровня стресса дает много физических преимуществ. У людей с меньшим стрессом меньше шансов иметь высокое кровяное давление и симптомы депрессии.
Снижение стресса также может означать уменьшение таких вещей, как головные боли и расстройство желудка. Это даже может помочь вам сделать кожу более молодой
подсказки
- Помните, что открытие третьего глаза - это процесс. Будьте терпеливы по отношению к себе и цените проект, который вы действительно делаете.
- Не бойтесь пробовать разные методы медитации. Не все работает одинаково для всех.
- Постарайтесь помедитировать в постели несколько минут, чтобы ваш разум восстановил эту идею.
- Попробуйте проводить время на природе и измените свой рацион, употребляя более здоровую пищу.
- Не волнуйтесь, если при открытии третьего глаза вы не получите того, чего ожидаете. Некоторые люди могут видеть / ощущать паранормальные явления больше, чем другие, некоторые могут помочь излечить эмоциональное состояние других и т.д.
- При открытии третьего глаза или если он уже открыт, это нормально.
