Легко пожелать, чтобы ты выглядел или вел себя как кто-то другой, или у тебя была удобная работа или отличный парень, как у кого-то другого. Независимо от того, кто вы, вы можете научиться быть счастливыми и довольными своей жизнью. Найдите время, чтобы оценить свои таланты и качества, формируя здоровый образ тела и повышая самооценку. Сосредоточьтесь на положительных сторонах вашей работы, хобби и образа жизни. Укрепление крепких и близких отношений поможет вам почувствовать себя более удовлетворенным и уверенным в своем образе жизни.
Шаги
Метод 1 из 4: любить себя
Шаг 1. Определите, что делает вас уникальным и замечательным
Признание того, что вы любите в себе в первую очередь, поможет вам чувствовать себя комфортнее в своей собственной шкуре. Начните с составления списка всего, что вам нравится в себе, будь то свободный дух, трудовая этика или блестящие волосы.
- Найдите в себе как минимум 10 вещей, которые вам нравятся. Подумайте о своих талантах, достижениях или характеристиках.
- Цени то, что делает тебя уникальным. Возможно, вы говорите на четырех языках, можете ходить на руках или мгновенно заводите новых друзей. Не все могут это сделать, но вы можете!
- Перенаправьте негативные мысли на позитивные. Например, вместо того, чтобы думать: «Я недостаточно хороша», скажите: «Я отлично выгляжу сегодня!»
Шаг 2. Практикуйте благодарность в повседневной жизни
Активная благодарность помогает вам распознать замечательных людей, вещи и возможности в вашей жизни. Возьмите за привычку каждый день благодарить тех, кого любите. Цените свои возможности, сильные стороны, навыки и благословения.
- Ведите дневник благодарности и записывайте все, за что вы благодарны. Вы можете указать свою семью, друзей, дом, хобби, возможности или здоровье. Добавляйте по одной записи в этот дневник каждый день. Если вы расстроены или расстроены, попробуйте прочитать дневник, чтобы подбодрить вас.
- Всегда говорите спасибо, благодарите ли вы своего местного бариста за восхитительную чашку кофе или своего отца за то, что он всегда был рядом с вами.
Шаг 3. Наполните свою жизнь смехом
Всегда оставляйте место для смеха в повседневной жизни. Какой бы ужасной ни казалась ваша жизнь в данный момент, никогда не забывайте делать перерыв, чтобы посмеяться. Вы почувствуете себя лучше как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
- Будь просто глупым. Расскажите банальную шутку, сочините плохой каламбур или просто потанцуйте, как дурак. Почему нет?
- Смейтесь над своими ошибками. Это может разрядить обстановку и помочь понять, что все не так уж плохо.
- Посмотрите комедию или комика. Это рассмешит вас и поднимет настроение.
- Будьте рядом с людьми, которые любят смеяться. Смех заразителен!
Шаг 4. Смиритесь со своими недостатками
Уверенность - ключ к счастью, но у каждого есть недостатки и слабости. Вместо того, чтобы зацикливаться на своих недостатках, примите их. Если хотите, спросите себя, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в этом отношении.
- Составьте список вещей, над которыми вы хотите работать. Ставьте достижимые цели, которые нужно улучшать. Если вам не нравится то, что вы постоянно что-то забываете, попробуйте получить планировщик или скачать приложение-календарь. Установите будильник, когда вам нужно что-то сделать.
- Научитесь жить с некоторыми из своих недостатков. Возможно, тебе никогда не удастся преодолеть свою неуклюжесть, но ничего страшного! Старайтесь смеяться, когда спотыкаетесь, или отмахивайтесь, как будто это не имеет значения.
- Прости себя. Посмотрим правде в глаза: мы все сделали то, чем меньше чем гордимся. Что бы вы ни делали, вы должны признать, что это было неправильно, и понять, почему вы это сделали, но после этого пришло время отпустить это.
Счет
0 / 0
Метод 1 Викторина
Почему вы должны прощать себя за то, что произошло в вашем прошлом?
Так что вам больше не нужно нести за это ответственность.
Не совсем! Даже если вы простите себя за то, что произошло в вашем прошлом, вы все равно можете нести за это ответственность. Например, если вы случайно поцарапали машину друга во время вождения, вы все равно должны вернуть ему ущерб. Выберите другой ответ!
Так что вы можете использовать это как возможность для обучения.
Абсолютно! Чтобы быть счастливым, оставаясь собой, нужно избавиться от недостатков. Какой бы ни была ситуация, вы должны использовать ее как возможность для обучения, а затем оставить ее там, где она должна быть: в прошлом. Читайте еще один вопрос викторины.
Так что вместо этого вы можете посмеяться над этим.
Не совсем! То, что вы прощаете себя, не означает, что вы можете смеяться над ситуацией. Возможно, это не шутливо. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 2 из 4: создание образа здорового тела
Шаг 1. Определите, что вам нравится в своем теле
Хорошее отношение к своему телу может иметь большое значение для того, чтобы вы были счастливы тем, кто вы есть. Посмотрите на себя и оцените свои лучшие качества.
- Возможно, вам не нравится все в своем лице, но вы должны уметь выделить 1 или 2 вещи, например, глаза или губы, которые будут выделяться. Когда вы смотрите на себя, напоминайте себе, как прекрасно выглядит эта часть вас самих.
- Напомните себе, на что способно ваше тело. Постарайтесь полюбить свое тело за его способность петь, танцевать, воображать или прыгать.
Шаг 2. Упражнение
Упражнения могут повысить вашу уверенность в себе и повысить настроение, даже если вы не хотите похудеть или стать сильнее. Простые тренировки по 30 минут 2–3 раза в неделю могут повысить вашу энергию и уверенность в себе. Найдите, какой тип тренировки подходит вам, и придерживайтесь его.
- Осознанные упражнения, такие как йога или тай-чи, могут дать вам чувство спокойствия и помочь медитировать о своем теле.
- Командные виды спорта, такие как футбол или софтбол, доставляют массу удовольствия. Они добавляют к вашим упражнениям важный социальный элемент, который поможет вам почувствовать себя более удовлетворенным.
- Бег, езда на велосипеде, плавание или даже просто прогулка помогут вам очистить разум и стать здоровым.
Шаг 3. Ешьте здоровую пищу, чтобы улучшить настроение
Улучшение диеты может помочь вашему разуму и телу. Хороший баланс между фруктами и овощами, белками и углеводами поможет вам чувствовать себя более гармонично со своим телом.
- Продукты с высоким содержанием клетчатки и омега-3 жирных кислот могут улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя счастливее. К ним относятся такие продукты, как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, рыба, зеленые овощи и грецкие орехи.
- Готовьте себе еду с нуля вместо того, чтобы покупать готовые продукты. Кулинария поможет вам принять более здоровые решения и вы получите больше удовольствия от еды.
- Это нормально - иногда есть гамбургеры или мороженое, но употребление слишком большого количества обработанных или жирных продуктов вызовет у вас усталость или вялость.
Шаг 4. Создайте гардероб, в котором вы будете выглядеть и чувствовать себя хорошо
Если вы будете довольны тем, что на вас надето, это может изменить ваше отношение к своей внешности или изменить его. Если ваша одежда грязная, не по размеру или просто неправильно выглядит, это может повлиять на ваше настроение и самооценку. Выберите стиль, который отражает вашу уникальную индивидуальность.
- Выбирайте одежду, удобную для вашего тела. Не пытайтесь носить слишком большую или слишком маленькую одежду.
- Имейте несколько важных вещей, которые вам нравятся. Наличие любимой пары джинсов, красивого вязаного свитера или модного шарфа действительно поможет вам хорошо себя чувствовать.
- Ювелирные изделия, ремни, шарфы и обувь действительно могут создать единый образ. Если вам не хватает этого дополнительного прикосновения, попробуйте добавить к нему аксессуар.
Счет
0 / 0
Метод 2 Викторина
Что нужно есть, чтобы улучшить настроение и почувствовать себя счастливее?
Продукты с высоким содержанием клетчатки.
Ага! Продукты с высоким содержанием клетчатки и жирных кислот омега-3 могут улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя счастливее. Цельнозерновой хлеб, коричневый рис, рыба, зеленые овощи и грецкие орехи богаты клетчаткой. Читайте еще один вопрос викторины.
Продукты с высоким содержанием белка.
Неа! Продукты с высоким содержанием белка помогут вам построить и восстановить ваши кости и мышцы, но они не обязательно улучшат ваше настроение или помогут вам почувствовать себя счастливее. Попробуйте снова…
Продукты с высоким содержанием жира.
Точно нет! Продукты с высоким содержанием жиров могут вызвать у вас вялость и депрессию. Они не улучшают ваше настроение и не делают вас счастливее. Выберите другой ответ!
Продукты с высоким содержанием углеводов.
Не совсем! Вы должны есть продукты с высоким содержанием клетчатки, а не углеводов, чтобы улучшить настроение и почувствовать себя счастливее. Углеводы снабжают ваш организм энергией. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 3 из 4: ведение радостного образа жизни
Шаг 1. Сосредоточьтесь на положительных сторонах своей работы
Конечно, часть вашей работы может расстраивать или даже скучать, но выберите несколько вещей, которые вам нравятся в своей работе, будь то взаимодействие с клиентами или покупателями, изучение новых вещей или возможность время от времени путешествовать.
- Если вы испытываете трудности на работе, пересмотрите свой подход к работе. Украсьте свое рабочее место фотографиями или растениями. Не беритесь за лишние проекты, если вы перегружены работой.
- Найдите время, чтобы узнать и оценить людей, с которыми вы работаете. Вам может казаться, что у вас нет ничего общего, но если вы приложите дополнительные усилия, чтобы быть дружелюбным, вам будет гораздо больше хочется просыпаться, чтобы пойти на работу.
- Цените то, что ваша работа может для вас сделать. В тяжелые дни помните, что ваша работа позволяет вам ставить еду на стол.
Шаг 2. Занимайтесь хобби и занятиями, которые вам интересны
Хобби и увлечения вне работы заставляют вас ждать. Это поможет вам стать более разносторонним и интересным человеком. Если в настоящее время у вас нет хобби, вы можете:
- Развивайте свою художественную сторону. Попробуйте свои силы в написании стихотворения, песни или картины. Вам не обязательно быть в этом преуспевающим, но вы можете получать удовольствие от процесса.
- Учите новый язык. Это заставит вас почувствовать себя более культурным и поможет найти отличную работу.
- Присоединяйтесь к командному виду спорта. Вы не только отлично потренируетесь, но и сможете найти замечательных друзей.
- Возьмите вечернее занятие. Изучите то, что вас интересует, например программирование, деревообработку или древнюю мифологию.
Шаг 3. Установите распорядок, который вам подходит
Распорядок позволяет вам организовать свою жизнь таким образом, чтобы повседневные дела проходили легко. Если вы чувствуете стресс, спешку или скуку в определенные моменты дня, попробуйте встряхнуть ситуацию. Меняйте распорядок дня, пока не найдете то, что работает.
- Не торопитесь по утрам. Дайте себе достаточно времени, чтобы съесть полезный завтрак и поехать на работу, чтобы приехать на несколько минут раньше. Разложите одежду накануне вечером или соберите все свои обеды в начале недели.
- Даже если ваш день очень насыщен, найдите время для себя. Почитайте книгу во время обеденного перерыва, посмотрите любимое шоу перед сном или просыпайтесь достаточно рано, чтобы медитировать.
- Достаточно времени для отдыха. Ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время каждый день, чтобы ваше тело выработало распорядок дня. Это поможет вам почувствовать себя более отдохнувшим по утрам.
Шаг 4. Попробуйте новые впечатления
Ключ к счастью - это переживания, а не материальные ценности. Новые впечатления помогут вам выйти из зоны комфорта, оставив много интересных и уникальных воспоминаний.
- Исследуйте свое окружение и природную среду. Совершите поход, займитесь рафтингом или попробуйте скалолазание.
- Совершите поездку на выходные, возможно, в ближайший город, горы или пляж. Выделите 1 неделю в году для более масштабного путешествия, чтобы увидеть свою семью или посетить что-нибудь новое, например, Нью-Йорк или Гранд-Каньон.
- Посещайте концерты, открытия музеев или новые фильмы в вашем районе. Это поможет развить ваш ум и познакомит вас с новыми впечатлениями в вашем собственном городе.
Шаг 5. Создайте чистое и комфортное жилое пространство
Ощущение безопасности, комфорта и умиротворения в собственном жилом пространстве может иметь решающее значение между счастьем и пребыванием взаперти. Украсьте дом так, чтобы вам было весело или энергично.
- Уберите весь беспорядок. Убирайте вещи на свои места и не добавляйте слишком много мебели в пространство. Сохранение открытой, светлой комнаты может иметь большое значение для создания счастливого пространства.
- Наполнение дома фотографиями ваших близких, сувенирами из любимых отпусков или картинами ваших любимых мест может помочь напомнить вам о том, что делает вас счастливыми.
- Поднимите себе настроение дома, покрасив стены в светлые или яркие цвета, например нежно-голубой, лавандовый или желтый.
Шаг 6. Внесите изменения, если вас не устраивает ваш распорядок дня или образ жизни
Если вы действительно недовольны каким-то аспектом своей жизни, возможно, вы в силах его изменить. Проявите инициативу, чтобы двигаться дальше и начать что-то новое.
- Если вы так ненавидите свою работу, что вызывает стресс или беспокойство, возможно, пришло время найти новую работу.
- Может быть, вы любили готовиться к марафонам в течение последнего десятилетия, но внезапно вы стали бояться всех своих тренировочных заездов. Оживите вещи, найдя новый способ потренироваться или провести время.
- Если вы чувствуете себя застрявшим, скучающим или изолированным в своем городе, подумайте о переезде или отпуске в новое место.
Счет
0 / 0
Метод 3: тест
Как вы можете быть счастливее в своем доме?
Покрасьте стены в темно-синий цвет.
Не совсем! Вы можете поднять настроение и быть счастливее дома, покрасив стены в светлые или яркие цвета, например голубой, лавандовый или желтый. Выберите другой ответ!
Держите свое пространство подальше от фотографий или украшений.
Неа! Вы должны заполнить свой дом фотографиями ваших близких, сувенирами из любимых поездок или картинами ваших любимых мест, чтобы напомнить вам о том, что делает вас счастливым. Выберите другой ответ!
Используйте мебель, чтобы заполнить пространство.
Отлично! Загроможденная комната может вызывать беспокойство и беспокойство. Если вы уберете беспорядок в своем пространстве и вернете все на свои места, вы улучшите свое настроение и станете счастливее. Читайте еще один вопрос викторины.
Поставьте на окна жалюзи или шторы.
Не совсем! По возможности вы должны впускать в дом естественный свет. Солнечный свет улучшает настроение и может сделать вас счастливее. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 4 из 4: создание сильной социальной сети
Шаг 1. Найдите поддерживающих и позитивных друзей
Наличие сети близких друзей - один из лучших способов стать счастливым в долгосрочной перспективе. Наличие правильных друзей может повысить вашу самооценку, заставить вас чувствовать себя нужным и повысить вашу уверенность в себе.
- Дорожите старой дружбой. Поддерживайте эти отношения с помощью частых посещений, электронных писем, телефонных звонков или сеансов Skype.
- Если вы встретили кого-то, с кем действительно общаетесь, не бойтесь пригласить его на свидание за чашкой кофе, чтобы узнать, сможете ли вы лучше узнать друг друга.
- Избавьтесь от токсичных друзей. Если у вас есть друг, который заставляет вас чувствовать себя ужасно или настолько негативен, что ему удается портить вам настроение каждый раз, когда вы проводите время, возможно, пришло время отпустить его.
Шаг 2. Цени свою семью
Во многих случаях никто не сделал для вас большего и не знает вас лучше, чем ваши родители, братья и сестры. Вне зависимости от того, учитесь ли вы в колледже, живете в другой стране или живете в одном доме с членами семьи, важно быть довольным тем, кем они являются, чтобы быть по-настоящему счастливым, оставаясь собой.
- Если у вас хорошие отношения с родителями, найдите время, чтобы почаще разговаривать с ними и говорить им, что вы их любите. Не забывайте их благодарить!
- Хорошо относитесь к своим братьям и сестрам. Даже если иногда вам кажется, что вы со своим братом или сестрой живете на разных планетах, вас все равно объединяет общая связь - вы знаете, каково это - расти в одном месте с одними и теми же родителями.
- Даже если у вас нет крепких отношений со своей биологической семьей, вы можете ценить тех, кто похож на семью в вашей жизни. Подумайте, кого вы можете считать своей семьей, и дайте им знать, что вы чувствуете.
Шаг 3. Участвуйте в жизни своего сообщества
Ощущение причастности к своему району, городу, религии, школе или другой общественной группе может заставить вас почувствовать, что вы принадлежите к чему-то большему. Это поможет вам установить прочные отношения и найти интересные занятия.
- Представьтесь своим соседям. Ваши соседи не только заставят вас почувствовать себя вовлеченными в то место, где вы живете, но они могут в конечном итоге стать вашими лучшими друзьями.
- Посещайте собрания в мэрии, книжные клубы на ваших улицах, концерты местных музыкантов, волонтерские дни уборки парков или любые другие мероприятия, которые заставляют вас чувствовать себя причастным к местной культуре или политике.
- Волонтерство может дать вам чувство удовлетворения и помочь вам познакомиться с другими членами вашего сообщества. Ищите организации и дела, в которые вы верите. Вы можете собрать деньги для бездомных или построить дома для малообеспеченных семей.
Шаг 4. Развивайте здоровые романтические отношения
Романтика может быть очень полезной, но важно убедиться, что ваши отношения основаны на любви, доверии и крепком общении. Ядовитая романтическая привязанность может вызвать сильный стресс и несчастье.
- Если у вас есть прекрасная вторая половинка, ежедневно общайтесь открыто друг с другом. Убедитесь, что оба партнера удовлетворены отношениями.
- Если вы одиноки и встречаетесь с множеством людей, получайте удовольствие. Свидание за свиданием может расстраивать, но если вы останетесь позитивным, у вас больше шансов найти подходящего человека.
- Если вы одиноки и не смотрите, это тоже нормально! Если в вашей жизни вы не хотите встречаться с кем-либо, будьте довольны тем, кто вы есть, и теми решениями, которые вы принимаете.
Шаг 5. Научитесь прощать
Вы не сможете в полной мере насладиться отношениями, если затаили обиду или застряли в прошлом. Умение прощать людей, которых вы любите, за их прошлые ошибки - единственный способ продвинуться вперед в ваших отношениях.
- Если кто-то действительно причинил вам боль, попробуйте взглянуть на это с его точки зрения. Ваш друг, возможно, причинил вам боль из лучших побуждений или, возможно, думал нечетко.
- Научитесь принимать извинения. Если ваш друг, мать или второй человек действительно искренен и сожалеет о чем-то, научитесь принимать извинения. Постарайтесь двигаться дальше как можно лучше.
- Если вы причинили боль другому человеку, тоже извинитесь.
Счет
0 / 0
Метод 4 Викторина
Почему вы должны быть волонтером в своем сообществе?
Встречать новых людей.
Вы не ошиблись, но есть ответ лучше! Волонтерство может абсолютно познакомить вас с новыми людьми в вашем сообществе. Вы можете найти нового близкого друга, который разделяет те же интересы! Но имейте в виду, что есть и другие причины, по которым вы должны стать волонтером в своем сообществе. Есть лучший вариант!
Чтобы заполнить свое время.
Вы частично правы! Волонтерство может занять у вас много времени, в зависимости от того, в скольких организациях вы вступаете или в скольких мероприятиях вы участвуете. Это также может помочь вам в развитии новых интересов и увлечений. Но помните, что есть и другие причины, по которым вы должны стать волонтером в своем сообществе. Есть лучший вариант!
Чтобы дать себе чувство цели.
Закрывать! Участие в жизни вашего района, города, церкви, школы или другой общественной группы может заставить вас почувствовать, что вы принадлежите к чему-то большему. Это дает вам чувство цели и дает мотивацию работать еще усерднее! Однако есть и другие причины, по которым вы должны стать волонтером в своем сообществе. Попробуйте снова…
Узнавать новое.
Почти! Став волонтером, вы можете узнать что-то новое о культуре, политике, музыке и других темах. Есть много разных возможностей для волонтеров, которые могут рассказать вам об окружающем мире! Тем не менее, есть и другие причины, по которым вы должны стать волонтером в своем сообществе. Попробуйте другой ответ…
Все вышеперечисленное.
Верно! Волонтерство может помочь вам познакомиться с новыми людьми, заполнить ваше время, дать вам понимание цели и обучить вас новым темам. Ищите собрания в ратуше, книжные клубы, местные концерты и дни уборки парков. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
подсказки
- Занимайтесь чем-то, что вам нравится, хотя бы раз в день, будь то прослушивание любимой песни или танцы в нижнем белье в спальне.
- Попробуйте помочь другим. Нет ничего лучше, чем помочь кому-то другому, чтобы повысить вашу уверенность в себе и заставить вас осознать, насколько вам повезло.
- Не сравнивайте себя с другими людьми. Это только расстроит вас. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что есть у других, сосредоточьтесь на том, что делает вас тем, кто вы есть.
