Крапивница, также известная как крапивница, может быть вызвана аллергией, продуктами питания, окружающей средой и даже стрессом. Если у вас часто возникает крапивница из-за стресса, вам следует обратиться к врачу, чтобы он помог вам справиться с вашим заболеванием. Вам также нужно будет определить свои триггеры и работать над их минимизацией. Чтобы избавиться от стрессовой крапивницы, вы можете сделать много вещей, в том числе уменьшить стресс и успокоить крапивницу.
Шаги
Метод 1 из 3: снижение стресса
Шаг 1. Начните «Дневник ульев
” Вы можете использовать «Дневник ульев», чтобы отслеживать, что вызывает у вас крапивницу. Чтобы вести «Дневник ульев», делайте записи каждый раз, когда у вас возникла вспышка ульев. Не забудьте подробно рассказать о том, как вы себя чувствуете и о том, что происходит. Некоторые вопросы, на которые вы, возможно, захотите ответить в своем дневнике, включают:
- Тебе холодно?
- Вы проголодались?
- Вы расстроены, сердиты, нервничаете, напряжены или беспокоитесь?
- У вас есть хроническое заболевание, такое как астма, диабет или аутоиммунное заболевание? Случилось ли что-нибудь, что могло бы ухудшить ваше хроническое состояние?
- Что ты ел?
Шаг 2. Сведите к минимуму факторы стресса
Через некоторое время ведения «Дневника ульев» вы сможете определять закономерности вспышек ульев, например, более частые вспышки, когда вы голодны. После того, как вы определили факторы, вызывающие стресс, сделайте все возможное, чтобы свести их к минимуму.
Например, если вы замечаете, что у вас чаще появляется крапивница, когда вы чувствуете голод, постарайтесь постоянно перекусить, чтобы утолить голод
Шаг 3. Выполните упражнения на глубокое дыхание
Дыхательные упражнения могут расслабить вас и избавиться от стрессовой крапивницы. Чтобы использовать глубокое дыхание, лягте или сядьте в удобный стул. Затем положите руки на живот, сложив пальцы вместе.
- Сделайте долгий, медленный глубокий вдох и расширяйте живот на вдохе. Это гарантирует, что вы используете диафрагму для дыхания, что может стимулировать вашу парасимпатическую нервную систему и помочь вам успокоиться. Ваши пальцы должны разделиться, поскольку они лежат на животе.
- Продолжайте глубоко дышать примерно 10-15 минут.
- Повторяйте это упражнение всякий раз, когда чувствуете стресс.
Шаг 4. Попробуйте прогрессивное расслабление мышц
Постепенное расслабление мышц также может помочь вам расслабиться. Это упражнение требует от вас напряжения и расслабления мышц, начиная с пальцев ног и заканчивая макушкой.
Начните с напряжения мышц пальцев ног и удерживайте их в таком положении от пяти до 10 секунд. Затем расслабьте пальцы ног и поднимитесь на ноги. Продолжайте двигаться вверх по телу через ноги, бедра, живот, руки, шею и лицо. Убедитесь, что вы каждый раз расслабляете мышцы медленно
Шаг 5. Воспользуйтесь визуализацией
Упражнения на визуализацию также могут помочь вам расслабиться. Чтобы использовать визуализацию, попытайтесь представить себе место, в которое вы хотите пойти, или представьте себе безмятежную обстановку, например, пляж или вершину горы. Когда вы сосредотачиваетесь на выбранном вами месте, постарайтесь сосредоточиться на его сенсорных деталях. Какого цвета небо? На что это похоже? Как пахнет? Температура теплая или прохладная?
Держите «картинку» в уме как можно дольше. Глубоко дышите, сосредотачиваясь на изображении. Постарайтесь сфокусироваться на этом изображении в течение пяти-десяти минут или дольше, если можете
Шаг 6. Практикуйте позитивные утверждения
Ежедневные позитивные аффирмации также могут помочь вам расслабиться и избавиться от стрессовой крапивницы. Вы можете сказать свое положительное подтверждение или записать их на стикерах и оставить дома. Увидев их или произнеся их, вы сможете почувствовать себя лучше и снизить уровень стресса. Вот некоторые примеры положительных утверждений:
- "Да, я могу!"
- «Я добился успеха!»
- «Я чувствую себя лучше с каждым днем!»
Шаг 7. Обратитесь за помощью к терапевту
Разговорная терапия может помочь, если стресс является основной причиной ваших вспышек. Если стресс мешает вашей повседневной жизни и вызывает регулярные вспышки ульев, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом. Терапевт может помочь вам разработать более эффективные стратегии борьбы со стрессом, которые могут помочь уменьшить будущие вспышки стрессовых ульев.
Шаг 8. Рассмотрите другие альтернативные методы лечения
Есть масса способов избавиться от стресса. Доказано, что упражнения помогают снизить стресс. Кроме того, подумайте о том, чтобы попробовать иглоукалывание, массаж, медитацию, тай-чи, йогу, биологическую обратную связь, музыку, арт-терапию или гипноз. Преодоление стресса в вашей жизни должно помочь вам справиться со стрессовой крапивницей.
Ваша диета также может способствовать возникновению стрессовой крапивницы. Постарайтесь ограничить употребление дрожжей и пищевых добавок. Используйте добавки, такие как B12, витамин C, витамин D, рыбий жир и кверцетин
Метод 2 из 3: успокаивающее средство от крапивницы
Шаг 1. Используйте холодный компресс
Холодный компресс может быть эффективным способом успокоить и снять стрессовую крапивницу. Чтобы сделать компресс, возьмите чистое хлопковое полотенце и смочите его прохладной, а не ледяной водой. Затем отожмите лишнюю воду и приложите компресс к пораженным участкам.
- Избегайте использования очень холодной воды, потому что это может усугубить крапивницу у некоторых людей.
- Используйте компресс столько, сколько хотите.
Шаг 2. Примите овсяную ванну
Овсяная ванна также может помочь снять стрессовую крапивницу. Чтобы приготовить овсяную ванну, поместите чашку овсяных хлопьев в чистый нейлоновый носок до колен. Затем натяните носок на кран с водой, чтобы вода протекала через овес, попадая в ванну. Промойте носок прохладной водой и погрузитесь в овсяную ванну. Повторяйте столько раз, сколько необходимо.
Вам, вероятно, придется придерживать носок, чтобы он оставался на месте, пока вода течет по нему
Шаг 3. Нанесите лосьон с каламином
Лосьон Каламин представляет собой смесь оксида цинка и карбоната цинка. Вы можете наносить этот лосьон на крапивницу, чтобы уменьшить зуд так часто, как это необходимо. Следуйте инструкциям на упаковке по применению.
Если вы хотите удалить лосьон с каламином, смойте его прохладной водой
Шаг 4. Сделайте ананасовый компресс
Бромелайн - это фермент, содержащийся в ананасах, который помогает уменьшить отек крапивницы. Вы можете положить кусочки свежего ананаса на ульи или положить измельченный ананас на тонкое хлопковое полотенце, чтобы использовать его в качестве компресса.
- Если вы используете измельченный ананас, стяните четыре угла полотенца вместе и свяжите их резинкой. Затем накройте ульи влажным полотенцем. Когда ананас не используется, храните его в холодильнике.
- Не принимайте бромелайн перед операцией или если вы принимаете антикоагулянты, так как это может увеличить риск кровотечения.
Шаг 5. Смешайте крем из зубного камня или пасту из пищевой соды
Крем из зубного камня и пищевой соды также может помочь избавиться от стрессовой крапивницы. Смешайте одну столовую ложку винного камня или пищевой соды с достаточным количеством воды, чтобы получилась паста, затем нанесите пасту на ульи. Используйте пасту по мере необходимости и после высыхания смойте прохладной водой.
Шаг 6. Залейте ульи прохладным чаем из крапивы
Крапива издавна использовалась для лечения крапивницы. Чтобы использовать чай из крапивы при стрессовой крапивнице, сделайте чашку чая из крапивы, замачивав одну чайную ложку сушеной крапивы в одной чашке горячей воды на 5-10 минут. Затем дайте чаю остыть до комнатной температуры и полейте ульи.
- Вы можете залить крапивным чаем ульи или смочить хлопковое полотенце крапивным чаем, а затем выжать излишки чая над ульями. Вы также можете накрыть ульи влажным полотенцем.
- Носите свободную хлопковую одежду. Избегайте шерсти, которая будет раздражать стрессовые ульи и усугублять зуд.
- Не используйте чай из крапивы, если у вас есть аллергия на нее. У некоторых людей после употребления этого чая появляется крапивница.
Метод 3 из 3: Получение медицинской помощи
Шаг 1. Обратитесь к врачу по поводу крапивницы
Если вы страдаете от частых вспышек стрессовой крапивницы, вам следует как можно скорее обратиться к врачу. Ваш врач может помочь вам определить триггеры и разработать стратегии предотвращения будущих вспышек.
Ваш врач может назначить анализы крови и аллергии, чтобы исключить основные причины стрессовой крапивницы
Шаг 2. Поговорите со своим врачом о приеме антигистаминных препаратов
Антигистаминные препараты могут помочь, если у вас легкая или умеренная крапивница, но сначала рекомендуется проконсультироваться с врачом. Антигистаминные препараты доступны как безрецептурные (OTC) лекарства или как рецептурные антигистаминные препараты.
Шаг 3. Знайте, когда следует немедленно обратиться за медицинской помощью
Стрессовая крапивница должна пройти сама по себе, но обратитесь к врачу, если она не исчезнет в течение 24 часов. Если вы испытываете какие-либо из следующих серьезных симптомов, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
- Свистящее дыхание или затрудненное дыхание
- Головокружение
- Отек лица, особенно языка и губ.
- Затрудненное дыхание или глотание
- Боль или стеснение в груди
подсказки
- Избегайте горячей воды для снятия стрессовой крапивницы. Вместо этого используйте теплую воду.
- Постарайтесь работать и спать в прохладной комнате.
