Незапланированная беременность - это шок и вызывает множество разных эмоций. Вы не только беспокоитесь о возможности иметь ребенка, но и не знаете, как сказать об этом своему супругу. Прежде чем поговорить с супругом, поработайте над своими чувствами. Путем открытого и честного обсуждения вы и ваш супруг можете принять решение, которое лучше всего подходит для вашей семьи.
Шаги
Метод 1 из 3: как справляться со своими эмоциями
Шаг 1. Подтвердите, что вы беременны
Прежде чем пробуждать в голове несколько разных сценариев, будьте на 100% уверены, что беременны. Домашние тесты на беременность удобны и очень точны. Если ваш домашний тест на беременность положительный, обратитесь к врачу, чтобы сдать анализ крови. Вы можете пропустить домашний тест на беременность и сразу обратиться к врачу, если хотите. Помимо пропущенного или более легкого менструального цикла, к другим симптомам беременности относятся:
- Болезненность молочных желез
- Повышенная чувствительность сосков
- Тошнота или рвота
- Необычно усталый
- Чувствуя себя более эмоциональным
- Судороги
- Вздутие живота
Шаг 2. Запишите свои чувства
Когда узнаешь, что беременна, ты испытываешь множество эмоций. Выявление того, что вы думаете о своей беременности, полезно как для вас, так и для вашего супруга. Вы должны иметь возможность сообщить своему супругу, что вы чувствуете. Вы не сможете передать эту информацию, если уделили время размышлениям о своих чувствах.
- Сядьте в удобное тихое место, чтобы вы могли подумать и осмыслить свои чувства.
- Вы можете чувствовать себя взволнованным, удивленным, уверенным, мирным, счастливым, сильным или живым.
- Вы также можете чувствовать себя разочарованным, грустным, виноватым, обеспокоенным, сбитым с толку или смущенным.
- Нередко возникают противоречивые эмоции, такие как испуг, беспокойство и возбуждение. Вы также можете чувствовать оцепенение или неуверенность в своих чувствах.
Шаг 3. Рассмотрите все возможные варианты
Когда вы забеременеете, у вас есть три варианта: продолжить беременность, прервать беременность или отдать ребенка на усыновление. Составьте таблицу для каждого варианта, который вы рассматриваете, и перечислите положительные и отрицательные стороны каждого из них. Подумайте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы выбрали каждый вариант. Подумайте о том, что лучше всего для вас, вашего супруга и вашего будущего ребенка.
- «Идея сделать аборт заставляет меня чувствовать _, потому что _, а я думаю _».
- «Мысль о продолжении беременности и усыновлении ребенка заставляет меня чувствовать _, потому что _, а я думаю _».
- Идея иметь ребенка прямо сейчас заставляет меня чувствовать _, потому что _, а я думаю _ ».
Шаг 4. Поговорите с тем, кому доверяете
Перед разговором с супругом может быть полезно поговорить с близким другом, членом семьи или консультантом. Этот человек может помочь вам поддержать, утешить и дать совет. Профессиональный консультант также может посоветовать вам, как обратиться к супругу.
- Ваш супруг может быть недоволен тем, что вы поговорили с кем-то еще до того, как поговорили с ним. Если вы разговариваете с другом или членом семьи, попросите их поддерживать разговор только между вами двумя.
- Найдите терапевта, который специализируется на консультировании по вопросам беременности.
Метод 2 из 3: поговорить с супругом
Шаг 1. Выберите хорошее времяпрепровождение
Рассказать супругу о своей беременности - серьезный разговор. Разговор в неподходящее время или в неподходящем месте может затруднить разговор. Выберите время, когда вы и ваш супруг останетесь наедине, спокойны, в довольно хорошем настроении и сможете поговорить лично.
- Например, электронное письмо или текстовое сообщение супругу во время работы может быть не лучшей идеей.
- В зависимости от того, как вы себя чувствуете, вы можете использовать творческие методы, чтобы сообщить супругу о своей беременности.
Шаг 2. Говорите честно
Скажите супругу, что вы беременны. Поскольку вы проработали свои чувства, прежде чем обратиться к своему супругу, вы можете четко заявить, что вы думаете о своей беременности. Сообщите нашему супругу обо всех эмоциях, которые вы испытываете, и о вариантах, которые вы хотели бы изучить.
- Поделитесь своим списком плюсов и минусов с супругом. Это может быть проще, чем полагаться на свою память и на то, что вы чувствуете в данный момент.
- Избегайте начинать разговор с отрицательного тона. Например, не говорите: «У меня для вас плохие новости…» Попробуйте что-нибудь более позитивное, например: «Я ценю вас и ту жизнь, которую мы строим вместе. У нас новое пополнение в нашей семье».
- Не сдерживайте ничего. Если вы не хотите продолжать беременность или не уверены, что станете родителем прямо сейчас, ваш супруг должен знать об этом.
Шаг 3. Будьте готовы к смешанным эмоциям
Ваш супруг может испытывать многие из тех же эмоций, что и вы. Возможны возбуждение, страх, нервозность, замешательство. Ваш (а) супруг (а) также может чувствовать себя скорее помощником, а не лицом, принимающим решения на равных, потому что вы несете ребенка.
- Не пугайтесь реакции вашего супруга. Вы уже работали над своими чувствами; позвольте вашему супругу сделать то же самое.
- Если у вашего супруга отрицательная реакция, постарайтесь не принимать это на свой счет. Помните, что ваш супруг эмоциональный, и его реакция может неточно отражать то, что он чувствует к вам или вашему ребенку.
- Если обсуждение становится слишком жарким или заходит в тупик, сделайте перерыв и вернитесь к нему позже.
Шаг 4. Слушайте своего супруга
Вы и ваша супруга в этом вместе. Спросите своего супруга, как они относятся к беременности? Какие варианты они хотели бы изучить? Готовы ли они стать родителями? Позвольте супругу общаться и не перебивайте его.
- Проявите сочувствие и примите во внимание точку зрения супруга.
- Избегайте таких слов, как «вам следует» или «почему бы и нет», когда вы говорите и задаете вопросы. Вместо этого говорите что-то вроде «Я думаю» или «Я бы хотел».
- Возможно, будет полезно попросить вашего супруга записать все за и против, а также эмоции, которые он испытывает. Это может помочь продвинуть разговор вперед.
Метод 3 из 3: принятие решения
Шаг 1. Расскажите о своих финансах
Дети дорогие. Им нужна еда, одежда, подгузники, медицинское обслуживание и дополнительное пространство. Многие пары беспокоятся о том, как они могут позволить себе ребенка, которого они не ждали. Посмотрите на свое текущее финансовое положение и подумайте, где можно сократить расходы и сэкономить деньги.
- Вы и ваш супруг также можете получить квалифицированную консультацию у финансового консультанта.
- Посетите веб-сайт Центра политики в области питания и продвижения, чтобы рассчитать стоимость воспитания ребенка в первый год.
Шаг 2. Обсудите, как ребенок повлияет на ваши отношения
Став родителями, вы измените отношения между вами и вашим супругом. Лишение сна, уменьшение близости и новые обязанности - это самые большие области, которые изменятся в ваших отношениях. Поговорите со своим супругом о том, как вы двое планируете справиться с этими аспектами ваших отношений и создать реалистичные ожидания.
- Если вы планируете оставить ребенка, поговорите о том, как вы распределите обязанности (например, кормление, подготовка ребенка перед работой, пребывание дома с ребенком, отпуск по уходу за ребенком и т. Д.)
- Близость обычно снижается после рождения ребенка. Поговорите со своим супругом о том, как вы с этим справитесь.
Шаг 3. Заручитесь поддержкой своей семьи и друзей
Независимо от того, какое решение вы примете, вам и вашему супругу потребуется поддержка. Ваша семья и друзья могут помочь вам на каждом этапе пути. Сообщите им, что вы беременны и что чувствуете вы и ваш супруг. Вы определенно не единственная пара, у которой случилась незапланированная беременность.
- Сообщите вашей системе поддержки, что вам нужно. Будьте ясны, если вам нужен совет или вам просто нужно дать выход.
- Если вы все же планируете оставить ребенка, у вас уже будет система поддержки. Когда родится ребенок, вам обязательно понадобится помощь.
подсказки
- Избегайте поспешных решений, думайте спокойно и рационально. Вы не хотите принимать решение, о котором позже пожалеете.
- Вы и ваш супруг - одна команда и вместе проходите через это.
