Биполярное расстройство, обычно называемое маниакально-депрессивным расстройством, представляет собой психическое расстройство, характеризующееся периодами сильного спада печали или безнадежности (депрессия) в сочетании с эпизодами экстремального подъема невероятной энергии или восторга (мания). У миллионов людей диагностировано это заболевание, и они со временем узнают, как найти баланс между своей болезнью и требованиями повседневной жизни. Если вы являетесь родителем с биполярным расстройством или планируете стать родителем, вы можете беспокоиться о том, как вы справитесь. Вы можете улучшить свои родительские способности, приняв соответствующие меры во время беременности, поговорив со своими детьми о заболевании и научившись находить баланс между заботой о себе и заботой о своих детях.
Шаги
Часть 1 из 3: Управление симптомами с помощью родителей
Шаг 1. Продолжить длительное лечение
Чтобы по-настоящему стать лучшим родителем с этим расстройством, вы должны взять на себя обязательство лечиться. Наиболее эффективная стратегия лечения биполярного расстройства включает сочетание лекарств и психотерапии. Поэтому крайне важно, чтобы вы принимали лекарства в соответствии с предписаниями, приходили и участвовали в индивидуальных или групповых сеансах терапии, а также отслеживали свое настроение, чтобы предупреждать врачей о любых изменениях.
- Помимо лекарств и терапии, вам и вашей семье может быть полезно присоединиться к группам поддержки для больных биполярным расстройством и их близких. Эти группы предлагают вам возможность пообщаться с другими людьми, которые переживают такой же опыт, и получить поддержку и совет.
- Имейте в виду, что при острых эпизодах биполярного расстройства может потребоваться госпитализация. Близкие друзья и члены семьи должны следить за признаками обострения ваших симптомов. Это может быть пугающее время для детей, поэтому важно успокоить их и поговорить с ними о своей болезни в соответствии с возрастом.
Шаг 2. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится
Социальная поддержка необходима для того, чтобы быть хорошими родителями с биполярным расстройством. Независимо от того, как сильно вы стремитесь стать супергероем, правда в том, что вам нужно будет опираться на семью и друзей. Лучше принять это как свою реальность и принять поддержку, которую они предлагают.
Вы можете использовать социальную поддержку по-разному. Свяжитесь с близким другом, когда вы чувствуете стресс и хотите дать выход. Пусть родители заберут детей, когда вам понадобится перерыв. Или свяжитесь с мамами из сообщества, если вам нужна помощь, чтобы по утрам отвезти детей в школу
Шаг 3. Обеспечьте безопасность своих детей во время рецидива
Может быть неприятно снова впасть в манию или депрессию после длительного периода ремиссии ваших симптомов. Однако вместо того, чтобы обижаться на себя, важно, чтобы вы предпринимали активные и реактивные меры, чтобы защитить своих детей от любого остаточного поведения, которое возникает из-за ваших симптомов.
- Во-первых, старайтесь предвидеть рецидив, регулярно отслеживая свое настроение. Если вы тратите несколько минут каждый день на документирование ваших лекарств, эмоционального состояния, поведения и других факторов, таких как сон и упражнения, вам будет легче заметить изменение, которое может вызвать рецидив. Кроме того, отслеживание этих факторов также даст вашему врачу ценную информацию о назначении лечения.
- Во-вторых, запишитесь на прием к врачу, как только заметите небольшое изменение настроения. Затем предупредите своего супруга, родителей или детей старшего возраста, чтобы они были настороже и при необходимости реализовали план действий в кризисной ситуации. Вы также можете пожелать, чтобы все дети младшего возраста остались с родственниками или остались с кем-то еще, кто может доставить вас в больницу в экстренной ситуации.
Шаг 4. Принимайте ежедневно
Ваше представление о том, каким должно быть родительство, может никогда не осуществиться, если вы живете с биполярным расстройством. Это нормально. Лучшее, что вы можете сделать для себя и своих детей, - это не критиковать себя из-за своего расстройства. Дорожите хорошими днями и изо всех сил старайтесь предугадывать и принимать меры в не очень хорошие дни. Не записывайте, что вы сделали правильно или неправильно. Просто будьте рядом со своими детьми как можно больше и попросите других заменить вас, когда вы не можете быть там из-за биполярного расстройства.
Часть 2 из 3: поговорить с детьми о биполярном расстройстве
Шаг 1. Объясните свою болезнь в соответствии с возрастом
Если у вас уже есть дети и вам поставили диагноз биполярного расстройства, вам может быть сложно понять, как сообщить детям о своем заболевании, не добавляя излишнего беспокойства или страха. Поговорите со своим врачом, чтобы посоветовать, как сообщить эту новость своим детям. Или запланируйте сеанс семейной терапии, чтобы обсудить этот вопрос в безопасном месте при содействии профессионала.
В общем, вы захотите объяснить это в соответствии с их возрастом. Вы можете сказать: «У мамы болезнь мозга, которая называется биполярным расстройством. Эта болезнь заставляет меня думать, чувствовать и действовать иначе, чем когда я буду здоров. Я иду к врачу, который работает со мной, чтобы поправиться »
Шаг 2. Поощряйте вопросы
У детей обычно возникает много вопросов, когда они знакомятся с чем-то новым. Заверьте их, что вы хотите, чтобы они спрашивали все, что им нужно, чтобы лучше понять. Если детей не поощряют задавать вопросы и не получать на них ответов, они склонны создавать в своей голове гораздо худшие версии реальности. Открытый диалог о вашем состоянии может помочь им успокоиться.
Скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, у вас должно быть много вопросов ко мне. Я постараюсь ответить на них как можно лучше. Итак … что ты хочешь знать?"
Шаг 3. Придумайте сигнал, когда мама или папа плохо себя чувствуют
В какой-то момент ваши дети могут стать свидетелями некоторых из наиболее пугающих аспектов вашего расстройства, если произойдет рецидив. Вы можете уменьшить собственную вину и помочь им подготовиться, придумав способ дать им понять, что вы не в лучшем виде.
- Если вы живете с супругом или партнером, они могут предупредить ваших детей о смене настроения с помощью кодовой фразы, например: «Папа сегодня желтый». Использование цвета для описания настроения вашего партнера - хороший способ передать его детям.
- Или вы можете использовать бытовую систему, чтобы предупредить их об изменении настроения, например приклейте красный лист бумаги к двери спальни. Если ваши дети видят газету, они знают, что нужно дать вам место или спровоцировать кризисный план.
Шаг 4. Разработайте антикризисный план
Вовлечение всей семьи в план действий дает вашим детям чувство власти и контроля во время непредсказуемых взлетов и падений, связанных с биполярным расстройством. Когда вы почувствуете себя хорошо, сядьте рядом с ними и предложите несколько шагов, которые они могут предпринять в ситуации рецидива.
- Ваш план может включать в себя посещение соседского дома, вызов другого члена семьи или оповещение вашего поставщика психиатрических услуг. Включите в свой кризисный план других членов семьи и близких друзей, которые будут оказывать вам поддержку во время чрезвычайной ситуации.
- Кроме того, убедитесь, что ваши дети знают, что они могут звонить в службы экстренной помощи, например, набирая 911 в США, если они думают, что у вас серьезные проблемы. Сообщите им, какие знаки следует искать, и научите их вызывать экстренные службы, если в этом возникнет необходимость.
Часть 3 из 3: Ведение беременности при биполярном расстройстве
Шаг 1. Поддерживайте регулярный контакт со своим врачом
У всех женщин во время беременности есть уникальные проблемы. Однако если у вас есть диагноз биполярного расстройства, у вас есть особые потребности, которые необходимо учитывать в дополнение к общим для всех женщин. Вам нужно будет тесно сотрудничать со своим акушером и специалистом по психическому здоровью, например, психологом.
- Кроме того, поощряйте сотрудничество между поставщиками медицинских услуг, рассказывая о своих проблемах всем поставщикам медицинских услуг. Таким образом, все будут на борту и смогут работать вместе, чтобы обеспечить здоровье вам и вашему ребенку.
- Раннее выявление и вмешательство биполярного расстройства значительно снижает ваши шансы на полномасштабный рецидив. Вот почему крайне важно находиться под наблюдением врача во время беременности с биполярным расстройством.
- Имейте в виду, что биполярное расстройство часто бывает наследственным. Поговорите со своим врачом о риске, если вы беспокоитесь о его передаче своим детям.
Шаг 2. Узнайте о симптомах биполярного расстройства
Биполярное расстройство - это заболевание головного мозга, для которого характерны явные взлеты и падения. Когда вы под кайфом или в мании, у вас может быть много энергии, вы быстро говорите, плохо спите, чувствуете раздражительность и принимаете рискованные решения. С другой стороны, когда вы в подавленном состоянии или в депрессии, у вас мало энергии, вы чувствуете грусть, слишком много или слишком мало едите или спите и даже думаете о самоубийстве.
Колебания настроения, присущие биполярному расстройству, представляют проблему для беременной матери. Ваше здоровье и благополучие имеют жизненно важное значение в это время, а мания и депрессия усложняют вашу способность поддерживать хорошее психическое и физическое здоровье
Шаг 3. Принимайте лекарства
Фармакологическое лечение является основным методом лечения биполярного расстройства. Стабилизаторы настроения - это особый класс лекарств, которые, как известно, эффективно помогают людям с биполярным расстройством справляться с их симптомами. Однако использование этих препаратов во время беременности увеличивает риск врожденных дефектов. Если вы беременны и принимаете стабилизаторы настроения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, безопасны ли эти лекарства. Доступны дополнительные варианты лекарств, снижающие частоту врожденных дефектов.
- Некоторые матери могут считать, что лучше не принимать лекарства, чем подвергать опасности здоровье своего ребенка. Эта оценка должна быть тщательно взвешена, поскольку нелеченная депрессия связана с низкой массой тела при рождении и аномальным развитием мозга у младенцев. Кроме того, симптомы биполярного расстройства могут привести к поведению, представляющему риск для ребенка, например к плохому питанию, плохому дородовому уходу, стрессу и злоупотреблению психоактивными веществами.
- Обязательно обсудите любые возможные взаимодействия между вашими лекарствами. Например, если вы принимаете противозачаточные средства, поговорите со своим врачом о возможности взаимодействия вашего контроля над рождаемостью со стабилизаторами настроения.
Шаг 4. Перейти на терапию
Хотя женщине, возможно, придется изменить режим приема лекарств во время беременности, психотерапевтическое лечение не представляет риска. Такие подходы, как биполярная когнитивно-поведенческая терапия, семейная терапия, межличностная и социальная ритм-терапия и групповое психообразование, предлагают практические навыки, которые помогают беременным матерям узнавать о своей болезни, справляться с растущими домашними и семейными обязанностями, улучшать сон и справляться со стрессом.
Поговорите со своим психиатром о начале психотерапии, если вы еще не участвуете в ней. Также может быть полезно посещать занятия с вашим партнером, другими детьми или другими членами семьи, которые могут научиться необходимым навыкам, которые помогут вам лучше управлять своим заболеванием во время беременности и после рождения ребенка
Шаг 5. Ищите способы сблизиться с ребенком.
Вы можете начать процесс установления связи со своим ребенком во время беременности, и этот процесс будет продолжаться после его рождения. Имейте в виду, что этот процесс часто требует времени, поэтому не волнуйтесь, если вы не почувствуете немедленную связь. Поговорите со своим терапевтом, если у вас возникли проблемы с общением с ребенком из-за симптомов биполярного расстройства. Вот некоторые вещи, которые вы можете попытаться помочь вам сблизиться с будущим ребенком:
- Написание писем ребенку, чтобы сообщить ему, как у вас дела и как вы взволнованы встречей с ним.
- Включите успокаивающую музыку для вашего ребенка, например классическую музыку или музыку нового поколения.
- Массаж живота.
- Разговаривает с малышом.
Шаг 6. Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни
В дополнение к лечению у поставщиков медицинских услуг и психиатров, ваш акушер или семейный врач также посоветует вам изменить свой образ жизни. Всем беременным женщинам необходим сбалансированный образ жизни, чтобы поддерживать развитие и здоровье своих малышей. При биполярном расстройстве женщина должна заботиться о собственном здоровье, чтобы свести к минимуму рецидив симптомов.
- Достаточно отдыхайте. Старайтесь проводить от 7 до 9 (или больше) часов в сутки. Просыпайтесь и ложитесь в одно и то же время каждый день, чтобы ваше тело приспособилось к режиму сна. Выключите электронику и избегайте кофеина. У людей с биполярным расстройством естественным образом нарушен цикл сна, поэтому поговорите со своим врачом, если у вас постоянно возникают проблемы со сном.
- Придерживайтесь полноценной диеты. Ваш врач, вероятно, наметит идеальную диету для лечения биполярного расстройства и беременности. В общем, ешьте много фруктов и овощей, нежирного белка и цельнозерновых продуктов. Сократите потребление обработанных, жирных и сладких продуктов.
- Получите много физической активности. Спросите своего врача, какой тип и интенсивность упражнений вам подходит. Сохранение активности поможет улучшить ваше настроение и качество сна.
- Справляться со стрессом. Беспокойство о ребенке может ухудшить ваше настроение и поставить под угрозу ваше здоровье. Практикуйте техники расслабления, такие как глубокое дыхание и медитация. Занимайтесь регулярной заботой о себе, будь то чтение книги или занятия йогой.
Шаг 7. Следите за признаками послеродового биполярного расстройства
Иногда биполярное расстройство может усилиться после родов и может представлять серьезную опасность для вашего благополучия и безопасности вашего ребенка. Если вы заметили усиление симптомов биполярного расстройства после родов, немедленно обратитесь к терапевту или врачу. Возможно, вам потребуется скорректировать прием лекарств, чтобы облегчить симптомы.
