Беременность меняет организм женщины по-разному. Беременность влияет на каждую женщину по-разному: от «сияния» беременности (вызванного усилением кровотока и повышенного производства масла в коже) до увеличения веса и изменений кожи и волос. Однако есть одна универсальная черта - желание красиво выглядеть во время беременности. Беременность не означает, что вы должны отказываться от личного стиля или внимания к своей внешности. Есть много способов улучшить и подчеркнуть ваше изменяющееся тело и почувствовать себя красивой на всех этапах беременности.
Шаги
Часть 1 из 3: здоровый образ жизни
Шаг 1. Обратите внимание на свой рацион
Чтобы выглядеть красиво во время беременности, нужно набрать вес, необходимый для правильного питания ребенка. Беременная женщина должна съедать от 2000 до 2500 калорий каждый день в течение 4-х приемов пищи. Уделение внимания потреблению калорий поможет вам избежать лишнего веса, который может подвергнуть вас риску развития определенных заболеваний. Вам следует набрать вес, необходимый для обеспечения адекватного питания вашего ребенка и позволить ему вырасти до здоровых размеров, но вы должны уделять пристальное внимание набору соответствующего количества веса, которое позволит вам чувствовать себя красивой на протяжении всех трех триместров вашего ребенка. беременность.
Если вы набрали больше веса, чем планировали (или больше, чем ваш врач считает здоровым), возможно, вам потребуется похудеть. Важно проявлять большую осторожность при попытке похудеть во время беременности, чтобы потеря веса не повлияла отрицательно на вашего ребенка
Шаг 2. Последовательно выполняйте упражнения
Если регулярные упражнения заставляли вас чувствовать себя уверенно и красиво до беременности, нет причин, по которым беременность вынуждает вас остановиться (хотя вам, возможно, придется изменить свой режим тренировок). Чувство физической формы и силы заставит вас чувствовать себя более уверенно в том, как вы выглядите, а также поможет вернуть себе тело до беременности после родов. Физические упражнения во время беременности помогут вам снизить вес, улучшат настроение и уровень энергии, а также увеличат вашу выносливость и мышечную силу. Вместе эти положительные результаты помогут вам почувствовать себя красивее.
- Попробуйте по 30 минут заниматься спортом умеренной интенсивности большую часть дней в неделю. Ходьба, аэробика и плавание - все это отличные занятия с низким уровнем воздействия, которые вы можете попробовать во время беременности. Эти занятия помогут вам оставаться в форме и чувствовать себя красивой.
- Всегда посоветуйтесь с врачом перед началом тренировок во время беременности. В определенных ситуациях, например, если у вас повышенное артериальное давление во время беременности, врач может посоветовать вам не заниматься спортом.
Шаг 3. Выпейте достаточно воды
Обезвоживание - реальный риск во время беременности, а употребление достаточного количества воды поможет вам чувствовать себя здоровым и выглядеть красиво. В то время как человек должен пытаться выпивать примерно от половины до одной унции воды на каждый фунт, который он весит каждый день, беременная женщина должна уделять еще больше внимания потреблению воды. Вода помогает формировать плаценту и используется в амниотическом мешке при беременности. Кроме того, недостаток воды может отрицательно сказаться на вашей внешности. Обезвоживание может сделать вашу кожу тусклой, сводя на нет красивое сияние, которое будет сопровождать вашу беременность. Кроме того, из-за обезвоживания вы можете чувствовать себя вялым и больным, и трудно выглядеть красиво, когда вы чувствуете себя не на должном уровне.
Беременным женщинам рекомендуется выпивать около 10 чашек (или 2,3 литра) жидкости в день. Питьевая вода для большей части этого требования поможет вам избежать сахара, присутствующего в морсах и газированных напитках
Часть 2 из 3: Чувство эстетической красоты
Шаг 1. Купите шикарную одежду для беременных
Многие популярные бренды (например, магазины, такие как Gap) и дизайнеры (посмотрите на Изабеллу Оливер) продают одежду для беременных. Хотя некоторые женщины чувствуют себя «виноватыми» за то, что тратят деньги на одежду, которую они будут носить только ограниченное время, важно покупать одежду, которая соответствует вашему изменяющемуся телу, удобна в носке и заставляет вас чувствовать себя красивой.
- Если у вас нет средств на покупку одежды для беременных, подумайте о том, чтобы спросить подругу, у которой был ребенок, есть ли у нее что-нибудь, что вы могли бы одолжить на оставшуюся часть своей беременности. Кроме того, в магазинах одежды для беременных можно найти одежду для беременных по доступным ценам.
- Подумайте о том, чтобы найти «скрепки» - одежду, которую можно носить и носить повторно, и которая применима во многих ситуациях. Если вы купите джинсы, леггинсы, майки и кардиганы, вы сможете носить эти вещи снова и снова.
- Выбирайте однотонную одежду, которая выглядит более изысканно и удобна в самых разных ситуациях! Более темные цвета также могут помочь вам выглядеть стройнее.
Шаг 2. Рассмотрите возможность тяготения к платьям
Это легко сделать, потому что вы можете сочетать их с симпатичной парой туфель или красивым ожерельем и сразу же смотреться вместе. Они легкие, удобные и практичные, и их не нужно слишком долго думать и надевать.
- Платья и длинные юбки - это здорово, потому что вам не нужно беспокоиться ни о чем, когда вы идете.
- Также обратите внимание на ткань, которую вы выберете. Лен и шелк - отличные ткани, потому что они мягкие и предохраняют вас от перегрева или холода.
Шаг 3. Запишитесь на санаторно-курортное лечение или массаж при беременности
Во время беременности побалуйте себя тем, что заставляет вас чувствовать себя красивой. Будь то маникюр, педикюр или уход за лицом, выберите спа-процедуру (или несколько!), Которая предоставит несколько часов, чтобы расслабиться и позволить вам уйти, чувствуя себя красивой. Как вариант, вы можете побаловать себя беременностью (или предродовым массажем). Исследования показали, что прием массажа во время беременности может помочь уменьшить беспокойство, облегчить боли в мышцах и суставах, а также улучшить результаты родов.
- При бронировании дородового массажа убедитесь, что вы найдете массажиста, специально сертифицированного в области дородового массажа.
- Вы также можете посоветоваться со своим врачом по поводу дородового массажа, прежде чем заказывать его. Вам обязательно следует поговорить со своим врачом, если вы страдаете беременностью с высоким риском.
Шаг 4. Побалуйте себя
Ваше тело сейчас переживает множество драматических изменений, и, кроме того, ваша жизнь изменится навсегда с появлением вашего малыша. Это делает период беременности прекрасным временем, чтобы побаловать себя. Если ваша цель - красиво выглядеть, выберите что-нибудь, на что вы сможете потратиться, что позволит вам чувствовать себя такой же красивой, как и прежде.
- Закажите стрижку в новом модном салоне города. Наслаждайтесь новой стрижкой, которая подчеркивает вашу меняющуюся фигуру (которая может включать изменения формы и размера вашего лица). Однако подождите, по крайней мере, до второго триместра, чтобы запланировать мелирование, поскольку есть опасения, что химические вещества в красках для волос могут негативно повлиять на вашего ребенка.
- Наконец купите те новые серьги, на которые вы так долго смотрели. Используйте свою беременность как повод купить себе что-то, что заставляет вас чувствовать себя красивой. Создайте позитивное ощущение своей внутренней и внешней красоты, которое у вас ассоциируется с этим предметом, и каждый раз, когда вам нужно немного «взбодриться», используйте этот предмет, чтобы напомнить себе, что вы красивы.
Часть 3 из 3: Сохраняйте уверенность в своей внешности
Шаг 1. Гордитесь своей шишкой
Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, - это помнить, что ваше тело делает во время беременности. Он растет, питает и защищает другого человека. Все происходящие изменения происходят не просто так.
- Попробуйте общаться с другими будущими мамами. Окружение себя другими женщинами, которые также претерпевают физические изменения, связанные с рождением ребенка, может повысить вашу уверенность в себе и своем теле и при этом почувствовать себя красивой. Кроме того, у вас появятся друзья, которые могут стать источником веселья и поддержки, когда появится ваш ребенок.
- Не пытайтесь скрыть животик, иначе вы можете выглядеть еще больше. Будьте уверены в том, кто вы и как выглядите!
Шаг 2. Покажите свое изменяющееся тело
Помимо «сияния» беременности, ваше тело изменится и во многих других отношениях. Например, вы можете заметить, что ваша грудь увеличивается на 1-2 размера чашки, вы теряете талию по мере увеличения живота, у вас могут быть опухшие лодыжки и быстрорастущие ногти. Один из позитивных способов справиться с этими неизбежными изменениями - принять и подчеркнуть их. Приняв эти изменения, вы почувствуете себя красивой.
- Подчеркните положительные стороны своего тела, чтобы чувствовать себя красивой. Найдите черту (или несколько функций), в которой вы уверены, и подчеркните ее. Например, наденьте рубашку без рукавов, если у вас подтянутые руки, свитер с V-образным вырезом, чтобы продемонстрировать новое декольте, или длинное плавное платье, чтобы подчеркнуть округлившийся живот.
- Если вы изо всех сил пытаетесь быть позитивным, помните, что ваша беременность конечна. Вы чувствовали себя красивой до беременности, и вы будете чувствовать себя красивой и после нее.
- Если акцентировать внимание на своей беременности не для вас, минимизируйте внимание, привлекаемое к животу, надев свободную одежду однотонных цветов и многослойную одежду (например, наденьте свободную джинсовую куртку поверх рубашки с пуговицами). Вы также можете привлечь внимание в другом месте, например, надев яркую повязку на голову, симпатичный шарф или яркие колготки.
Шаг 3. Стремитесь быть достаточно хорошим
Не беспокойтесь о том, чтобы иметь идеальную форму или соответствовать идеалам, которые вы видите в журналах для беременных. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть здоровым и счастливым как телом, так и духом. Вы не будете знать, как ваше тело отреагирует на беременность, пока вы действительно не забеременеете. Постарайтесь отказаться от идеального образа, который у вас был в голове, и цените свое тело за то, что оно есть, и за то, что оно делает. Сохраняйте позитивный настрой - это поможет вам чувствовать себя красивой.
