Одиночество - одно из самых сложных чувств, которое нужно преодолеть. Для тех из нас, кто страдает от одиночества, оно наносит эмоциональный урон и может привести к депрессии. На самом деле, самая неприятная часть одиночества заключается в том, что даже несмотря на то, что мы можем быть окружены людьми, мы все равно чувствуем себя одинокими и разобщенными. К счастью, есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы преодолеть одиночество. Не сдавайся, есть люди, которым ты небезразличен. Вы сможете преодолеть свое одиночество, если будете его придерживаться.
Шаги
Часть 1 из 3: Как справиться с одиночеством
Шаг 1. Осознайте, что одиночество и одиночество - две разные вещи
Одиночество - это чувство, которое выходит за рамки вашего внешнего окружения и текущей социальной активности. В то время как кто-то может быть окружен людьми в толпе и по-прежнему чувствовать себя одиноким, кто-то может быть совсем один и совсем не чувствовать себя одиноким.
- Одиночество - это чувство внутренней разобщенности.
- Быть одиноким - это когда никого нет рядом.
- Вы можете быть в окружении людей и при этом чувствовать себя одиноким.
Шаг 2. Постарайтесь лучше понять свое одиночество
Подумайте о том, что вам нравится, а что нет, и о том, где вы чувствуете себя комфортно. Вы можете чувствовать себя одиноким в определенных толпах, но вы можете чувствовать глубокую связь с людьми на небольших собраниях. Единственный способ двигаться вперед - это точно выяснить, в каких ситуациях вы чувствуете себя некомфортно. Учитывайте особые обстоятельства вашего беспокойства и одиночества.
- Вам нравятся небольшие компании друзей?
- Как вы себя чувствуете в барах, клубах или на других общественных мероприятиях, когда вы находитесь в общественном заведении?
- Хорошо ли ты себя чувствуешь на больших собраниях, если знаешь всех?
- Попытайтесь записать свои чувства в дневник, чтобы лучше понять, что вы чувствуете, и получить некоторый контекст для переживаемого вами одиночества.
Шаг 3. Изучите свое прошлое
В вашем прошлом могут быть болезненные переживания, из-за которых вы чувствуете себя таким одиноким. Одно из первых мест, с чего вам следует начать, - это проверить себя, чтобы выяснить, правда ли это. В таком случае вы лучше поймете, почему вы так себя чувствуете, и сможете двигаться дальше.
- Возможно, вы подверглись насилию или пренебрежению со стороны людей, которые должны были заботиться о вас.
- Может быть, одноклассники издевались над вами или вас оставили в стороне.
- Возможно, вы чувствуете себя неадекватным из-за физических или умственных недостатков, вашего пола, расы или социального происхождения.
Шаг 4. Обратитесь за помощью к профессионалу
Найдите специалиста по психическому здоровью, чтобы рассказать о своих чувствах. Психиатр, консультант, социальный работник или психолог могут помочь вам изучить ваше прошлое и определить, что могло быть причиной вашего одиночества и дискомфорта. Возможно, это последнее, чем вы хотите заниматься, но если одиночество калечат вас эмоционально и снижает качество вашей жизни, вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью.
Через терапию вы можете приобрести новые инструменты, навыки и возможности, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Консультации также могут оказать вам столь необходимую поддержку
Шаг 5. Будьте верны себе
Не позволяйте желанию соответствовать ожиданиям других людей, превращая вас в другого человека. Сосредоточьтесь на своем внутреннем я, а не на внешних стимулах и влияниях. Гордитесь тем, кем вы являетесь, и больше людей захотят с вами связаться.
- Скажите себе, что ваше собственное мнение важно.
- Постоянно укрепляйте свою уникальность и индивидуальность.
- Не бойтесь отличаться от других только тогда, когда вас одобряют другие.
Часть 2 из 3: Взаимодействие с другими людьми
Шаг 1. Откройтесь близким друзьям или родственникам
Выберите действительно близкого друга или родственника и поговорите с ним о своей проблеме. Вы обнаружите, что люди, которым вы небезразличны, будут делать все возможное, чтобы вы почувствовали себя лучше, почувствовали поддержку и почувствовали себя более связанными. В конце концов, наличие прочной системы поддержки - одна из важнейших составляющих чувства связи с окружающими вас людьми.
- Ваш друг или родственник будет знать, что вы чувствуете, и может быть более понимающим, если вы окажетесь в ситуации, когда вам одиноко.
- Они могут предложить совет или точку зрения на то, как вы себя чувствуете.
- Они постараются дать вам почувствовать себя любимым и поддерживаемым.
Шаг 2. Найдите себе подобных
Одна из причин, по которой вам может быть одиноко в толпе, заключается в том, что вы окружены людьми, которые являются экстравертами, гораздо более общительными, чем вы, или даже имеют совершенно разные мировоззрения или интересы. Хороший способ преодолеть это - найти таких же, как вы, с которыми вы можете общаться и общаться. Пытаться:
- Кратко поговорите со многими разными людьми, чтобы найти людей, более похожих на вас.
- Овладейте искусством быстрого собеседования. Попробуйте спросить людей, где они выросли, где живут, где ходили в школу или чем они зарабатывают на жизнь. Это простые способы найти людей, с которыми у вас есть что-то общее.
- Не заставляйте себя думать, что никто не похож на вас.
Шаг 3. Слушайте других
Иногда наше одиночество усугубляется тем фактом, что мы чувствуем себя слишком напряженными и слишком истощенными, разговаривая и развлекая других. Вместо этого попробуйте прислушаться к другим. Многие экстраверты, любящие общаться, также любят говорить о себе. Рассматривайте это как возможность. Им понравится, что вы их слушаете, и вы создадите свою собственную нишу как человек, который слушает других.
Шаг 4. Овладейте искусством разговора
Практикуйтесь в общении с разными людьми и привыкайте к общению. Таким образом, когда вы находитесь в толпе, вам будет легче разговаривать с людьми и налаживать связи.
- Поговорите с людьми о том, что у вас общего, например, где вы выросли, в школах, в которых ходили, или о друзьях, которых вы разделяете.
- Поговорите с людьми о текущих событиях, таких как погода, спорт или о том, что происходит в вашем районе.
- Избегайте ведения разговора в собственных интересах за счет других.
Шаг 5. Заставьте себя общаться
Возможно, вам одиноко в толпе, потому что вы не привыкли общаться в больших группах. Один из способов преодолеть это - заставить себя пообщаться. Практика ведет к совершенству. Чем больше вы общаетесь, тем легче будет вам общаться с другими людьми и заводить друзей.
- Сосредоточьтесь на глубоком разговоре, а не на болтовне и поверхностных обсуждениях. Если возможно, спросите людей, что они думают о том, что вас интересует.
- Общайтесь с людьми, которых вы знаете и о которых заботитесь.
- Начните в обстановке, в которой вам комфортно.
- Постарайтесь протянуть руку во время занятий, которые заставляют вас чувствовать себя одиноким. Например, если вы ненавидите ходить по магазинам в одиночку, запланируйте позвонить другу и наверстать упущенное в следующий раз, когда будете покупать продукты.
Часть 3 из 3: изменение вашего стиля общения
Шаг 1. Поймите, что важно качество друга, а не количество
Помните, что то, что у вас много друзей или вы находитесь в толпе, не означает, что множество людей избавят вас от чувства одиночества. Используйте присутствие в толпе, чтобы познакомиться с разными людьми и определить людей, с которыми вы можете установить качественные отношения.
Шаг 2. Избегайте людей, от которых вам плохо
Иногда мы чувствуем себя одинокими или отчужденными от группы из-за того, что люди, с которыми мы работаем, - иногда мы рассматриваем их как друзей - злы по отношению к нам, насмехаются над нами или не поддерживают нас. Не проводи время с этими людьми. Выйдите из группы и найдите другую группу людей (или людей), которые ценят вас за то, что вы являетесь вами, которые настроены позитивно и поддерживают.
Шаг 3. Окружите себя друзьями
Находить хороших друзей и наслаждаться их компанией в толпе или на вечеринке важно, чтобы не быть одиноким в толпе. Ваши друзья не только предложат вам поддержку и заставят вас почувствовать связь с толпой, но они могут стать мостом для знакомства с новыми людьми.
Шаг 4. Будьте настойчивы в поиске людей, с которыми вам нравится общаться
Если вы не общаетесь с одним человеком или группой, ищите других. Не сдавайся. Там много разных людей. Вы можете обнаружить, что чувствуете себя совершенно неуместным с одной группой, но полностью связаны с другой группой.
Шаг 5. Примите тот факт, что все люди разные, и наслаждайтесь этим
Иногда вам не удастся найти таких же, как вы. Вместо того, чтобы замкнуться в себе, постарайтесь рассматривать это как хорошее дело и постарайтесь познакомиться с людьми, которые сильно отличаются от вас.
- Вы потенциально вырастете как личность.
- Вы можете обнаружить, что люди, которых у вас много общего, с людьми, которых вы считали другими, чем вы.
- Вы гораздо больше научитесь ценить разнообразие и разные мнения и получать от них удовольствие.
Шаг 6. Поднимитесь над такими ярлыками, как «застенчивый» или «непохожий на других»
«Стеснительность или непохожесть на другие - не повод чувствовать себя одиноким в толпе. Если вы примете эти ярлыки и используете их как оправдание своего одиночества, скорее всего, ничего не изменится. Исследования показали, что люди часто избегают общения с людьми, которые кажутся застенчивыми или замкнутыми. Вместо:
- Попытайтесь увидеть себя социальным человеком.
- Считайте застенчивость чем-то, что вы можете преодолеть.
- Поймите, что есть такие люди, как вы.
подсказки
- Находиться в контакте с другими людьми не означает терять связь с самим собой. Когда вы находитесь в одиночестве на общественном мероприятии и замечаете, что вам удобно просто сидеть и спокойно потягивать напиток, это нормально.
- Старайтесь не задумываться обо всем.
- Просто живите настоящим моментом, цените моменты тишины. Быть одному - нормально, и тишина - это не плохо.
