У известных людей, кажется, есть все, и мир, в котором мы живем, побуждает нас хотеть того, что есть у знаменитостей, от славы и гламурного образа жизни до горы денег. Однако знаменитости тоже люди, и не всегда полезно сравнивать себя с тем, как они кажутся со стороны, или направлять в их сторону много зависти. Если у вас есть проблемы с завистью к известным людям, справитесь с этим деструктивным и болезненным поведением, узнав больше о зависти и о том, что эта зависть означает для вас.
Шаги
Часть 1 из 3: корректировка точки зрения
Шаг 1. Признайте, что у каждого есть проблемы, которые нужно преодолеть
Хотя у знаменитостей может показаться, что у них много замечательных дел, вполне вероятно, что есть серьезные проблемы, о которых вы не слышите в журналах или телевизионных интервью. Постарайтесь взглянуть на картину в целом и признать, что вы получаете лишь часть истории о жизни знаменитости из изображений в СМИ. Глядя на картину в целом, вы можете немного укротить вашу зависть.
- У знаменитости может быть привилегия денег, классной одежды и внимания, но знаменитости также должны беспокоиться о вещах, которых нет у вас. Например, знаменитости должны беспокоиться о защите своих активов, преследовании папарацци и поддержании внешнего вида.
- Знаменитости, вероятно, сталкиваются с теми же проблемами, что и вы, например, с депрессией, одиночеством и незащищенностью. Постарайтесь напомнить себе, что независимо от того, насколько богат или знаменит кто-то, он или она все еще человек и все еще имеет человеческие проблемы.
Шаг 2. Практикуйте благодарность
Вместо того, чтобы постоянно сравнивать себя со знаменитостью, которой вы боготворите, постарайтесь воспитать в себе благодарность за то, что у вас есть в жизни. Составление списка благодарности каждый день или раз в неделю - хорошая практика. Вы можете начать с малого, например, перечислить предметы первой необходимости, за которые вы благодарны, а затем со временем добавить в список более конкретные вещи. Некоторые вещи, которые могут появиться в списке, включают:
- Ваши близкие и друзья.
- Крыша над головой.
- Еда, чтобы поесть.
- Красивый закат.
- Свободное время, чтобы заняться хобби.
Шаг 3. Делайте комплименты
Делая комплименты другим, вы также можете уменьшить чувство зависти. Если вы завидуете знаменитостям, которые получают много положительного внимания со стороны окружающих их людей, попробуйте распространить позитив среди окружающих вас людей. Небольшие комплименты вашим друзьям и семье могут иметь большое значение как для них, так и для вас самих. Они оценят ваш позитивный настрой, и вы сможете похлопать себя по плечу за то, что делаете маленькие шаги, чтобы сделать мир вокруг себя лучше.
- Например, вы можете сделать комплимент своей маме за ее отличную готовку, сказать лучшей подруге, что у нее красивые волосы, или поздравить одноклассника или коллегу с отличной презентацией.
- Поскольку многие знаменитости находятся в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, вы можете даже подумать о том, чтобы сделать комплимент знаменитости, которой вы завидуете. Например, если вы немного завидуете красивому платью, которое знаменитость носила на красной ковровой дорожке, попробуйте сделать ей комплимент о том, как красиво она выглядела. При этом напомните себе, что эта знаменитость - человек с такими же эмоциями, как и вы, и она, вероятно, действительно оценит ваш комплимент.
Шаг 4. Черпайте вдохновение из зависти
Знаменитости, которым вы завидуете, вероятно, имеют много сильных сторон. Вы можете сосредоточиться на этих аспектах их личности и жизни, чтобы вдохновить их. Например, если есть певец, чья мода вам нравится, используйте это как мотивацию, чтобы найти собственное чувство стиля. Или, если вы чувствуете зависть из-за того, что актриса трансформировала свое тело для роли в боевике, начните свою собственную фитнес-программу для звезд боевиков.
Просто оставьте это разумным. Нет ничего плохого в том, чтобы уважать людей. Всем нам нужны образцы для подражания. Взгляд на людей - старая практика, которая возникает из-за того, что вы смотрите на людей из вашего племени с хорошими навыками выживания, например, на талантливых охотников. Немного может быть полезным и вдохновляющим, просто не позволяйте себе переборщить. Может быть полезно иметь восхищение знаменитостями, а не зависть
Часть 2 из 3: научиться принимать себя
Шаг 1. Примите непредвзятое отношение к себе
Часто зависть проявляется из-за того, что мы чувствуем себя недостаточно хорошими. Кто-то лучше нас или имеет то, что мы хотим. Научитесь принимать себя и перестать судить себя за то, кто вы есть, сильно повлияет на вашу зависть к знаменитостям. Отсутствие суждений отличается от чувства собственного достоинства. Отсутствие осуждения - это принятие себя таким, какой вы есть.
- Вы не всегда контролировали свое прошлое, но вы можете принять то, как оно сформировало вас, и взять на себя ответственность за свою жизнь сейчас.
- Если для вас это действительно сложно, подумайте о том, чтобы пойти к терапевту, который может помочь вам научиться принимать и любить себя.
Шаг 2. Не сравнивайте себя со знаменитостями
Мы живем в культуре, которая поощряет нас смотреть на знаменитостей и сравнивать себя с ними, но это нездорово. Многие журналы изображают знаменитостей таким образом, что добиться такого же внешнего вида было бы почти невозможно и, возможно, даже опасно пытаться.
- Например, модели для модных журналов часто имеют недостаточный вес, что вредно для здоровья. Однако эти модели изображаются гламурными и красивыми.
- Также важно помнить, что большинство изображений в журналах изменены, чтобы модели и знаменитости выглядели стройнее и красивее. Используя компьютерные программы, кто-нибудь может превратить обычную фотографию знаменитости в фотографию с безупречной кожей, идеальной фигурой в форме песочных часов и яркими голубыми глазами.
Шаг 3. Найдите другие способы жить осмысленной жизнью
Мы можем так сильно любить знаменитостей из-за того наследия, которое они создают. Хорошие актеры и музыканты будут помнить их таланты и работы еще долго после их смерти. Имеет смысл завидовать тому, что сделали эти люди, но вам следует сосредоточиться на себе и попытаться найти свой собственный путь к счастью и творчеству.
Если у вас есть страсть, такая как игра на гитаре или создание одежды, сосредоточьтесь на развитии своих навыков, а не на сравнении себя с другими
Часть 3 из 3: Размышляя о своей зависти
Шаг 1. Найдите свой тип зависти
Поклонение знаменитостям - обычное дело для многих людей. Чему вы завидуете в знаменитости? Как только вы узнаете, чему вы завидуете, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы с этим справиться. Подумайте об этих примерах:
- Образ тела. Есть ли у них "идеальное" тело, которое вы хотели бы иметь?
- Образ жизни. Вы завидуете их экстравагантному образу жизни?
- Деньги. Вы завидуете их сумме денег?
- Слава. Вы бы хотели быть такими же знаменитыми, как они?
Шаг 2. Покопайтесь в своей зависти
Зависть может многое рассказать вам о себе. Это окно в то, чего вы хотите в жизни и, возможно, даже того, чего вы боитесь. Размышление о своей зависти может дать вам понимание и самопознание.
- Спросите себя, что зависть пытается вам сказать, может ли она вам что-то сказать. Связана ли зависть с чем-то в себе, что вы хотите развить?
- Конечно, вы можете захотеть иметь под рукой терапевта или хорошего друга, который поможет вам справиться с этими проблемами, а не решать их самостоятельно.
Шаг 3. Работаем над вопросом
Выбор цели, связанной с вашей завистью, может быть здоровым способом справиться с ней и улучшить что-то в себе в процессе. Попытайтесь вникнуть в корень проблемы и работать над достижением цели.
Например, если вы завидуете особому телу знаменитости, подумайте о том, как улучшить свой образ тела с помощью терапии или группы поддержки для людей, у которых проблемы с этим телом. Если это деньги, спросите себя, сколько денег сделает вас счастливым и почему
Шаг 4. Подумайте, насколько разрушительной может быть зависть
Вредит ли вашей жизни сравнение себя со знаменитостями? Это заставляет вас чувствовать себя неполноценным или несчастным? Попробуйте составить список способов, которыми ваша жизнь могла бы стать лучше без всей этой ядовитой зависти.
- Стал бы ты чувствовать себя лучше, если бы перестал испытывать такую зависть?
- У вас было бы больше времени для друзей и развлечений, не завидуя тому, что вы управляете своей жизнью?
Шаг 5. Вспомните времена, когда вам завидовали
Может быть полезно рассмотреть обратную сторону медали. Зависть - не всегда забавное положение, потому что оно может вызвать к вам много негатива. Человек, который завидует вам, может идеализировать или демонизировать вещи в вас, не видя в вас того, кем вы являетесь на самом деле. Если вы вспомните, как вам завидовать, это поможет вам еще больше осознать разрушительный характер того, что вы делаете.
