Rocktape - это особая марка кинезиологической ленты, которая помогает травмированным мышцам и воспалениям, обеспечивая при этом полный диапазон движений. Чтобы применить ленту, воспользуйтесь веб-сайтом Rocktape, чтобы узнать, как применить ленту к вашей конкретной травме. Скруглите уголки ленты ножницами, а затем приложите ленту к коже, не растягивая ни один из ее концов.
Шаги
Часть 1 из 3: Планирование приложения
Шаг 1. Попросите кого-нибудь помочь вам применить Rocktape для достижения наилучших результатов
Даже если вы наклеиваете ленту на легкодоступную область, например на ногу, вам, вероятно, потребуется определенное положение тела, прежде чем наложить ленту. Попросите друга или члена семьи помочь вам применить Rocktape или попросите вашего врача сделать это, если необходимо.
Например, если вы наклеиваете Rocktape на лодыжку, возможно, вам придется лечь горизонтально, слегка приподняв лодыжку, поэтому вам понадобится кто-то, кто поможет вам с лентой
Шаг 2. Запланируйте нанесение Rocktape за 1-2 дня до тренировки
Rocktape длится около 3 дней, поэтому вам не нужно ждать прямо перед тренировкой, чтобы применить его. Наденьте ее за день или два до того, как вы начнете усиленно тренироваться, чтобы у ленты было больше времени, чтобы помочь вашему телу.
Если вы все же надели его перед тренировкой, обязательно нанесите его не менее чем за 20 минут
Шаг 3. Нанесите Rocktape на чистую сухую кожу
Перед нанесением Rocktape примите душ, чтобы не вспотеть и не загрязнить те участки, к которым будет приклеиваться лента. Перед наклеиванием ленты убедитесь, что область полностью высохла, чтобы клей хорошо держался.
Шаг 4. Найдите инструкции по применению для вашей конкретной травмы
Вы можете сделать это, посетив веб-сайт Rocktape по адресу https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Поскольку способ наклеивания ленты будет полностью зависеть от того, какая область вашего тела лечится, используйте сайт, чтобы выбрать конкретную область травмы из раскрывающихся меню.
- Например, нажмите «Рука», а затем «Отек плеча», чтобы перейти непосредственно к видео о том, как нанести Rocktape на опухшее плечо.
- Есть более 30 вариантов травм с видеороликами, в которых показано, как наклеивать ленту, чтобы обеспечить правильный уход за травмой.
- При необходимости вы также можете найти на YouTube полезные видеоролики о приложении Rocktape.
Часть 2 из 3: Размещение ленты
Шаг 1. Отрежьте ленту до нужной длины и скруглите углы
Обучающее видео расскажет, какой длины должна быть полоска Rocktape. Обрежьте полоску ножницами, а затем скруглите края, чтобы углы не зацепились за одежду, простыни или что-либо еще, к чему они могут прикасаться.
Важно создать закругленный край ножницами, чтобы лента не отслаивалась легко
Шаг 2. Оторвите бумагу с одного конца ленты
Сделайте разрыв на бумаге, закрывающей клей Rocktape, на расстоянии примерно 1-2 дюйма (2,5-5,1 см) от одного из концов. Удалите бумагу, закрывающую самый короткий конец, и загните другую сторону бумаги так, чтобы ее можно было снять.
Удалив бумагу, не прикасайтесь руками к липкой части ленты
Шаг 3. Наклейте конец без бумаги на кожу, не растягивая ее
Вы хотите, чтобы конец клейкой ленты прилипал к вашей коже без какого-либо натяжения, поэтому не растягивайте концевую часть клея при его нанесении. Поместите конец ленты липкой стороной вниз на кожу в месте, соответствующем вашей конкретной травме.
Обучающее видео Rocktape показывает вам, где именно нужно разместить первый конец Rocktape для вашей травмы
Часть 3 из 3: Приклеивание ленты
Шаг 1. Снимите бумагу, когда нанесете Rocktape на кожу
Если вы сложите бумагу, которая все еще прикреплена к Rocktape, вы можете легко снять ее медленно, при этом другой рукой направляя Rocktape на кожу. Потяните за бумагу, пока она полностью не снимется.
- Можно растянуть среднюю часть рок-ленты.
- Обучающее видео покажет вам, как именно расположить кусок (или кусочки, если ваша травма требует более одного) Rocktape по всему телу.
Шаг 2. Наложите последние 1–2 дюйма (2,5–5,1 см) ленты, не растягивая ее
Убедитесь, что вы не растягиваете другой конец ленты, приклеивая ее к коже, как вы это делали с первым концом. Это гарантирует, что лента останется на вашем теле и сможет правильно работать.
Шаг 3. Потрите ленту руками до полного прилегания
Как только кусок Rocktape будет правильно размещен на вашем теле, аккуратно протрите его руками круговыми движениями. Это поможет адгезиву лучше прилипать к вашей коже и предотвратит отслоение любого участка ленты.
Для полного прилипания Rocktape к коже требуется 20 минут
Шаг 4. Осторожно отклейте конец ленты, чтобы удалить ее
Снимите закругленный край ленты Rocktape и начните медленно снимать ее с кожи, прижимая полоску к телу, пока вы ее тянете. Если на коже остались липкие остатки ленты, потрите липкую сторону только что снятой ленты о остатки, чтобы удалить их.
Если вы пытаетесь удалить ленту с чувствительной области, нанесите массажное масло по краям, прежде чем снимать ее
подсказки
- Если ваша кожа легко раздражается, заранее нанесите на кожу небольшой тестовый кусочек Rocktape.
- Вы можете носить Rocktape в воде, но если вы знаете, что будете в воде или сильно потеете, лучше всего купить Rocktape H2O - он более липкий и с большей вероятностью останется на вашей коже.
