С постоянным чиханием, фырканьем и кашлем вы, вероятно, захотите как можно скорее избавиться от простуды. Но прежде чем вы доберетесь до лекарства, отпускаемого без рецепта, вы можете позволить своему телу попытаться вылечить простуду самостоятельно. Некоторые лекарства могут вызывать нежелательные побочные эффекты и в конечном итоге вызывать еще больше проблем. Вообще говоря, прием лекарств должен быть последним средством борьбы с простудой. Важно развить вашу иммунную систему и позволить вашему телу восстанавливать себя.
Шаги
Метод 1 из 4: Использование методов ухода за собой
Шаг 1. Оставайтесь гидратированными
Во время простуды важно пить воду, так как она может разжижать липкую слизь в дыхательных путях, облегчая ее изгнание и помогая при снятии заложенности. Вы должны стараться выпивать не менее 8-10 стаканов воды каждый день.
Если питьевая вода вас утомляет, можно добавить в воду лимон, чтобы было интереснее. Лимон не только улучшает вкус, но и содержит много витамина С, который поддерживает более сильную иммунную систему
Шаг 2. Съешьте теплый куриный суп
Свежеприготовленный куриный суп очень эффективно очищает дыхательные пути. Это помогает, посылая в легкие пар, который растворяет и разжижает выделения. Куриный суп - прекрасное средство от простуды.
Шаг 3. Больше отдыхайте
Отдых - самый эффективный способ естественным образом восстановиться после простуды, так как способность организма восстанавливать поврежденные клетки и восстанавливать иммунитет повышается во время сна.
- Отдых очень важен в течение первых 72 часов после болезни. Это решающий период времени, в течение которого вашему телу необходим отдых для более быстрого восстановления сил.
- При восстановлении после простуды рекомендуется спать по 8-10 часов в сутки.
Шаг 4. Сделайте перерыв
Иногда простуда развивается в результате чрезмерного стресса, который ослабляет иммунную систему. Поэтому, если вы простудились, рекомендуется взять несколько выходных на работу, чтобы дать вашему организму шанс восстановиться.
Когда вы вернетесь на работу, важно выделить хотя бы один день в неделю, когда вы отдыхаете и не беспокоитесь о работе. Это даст вашему телу время для восстановления и подготовки к предстоящей неделе
Шаг 5. Полощите горло теплой соленой водой
Если вы страдаете от зуда или боли в горле, полоскание горла теплой соленой водой поможет вам почувствовать себя лучше.
- Соль притягивает воду, поэтому при полоскании солевого раствора она вытягивает лишнюю жидкость из воспаленных тканей горла. Соль также может притягивать раздражители и токсины и выводить их из горла.
- Возьмите ½ чайной ложки соли и растворите ее в стакане теплой воды на 8 унций. Перемешивайте до полного растворения соли. Полощите горло не менее трех раз в день или по мере необходимости.
Шаг 6. Бросьте курить
Если вы курите, рекомендуется бросить курить или хотя бы ненадолго сделать перерыв. Курение не только вызывает множество негативных последствий для здоровья, но и может продлить и усугубить симптомы простуды.
- Дым от сигарет содержит не менее 4000 токсинов, которые раздражают дыхательные пути и вызывают затруднения дыхания.
- Бросить курить может быть очень сложно - это требует сильного чувства воли и хорошей поддержки. Подробнее о том, как бросить курить, читайте в этой статье.
Шаг 7. Высморкаться
По возможности сморкайтесь, а не вдыхайте слизь обратно в дыхательные пути. Это поможет прояснить вашу голову и позволит вам чувствовать себя менее заложенным.
- Однако важно правильно высморкаться. Если все сделать неправильно, вы можете отправить некоторые выделения и микробы в ухо, что может вызвать боль в ухе или снижение слуха.
- Лучший способ высморкаться - прижать палец к одной из ноздрей, а затем осторожно продуть, пока одна ноздря не станет чистой. Не применяйте силу и не сморкайтесь слишком сильно, чтобы вытечь слизь из дыхательных путей, так как это приведет к еще большему воспалению носовых проходов.
Шаг 8. Оставайтесь в тепле
Есть причина, по которой они называют это «простудой». Ваше тело более эффективно борется с вирусными инфекциями в теплой среде. Это объясняет, почему у вас иногда бывает жар, когда вы больны, поскольку ваше тело повышает температуру, чтобы убить болезнетворные микроорганизмы.
- Вы можете согреться, увеличив температуру в комнате. Вы также можете остаться у камина, надеть дополнительное пальто и не промокнуть.
- Попробуйте принять парную ванну. Пар увлажняет дыхательные пути и разжижает слизь. Это также добавит тепла вашей груди и спине, что поможет растворить секреты в легких.
Шаг 9. Нанесите мазь под нос
Возьмите мазь с ментолом и нанесите ее под нос. Это может открыть носовые проходы и мгновенно избавить от затрудненного дыхания из-за мокроты и слизи.
Ищите мазь, в состав которой входят ментол, камфора или эвкалипт. Ментоловый эффект этой мази поможет вам расслабиться и легче дышать
Метод 2 из 4: соблюдение иммунной диеты
Шаг 1. Съешьте рыбу
Жирная рыба, такая как лосось и тунец, богата жирными кислотами омега-3. Это соединение известно своими противовоспалительными свойствами. Употребляя больше омега-3, вы можете уменьшить воспалительные симптомы простуды, такие как образование слизи и отек дыхательных путей.
Шаг 2. Употребляйте экстракт имбиря
Имбирь также обладает противовоспалительными свойствами. Вы можете просто положить свежий имбирь в кипящую воду и подождать, пока вода станет желтой, чтобы приготовить имбирный чай. При желании добавьте немного меда для сладости.
Шаг 3. Съешьте сырой чеснок
Чеснок содержит очень высокий уровень антиоксидантов, которые могут поддерживать вашу иммунную систему. Попробуйте есть сырые дольки чеснока каждый день, чтобы воспользоваться его замечательными преимуществами.
Шаг 4. Ешьте цитрусовые
Эти фрукты богаты столь необходимым витамином С, который является антиоксидантным витамином, который помогает бороться с инфекцией. Хотя витамин С сам по себе не является лекарством, он может помочь вам в первую очередь избежать простуды.
Шаг 5. Избегайте сладких продуктов
Когда дело доходит до лечения простуды, все, что связано с высоким содержанием сахара, является большим запретом. Сахар, особенно рафинированный и искусственный, действительно может усугубить симптомы. Избегайте мороженого, газированных напитков, безалкогольных напитков, шоколада и других продуктов с высоким содержанием сахара.
Шаг 6. Не употребляйте алкоголь
Алкоголь обезвоживает организм, избавляясь от воды. Он также может ослабить вашу иммунную систему, проникая в клетки и влияя на ее функции. Поэтому при выздоровлении от простуды лучше воздерживаться от алкогольных напитков.
Шаг 7. Держитесь подальше от насыщенных жиров
Этот тип жира способствует воспалению в организме. С усилением воспаления вашей иммунной системе будет трудно справиться с простудой. Насыщенные жиры можно найти в продуктах с консервантами, нездоровой пище, во фритюре, свинине и других продуктах.
Метод 3 из 4: эксперименты с домашними средствами
Шаг 1. Включите куркуму в свой рацион
Куркума, ингредиент, который ежедневно используется во многих домашних хозяйствах, очень эффективен при лечении простуды. Будучи противовоспалительным средством, куркума успокаивает горло и помогает уменьшить заложенность.
Куркумин, активное соединение, содержащееся в куркуме, очищает дыхательные пути, заживляя полости носовых пазух. Добавьте щепотку куркумы в чашку горячего молока и пейте его перед сном
Шаг 2. Используйте пажитник, чтобы очистить легкие от мокроты
Сапонины, содержащиеся в пажитнике, очищают бронхиальные проходы и ускоряют процесс восстановления. Будучи спазмолитическим средством, пажитник способствует разжижению мокроты и уменьшению кашля.
Добавьте чайную ложку порошка пажитника в стакан воды и доведите до кипения. Дайте ему покипеть около 2–3 минут. Процедите и перед употреблением добавьте чайную ложку меда
Шаг 3. Попробуйте очистить носовые проходы кайенским перцем
Ваши носовые ходы фильтруют воздух, которым вы дышите, и задерживают бактерии, предотвращая их попадание в ваше тело. Содержание капсаицина в кайенском перце стимулирует носовые ходы работать наилучшим образом, вымывая лишнюю слизь.
Купите немного порошка кайенского перца и нанесите немного порошка на ноздри, и вскоре вы обнаружите, что слизь выходит
Шаг 4. Заварите луковый чай
Сера и кверцетин в луке помогают расщеплять слизь в груди и облегчают симптомы простуды. Лучше всего для этого подходит лук-шалот, поэтому возьмите два лука-шалот и измельчите их вместе с чайной ложкой тмина.
Добавьте это в чашку воды и доведите до кипения. Подождите, пока количество уменьшится вдвое. Пейте этот чай один раз в день, пока симптомы простуды не исчезнут
Шаг 5. Воспользуйтесь противовирусными свойствами базилика
Базилик обладает противовирусными свойствами, которые помогают вылечить вирус, вызывающий простуду. Базилик также является отхаркивающим средством, которое помогает очистить бронхи от мокроты.
- Возьмите около ½ стакана листьев базилика и измельчите их, чтобы получить примерно чайную ложку сока. Добавьте к этому мед и употребляйте утром один раз в день.
- Вы также можете добавить 8-10 листьев базилика в стакан воды и кипятить 5-10 минут. Добавьте щепотку соли и пейте дважды в день для облегчения простуды.
Шаг 6. Попробуйте использовать листья бетеля
Фенол в листьях бетеля является антисептиком и, следовательно, снижает тяжесть простуды, борясь с вирусом, который ее вызывает.
- Добавьте горсть листьев бетеля в кружку с водой и вскипятите. Снимите его с огня и вдохните пар для мгновенного облегчения.
- Также можно использовать листья бетеля для наружного применения. Измельчите 3-4 листа бетеля и добавьте несколько капель горчичного масла. Хорошо перемешайте и нанесите прямо на грудь для облегчения дыхания.
Шаг 7. Заварите мятный чай
Ментол в мяте перечной действует как противозастойное средство и, следовательно, помогает разжижать слизь и облегчать простуду. Это также помогает уменьшить кашель, успокаивая горло.
Добавьте 10-12 листьев мяты перечной в стакан кипятка. Настаивайте несколько минут и профильтруйте. Добавьте чайную ложку меда и пейте теплой раз в день
Шаг 8. Попробуйте лист подорожника в качестве отхаркивающего средства
Подорожник является эффективным отхаркивающим средством благодаря содержанию в нем аукубина. Отхаркивающее средство помогает разжижать и очищать дыхательные пути от мокроты и слизи.
Возьмите горсть листьев подорожника и хорошо промойте их в проточной воде. Добавьте их в чашку воды и доведите до кипения. Дайте настояться около 5 минут. Процедить и пить 1 раз в день
Шаг 9. Принимайте 1–2 чайные ложки (4,9–9,9 мл) сиропа бузины в день
Сироп из бузины - сладкий сироп, который помогает повысить иммунитет и предотвратить простуду. Это также может сократить продолжительность болезни на несколько дней.
Сироп из ягод бузины безопасен для детей от 1 года
Метод 4 из 4: использование эфирных масел для облегчения симптомов простуды
Шаг 1. Вдохните пар, пропитанный эвкалиптовым маслом
Эвкалиптовое масло обладает антибактериальным и противовоспалительным действием. Он также является эффективным отхаркивающим средством благодаря цинеолу, одному из его основных компонентов. Цинеол с высокой проникающей способностью является отхаркивающим и подавляющим кашель средством.
Добавьте 4–5 капель масла эвкалипта в таз с кипящей водой. Вдохните пар. Мокрота из ваших дыхательных путей будет удалена
Шаг 2. Нанесите на кожу масло мяты перечной
Ментол в перечной мяте снимает заложенность носа и эффективен при лечении простуды. Ментол вызывает расширение сосудов - процесс, в результате которого кровеносные сосуды в массируемой области расширяются и усиливается кровоток.
Возьмите 2–3 капли масла мяты перечной, вотрите их в грудь и нежно помассируйте. Также можно добавить 4-5 капель масла в таз с кипящей водой и вдохнуть
Шаг 3. Используйте масло лаванды
Масло лаванды является противовирусным и противоотечным средством. Это помогает уменьшить заложенность носа и, следовательно, используется при лечении простуды. Масло лаванды содержит цинеол, который является отхаркивающим средством, а также помогает подавить кашель.
