Независимо от местоположения и тяжести перелома костей, процесс восстановления часто бывает болезненным, утомительным и утомительным. Однако, сочетая отдых, иммобилизацию, следуя указаниям врача и фармацевта и придерживаясь здорового питания, вы можете упростить процесс выздоровления.
Шаги
Часть 1 из 3: как справиться с переломом кости
Шаг 1. Подождите, пока перелом зажит
Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться и создать новую кость; перелом обычно заживает от 6 до 12 недель. При заживлении ваша кость пройдет три стадии:
- Воспаление: этот процесс длится первые несколько дней после перелома. Местное внутреннее кровотечение и свертывание крови обеспечивают стабильность и структуру кости, что способствует ее восстановлению.
- Производство костей: ваше тело начнет заменять свернувшуюся кровь мягкой хрящевой тканью, а затем твердой костной тканью.
- Ремоделирование костей: эта фаза длится от нескольких месяцев до нескольких лет. Кость продолжает формироваться и укрепляться, а кровообращение возвращается к ранее сломанной области.
Шаг 2. Регулярно принимайте все прописанные лекарства
Если вам прописали домашнее лекарство, следуйте всем инструкциям, данным вам врачом или аптекой. Также помните о побочных эффектах лекарств и возможном взаимодействии с другими лекарствами. Немедленно сообщите своему врачу, если у вас возникнут серьезные побочные эффекты.
Шаг 3. Сохраняйте перелом максимально неподвижным
Иммобилизация - ключевой шаг к заживлению перелома; избегайте подъема большого веса с переломом конечности на ранних стадиях заживления. Чрезмерное движение и недостаток подвижности замедлят процесс заживления и может привести к неправильному заживлению кости или недостаточной прочности конструкции.
Шаг 4. Спросите о необходимости операции
Некоторые переломы заживают только с помощью иммобилизации и других методов лечения. Однако в некоторых случаях для полного восстановления после перелома кости может потребоваться хирургическое вмешательство. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах, если он или она рекомендовал хирургическую процедуру для восстановления кости или для устранения других проблем. Операция может потребоваться для:
- удалить костные фрагменты.
- стабилизировать кость.
- остановить кровопотерю.
- улучшить диапазон движений.
Часть 2 из 3: отдых для сломанной кости
Шаг 1. Посещайте или проводите терапию постоянно
Физиотерапия может быть неудобной или даже болезненной, но она необходима для предотвращения мышечной атрофии. Терапия увеличит силу мышц, которые окружают и покрывают вашу сломанную кость; этот процесс ускорит ваше выздоровление. Кроме того, могут потребоваться повторные посещения врача-ортопеда.
Начните физиотерапию после получения разрешения от ортопеда. Ваш ортопед обычно сделает последующий рентгеновский снимок, чтобы убедиться, что перелом зажил, и убедиться, что можно безопасно начать лечение
Шаг 2. Остерегайтесь возможных признаков инфекции и других осложнений
Существует множество медицинских отклонений, которые могут возникнуть в результате перелома кости, в зависимости от тяжести перелома, возраста и общего состояния здоровья человека. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу этих проблем, обратитесь к врачу. Эти осложнения могут включать:
- Несращение или неправильное сращение кости. Несращение - это когда кость не может снова срастаться. Нарушение сращения - это когда кость неправильно срастается и требует хирургической коррекции.
- Тяжелая боль.
- Отек или изменение цвета конечности с гипсовой повязкой.
- Выделения с неприятным запахом и кровотечение требуют немедленного обращения за медицинской помощью.
- Пятна сгустков. Симптомы сгустка крови могут включать теплое, красное, болезненное опухшее пятно под кожей. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы думаете, что у вас может быть тромб.
Шаг 3. Не бойтесь просить о помощи
Ожидание заживления перелома может быть медленным, неприятным, а иногда и болезненным процессом. Возможно, вам придется попросить друзей, семью, коллег и / или вашего партнера помочь вам выполнить задачи, которые вы обычно могли бы выполнять самостоятельно без проблем. В таких случаях не стесняйтесь обращаться за помощью по таким вопросам, как:
- Подъем и спуск по лестнице.
- Печатать на компьютере или пользоваться телефоном.
- Вождение автомобиля.
- Чистка зубов и другие гигиенические задачи.
Часть 3 из 3: как можно быстрее помочь костям зажить
Шаг 1. Ешьте продукты, богатые кальцием и витамином D
И кальций, и витамин D способствуют заживлению костей, поэтому рекомендуется пить молоко и употреблять другие молочные продукты. Эти продукты укрепят ваши кости и ускорят процесс заживления. Если по какой-то причине вы не употребляете молочные продукты, увеличьте потребление таких пищевых продуктов, как:
- Апельсиновый сок, обогащенный кальцием
- Тофу
- Миндаль.
Шаг 2. Избегайте приема ибупрофена и аспирина
Хотя эти препараты уменьшают боль и воспаление, уменьшение воспаления не всегда лучше. Воспаление - естественная часть процесса заживления перелома; заживающие кости нуждаются в дополнительном кровообращении, обеспечиваемом воспаленными тканями. Прием большого количества аспирина и ибупрофена может продлить процесс заживления за счет уменьшения количества воспаленной ткани вокруг перелома. Чтобы справиться с болью, попробуйте вместо этого принять тайленол (который не уменьшает воспаление).
Шаг 3. Больше упражняйтесь
Хотя перелом костей требует времени для заживления и значительной неподвижности, это не означает, что вам не следует продолжать регулярно заниматься спортом. Упражнения улучшат кровообращение по всему телу, особенно в области перелома костей. Умеренные упражнения также могут увеличить прочность вашей заживающей кости и позволить ей зажить быстрее, чем если бы вы полностью прекратили упражнения. Ваш заживающий перелом все еще хрупкий; до того, как он полностью заживет, вам следует заниматься только такими способами и в контролируемой среде, которые не повредят ваш перелом.
Поговорите со своим врачом о том, когда вы можете начать режим упражнений и какие упражнения вы можете делать
Шаг 4. Избегайте поведения или привычек, которые могут замедлить заживление костей
Отказ от физиотерапии, невыполнение предписаний врача и неправильное обращение с гипсовой повязкой могут отрицательно сказаться на скорости заживления перелома. Также избегайте таких занятий, как:
- Курение (которое снижает кровообращение)
- Слишком ранняя нагрузка на сломанную кость.
- Плохое питание.
- Чрезмерное употребление алкоголя.
Шаг 5. Вернитесь к обычным занятиям
После того, как перелом полностью зажил, самое время вернуться к нормальной физической активности, включая бег, посещение тренажерного зала, занятия спортом и т. Д. Убедитесь, что вы проконсультировались со своим врачом и физиотерапевтом; Для заживления переломов может потребоваться больше или меньше времени в зависимости от таких факторов, как возраст, состояние здоровья и диета. По мере восстановления активности:
- Начните медленно и постепенно возвращайтесь к делу, особенно если из-за перелома вы оставались относительно неподвижными на несколько недель или месяцев.
- В процессе выздоровления оставайтесь в форме и сохраняйте хорошее психологическое состояние; дождитесь полного заживления перелома, прежде чем приступить к напряженной деятельности, и вы снизите свои шансы на повторную травму и добьетесь успешного выздоровления!
подсказки
- Научитесь пользоваться вспомогательным приспособлением для ходьбы. Как правило, перед выпиской вас научат правильно стоять, сидеть, стоять и ходить с ним.
- Поддерживайте гипс в хорошем состоянии. После выписки из больницы для лечения перелома вы, скорее всего, отправитесь домой с гипсом. Очень важно, чтобы этот гипс оставался и не сломался. Будьте осторожны с водой и держите гипс как можно более сухим.
- При использовании трости, костылей или ходунков помните о своей позе и механике тела. Это важно, чтобы избежать несчастных случаев и дальнейших травм.
- Будьте осторожны и знайте свои пределы. Не напрягайтесь слишком сильно, особенно если вы все еще восстанавливаетесь после перелома костей. Избегайте нагрузки на пораженный участок.
- Не будьте слишком строги к себе, если у вас сломана кость. Сначала обратитесь к врачу.
Предупреждения
- Остерегайтесь побочных эффектов лекарств и их взаимодействия.
- Остерегайтесь инфекций и других осложнений.
- Осторожно пользуйтесь тростью, костылями и ходунками и следуйте инструкциям.
- Если ваша гипсовая повязка сделана из гипса, избегайте намокания. Кроме того, первые два дня ношения гипса не подвергайте его стрессу, так как гипсу нужно немного высохнуть.
