Эксперты сходятся во мнении, что восстановление после перелома бедра может быть сложной задачей, но со временем вы сможете восстановить свою подвижность. Хотя потеря независимости может быть неприятной, вам, скорее всего, потребуется серьезная помощь со стороны поставщиков медицинских услуг и лиц, ухаживающих за вами, во время выздоровления. Исследования показывают, что большинство переломов бедра требует хирургического вмешательства, и вам, вероятно, потребуется физиотерапия. К счастью, ваш врач поможет вам справиться с болью и дискомфортом, чтобы максимально облегчить ваше выздоровление.
Шаги
Метод 1 из 4: уход после операции
Шаг 1. Управляйте своей болью
Ваш врач должен обсудить с вами варианты обезболивания. Обычное лечение включает нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), но вместо этого ваш врач может назначить опиоиды или местную анестезию.
- Если ваш врач прописывает опиоиды, используйте их с осторожностью, потому что они могут вызывать привыкание.
- Ваша боль должна уменьшиться через три дня, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если этого не произойдет.
- Вы также можете использовать пакеты со льдом, чтобы облегчить боль. Прикладывайте пакеты со льдом на десять минут за раз.
Шаг 2. Начните двигаться на следующий день после операции
Хотя вы будете испытывать боль и, вероятно, захотите остаться в постели, важно, чтобы вы встали и попытались ходить на следующий день после операции на бедре, если только врач не посоветует вам иное. В большинстве случаев члены вашей бригады по уходу придут, чтобы помочь вам на первых этапах выздоровления.
- Убедитесь, что вам кто-то помогает или у вас есть ходунки.
- Регулярное движение также предотвращает образование тромбов, пневмонии и пролежней, которые являются частыми осложнениями после операции на бедре.
Шаг 3. Используйте трость, ходунок или костыли.
Ходить после перелома бедра будет сложно, поэтому используйте опору. Ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать лучший вариант для удовлетворения ваших потребностей. Восстановление может занять до года, поэтому не стоит слишком торопиться.
- Повторное обучение ходьбе может занять до трех месяцев.
- Большинство людей с переломом бедра после выздоровления восстанавливают большую часть своей подвижности.
Шаг 4. Организуйте помощь по дому
Если вы планируете вернуться домой вскоре после операции, попросите медсестру, друга или члена семьи помогать вам по дому до тех пор, пока вы не сможете восстановить больше подвижности. Сначала вам будет сложно готовить, убирать и заботиться о себе.
- Сразу после операции вам может потребоваться провести время в реабилитационном центре. Хотя вы можете быть недовольны переездом в учреждение по уходу, это поможет вам выздороветь.
- Скорее всего, вы пробудете в больнице 2-7 дней.
Метод 2 из 4: Прохождение физиотерапии
Шаг 1. Работа с обученным физиотерапевтом
После операции вам нужно будет научиться ходить на восстановленном бедре. Вы также захотите укрепить свою силу и равновесие, чтобы защитить себя в будущем. Физиотерапевт может помочь вам достичь ваших целей здоровым и индивидуальным образом.
- Планируйте продолжить физиотерапию до трех месяцев.
- Во время интенсивной физиотерапии вам может потребоваться посещать сеансы три или более раз в неделю.
Шаг 2. Восстановите силу и диапазон движений
Ваш физиотерапевт, скорее всего, порекомендует силовые тренировки и упражнения на равновесие, которые помогут вам укрепить свои силы и восстановиться. Эти упражнения не только улучшат ваше самочувствие, но и помогут предотвратить проблемы в будущем.
Шаг 3. Спросите, какие упражнения подходят вам
Поговорите со своим физиотерапевтом о том, готовы ли вы к упражнениям с отягощением. Когда вы стоите на ногах и занимаетесь такими видами деятельности, как ходьба, это поможет вам быстрее восстановиться, а если вы не готовы, это может замедлить ваше выздоровление. Если это ваша ситуация, ваш физиотерапевт может порекомендовать начать с занятий без нагрузки.
- Отличное упражнение с отягощением для восстановления - ходьба, как обычно, так и на беговой дорожке.
- К упражнениям без отягощения относятся плавание или езда на велосипеде.
Метод 3 из 4: Забота о себе
Шаг 1. Поговорите с эрготерапевтом
Перелом бедра и операция значительно повлияют на вашу подвижность, поэтому вам будет сложно заниматься повседневными делами дома. Эрготерапевт может помочь вам научиться готовить, убирать, купаться и заботиться о себе во время выздоровления. Хотя на то, чтобы вернуть себе независимость, может потребоваться время, эрготерапевт может помочь вам встать на путь.
- Спросите совета, как мыть посуду или готовить во время выздоровления.
- Попросите их показать вам, как заботиться о себе.
- Пройдитесь по дому с терапевтом, чтобы обсудить, как вы можете безопасно восстановиться дома.
Шаг 2. Сядьте на приподнятые стулья
Выбирайте сиденья повыше, чтобы вам не приходилось сильно наклоняться, когда вы садитесь. При необходимости используйте прочные подушки или подушки, чтобы поднять сиденье, но будьте осторожны, не складывайте их слишком высоко или в неустойчивую кучу.
- Старайтесь использовать стулья только с подлокотниками.
- Не сидите дольше 30-45 минут за раз.
Шаг 3. Сон в поддерживающих позах
Спать следует либо на спине, либо на здоровом боку с подушкой между ног. Не ложитесь на восстановленное бедро или живот.
Шаг 4. Используйте туалетную палочку и длинную рожок для обуви
Поскольку вам будет трудно сгибаться и скручиваться, попробуйте одеться с помощью туалетной палки, а для обуви - длинной рожки для обуви.
Шаг 5. Сделайте вашу ванную безопаснее
Измените свою ванную комнату с помощью поручней, приподнятого сиденья для ванны и ручного душа, чтобы вы могли легко купаться. Коврики безопасности внутри и вокруг ванны, чтобы предотвратить скольжение, также являются хорошей идеей.
Шаг 6. Поговорите с консультантом
Поскольку восстановление после перелома бедра может быть трудным, вы можете столкнуться с трудностями в процессе, подавленным или тревожным. Эти эмоции нормальны во время выздоровления, поэтому не стесняйтесь и не пытайтесь сдерживать свои чувства. Обратитесь к консультанту, чтобы поговорить о своих чувствах и составить план, который поможет вам с психологической стороной вашего выздоровления.
Если вы не можете поговорить с консультантом, поговорите с близким другом, любимым человеком или религиозным консультантом. Что наиболее важно, так это то, что вы понимаете, что все наладится и люди будут на вашей стороне, когда вы выздоровеете
Метод 4 из 4: предотвращение еще одного перелома
Шаг 1. Принимайте бисфосфонаты
Поскольку у 20% людей с переломом шейки бедра через два года будет еще один, ваш врач, скорее всего, расскажет вам о бисфосфонатах, которые помогают повысить плотность вашей кости. Вы можете принимать бисфосфонаты перорально или внутривенно, в зависимости от рекомендаций врача.
- Поговорите со своим врачом о приеме бисфосфонатов.
- Бисфосфонаты могут вызывать кислотный рефлюкс и другие побочные эффекты.
- Бисфосфонаты не рекомендуются людям с проблемами почек.
Шаг 2. Включите в свой рацион добавки кальция
Кальций помогает поддерживать крепкие и здоровые кости. Взрослые в возрасте 50 лет и старше должны потреблять 1 200 миллиграммов кальция каждый день. Вы можете найти добавки кальция в витаминах или жевать. Спросите своего врача, прежде чем начинать принимать что-нибудь новое.
Шаг 3. Добавьте витамин D
Взрослые в возрасте 50 лет и старше должны получать ежедневную потребность в 600 международных единиц (МЕ) или 40 микрограммов (мкг) витамина D для поддержания здоровья костей. Вы можете получить витамин D либо в составе поливитаминов, либо отдельно. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Шаг 4. Сделайте легкие упражнения
Вам необходимо укрепить бедра, поэтому отправляйтесь на прогулку или выполняйте кардио-упражнения с малой нагрузкой, чтобы укрепить свое тело. Упражнения не только помогут вам сохранить кости, но и улучшат равновесие, чтобы снизить вероятность повторных падений.
Шаг 5. Избегайте курения и употребления алкоголя
И табак, и алкоголь снижают плотность костей, что облегчает переломы костей. Если вы пьете, вы также нарушаете равновесие, что может привести к большему количеству падений.
Шаг 6. Уберите опасности из дома
Пройдитесь по дому и проверьте, нет ли ковров, мебели и структурных проблем, которые могут привести к падению. Вы не хотите, чтобы в вашем доме были предметы, которые могут споткнуться о вас, упасть или рухнуть под вами. Не пытайтесь удалить предметы самостоятельно, если вам не до этого; вместо этого попросите друга или члена семьи помочь вам сделать ваш дом безопасным.
Шаг 7. Обновите очки
Если ваше зрение нечеткое, то вы, скорее всего, споткнетесь или ошибетесь в своем следующем шаге. Проверьте свои глаза и обновляйте очки или контактные линзы.
подсказки
- Время, необходимое для восстановления после перелома бедра, во многом зависит от того, как его лечили. Если хирург использовал булавки или винты, обычно можно ожидать, что вы начнете ходить с тростью через 6-8 недель. Если ваше бедро было заменено полностью, это может занять до 12 недель, и часто восстановление может потребовать долгосрочной помощи.
- Скорее всего, вам потребуется от четырех недель до четырех месяцев восстановления, прежде чем вы выздоровеете достаточно, чтобы вернуться к работе.
Предупреждения
- Избегайте сидения со скрещенными ногами или наклонов вперед под углом более 90 градусов после перелома бедра.
- Не поднимайте тяжелые предметы.
- Спросите своего врача перед тем, как начать активную деятельность или заняться сексом.
