Исследования показывают, что артроскопические операции на колене ежегодно проводятся почти у 1 миллиона человек в Соединенных Штатах. Во время относительно быстрой процедуры внутренняя поверхность коленного сустава очищается и восстанавливается с помощью камеры размером с карандаш, что позволяет поставить более точный диагноз. Из-за небольшого разреза и меньшего повреждения окружающих мышц, сухожилий и связок время заживления после артроскопической операции обычно меньше, чем при традиционной операции на открытом колене. Однако эксперты отмечают, что строгий послеоперационный распорядок может помочь вам полностью выздороветь после операции на колене.
Шаги
Часть 1 из 3: следование начальным инструкциям
Шаг 1. Слушайте инструкции своего хирурга
После артроскопической операции на колене важно делать то, что ваш врач считает наиболее подходящим для наилучшего возможного восстановления. Ваше колено может не стать идеальным, но следование конкретным советам по контролю воспаления и боли, а также по стимулированию заживления приведет к наилучшему результату для вашей конкретной травмы.
- Почти все артроскопические операции на колене проводятся амбулаторно и длится не более нескольких часов. Артроскопию можно проводить под местной, региональной или общей анестезией, что избавляет вас от боли во время операции.
- Наиболее распространенными состояниями, при которых требуется артроскопия колена, являются: разорванный хрящ мениска, фрагменты хряща в суставной щели (известные как «суставные мыши»), разорванные или поврежденные связки, хроническое воспаление слизистой оболочки сустава (так называемая синовиальная оболочка), смещение коленной чашечки (надколенника).) или удаление кисты за коленом.
Шаг 2. Принимайте лекарства в соответствии с указаниями
Ваш врач порекомендует лекарства в основном для контроля боли и воспаления, но, возможно, также для предотвращения инфекций и / или образования тромбов в зависимости от вашего диагноза, возраста и общего состояния здоровья. Будьте осторожны, не принимайте какие-либо лекарства натощак, так как они могут раздражать слизистую оболочку желудка и увеличивать риск развития язвы желудка.
- Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), такие как ибупрофен, напроксен или аспирин, помогают справиться с воспалением и болью.
- Анальгетики, такие как опиоиды, диклофенак и ацетаминофен, помогают избавиться от боли, но не от воспаления.
- Антибиотики назначают для предотвращения инфекций, а антикоагулянты предотвращают образование тромбов.
Шаг 3. В состоянии покоя поднимите ногу
Чтобы естественным образом предотвратить воспаление в колене, поднимайте ногу выше уровня сердца, используя подушки для поддержки ноги во время отдыха. Это поможет крови и лимфатической жидкости вернуться в кровоток, а не скапливаться в голени или колене. Легче поднять ногу, лежа на диване, чем сидя на стуле.
Полный постельный режим не является хорошей идеей при любом типе травм опорно-двигательного аппарата, потому что некоторые движения (даже просто хромота по дому) необходимы для стимуляции кровотока и заживления. Таким образом, немного отдохнуть - это хорошо, но полное бездействие контрпродуктивно
Шаг 4. Оберните лед вокруг колена
Применение льда - эффективное лечение практически всех острых скелетно-мышечных травм, поскольку оно сужает кровеносные сосуды (уменьшая воспаление) и онемение нервных волокон (уменьшая боль). Холодную терапию следует применять над шрамом после операции и вокруг него в течение примерно 15 минут каждые 2-3 часа в течение нескольких дней, затем уменьшите частоту по мере исчезновения боли и отека.
- Прижимание льда к колену с помощью бинта или эластичной опоры также поможет контролировать воспаление и уменьшить отек.
- Всегда оборачивайте пакеты со льдом или замороженным гелем тонким полотенцем, чтобы предотвратить обморожение кожи.
Шаг 5. Поддерживайте надлежащий уход за выездкой
Вы покинете больницу с продезинфицированной повязкой, закрывающей колено, которая впитает всю кровь, вытекающую из раны. Ваш хирург скажет вам, когда вы можете принять душ или ванну и когда вам следует сменить повязку, чтобы снизить вероятность заражения. Основная цель - поддерживать чистоту и сухость хирургического разреза. При смене повязки рекомендуется нанести на рану немного антисептического раствора.
- В большинстве случаев вы сможете полностью вымыть тело примерно через 48 часов после операции.
- Обычные антисептические растворы включают йод, медицинский спирт и перекись водорода.
- Посоветуйтесь со своим хирургом, прежде чем наносить что-либо на рану. Например, йод может препятствовать заживлению ран и вышел из моды у некоторых хирургов.
Шаг 6. Остерегайтесь признаков инфекции
Признаки инфекции после операции включают усиление боли и отека возле разреза, отхождение гноя и / или красных полос, идущих от пораженного участка, лихорадку и вялость. Если проявляется какой-либо из этих признаков, немедленно обратитесь к врачу.
- Ваш врач лечит вашу инфекцию с помощью системных антибиотиков и местных антисептических растворов.
- В более крайних случаях из инфицированной раны, возможно, придется удалить гной и жидкость.
Часть 2 из 3: отдых для колена
Шаг 1. Расслабьтесь в течение первых нескольких дней
Артроскопическая операция может облегчить боль в коленях почти сразу, но будьте очень осторожны и не поддавайтесь желанию участвовать в любой напряженной деятельности в течение первых нескольких дней или около того, чтобы дать возможность заживления. Любые упражнения в течение первых нескольких дней после операции должны быть очень мягкими и сосредоточенными на сокращениях и мобилизации мышц ног без нагрузки, например, медленно поднимать ногу, лежа на кровати или диване.
- Через несколько дней сосредоточьтесь на восстановлении равновесия и координации, положив больший вес на ногу, но поддерживайте себя стулом или стеной на случай, если вы потеряете равновесие.
- Полное бездействие (например, постельный режим) не рекомендуется после операции - мышцы и суставы должны двигаться и получать достаточный кровоток для заживления.
Шаг 2. Используйте костыли
Скорее всего, вам понадобится немного отдохнуть от работы, особенно если она связана с постоянным стоянием, ходьбой, вождением или подъемом тяжестей. Восстановление после простых артроскопических процедур обычно происходит относительно быстро (несколько недель), но в это время может потребоваться использование костылей. Если части вашего колена были отремонтированы или восстановлены, вы не сможете ходить без костылей или коленного бандажа в течение нескольких недель, а полное восстановление может занять от нескольких месяцев до года.
Убедитесь, что костыли подходят вашему росту, иначе вы можете получить травму плеча
Шаг 3. Измените свой распорядок на работе
Если у вас физическая работа, поговорите со своим начальником о том, чтобы по возможности переключиться на что-то менее требовательное. Например, вы можете заниматься чем-нибудь более сидячим в офисе или работать дома на компьютере. Даже вождение автомобиля обычно ограничивается 1-3 неделями после артроскопической процедуры на колене, поэтому просто добраться до работы может быть очень сложно.
- Когда вы сможете управлять автомобилем, зависит от: пораженного колена, ручной или автоматической машины, характера процедуры, вашего уровня боли и того, принимаете ли вы наркотические обезболивающие.
- Если ваше правое колено задействовано (что необходимо для нажатия педалей газа и тормоза), ожидайте, что вам будет запрещено управлять автомобилем на более длительное время.
Часть 3 из 3: Реабилитация
Шаг 1. Начните с упражнения без веса
Через несколько дней, в зависимости от уровня боли, можно безопасно выполнять некоторые упражнения, лежа на полу или в постели. Регулярные упражнения для восстановления подвижности и силы колен необходимы, и по большей части их можно выполнять дома. Ваш хирург-ортопед может порекомендовать вам упражнять ногу примерно 20-30 минут 2-3 раза в день. Начните с сокращения мышц вокруг колена, не сильно сгибая коленный сустав.
- Сократите мышцы подколенного сухожилия: лягте или сядьте, согнув колени примерно на 10 градусов; прижмите пятку к полу, напрягая при этом мышцы задней поверхности бедра; удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь; повторить 10 раз.
- Сократите квадрицепсы: лягте на живот, подложив полотенце под щиколотку восстанавливающегося колена; прижмите лодыжку к рулону полотенца - нога должна максимально выпрямиться; удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь; повторить 10 раз.
Шаг 2. Переходите к упражнениям с отягощениями
После того, как вы слегка проработаете мышцы, окружающие колено, с помощью изометрических сокращений, попробуйте несколько упражнений с отягощением, стоя. По мере того, как вы увеличиваете интенсивность упражнений, вы можете испытывать временные неудачи - если ваше колено опухает или начинает болеть после определенного упражнения, прекратите упражнения, пока ваше колено не успокоится.
- Частичное приседание, удерживаясь на стуле: держитесь за спинку прочного стула или столешницы так, чтобы ноги находились на расстоянии 6-12 дюймов от стула или стойки. Не наклоняйтесь полностью. Держите спину прямо и удерживайте 5-10 секунд. Медленно вернитесь, расслабьтесь и повторите 10 раз.
- Растяжка четырехглавой мышцы (мышцы бедра) стоя: стоя с согнутым восстанавливающимся коленом, осторожно потяните пятку к ягодичным мышцам, что должно создать растяжение в передней части ноги (бедра). Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь и повторите 10 раз.
- Подъемы вперед: сделайте шаг вперед и встаньте на 6-дюймовую табуретку, опуская ногу, которая выздоравливает. Сделайте шаг назад и повторите 10 раз. Увеличивайте высоту стула или платформы по мере увеличения силы ног.
Шаг 3. Переходите к упражнениям с отягощениями
Заключительный этап реабилитации колена включает использование силовых упражнений на тренажерах или велотренажерах. Если вы не привыкли ходить в спортзал и тренироваться с отягощениями, подумайте о помощи личного тренера или физиотерапевта. Физиотерапевт может показать вам специальные и индивидуальные упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения для колена, а при необходимости вылечить больные мышцы такими методами, как терапевтический ультразвук или электронная стимуляция мышц.
- Ездить на велотренажере. Начните крутить педали в течение 10 минут в день с минимальным сопротивлением, затем переходите к 30 минутам со значительно большим сопротивлением.
- Попробуйте разгибать ноги с отягощением, когда это разрешено вашим ортопедом. Найдите тренажер для разгибания ног в тренажерном зале и выберите минимальный вес. В сидячем положении обхватите лодыжками мягкие выступы и попытайтесь выпрямить ноги. Задержитесь на несколько секунд и медленно опустите ноги обратно - повторите 10 раз и постепенно увеличивайте вес в течение нескольких недель. Прекратите упражнение, если оно болезненно, и посоветуйтесь с врачом, прежде чем продолжить.
подсказки
- Хотя ходить без костылей можно примерно через две недели после операции, бега трусцой следует избегать в течение шести-восьми недель из-за значительных ударов и ударных сил, которые передаются от ступней к коленям.
- И ходьба, и бег трусцой следует постепенно включать в вашу программу упражнений в течение нескольких недель.
- Прием таких добавок, как глюкозамин и хондроитин, может помочь восстановить ваше колено за счет увеличения смазки и поглощения ударов.
- Если вам не производили реконструкцию связок, вы сможете вернуться к большинству физических нагрузок через шесть-восемь недель, а иногда и немного раньше. Возможно, потребуется избегать действий с более сильным воздействием в течение более длительного периода времени.
- Воздержитесь от курения, потому что оно ухудшает кровоток, что приводит к недостатку кислорода и питательных веществ в мышцах и других тканях.
