В целом, организм отлично справляется с детоксикацией благодаря самой природе его собственных систем фильтрации. Почки, печень и другие органы и системы предназначены для фильтрации токсинов и частиц, а также для расщепления лекарств / лекарств, помогающих организму вывести токсины. По большей части, если вы кормите свое тело цельной пищей, ограничиваете обработанные продукты и увлажняете, вам не нужно предпринимать никаких дополнительных действий по детоксикации. Тем не менее, некоторые считают, что очищение почек может помочь предотвратить заболевания почек, зарядить энергией и омолодить все ваше тело. Есть несколько способов очистить почки - выберите тот, который лучше всего подходит вашему образу жизни. Просто имейте в виду, что существует мало доказательств того, что соковые диеты эффективны в очищении организма, и что здоровая диета, упражнения и большое количество воды должны поддерживать эффективную работу почек.
Шаги
Метод 1 из 3: диетическое очищение
Шаг 1. Изучите свое диетическое очищение
Это очищение менее интенсивно, чем очищение с использованием только сока. Вы просто откажетесь от одних вещей из своего рациона и добавите другие на определенное время. При планировании диетического очищения необходимо учитывать следующее:
- Ваши потребности в калориях.
- Скорее всего, вы будете потреблять больше еды на единицу объема, чем обычно, поскольку многие свежие овощи содержат меньше калорий, чем продукты, которые вы исключите.
- Чтобы очищение подействовало, вам нужно держаться подальше от перечисленных продуктов и употреблять в основном фрукты и овощи.
Шаг 2. Исключите определенные продукты
Вы откажетесь от нездоровой и обработанной пищи, которая бросает вызов вашим почкам и приносит с собой питательные вещества и химические вещества, от которых вы хотите избавиться. Многие продукты, которые вы исключите, повышают уровень мочевой кислоты и, как следствие, нагружают ваши почки. Вы должны исключить следующие продукты:
- Белок животного происхождения
- Обработанная пища
- Продукты с высоким содержанием фосфора или кальция, например молочные продукты и орехи.
- Продукты, в основном состоящие из углеводов
Шаг 3. Включите определенные продукты
Вы сосредоточитесь на продуктах, которые будут вводить в организм питательные вещества и витамины, что повысит эффективность работы почек и поможет избавиться от нежелательных питательных веществ и химикатов. Продукты, на которых вы сосредоточитесь, включают:
- Свежие овощи
- Свежие фрукты
- Органические фрукты, овощи и другие продукты, не содержащие пестицидов и других вредных добавок.
Шаг 4. Увеличьте потребление воды
Вам необходимо увеличить потребление воды до необходимого количества. Большинство людей ходят в состоянии ограниченного обезвоживания. Это нагружает ваши почки и печень и делает вас более вялым и утомленным. Употребление необходимого количества воды улучшит функцию почек и поможет вывести нежелательные химические вещества и питательные вещества.
- Увеличьте потребление воды до восьми стаканов воды (2 литра) по 8 унций.
- Вода должна быть фильтрованной или родниковой.
- Пейте в течение дня.
Шаг 5. Загрузите фрукты
Некоторые люди даже предпочитают есть только фрукты. Это потому, что фрукты настоятельно рекомендуются на протяжении всего процесса детоксикации из-за их обилия питательных веществ. Они не только отлично подходят для вашей системы, но и борются с вялым ощущением, с которым вы, несомненно, будете бороться. Для очищения можно использовать самые разные фрукты и овощи. Вот с чего начать:
- В яблоках много клетчатки и витамина С, которые, как известно, являются антиоксидантами и помогают бороться с токсинами в крови.
- Лимоны также являются одним из популярных фруктов, которые используются, потому что они обладают способностью повышать уровень цитрата, что снижает образование камней в почках.
- При этом почти любой водянистый фрукт - это честная дичь (хотя следует избегать мякоти кокоса, авокадо и ревеня). И, как всегда, чем свежее, тем лучше.
Шаг 6. Запаситесь свежими овощами
Свежие овощи станут очень важной частью вашего диетического очищения. Большинство овощей содержат приличное количество клетчатки, а также питательные вещества и витамины, которые помогут вашим почкам во время очищения. Вы можете выбрать практически любой овощ, но помните, что вы будете потреблять намного больше, чем обычно.
Шаг 7. Принесите домой зелень, например, петрушку
Травы также используются для очищения почек, и одна очень популярная трава - петрушка. В частности, полезна петрушка, так как она считается мочегонным средством - чем-то, что заставляет вас больше мочиться. Чем больше вы писаете, тем больше токсинов или продуктов жизнедеятельности выводится из организма. Другими словами, тем эффективнее ваше очищение.
- Петрушку можно есть сырой или приготовить сок или чай.
- Добавьте его в воду или чай для легкого приема, которого вы даже не заметите.
- Вы также можете купить кинзу и другие травы, которые могут быть доступны в вашем районе.
Шаг 8. Ешьте больше чеснока
Чеснок может стимулировать выработку мочи и помочь вывести токсины из почек. Он содержит аллицин, который окисляет тяжелые металлы и делает их более растворимыми в воде, что означает, что он может помочь вывести токсины. Есть несколько способов увеличить потребление чеснока:
- Ешьте чеснок сырым.
- Добавляйте чеснок в свои рецепты при приготовлении.
- Принимайте добавки с чесноком.
Шаг 9. Ешьте больше лука
Полифенольные соединения в луке могут помочь растворить камни в почках. Его содержание полифенолов выше по сравнению с другими овощами. Как и чеснок, есть несколько способов увеличить потребление лука.
- Ешьте сырой лук - попробуйте добавить его в салат.
- Добавляйте лук в другую пищу.
- Принимайте луковые добавки.
Шаг 10. Готовьте пищу соответствующим образом
Наибольшее количество питательных веществ и витаминов вы получите из фруктов и овощей, если их есть в сыром или слегка приготовленном виде. Избегайте долгого приготовления фруктов или овощей. Учтите следующие советы:
- По возможности ешьте свежие и сырые.
- Не готовьте фрукты или овощи, пока они не потеряют свой цвет или не поменяют цвет.
- Не добавляйте масла или соль.
- Избегайте соблазна добавлять в еду масло или соусы.
Шаг 11. Прекратите употреблять обработанную нездоровую пищу
Употребление слишком большого количества жирной и соленой пищи заставит почки работать тяжелее. Если в вашей крови много отходов, почкам предстоит еще поработать. Чем больше вы потребляете чистой, здоровой пищи, тем легче вы будете кормить почки.
Шаг 12. Удовлетворите соблазн обмануть здоровыми альтернативами
Вы должны в первую очередь придерживаться свежих фруктов и овощей, но при необходимости есть здоровые альтернативы, богатые жирами и углеводами, которые вы можете употреблять. Учтите следующее:
- Орехи.
- Овсяные отруби.
- Продукты из цельной пшеницы.
Метод 2 из 3: очищение соком
Шаг 1. Ограничьте потребление твердых веществ
Убедитесь, что вы не едите твердую пищу. Считается, что отказ от твердой пищи помогает вашему организму сосредоточиться на вымывании токсинов, а не на переваривании поступающих. Хотя это может быть непросто, весь смысл очищения соками заключается в том, чтобы дать вашим почкам время для отдыха.
Шаг 2. Решите, хотите ли вы смешать соки или просто использовать один
Некоторые люди предлагают придерживаться только одного сока во время очищения, в то время как другие говорят, что употребление нескольких разных соков в течение дня более полезно. Это решение, которое вам нужно принять для себя. Рассмотреть возможность:
- Если вы все же решили использовать только один вид сока, обязательно проверьте, подходит ли этот сок в течение длительного времени.
- Употребляя различные фруктовые и овощные соки, вы приблизитесь к получению необходимого количества питательных веществ и витаминов.
- Придерживаясь одного сока, вы можете сэкономить деньги и время, если сможете приготовить больше сока за один раз.
- Ваши соки должны быть свежими и не содержать добавок и консервантов.
Шаг 3. Промойте арбузным соком
Мочегонные свойства арбуза могут способствовать выработке большего количества мочи. Это помогает вывести из вашего тела больше шлаков. Арбуз может помочь вывести токсины из почек, так как он богат калием.
- Выдавите сок из двух стаканов арбуза.
- Добавьте чайную ложку сока лайма.
- Пить сок можно два-три раза в день. Некоторые люди предпочитают арбузный сок в качестве единственного сока.
Шаг 4. Выпейте лимонный сок
Лимонный сок может быть очень эффективным при очищении почек. Содержание лимона в лимонах может снизить уровень кальция в моче, тем самым снижая риск образования камней в почках.
- Выдавите сок из небольшого лимона.
- Добавьте его в чашку теплой воды.
- Пить утром натощак.
Шаг 5. Попробуйте пить сок редьки
Сок редиса может предотвратить образование камней в почках и, как считается, удаляет существующие камни в почках. Мочегонные свойства редиса могут помочь почкам эффективно перерабатывать отходы и улучшить отток мочи.
- Возьмите чашку кусочков редиса и положите их в соковыжималку.
- После извлечения сока можно добавить немного меда по вкусу.
- Пейте этот сок один раз в день.
Шаг 6. Попробуйте сок черной смородины
Считайте сок черной смородины частью сока во время очищения. Сок черной смородины может помочь в лечении камней мочевой кислоты. Подщелачивающий эффект черной смородины может способствовать подкислению мочи и лечению инфекций мочевыводящих путей. Вам нужно пить это только один раз в день.
Шаг 7. Увеличьте потребление морковного сока
Морковный сок - отличный универсальный сок для вашего очищения. Содержание каротина в моркови может помочь предотвратить образование камней в почках. Он также богат другими витаминами и питательными веществами, которые могут вам помочь.
- Возьмите три моркови и тщательно вымойте их в проточной воде.
- Порежьте их и хорошо выжмите сок.
- Перед употреблением добавьте воды, чтобы сок стал жидким. Пейте эту смесь один раз в день.
- Если вы собираетесь полагаться на морковный сок в качестве единственного сока, подумайте о том, чтобы изменить свои рецепты и добавить сельдерей, капусту или другие овощи, которые станут важными витаминами и питательными веществами.
Шаг 8. Употребляйте огуречный сок
Мочегонные свойства огурца могут помочь вымыть мочевую кислоту. В результате сок огурца помогает растворить камни в почках и улучшить общее состояние почек.
- Не снимайте кожицу, если она была выращена органически (но не забудьте ее помыть), удалите ее, если это не так.
- Возьмите три-четыре чашки кусочков огурца и выдавите из них сок.
- Пейте этот сок один или два раза в день.
Шаг 9. Выпейте виноградный сок
Виноград богат калием, который обеспечивает прохождение крови без токсинов через почки. Виноградный сок также легко доступен во многих разновидностях, и покупка виноградного сока в магазине может сэкономить ваше время и деньги.
- Не полагайтесь на виноградный сок как на однократное очищающее средство, но пейте его, возможно, один раз в день или через день.
- Те, кто находится на диализе, не должны есть продукты, богатые калием, поэтому избегайте виноградного сока, если это так.
- Если вы собираетесь пить виноградный сок из магазина, убедитесь, что он не содержит рафинированного сахара и других добавок.
- Смело экспериментируйте с разными сортами винограда.
Шаг 10. Попробуйте пить сок петрушки
Петрушка содержит ряд питательных веществ и витаминов, которые помогут вам очиститься. В частности, петрушка богата апиолом и миристицином, способствует увеличению выработки мочи и помогает вымывать микробы через мочу, тем самым очищая почки. Попробуйте пить сок петрушки один раз в день.
- Возьмите горсть листьев петрушки, тщательно очистите их и залейте двумя стаканами воды.
- Варите петрушку и воду примерно 10 минут.
- Жидкость процеживают и пьют 1 раз в сутки.
Шаг 11. Добавьте сок ростков пшеницы
Ростки пшеницы - богатый источник щелочных минералов, а это значит, что сок может помочь очистить почки. Считается, что он вымывает токсичные металлы, включая кадмий и ртуть.
- Попробуйте пить сок ростков пшеницы один или два раза в день.
- Выдавите сок из ростков пырей.
- Если хотите, добавьте воды, чтобы разбавить сок.
- Чтобы усилить вкус, добавьте сок из нескольких кусочков яблока вместе с ростками пшеницы.
Метод 3 из 3: учет важных факторов
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом
Перед тем, как начать очищение почек, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что очищение подойдет вам. Очищения не обязательно подходят для всех людей в любое время, поэтому вам нужно решить эту проблему с профессионалом.
- Очищение соком может быть очень сложным, и в течение этого процесса организм может пройти несколько этапов. Первоначально могут отмечаться головные боли и усталость, когда выводятся токсины. Ближе к концу очищения отмечается повышение энергии.
- Это время нужно использовать для обдумывания целей. Ограничьте стрессовые упражнения - попробуйте прогуляться или заняться легкой йогой. Избегайте всего, что требует много энергии, например бега.
Шаг 2. Определите суточную потребность в калориях
Перед началом детоксикации необходимо определить, сколько калорий и какое питание вам потребуется. Проконсультируйтесь с врачом о ваших минимальных потребностях во время очищения.
- Потребности в калориях зависят от вашего образа жизни, возраста, уровня активности, целей по снижению веса и других индивидуальных факторов.
- Большинству взрослых мужчин для поддержания веса требуется от 2 400 до 2 600 калорий в день.
- Большинству взрослых женщин для поддержания веса требуется 2 000–2 200 калорий в день.
Шаг 3. Выберите продолжительность очищения
Чистку почек можно безопасно проводить от трех до семи дней примерно один или два раза в год. Имейте в виду, что очищаться дольше - неразумно. Очищение почек отходит от идеи сбалансированной диеты и носит временный характер. Если вы никогда не делали этого раньше, рекомендуется начать с трех дней.
Шаг 4. Избегайте кофеина
Пища и жидкости с кофеином увеличивают содержание оксалата кальция или мочевой кислоты в почках и в некоторых случаях могут привести к развитию камней в почках. Кофеин нагружает почки и приводит к большему количеству работы с менее эффективным удалением отходов в целом. Вот почему лучше всего придерживаться воды.
- Не забывайте, что в некоторых чаях и шоколаде тоже есть кофеин.
- Ревень также является источником кофеина.
- Прежде чем употреблять что-либо, убедитесь, что в нем нет кофеина; он может содержать материал, а вы этого даже не знаете.
Шаг 5. Избегайте алкоголя
Хотя рекомендуется увеличить потребление жидкости, следует избегать употребления алкоголя. Алкоголь - это токсин, отравляющий кровь. Это портит вашу систему и в избытке может нанести ущерб вашему телу (и разуму). Придерживайтесь воды и чая, чтобы почки получили необходимый отдых.
Шаг 6. Рассмотрите возможность приема добавок во время очищения
Некоторые добавки улучшат работу почек и помогут избавиться от нежелательных химикатов и питательных веществ. Хотя добавки могут помочь вам очиститься, они не требуются, и вам следует проконсультироваться с врачом перед их приемом.
- Витамин С
- Витамин B12
- Куркумин
- Силимарин
- l-таурин
