Калий - важный электролит, который поддерживает нормальное функционирование нашего организма. Калий помогает проводить электрические заряды по телу. Когда у вас возникает дефицит калия, заболевание, называемое гипокалиемией, может вызвать нерегулярное сердцебиение, мышечную слабость, мышечные судороги, боль в теле и запор. Если у вас дефицит калия, прокрутите вниз до шага 1, чтобы узнать, как повысить уровень калия.
Шаги
Метод 1 из 2: употребление в пищу продуктов, богатых калием
Большинство случаев гипокалиемии или дефицита калия обычно вызваны краткосрочными заболеваниями, такими как рвота и диарея. Восполнение запасов калия - самый простой и самый эффективный способ избавиться от потери калия.
Шаг 1. Ешьте фрукты, богатые калием
Как известно большинству людей, бананы очень богаты калием. Фактически, в одном банане содержится 594 мг калия. Однако есть и другие фрукты, которые могут помочь вам восстановить уровень калия. Эти фрукты включают:
Помидоры (один маленький помидор может содержать 900 мг калия), апельсины, дыня, клубника, киви и сушеные версии абрикосов, персиков, чернослива и изюма
Шаг 2. Ешьте овощи, богатые калием
Фрукты - не единственный отличный источник калия. Овощи также могут повысить уровень калия. Овощи, которые увеличивают потребление калия, включают:
Морковь (одна чашка сырой моркови содержит 689 мг калия), картофель, шпинат и другая темная листовая зелень, грибы и кабачок из желудей
Шаг 3. Ешьте источники белка с высоким содержанием калия
Лосось - один из лучших белков, которые нужно есть, когда вы пытаетесь восстановить уровень калия. В трех унциях этой рыбы обычно содержится около 319 мг калия. Постная говядина и белая фасоль также являются отличными источниками калия и белка.
Шаг 4. Комбинируйте некоторые из этих продуктов, чтобы получить пищу с высоким содержанием калия
Хотя есть все эти богатые калием продукты по отдельности, это здорово, но приготовить из них еду еще лучше. Постарайтесь составлять свои блюда так, чтобы в них было как можно больше калия. Некоторые идеи еды включают в себя:
- Йогурт (который также богат калием) с бананами и изюмом.
- Приготовленный лосось с обжаренными грибами и салатом из шпината.
- Закуска из кураги и сырой моркови.
Метод 2 из 2: использование добавок калия
Шаг 1. Перед приемом калийных добавок проконсультируйтесь с врачом
Если у вас незначительный дефицит калия, употребление в пищу продуктов, богатых калием, должно сбалансировать его уровень. После того, как вы приобрели добавки калия, принимайте только предписанное количество - чрезмерная компенсация и прием большего количества, чем предписано, может привести к диарее, раздражению желудка и тошноте, а также может вызвать мышечную слабость, замедление сердечного ритма и нарушение сердечного ритма.
Шаг 2. Принимайте добавки калия в форме таблеток
Таблетки с расширенным высвобождением разработаны таким образом, чтобы растворяться не в желудке, а в кишечнике. Это пролонгированное высвобождение поможет предотвратить раздражение слизистой оболочки желудка. Таблетки калия следует запивать одним полным стаканом воды.
Не раздавливайте и не жуйте таблетку калия, так как это повлияет на их функцию пролонгированного высвобождения
Шаг 3. Попробуйте порошкообразную или жидкую форму калия
Вы можете купить порошок калия или жидкость, которую можно смешать с водой, а затем выпить. Для правильной дозировки вы должны следовать инструкциям врача. Обычно порошкообразный и жидкий калий необходимо полностью растворить в ½ стакана воды. Если употребить слишком много порошка или жидкости, это может вызвать раздражение желудка.
Шаг 4. Рассмотрим внутривенное введение калия
Внутривенное введение калия строго предназначено для крайних случаев дефицита калия и используется под строгим контролем врача. Если вы считаете, что у вас опасно низкий уровень калия, поговорите со своим врачом о внутривенном введении калия. Не пытайтесь делать это самостоятельно. Быстрая инфузия может вызвать раздражение сердца, вызывая опасные для жизни нарушения сердечного ритма.
подсказки
- Самый безопасный способ восполнить запасы калия - употреблять в пищу продукты, богатые калием.
- Добавки калия лучше всего принимать после еды. Это уменьшит вероятность диареи и расстройства желудка.
Предупреждения
- Если калий вводится внутривенно, сообщите об этом лечащему врачу, медсестре или врачу, когда почувствуете жжение в вене. Также будьте внимательны, чтобы определить побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, потливость, зябкость, затрудненное дыхание и онемение. Внутривенное введение калия следует проводить очень медленно.
- Жизненно важно следовать инструкциям врача относительно дозировки добавок калия. Не употребляйте больше или меньше рекомендованной дозировки. В некоторых случаях могут быть некоторые особые соображения, которые вам необходимо учитывать, особенно если вы принимаете другие лекарства или у вас есть определенное заболевание.
