Некоторые специалисты по естественному здоровью рекомендуют периодическое очищение толстой кишки, которое может удалить токсины из вашей пищеварительной системы. Вы можете завершить этот вид очищения, изменив свой рацион, используя добавки, очищающие толстую кишку, попробовав естественные методы лечения или сделав кишечник.
Шаги
Метод 1 из 4: диета
Шаг 1. Избегайте определенных продуктов
Лучший способ начать детоксикацию толстой кишки - исключить продукты, вызывающие проблемы. Начните исключать все продукты, которые являются бременем для вашей печени и толстой кишки. Сюда входят кофе, белый сахар, белая мука, молочные продукты и алкоголь.
Прекратите есть обработанные сладости, в которых много белого сахара и муки. Также избегайте чрезмерного количества сыра или мороженого
Шаг 2. Ешьте продукты, которые помогают вашему организму вывести токсины
Есть определенные продукты, которые помогут вывести токсины из организма. К ним относятся овощи семейства Brassica, такие как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста, зелень и капуста. Эти овощи содержат множество питательных веществ и специфических комплексов, называемых сульфорафанами, которые очень важны для детоксикации вашего организма.
- Также убедитесь, что вы едите много клетчатки, потому что продукты, богатые клетчаткой, очищают стенки толстой кишки и быстро проталкивают пищу через кишечник. Некоторые отличные продукты с высоким содержанием клетчатки - зеленые овощи, яблоки, ягоды и коричневый рис.
- Высокое потребление клетчатки может улучшить здоровье толстой кишки, помогая прохождению остатков внутри толстой кишки.
Шаг 3. Устранение всех пищевых аллергий и непереносимости
Если вы никогда не проходили тестирование на пищевую непереносимость, вы можете посетить врача или естественного врача, чтобы это сделать. Употребление в пищу продуктов, непереносимых вашим организмом, замедляет работу толстой кишки и увеличивает вероятность токсического поражения кишечника.
Шаг 4. Ешьте продукты, богатые хлорофиллом, чтобы уменьшить токсины
Есть определенные продукты, которые помогут снизить уровень токсинов в крови. Исследования показали, что хлорофилл снижает всасывание токсинов и помогает с их выведением. Темные листовые овощи очень богаты хлорофиллом. Увеличьте потребление шпината, капусты, зелени, петрушки, пырей и морских водорослей.
Попробуйте добавлять их в каждый прием пищи. Добавьте яйца в слой капусты, приготовленной на пару, или добавьте в смузи немного шпината и ростков пшеницы. Вы также можете купить чипсы из сушеных водорослей в качестве закуски
Шаг 5. Принимайте пробиотики
Пробиотики полезны для общего здоровья толстой кишки, а также особенно помогают при детоксикации. Пробиотики уменьшают количество ферментов в вашем организме, которые заставляют толстую кишку удерживать токсины, а не выводить их. Хотя для общего здоровья рекомендуется принимать пробиотические капсулы каждый день, вы можете принимать от 1 до 2 дополнительных капсул с пробиотиками в день во время очищения толстой кишки.
- Вы также можете получить пробиотики через йогурт и другие продукты.
- Если вы принимаете пробиотическую добавку, выберите одну с 1 миллиардом КОЕ на дозу. Купите их в магазине здоровой пищи или в продуктовом магазине и убедитесь, что срок их годности не истек. Пробиотики - это живые организмы, поэтому большинство из них следует хранить в холодильнике.
Шаг 6. Пейте больше воды
Вашему организму нужно много воды, чтобы вывести токсины. Большинству людей для оптимального здоровья кишечника следует выпивать половину своего веса в унциях в день. Это означает, что, например, если вы весите 140 фунтов, вам необходимо выпивать 70 унций воды в день, особенно если вы хотите улучшить здоровье толстой кишки.
- Может показаться, что это много воды, но если вы добавляете стакан или два каждые несколько часов, это будет не так много. Не пытайтесь выпить все сразу. Это может вызвать у вас сильное недомогание.
- Особенно важно увеличить потребление воды при увеличении потребления клетчатки или при приеме пищевых добавок. Добавленная в рацион клетчатка требует дополнительного потребления воды для правильного переваривания.
- Поговорите со своим врачом о том, сколько воды вам подходит, особенно если у вас заболевание почек.
Счет
0 / 0
Метод 1 Викторина
Особенно важно увеличить потребление воды, когда:
Вы добавляете в свой рацион больше пробиотиков.
Попробуйте снова! Пробиотики - отличный способ помочь с детоксикацией и улучшить здоровье толстой кишки. Хотя вы всегда хотите пить достаточно воды, вам не обязательно больше, если вы принимаете больше пробиотиков. Попробуйте другой ответ…
Вы увеличиваете потребление клетчатки.
Верный! Вы захотите увеличить потребление клетчатки, когда дело доходит до детоксикации толстой кишки, и, таким образом, вы захотите увеличить количество выпиваемой воды. Для правильного переваривания клетчатке нужна вода, так что наполните чашку доверху! Читайте еще один вопрос викторины.
Вы убираете из своего рациона сахар и молочные продукты.
Не совсем! Исключение или ограничение сахара и молочных продуктов из своего рациона, безусловно, поможет в процессе детоксикации, но не требует добавления большего количества воды. Выберите другой ответ!
У вас пищевая аллергия или повышенная чувствительность.
Неа! Если у вас аллергия или повышенная чувствительность к пище, лучше полностью исключить ее из своего рациона. Это поможет вывести токсины из толстой кишки и обезопасит вас. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 2 из 4: Использование добавок для очищения кишечника
Шаг 1. Попросите врача порекомендовать вам добавки
Сегодня на рынке есть много добавок для очищения толстой кишки. Некоторые из них предназначены для очищения толстой кишки от загрязнений, а другие предназначены для поддержки ваших органов в процессе детоксикации. Прежде чем принимать какие-либо из этих добавок, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эти продукты безопасны для вас.
Шаг 2. Используйте слабительные
Слабительные - это продукты, которые стимулируют вашу толстую кишку работать быстрее и опорожнять ее содержимое. Будьте осторожны со слабительными, потому что они могут вызвать дискомфортные спазмы и диарею при приеме в больших дозах. Они также могут вызывать другие побочные эффекты, такие как отрыжка, вздутие живота, газы или спазмы желудка. Попробуйте такие бренды, как Milk of Magnesia, Miralax или Dulcolax.
- Если вы используете слабительные средства на длительной основе, ваша толстая кишка фактически станет от них зависимой, поэтому обязательно используйте их только в течение нескольких дней.
- Если вам нужно более естественное слабительное, во время очищения толстой кишки обычно достаточно мягкого слабительного чая. Шаг 1–2 чайных пакетика чая Yogi Tea Soothing Mint Залейте обычным чаем горячей водой на 5–10 минут. Пейте чай на ночь, и через 6-8 часов у вас должно быть нормальное опорожнение кишечника.
Шаг 3. Принимайте пищевые добавки с клетчаткой
Помимо продуктов, богатых клетчаткой, пищевые добавки, содержащие клетчатку, связывают токсины и помогают их выводить из толстой кишки. Добавляйте по 2 столовые ложки (~ 7,4 г) в день рисовых отрубей, подорожника или волокна овсяных отрубей. Самый простой способ употребления клетчатки - это добавлять ее непосредственно в смузи или овсянку.
- Обязательно пейте много воды, когда добавляете пищевые добавки с клетчаткой. В противном случае клетчатка может вызвать запор или кишечную непроходимость.
- Вы также можете принимать добавки с растворимой клетчаткой, такие как Benefiber и Metamucil.
Шаг 4. Рассмотрим магний
Магний мягко втягивает воду в толстую кишку и оказывает естественное слабительное действие. В отличие от травяных или отпускаемых без рецепта слабительных, магний не вызывает привыкания и не вызывает зависимости при длительном применении.
- Принимайте от 300 до 600 мг цитрата магния в день. Не превышайте 900 мг в день, потому что избыток магния может вызвать проблемы со здоровьем.
- Вы также можете купить жидкий цитрат магния и пить его вместо добавки. Убедитесь, что количество в напитке не превышает 900 мг магния в день.
Шаг 5. Спросите о N-ацетилцистеине (NAC)
N-ацетилцистеин (NAC) является предшественником глутатиона, который является одним из основных детоксицирующих веществ в организме. Он содержится во многих натуральных продуктах, таких как йогурт и мясо птицы, богатое белком, но его также можно принимать в качестве добавки при детоксикации толстой кишки. Когда вы принимаете NAC, ваше тело превращает его в глутатион, который можно использовать для более быстрой и эффективной детоксикации.
Принимайте от 500 до 1500 мг NAC в день в форме капсул во время очищения. Вы можете купить эти добавки в магазинах здоровья или аптеках
Счет
0 / 0
Метод 2 Викторина
Вам нужно использовать слабительные только несколько дней, потому что:
Вы можете вызвать накопление.
Не совсем! Если вы добавляете в свой рацион много клетчатки, обязательно увеличьте потребление воды, иначе вы можете вызвать накопление и закупорку. Однако слабительные средства не вызывают скоплений. Выберите другой ответ!
Вы можете изменить свой химический состав.
Не обязательно! Вам нужно прекратить использование слабительного задолго до того, как оно вызовет какие-либо долгосрочные химические изменения в вашей системе. Есть лучший вариант!
Вы можете стать зависимым от них.
Верный! Ваша система довольно хорошо обрабатывает вещи сама по себе, но если вы слишком долго принимаете слабительные, ваше тело может стать от них зависимым. Вы всегда хотите поговорить с врачом заранее, но планируйте использовать их короткими сериями. Читайте еще один вопрос викторины.
Вы больше не сможете правильно переваривать пищу.
Не совсем! Если ваша пища проходит через систему, значит, она обрабатывается и переваривается. Есть определенные продукты, которые помогают в процессе детоксикации, но слабительные не мешают нормальному пищеварению. Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 3 из 4: натуральные и домашние средства
Шаг 1. Используйте компрессы с касторовым маслом
Касторовое масло способствует выведению и детоксикации толстой кишки. Возьмите хлопчатобумажную или шерстяную ткань, полиэтиленовую пленку, банное полотенце, грелку или грелку и касторовое масло. Налейте масло на ткань, пока она не станет хорошо увлажненной. Лягте и положите ткань прямо на живот. Оберните полиэтиленовую пленку со всех сторон ткани, чтобы не испачкать одежду или постельное белье. Оберните полотенце вокруг туловища поверх пластика. Затем нанесите на полотенце бутылку с горячей водой или грелку (установленную на средний уровень). Отдохните 10-30 минут.
- Через 10-30 минут снимите ткань и очистите живот. Вы можете повторно использовать ткань, не стирая ее, примерно в течение 3 недель.
- Убедитесь, что вы не засыпаете с надетой грелкой, так как она может вас обжечь или перегреть.
Шаг 2. Попробуйте поставить клизму
Клизмы можно использовать для очищения кишечника во время программы детоксикации. Когда вы делаете клизму, вы вводите жидкость в толстую кишку, чтобы стимулировать дефекацию и помочь очистить толстую кишку от загрязнений.
Как и слабительные, клизмы могут вызвать зависимость, если их использовать слишком часто, но они безопасны и эффективны при правильном выполнении во время кратковременного очищения
Шаг 3. Обратитесь к натуральному врачу
Естественные врачи, как и натуропаты, обучены тому, как правильно и безопасно проводить детоксикацию своих пациентов. Натуропат может взглянуть на вашу историю болезни, а также на принимаемые вами лекарства и решить, какой протокол детоксикации подойдет вам лучше всего. Они могут сказать вам, как часто вам следует заболеть толстой кишкой, а также могут прописать травы, добавки и домашние процедуры, чтобы помочь вашему телу безопасно и естественно вывести токсины.
Шаг 4. Избегайте токсинов
Экологические токсины, содержащиеся в сигаретном дыме, наркотиках, пестицидах и гербицидах, могут быть контрпродуктивными для вашего очищения. Важно держаться подальше от этих типов токсинов в целом, но особенно во время чистки толстой кишки. Счет
0 / 0
Метод 3: тест
Верно ли, что вы можете делать клизму сколько угодно раз.
Правда
Не совсем! Как и слабительные, клизмы следует использовать умеренно и с перерывами между ними, иначе у вас может развиться зависимость от них. В остальном они относительно безопасны. Угадай еще раз!
Ложь
Верный! Как и при слабительных, вам следует ограничить использование клизм, так как вы можете привыкнуть к ним уже через несколько дней. В противном случае они безопасны для выполнения, но вы не хотите делать их так часто. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 4 из 4: получение толстой кишки
Шаг 1. Рассмотрим толстую кишку
Терапевты толстой кишки ежедневно проводят в своих офисах процедуры по поводу колоний или ирригации толстой кишки. Колоника может быть несколько неудобной, но она может быть очень эффективной для детоксикации толстой кишки. Обязательно обратитесь к терапевту по толстой кишке, который обучен безопасным и гигиеническим процедурам.
Шаг 2. Спросите своего врача о процедуре
Если у вас проблемы с толстой кишкой, спросите своего врача о толстой кишке и чего ожидать. Во время толстой кишки терапевт осторожно вводит трубку в прямую кишку. Трубка присоединена к насосу, который нагнетает воду или другую жидкость в толстую кишку. После насыщения толстой кишки терапевт удаляет первую трубку и осторожно вставляет новую. Терапевт массирует ваш живот, чтобы удалить воду и отходы из толстой кишки.
- Терапевт может повторить процесс, чтобы полностью очистить кишечник. Во время этой процедуры можно откачать и слить до 16 галлонов (61 л) воды.
- Последующие процедуры могут включать воду, обработанную пробиотиками, травами или кофе, которые помогают извлекать вещества из толстой кишки.
Шаг 3. Убедитесь, что у вас есть хотя бы 1 дефекация в день
Чем дольше стул остается в толстой кишке, тем больше времени у вашего тела для повторного поглощения токсинов. Многие из перечисленных выше изменений должны помочь вам в ежедневном опорожнении кишечника, если в настоящее время этого не происходит.
- Если вы улучшили свою диету и попробовали другие варианты, чтобы помочь, но все еще не едите один раз в день, рекомендуется посетить врача для дальнейшей оценки и совета.
- Если у вас опорожнение кишечника более 2 раз в день или у вас жидкий стул, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом, прежде чем продолжить.
Счет
0 / 0
Метод 4 Викторина
Вам следует подумать о посещении врача по поводу вашей толстой кишки:
Не реже одного раза в год.
Не совсем! Когда вы достигнете определенного возраста, вы захотите быть особенно осторожными, чтобы заботиться о своем теле и часто посещать врача. Тем не менее, вам не нужно проходить обследование каждый год. Угадай еще раз!
Если у вас болит живот.
Не обязательно! Конечно, если вы считаете, что боль в животе - результат чего-то более зловещего, обратитесь к врачу. Тем не менее, боли в животе не обязательно указывают на толстую кишку. Угадай еще раз!
Если ваши гомеопатические средства не помогли.
Верный! Если вы пытались изменить свой рацион и попробовать другие добавки, но ничего не помогло, возможно, пришло время посетить врача и определить следующие шаги. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Продукты и добавки, которых следует избегать
Продукты, которые нужно есть для детоксикации толстой кишки
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
Продукты, которых следует избегать при детоксикации толстой кишки
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
Добавки для очищения толстой кишки
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
подсказки
Не забудьте обсудить с врачом все добавки и процедуры, прежде чем начинать программу детоксикации толстой кишки
Предупреждения
- Избегайте программы очистки толстой кишки, если вы недавно перенесли абдоминальную операцию или страдаете опухолями в пищеварительной системе, сердечными заболеваниями, любыми заболеваниями почек, болезнью Крона, внутренним или серьезным геморроем, дивертикулитом, язвенным колитом и выпадением прямой кишки.
- Следите за своим весом, соблюдая ограничительную диету или используя слабительные, поскольку они могут вызвать потерю веса.
