Выкидыши - одна из самых сложных вещей, с которыми может столкнуться любой родитель или будущий родитель. Они могут быть особенно трудными для женщин, которые не только переживают эмоциональную травму, но также сталкиваются с физиологическими изменениями. В конце концов, это тяжелое время можно сделать немного менее трудным с поддержкой любящего компаньона. Утешая жену, занимая ее и понимая свои ограничения, вы сможете лучше поддержать ее после выкидыша.
Шаги
Часть 1 из 3: утешить ее
Шаг 1. Предложите поговорить
Разговор может позволить ей выразить эмоции, которых в противном случае она не могла бы. После этого ты будешь лучше подготовлен, чтобы поддержать ее. Не забывайте использовать внушительный язык, а не говорить ей, что делать.
- Спросите ее, хочет ли она поделиться своими чувствами. Например, скажите: «Я знаю, что тебе действительно больно, я хочу, чтобы ты знала, что я здесь, чтобы поговорить, когда ты будешь готов».
- Не заставляйте ее говорить. Позвольте ей поговорить с вами, когда она будет готова.
- Если возможно, поделитесь своими чувствами. Скажите что-нибудь позитивное, например: «Хотя мне очень грустно, мы здесь друг для друга».
Шаг 2. Получите профессиональную помощь вместе
В конце концов, вам и вашей жене может потребоваться больше помощи, чем вы можете оказать в одиночку. К счастью, есть много ресурсов, чтобы помочь женщинам, перенесшим выкидыш. Потратьте немного времени на поиск этих ресурсов.
- Найдите специалиста по психическому здоровью. Посмотрите, хочет ли ваша жена поговорить с кем-нибудь наедине или с вами.
- Используйте Интернет или попросите друзей найти группы поддержки для женщин, перенесших выкидыш.
- Найдите в Интернете ресурсы, чтобы помочь своей жене. Вы или ваша жена можете найти на веб-сайтах, в блогах или дискуссионных форумах полезную информацию о подобном опыте, который пережили другие.
- Ваш OBGYN может направить вас в службы поддержки, предназначенные для женщин, перенесших выкидыш.
Шаг 3. Продолжайте поддерживать ее на долгое время
Многие женщины, у которых случился выкидыш, продолжительное время продолжают страдать от серьезных эмоциональных проблем. В конце концов, эмоциональная травма выкидыша может сохраняться на протяжении всей жизни вашей жены.
- Убедитесь, что вы продолжаете предлагать поддержку и плечо, на которое можно опереться или поплакать бесконечно.
- То, что ваша жена не заявляет, что выкидыш все еще беспокоит ее, не означает, что это не так.
- Поймите, что эмоциональная травма выкидыша может сохраняться месяцами или даже годами.
- Предложите выполнить любые поручения, которые она может выполнить, если только она не скажет, что хочет выйти из дома.
Шаг 4. Внимательно относитесь к ее здоровью
Женщины, перенесшие выкидыш, могут в краткосрочной перспективе игнорировать собственное здоровье и благополучие. В результате вам необходимо оказать дополнительную поддержку, чтобы убедиться, что ее горе не затмевает ее непосредственные физические потребности.
- Предложите ей снять часть стресса бегом, ходьбой или тренировкой с легкими весами. Сначала убедитесь, что у нее есть одобрение врача.
- Следите за тем, чтобы она ела полноценную и хорошо сбалансированную пищу с белками, углеводами, фруктами и овощами.
- Поговорите с ней, чтобы убедиться, что она рассказала врачу о своем физическом состоянии. Например, ее врач может посоветовать ей, как избежать заражения и чего ожидать в несколько дней или недель после выкидыша.
- Напомните ей, что большинство осложнений, таких как вагинальное кровотечение, боль в животе и дискомфорт в груди, должны исчезнуть в течение недели.
Шаг 5. Избегайте распространенных ошибок
Вы и другие близкие часто не знаете, что сказать. Есть распространенные заблуждения о том, что сказать полезно. Избегая их, вам будет легче подобрать слова поддержки.
- Не уклоняйтесь от ее горя, говоря: «Хорошо, что это случилось на ранних сроках беременности».
- Не вините себя за это. Напомни ей, что она не виновата.
- Не давайте ложных обещаний. Вместо этого будьте примером для подражания: надежда и взгляд в будущее своим поведением.
Часть 2 из 3: Как держать ее занятой
Шаг 1. Выведите ее поесть
Выход на улицу может поднять ей настроение и стать важной частью процесса горевания. Кроме того, выход в свет может подарить ей новые приятные впечатления.
- Пригласите жену на свидание. Посмотрите, не хочет ли она одеться и пойти в одно из ваших любимых модных мест, чтобы поесть.
- Пригласите ее на обед в ее любимое бистро или кафе на открытом воздухе. Солнечный свет и свежий воздух могут помочь ей избавиться от печали.
- Убедитесь, что она эмоционально готова выйти в мир. Не заставляйте ее, если она не готова.
- Если она не хочет выходить на улицу, подумайте о том, чтобы устроить свидание дома. Приготовьте ужин и посмотрите фильм, решите головоломку или что-нибудь еще, чем вы можете вместе насладиться дома.
Шаг 2. Спланируйте социальную активность
Социальная деятельность может быть хорошей идеей, чтобы немного ослабить чувство меланхолии и отвлечь вас и вашу жену от потери. Помните, что это может быть полезно не для всех. Если ваша жена более замкнута и склонна находить общение утомительным или утомительным, то общение с людьми может не улучшить ее самочувствие.
- Избегайте занятий, где могут быть маленькие дети, особенно если у вас нет детей.
- Сходите с друзьями в кино.
- Посетите фестиваль, музыкальное мероприятие или художественное шоу.
Шаг 3. Окружите себя друзьями и семьей
Окружив жену близкими, она почувствует заботу в это время эмоциональных потрясений. Это может быть просто поддержка, которая ей нужна, чтобы справиться с процессом скорби.
- Если вы мужчина, не удивляйтесь, если вместо этого она захочет провести время с девушкой, своей матерью или сестрой. Она может прямо сейчас нуждаться в поддержке со стороны других женщин.
- С согласия жены приглашайте людей к себе домой, чтобы выпить кофе, вина или поговорить.
- Посмотрите, не хочет ли ваша жена пригласить ее или ваших родителей.
- Не приглашайте друзей или семью в качестве сюрприза - поначалу вашей жене может понадобиться побыть наедине с собой.
- Опять же, помните, что это не может быть исцелением или подходящим для всех. Подумайте о том, кем является ваша жена, и вдохновляет ли она проводить время с другими, или она находит это истощающим.
Шаг 4. Поощряйте ее делать упражнения на расслабление
Ваша жена может захотеть заняться различными делами, чтобы помочь ей расслабиться и пережить горе. Предложить:
- Медитация
- Йога
- Боевые искусства
- Дыхательные упражнения
Шаг 5. Предложите ей записать свои чувства в дневник
Запись в дневник может дать вашей жене отличный способ выразить свои чувства конфиденциальным и контролируемым образом. Это важно, так как ей нужно будет выразить свои чувства, прежде чем она сможет пройти через процесс скорби.
- Посмотрите, сможет ли она каждый день тратить несколько минут на то, чтобы писать о своих чувствах.
- Поощряйте ее выражать в дневнике свои самые глубокие эмоции и настоящие чувства.
- Дайте ей понять, что вы никогда не захотите видеть ее дневник - вы просто хотите, чтобы она использовала его для ее же блага.
Шаг 6. Помогите ей найти выход для творчества
Помимо ведения дневника, предложите ей заняться и другой творческой деятельностью, например раскрашиванием, поделками и музыкой. Творчество - это способ работать над чувствами без слов. Благодаря этим дополнительным подходам мы добились больших успехов в работе с горем. Творческий процесс лечит!
Попробуйте раскраски или онлайн-приложения для раскрашивания. Есть много приложений для раскрашивания для взрослых, доступных для загрузки и использования на планшете
Часть 3 из 3: понимание ваших ограничений
Шаг 1. Знайте, что вы не можете решить эту проблему
Иногда можно подумать, что можно решить все проблемы мира. Выкидыш - это проблема, которую нельзя исправить - все, что вы можете сделать, это ждать, пока вы и ваша жена справитесь с потерей.
- Поймите, что вы не сможете поднять настроение жене.
- Поймите, что горе после выкидыша требует времени. Вашей жене могут пройти дни, недели или даже месяцы, прежде чем она покажется «нормальной».
- Ваши отношения могут пострадать, и это может быть не ваша вина.
Шаг 2. Справиться с собственной потерей
Чтобы правильно поддерживать жену, вам также нужно пройти через процесс скорби. Таким образом, вам нужно найти время, чтобы смириться с этой важной потерей.
- Найдите время, чтобы спокойно подумать о своей потере.
- Поговорите с кем-нибудь об этом. Хотя ваша жена может поддержать вас, в зависимости от обстоятельств вам может потребоваться связаться с кем-нибудь еще, чтобы вы могли выглядеть сильным для своей жены.
- Поговорите с родителями, братом, сестрой или лучшим другом о своей потере.
- Обратитесь к психологу или консультанту. У них может быть понимание для вас, и у них может быть понимание или тактика, которую вы можете использовать, чтобы лучше поддержать свою жену.
- Плачь - это нормально. Это событие тоже причинило вам боль.
Шаг 3. Поймите, что вы не можете знать, что она чувствует
Даже если вы тоже страдаете от потери, у вас нет возможности точно знать, что чувствует ваша жена. Это потому, что вы оба уникальные люди, которые по-разному переживают утрату.
- Примите тот факт, что вы не были беременны и не носили с собой эмбрион, плод или ребенка. Хотя ваша потеря истинна и глубока, вы переживаете только ее часть.
- Избегайте комментариев типа «Я знаю, что ты чувствуешь». Хотя это может показаться естественным, она может счесть это бесчувственным. В конце концов, вы разные люди с разными ролями в беременности.
- Дайте ей понять, что вы, возможно, не понимаете, что она чувствует. Возможно, будет полезно сформулировать, что вы точно не знаете, что она чувствует. Скажите что-нибудь вроде: «Я чувствую эту невероятную потерю, но даже представить себе не могу, что ты чувствуешь сейчас».
