Исследования показывают, что от 8% до 20% беременностей заканчиваются выкидышем. Выкидыш, который представляет собой спонтанное прерывание беременности до 20 недель, может вызвать у вас чувство тревоги, грусти и замешательства при попытке снова забеременеть. К счастью, специалисты отмечают, что наиболее частой причиной выкидыша является хромосомная аномалия, и вряд ли это случится дважды подряд. Поговорите со своим врачом, прежде чем снова пытаться забеременеть, чтобы убедиться, что вы физически и эмоционально готовы.
Шаги
Часть 1 из 2: Восстановление после выкидыша
Шаг 1. Подождите один-два месяца, прежде чем снова пытаться зачать ребенка
Может быть очень трудно справиться со своими эмоциями после выкидыша, и вы можете почувствовать, что вам следует попытаться снова забеременеть как можно скорее, чтобы двигаться дальше. Некоторые женщины чувствуют себя опустошенными и хотят заполнить эту пустоту, пытаясь снова забеременеть через несколько дней или недель после выкидыша. Но рекомендуется дать своему организму время для восстановления и отдыха, подождав не менее одного-двух месяцев или двух периодов, чтобы попытаться снова забеременеть.
- Физически восстановление после беременности займет от нескольких часов до нескольких дней, а месячные должны вернуться через четыре-шесть недель. Но важно не торопиться с процессом скорби и потратить некоторое время на то, чтобы смириться с потерей.
- Некоторые практикующие врачи рекомендуют подождать шесть месяцев, прежде чем пытаться зачать ребенка, но ни одно исследование не подтвердило, что необходимо ждать так долго, чтобы зачать ребенка после выкидыша. Если вы здоровы, у вас был хотя бы один период и вы готовы снова зачать ребенка, вам не нужно ждать.
Шаг 2. Исключите любые медицинские проблемы или осложнения из-за выкидыша
Поговорите со своим врачом о любых рисках или осложнениях, которые могли возникнуть из-за выкидыша.
- У некоторых женщин может возникнуть молярная беременность, то есть доброкачественная опухоль, развивающаяся на их матке. Это происходит, когда плацента превращается в аномальную массу кист и препятствует жизнеспособной беременности. Если у вас была молярная беременность, рекомендуется подождать от шести месяцев до одного года, прежде чем пытаться снова зачать ребенка.
- Если у вас произошел выкидыш из-за внематочной беременности или у вас была внематочная беременность в прошлом, ваш врач должен осмотреть ваши фаллопиевы трубы, чтобы убедиться, что одна или обе из них не заблокированы или повреждены. Если у вас заблокирована или повреждена маточная труба, риск повторной внематочной беременности может возрасти.
Шаг 3. Поговорите со своим врачом о возможных рисках, связанных с двумя или более выкидышами
Женщины, у которых было более одного выкидыша за свою жизнь, должны пройти тестирование, чтобы определить, есть ли какие-либо основные проблемы, прежде чем пытаться снова забеременеть. Ваш врач может провести такие тесты, как:
- Тест на гормональные факторы: ваш врач проверит уровень вашей щитовидной железы и, возможно, уровень пролактина и прогестерона. Если они не соответствуют норме, ваш врач назначит вам лечение, а затем повторно проверит вас позже, чтобы проверить ваши уровни.
- Гистеросальпингограмма: это обследование проводится для проверки формы и размера вашей матки и любых рубцов на матке, а также полипов, миомы или перегородки. Все это может повлиять на имплантацию другого яйца во время ЭКО, поэтому важно оценить вашу матку на предмет этих проблем. Ваш врач также может провести гистероскопию в полости матки, которая представляет собой обследование, которое проводится с помощью небольшой камеры через шейку матки.
- Другие потенциальные тесты включают анализ крови или даже анализ ДНК обоих партнеров или УЗИ.
Шаг 4. Пройдите обследование и вылечитесь от любых инфекций
Чтобы убедиться, что у вас протекает гладкая беременность после выкидыша, вам следует пройти обследование на наличие инфекций, таких как ИППП, и пройти курс лечения от любых инфекций, прежде чем пытаться снова зачать ребенка. Определенные инфекции могут увеличить риск повторного выкидыша, в том числе:
- Хламидиоз: это инфекция, передающаяся половым путем (ИППП), которая обычно протекает бессимптомно. Если вы или ваш партнер можете быть инфицированы, пройдите обследование и лечение, прежде чем пытаться забеременеть.
- Инфекции в вашей матке или влагалище: ваш врач может проверить вас на наличие инфекций в этих областях и назначить лечение.
- Листерия: эта инфекция вызывается употреблением непастеризованного сыра или молока.
- Токсоплазмоз: инфекция передается через грязные фрукты и овощи, а также мясо. Всегда тщательно готовьте мясо и мойте все свежие фрукты и салаты. Надевайте перчатки при чистке лотков для кошачьих туалетов и при работе в саду, так как кошки переносят эту инфекцию в кишечнике.
- Парвовирус: это вирусная инфекция, также называемая «пощечиной». Это может вызвать выкидыш, хотя у большинства инфицированных женщин может быть нормальная беременность.
Шаг 5. Обратитесь за терапией или консультацией, если вы чувствуете себя эмоционально или расстроенным
Ваш врач может направить вас в группу поддержки или к консультанту для вас и вашего партнера, когда вы проходите эмоциональный процесс борьбы с выкидышем. Разговор с другими людьми, которые пережили такую же потерю, может помочь вам обрести покой и уединение. Совместное переживание горя вместе со своим партнером также может укрепить ваши отношения и лучше подготовить вас обоих к новой беременности.
Вы также можете обратиться за поддержкой к семье и друзьям. Иногда полезно, чтобы кто-то из близких вас выслушал ваше беспокойство и страх, связанные с попыткой снова забеременеть
Часть 2 из 2: Подготовка к беременности
Шаг 1. Соблюдайте сбалансированную диету и поддерживайте здоровый вес
Чтобы снизить риск повторного выкидыша, вы должны придерживаться хорошо сбалансированной диеты, которая включает четыре группы продуктов: фрукты и овощи, белки, молочные продукты и злаки.
- Убедитесь, что ваш ежедневный рацион состоит из пяти порций свежих или замороженных фруктов, шести унций или меньше белка, такого как мясо, рыба, яйца, соя или тофу, трех-четырех порций свежих или замороженных овощей, шести-восьми порций злаков, таких как хлеб, рис, макароны и хлопья для завтрака, а также две-три порции молочных продуктов, таких как йогурт и твердые сыры.
- Также важно поддерживать здоровый вес, соответствующий вашему возрасту и типу телосложения. Избегайте лишнего или недостаточного веса. Вы можете рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ) с помощью онлайн-калькулятора ИМТ и определить, сколько калорий в день вы должны потреблять, чтобы поддерживать здоровый вес.
Шаг 2. Ежедневно делайте физические упражнения, но избегайте физических нагрузок
Когда вы восстанавливаетесь после выкидыша, важно избегать интенсивных упражнений и сосредоточиться на легкой активности, такой как ходьба, йога или медитация. Ежедневные упражнения сохранят ваше здоровье и заряд энергии. Это также может гарантировать, что ваше тело в лучшем виде и готово к повторному зачатию.
Выполнение легких упражнений, таких как йога, также может помочь вам уменьшить стресс или беспокойство, которые могут возникнуть из-за выкидыша. Чтобы оставаться здоровым и готовым к беременности, необходимо управлять стрессом
Шаг 3. Ежедневно принимайте витамины для беременных и добавки фолиевой кислоты
Поддержание хорошо сбалансированной диеты и здорового веса с помощью упражнений обеспечит ваше тело многими необходимыми питательными веществами и минералами. Но было доказано, что пренатальные витамины и добавки, такие как фолиевая кислота, снижают риск выкидыша и рождения недоношенного или маленького ребенка для своего гестационного возраста. Поговорите со своим врачом о приеме добавок фолиевой кислоты, которые помогут вам оправиться от выкидыша.
Добавки фолиевой кислоты могут помочь снизить риск дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, когда спинной мозг вашего ребенка не развивается нормально. После того, как вы забеременеете, вам бесплатно пропишут добавки с фолиевой кислотой
Шаг 4. Сократите употребление алкоголя, кофеина и курения
Исследования показали, что употребление алкоголя, курения и кофеина увеличивает риск выкидыша.
- Ограничьте или исключите алкоголь из своего рациона. Женщины, которые пьют каждый день и или более 14 единиц в неделю, имеют более высокий риск выкидыша. Придерживайтесь одной-двух единиц алкоголя в неделю или полностью прекратите пить, пока пытаетесь забеременеть. Если ваш партнер много пьет, это может снизить количество и качество его спермы.
- Будьте осторожны и сократите курение или бросьте курить, пока вы пытаетесь забеременеть.
- Беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день или двух чашек кофе. Имейте в виду, что кофеин также содержится в зеленом чае, энергетических напитках и некоторых безалкогольных напитках. Кофеин также может содержаться в некоторых средствах от простуды и гриппа, а также в шоколаде. Постарайтесь сократить употребление кофеина, особенно когда вы пытаетесь забеременеть.
Шаг 5. Избегайте приема всех лекарств и лекарств, если в этом нет необходимости
Если ваш врач не порекомендует определенные лекарства для лечения инфекции или другой медицинской проблемы, вам следует избегать всех лекарств и лекарств, когда вы пытаетесь забеременеть. Избегайте приема лекарств, отпускаемых без рецепта, а также лечебных трав. Фитопрепараты не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), поэтому вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лечебные травы или лекарства.
- Если вы принимаете антибиотики от инфекции, дождитесь завершения курса антибиотиков и исчезновения инфекции, чтобы попытаться зачать ребенка.
- Если вы принимаете лекарства от внематочной беременности, подождите три месяца после лечения метотрексатом, чтобы попытаться забеременеть.
- Если вы лечитесь от болезни или инфекции, подождите, пока вы закончите курс лечения, прежде чем пытаться зачать ребенка.
