Размер корпуса, который учитывает костную и мышечную массу, играет важную роль в определении теоретических диапазонов веса. Эти диапазоны, в свою очередь, служат ориентиром для людей, определяющих, какой вес им должен быть в зависимости от размера их оправы. Существует три категории размеров кадра: малый, средний и большой. Каждый диапазон варьируется в зависимости от вашего пола. Вы можете определить, к какой категории вы относитесь, измерив окружность запястья или ширину локтя. Шаг 1 ниже начинается с подробного описания каждого метода.
Шаги
Метод 1 из 2: окружность запястья
Шаг 1. Оберните рулетку вокруг запястья (правого или левого)
Возьмите конец рулетки и полностью оберните им запястье.
Шаг 2. Отметьте окружность вашего запястья
Вы можете использовать приведенные ниже таблицы, чтобы определить размер оправы в соответствии с размером вашего запястья.
Метод 2 из 2: Ширина локтя
Шаг 1. Согните руку под углом 90 градусов
Убедитесь, что ваше предплечье перпендикулярно земле. На самом деле не имеет значения, какую руку вы используете, но вы можете обнаружить, что приведенная ниже таблица работает лучше всего, если вы используете свою доминирующую сторону.
Шаг 2. Готово
Расчеты
Пример расчета рамы тела Запястье
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
Пример расчета корпуса тела Дыхание локтем
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Вы можете использовать онлайн-калькулятор размера кадра, чтобы определить размер кадра. Вам все еще нужно измерить свое запястье или локоть, но вы можете ввести данные в калькулятор, и он автоматически определит размер кадра.
- Регулярные упражнения и здоровое питание могут дать представление о том, как меняется ваше тело по мере того, как вы худеете. Используйте эти изменения как мотивацию для поддержания режима здоровья, который работает на вас.
- Помимо трех размеров корпуса, существует три основных «типа телосложения»: эндоморф, мезоморф и эктоморф. У эндоморфов большие кости и больше жира, и они медленно худеют. Мезоморфы среднего роста, сильные, спортивные, они относительно легко худеют и набирают мышцы. Эктоморфы худые и длинноногие, обычно с небольшим количеством мускулов и жировых отложений.
- Используйте размер оправы, чтобы определить, как похудание повлияет на вашу внешность. Если у вас от природы большая фигура, некоторые части вашего тела, например, плечи, останутся относительно большими независимо от того, сколько веса вы сбросите. Если у вас от природы маленькая рамка, вы почувствуете эффект увеличения веса относительно быстрее, чем кто-то со средней или большой рамкой.
