Хотя многие люди хотят хорошо выглядеть во время тренировок, ваша спортивная одежда должна быть не столько модной, сколько удобной и удобной. То, что вы носите, может повлиять на успех тренировки. Некоторые виды упражнений, такие как езда на велосипеде и плавание, потребуют специальной одежды. Для обычных тренировок лучше всего надеть что-нибудь, что хорошо сидит и сохраняет прохладу. Выбирайте подходящую одежду для тренировок с учетом ткани, покроя и комфорта.
Шаги
Часть 1 из 4: Выбор типа ткани
Шаг 1. Выберите ткань, обеспечивающую влагу
Ищите синтетическое волокно, которое позволит вашей коже дышать, отводя пот от тела. Это поможет сохранять прохладу во время тренировок. Хорошо подойдут полиэстер, лайкра и спандекс.
- Ищите одежду из полипропилена. Некоторые линии одежды для тренировок содержат волокна COOLMAX или SUPPLEX, которые помогают контролировать температуру тела.
- Носите хлопок, если вы не ожидаете сильного потоотделения. Хлопок - это мягкое удобное волокно, которое хорошо подходит для легких тренировок, таких как ходьба или растяжка. Когда хлопок становится вспотевшим, он может казаться тяжелым и прилипать к вашему телу, поэтому он не подходит для более интенсивных или аэробных нагрузок.
Шаг 2. Выбирайте качественную брендовую одежду со специальной технологией тренировок (а не только обычный полиэстер)
Одежда известных брендов, таких как Nike Dri-Fit, как правило, более высокого качества, чем обычные бренды.
Часть 2 из 4: подбираем одежду по размеру
Шаг 1. Обратите внимание на посадку
В зависимости от вашего образа тела и личного стиля вы можете предпочесть свободную тренировочную одежду, которая закрывает большую часть вашего тела. Или вы можете носить приталенную одежду, которая позволит вам видеть свои мышцы и изгибы во время тренировки.
Шаг 2. Подберите одежду к конкретному занятию
Если вы бегаете или едете на велосипеде, не надевайте длинные брюки, которые могут споткнуться или застрять в педалях. Практикующим йогу и пилатес следует избегать одежды, которая не будет двигаться вместе с вами в разных позах.
Шаг 3. Включите поддерживающее нижнее белье в свой тренировочный гардероб
Женщинам следует искать хороший спортивный бюстгальтер, обеспечивающий поддержку и гибкость, а мужчинам нужно искать защитную чашку, если они занимаются контактными видами спорта в рамках своих тренировок.
Часть 3 из 4: Выбор одежды
Шаг 1. Выбирайте одежду, которая вам нравится
Хотя функциональность и физическая форма являются наиболее важными элементами, вы хотите чувствовать себя хорошо во время тренировки, иначе у вас может возникнуть соблазн сократить тренировку.
Шаг 2. Выбирайте одежду в соответствии с вашими потребностями
Мужчины могут носить шорты с футболками для тренировок, а женщины могут носить леггинсы с топами и футболками для комфортных тренировок. Люди, которым не нравятся шорты, могут надевать спортивные штаны или стильные штаны для тренировки в тренажерном зале.
-
Зимой вы можете носить футболки с длинными рукавами или толстовки для тренировок, которые согревают тело и обеспечивают достаточный комфорт.
Подобрать правильную одежду для тренировок Шаг 4
Шаг 3. Купите несколько пар фирменной спортивной одежды разных цветов для повседневной жизни
Не носите каждый день один и тот же цвет. Также купите пару хорошей спортивной обуви для тренировки. В обуви вы будете чувствовать себя активнее, а также она защитит ваши ноги от травм. Купите несколько пар хлопковых носков.
Часть 4 из 4: Ношение спортивной одежды
Шаг 1. Носите тренировочную одежду в холодное время года
Если вы тренируетесь на открытом воздухе, вам нужно будет добавить несколько слоев одежды зимой и даже осенью и весной, если вы тренируетесь рано утром или поздно вечером. Носите предметы, которые вы можете легко выбросить из-за повышения температуры тела во время тренировки.
Шаг 2. Наденьте соответствующую обувь
Бегуны, теннисисты и тренеры захотят выбрать тренировочную обувь, которая защитит их тело и повысит производительность. Убедитесь, что вы носите удобную спортивную обувь, которая поддерживает ваши ступни и лодыжки.
подсказки
- Не забывайте использовать аксессуары, которые помогут во время тренировки. Браслеты помогают теннисистам вытирать пот. Пловцы могут использовать защитные очки, а бегунам могут понадобиться головные уборы или солнцезащитные очки, если они бегают днем.
- Убедитесь, что у вас правильный размер майки, спортивной рубашки, футболки, брюк и обуви.
Предупреждения
- Избегайте повседневной повседневной одежды во время тренировки. Такие вещи, как джинсы, свитера и сандалии, не позволят вам тренироваться безопасно и эффективно.
- Не носите лишних украшений во время тренировок. Все, что свисает с вашей шеи или запястья, может зацепиться за какой-либо предмет или упасть с вашего тела.
