Пережить трудные обстоятельства может быть эмоционально и морально утомительно. Наличие группы поддержки поможет вам почувствовать себя менее одиноким или напряженным и даст вам ощущение контроля над ситуацией. Даже если в настоящее время вы не знаете никого, кто прошел бы через ваш уникальный опыт, вы можете обратиться за советом к другим и создать сообщество поддержки.
Шаги
Часть 1 из 3: Обращение за помощью
Шаг 1. Найдите существующие группы
Скорее всего, уже существует по крайней мере одна национальная группа, занимающаяся вашей конкретной проблемой. Вы можете присоединиться к существующей группе или, если в вашем районе нет групп, вы можете сформировать «вспомогательную группу», если вы разделяете общие ценности и интересы.
- Чтобы найти любую существующую национальную группу, поищите условия, которые вы ищете, со словами «группа поддержки». Вы также можете сузить область поиска до вашего местного города или округа.
- Получите любое практическое руководство или набор для начинающих для группы, которые предлагает национальная организация (многие предоставляют их бесплатно в Интернете). Если национальной группы нет, посмотрите, не выявили ли результаты поиска какую-либо «модельную группу» в другом месте мира, с которой вы можете связаться и скопировать в своем регионе. Попробуйте сайты социальных групп и страницы в социальных сетях, чтобы узнать, существуют ли местные группы.
Шаг 2. Спросите другие группы, как они начали
Обучение у других, даже если их группа удовлетворяет потребности, отличные от потребностей группы, которую вы хотите создать, может помочь вам спланировать все, что вам нужно, с нуля.
Шаг 3. Обратитесь за профессиональной помощью, прежде чем создавать группу поддержки
Таким образом, как только вы организуете свою группу, у вас будет руководство, необходимое для начала работы. Социальные работники, священнослужители, врачи или терапевты могут быть полезны по-разному, от направления к специалистам или места для встреч до поиска других необходимых ресурсов.
Часть 2 из 3: Планирование группы поддержки
Шаг 1. Определите свою мотивацию для создания группы поддержки
Хотя поддержка других вполне приемлема, вам не следует создавать группу поддержки исключительно для собственных нужд. Используйте свой опыт и понимание того, что вам нужно предложить для взаимной поддержки, чтобы каждый в вашей группе получил поддержку, необходимую для решения своих проблем.
Шаг 2. Определите объем вашей группы
Вы хотите помочь как можно большему количеству людей, но если группа станет слишком большой, может быть сложно выделить каждому достаточно времени для выступления. В то же время вы не хотите быть слишком узкими и ограничивающими с параметрами вашей группы. Знание идеального состава вашей группы поможет вам, когда придет время открыть свою группу для других.
Шаг 3. Определите, будет ли ваша группа поддержки краткосрочной или долгосрочной
Знание о том, будете ли вы работать в ограниченное время, поможет вам спланировать повестку дня вашей группы и определить, что и когда необходимо выполнить.
Спросите себя, являются ли проблемы, которые вы надеетесь решить, постоянными, пожизненными или временными или циклическими. Для поддержки людей, живущих с хроническими проблемами со здоровьем, вероятно, потребуется постоянная группа, но группе поддержки для учащихся, испытывающих трудности в школе, например, вероятно, не нужно будет встречаться летом, когда школа не работает
Шаг 4. Подумайте, как часто ваша группа должна встречаться
Достаточно ли насущны проблемы, чтобы проводить встречи еженедельно или даже дважды в неделю? Потребуется ли участникам время для реализации стратегии и планирования будущих встреч? Имеется ли система поддержки на случай возникновения чрезвычайных ситуаций в период между встречами?
Шаг 5. Определите формат вашей группы
Стоит рассмотреть три наиболее распространенных формата групп поддержки:
- На основе учебного плана - в котором чтения «назначаются», а дискуссии сосредотачиваются вокруг проблем данного чтения.
- Тематически - в которых темы представлены и центры обсуждения по теме этой недели.
- Открытый форум - в котором нет заранее определенной структуры, а темы обсуждения меняются по мере того, как участники поднимают их.
Шаг 6. Найдите подходящее место и время для встречи
Постарайтесь получить бесплатное или недорогое место для встреч в местной церкви, библиотеке, общественном центре, больнице или агентстве социальных услуг. Стулья следует расположить по кругу и избегать лекционной подготовки.
Ищите комнату, в которой вместимость немного больше, чем предполагаемая вами толпа. Слишком большое пространство для встреч будет казаться пещерным и пустым; слишком маленький будет чувствовать себя тесно и неудобно
Шаг 7. Обратитесь к единомышленникам
Найдите несколько человек, которые разделяют вашу заинтересованность в создании группы, распространяя листовки или письма, в которых конкретно указывается, как с вами связаться, если кто-то заинтересован в том, чтобы «присоединиться к другим, чтобы помочь создать» такую группу. Вы также можете попросить людей, которых вы знаете, порекомендовать вам других, которые могут быть заинтересованы.
- Включите свое имя, номер телефона и любую другую важную информацию.
- Сделайте копии и разместите их в местах, которые вы считаете подходящими, например, на сайте местного сообщества, в библиотеке, общественном центре, клинике или почтовом отделении.
- Отправьте копии по почте ключевым людям, которые, по вашему мнению, могут знать таких же, как вы. Разместите свое уведомление в газетах и церковных бюллетенях. Также проверьте, есть ли в вашем районе местная «информационная служба группы самопомощи», которая поможет вам начать работу.
Шаг 8. Рекламируйте встречи вашей группы поддержки по очереди
Отправьте первоначальное уведомление за несколько недель (если возможно), а затем последующее уведомление за несколько дней до одной недели до мероприятия. Это поможет максимально увеличить охват и напомнить заинтересованным сторонам о приближении события.
Часть 3 из 3. Создание группы поддержки
Шаг 1. Эффективно проводите встречи
После того, как вы определитесь с форматом и периодичностью вашей группы, вам нужно сосредоточиться на том, как лучше проводить каждую встречу. Для вашей группы может быть полезно иметь какую-то структуру / расписание, но важно быть гибким и открытым к потребностям ваших членов.
- Четко сформулируйте цели вашей группы. Если есть расписание, придерживайтесь его.
- Будьте пунктуальны и просите, чтобы ваши участники тоже были пунктуальными.
Шаг 2. Составьте формулировку миссии или цели
Это должно быть сделано с помощью и вкладом вашей основной группы соучредителей, чтобы каждый чувствовал себя частью процесса и мог дать представление о том, что они надеются получить от встреч. Заявление о миссии должно обеспечивать структурную основу для ценностей, целей и задач группы, а также того, что будет сделано для достижения этих целей.
- Ваша миссия должна быть краткой и по существу. Старайтесь не больше 2–3 предложений.
- При составлении заявления о миссии сосредоточьтесь на предполагаемых результатах, а не на методах.
- С помощью вашей основной группы соучредителей обсудите и пересмотрите свою миссию.
- Делать нет дайте любые обещания успеха или достижения в своей миссии. Обнадеживающие результаты могут удержать членов от возвращения, если они не достигнут этих результатов в прогнозируемый период времени.
Шаг 3. Разделите обязанности и делегируйте работу в группе
Решите, кто будет основным контактным лицом / людьми для группы. Подумайте о дополнительных ролях, которые участники могут сыграть в работе группы.
- Решите, какие задачи вы готовы доверить другим членам группы. Назначьте эти задачи, понимая, что каждая роль будет включать в себя большие обязанности.
- Четко давайте инструкции и условия каждой роли.
- Отдайте должное всем, кто вносит свой вклад. Дайте им понять, что их усилия ценятся.
Шаг 4. Выберите название для вашей группы
Поделитесь несколькими вариантами на вашей первой встрече, чтобы получить дополнительные отзывы и идеи от участников, прежде чем принять решение. Процесс именования должен быть забавным аспектом создания группы поддержки и должен позволять каждому иметь равный вклад.
Шаг 5. Опубликуйте и проведите вашу первую публичную встречу
Предоставьте членам вашей основной группы достаточно времени, чтобы описать свои интересы и работу, а другим предоставьте возможность поделиться своим мнением о том, что они хотели бы видеть в группе поддержки.
- Определите общие потребности, которые может удовлетворить группа.
- Определите, следует ли вам принять политику конфиденциальности, чтобы информация, которой вы делитесь на собраниях, не покинула группу. Это может успокоить участников и заставить тех, кто не хочет делиться своим опытом, более комфортно продвигаться вперед.
Шаг 6. Составьте план следующей встречи
Позвольте всем пообщаться в неформальной обстановке после встречи, чтобы укрепить чувство общности и взаимной поддержки. Вы также должны передавать рассылку / контактный лист до или после каждой встречи, чтобы поддерживать контактную информацию в актуальном состоянии.
Конфиденциальность важна. Добавьте место, чтобы люди могли снять отметку, если они хотят, чтобы их информация была конфиденциальной
подсказки
-
Составьте список рекомендаций для тех, кому требуется больше помощи, чем может предоставить группа. Держите копии под рукой. Список может включать:
- психиатры
- психологи
- лицензированные клинические социальные работники
- духовенство
- кризисные горячие линии
