Полоскание горла - важный шаг в вашей повседневной гигиене полости рта. Он помогает удалить бактерии из частей рта, до которых вы не можете добраться во время чистки зубов щеткой или зубной нитью. Это также может помочь предотвратить инфекции верхних дыхательных путей или ускорить выздоровление, если оно у вас уже есть. Некоторым людям полоскание горла трудным или неудобным, но вы можете научиться полоскать горло безопасно и легко, не выходя из собственной ванной комнаты.
Шаги
Метод 1 из 2: правильная техника
Шаг 1. Найдите чистый стакан
Теперь это ваша «чашка для полоскания». Хотя вам не обязательно использовать специальную чашку, чтобы налить жидкость для полоскания, это часто безопаснее, чем, например, пить непосредственно из бутылки жидкости для полоскания рта, потому что вы избегаете передачи бактерий.
Шаг 2. Наполните чашку для полоскания любимой жидкостью для полоскания
Немного - это хорошо - лучше начать с меньшего, чем с избытка.
Шаг 3. Наберите небольшое количество жидкости в рот и прополощите
Цель состоит в том, чтобы попытаться обработать переднюю и боковые части рта, области, которые не будут попадать при полоскании, во время этого первого полоскания.
- Двигайте щеками внутрь и наружу, а также языком вперед и назад, чтобы полоскать жидкость для полоскания взад и вперед во рту.
- Некоторым людям нравится немного подогреть жидкость для полоскания перед полосканием. Хотя, вероятно, будет неприятно использовать жидкость для полоскания рта, но теплая вода и немного соли приятно ощущаются в задней части рта.
Шаг 4. Откиньте голову назад и, не глотая жидкости, попробуйте открыть рот и издать звук «аааа»
Держите небольшой лоскут в задней части горла, надгортанник, закрытым, чтобы жидкость случайно не проглотила.
- Чтобы привыкнуть к этому, может потребоваться некоторое время, но если все сделать правильно, вибрация в задней части рта заставит жидкость для полоскания двигаться, как если бы жидкость кипела.
- Полоскание горла покрывает заднюю часть рта любой жидкостью, которую вы выберете, уничтожая некоторые бактерии и успокаивая боль в горле.
Шаг 5. Вылейте жидкость для полоскания в раковину
Продолжайте заниматься гигиеной полости рта, почистив зубы или пользуясь зубной нитью.
Метод 2 из 2: жидкости для полоскания горла
Шаг 1. Полоскание горла простым раствором соленой воды (физиологический раствор) для здоровья дыхательных путей
Смешайте половину чайной ложки (3 г) соли в 1 стакане (240 мл) теплой воды. Перемешайте смесь, чтобы соль растворилась. Полоскайте горло солевым раствором 3 раза в день, чтобы предотвратить инфекции дыхательных путей.
- Одно исследование показало, что у людей, которые полоскали горло простым солевым раствором 3 раза в день, частота инфекций верхних дыхательных путей снизилась на 40%.
- Полоскание соленой водой не только облегчает симптомы простуды, но и сохраняет здоровье в сезон простуды и гриппа.
- Другие исследования указывают на доказательства того, что солевые растворы помогают бороться с болью в горле и заложенностью.
Шаг 2. Попробуйте коммерческий или домашний ополаскиватель для рта, чтобы освежить дыхание
Ополаскиватель для полости рта одновременно освежает дыхание, очищает рот и борется с инфекцией. Миллионы людей используют ополаскиватели для полости рта утром и вечером как часть их ежедневного ухода за полостью рта.
- Ополаскиватели для полости рта с добавлением алкоголя, как правило, более эффективны, но несут в себе риск нескольких побочных эффектов, включая язвы во рту, ржавые пломбы и даже повышенную угрозу рака. Используйте их экономно.
-
При желании вы также можете приготовить себе жидкость для полоскания рта. На самом деле это довольно просто. Вот несколько быстрых и освежающих рецептов:
- Жидкость для полоскания рта с мятой и чайным деревом
- Жидкость для полоскания рта Анжелика
- Множество других простых жидкостей для полоскания рта
Шаг 3. Используйте простую смесь пищевой соды и воды, чтобы облегчить язвы во рту
Бикарбонат натрия, или пищевая сода, - это известное чистящее средство, которое используется в домашних условиях. Кто знал, что из него получился такой отличный ополаскиватель для рта? Чтобы приготовить жидкость для полоскания рта с пищевой содой, растворите 1 чайную ложку (5 г) пищевой соды в 0,5 стакана (120 мл) теплой воды. При желании можно добавить несколько капель масла мяты перечной, чтобы усилить вкус и освежить дыхание.
Исследования показывают, что полоскание пищевой содой может помочь сбалансировать pH во рту и сделать его менее благоприятным для кислотолюбивых бактерий. Он также отлично подходит для снятия боли при язве во рту и других язвах во рту
Шаг 4. Попробуйте добавить лимон и мед в горячую воду для успокаивающего полоскания
Мед и лимон успокаивают горло. Еще одним преимуществом этой жидкости для полоскания является то, что ее можно пить после полоскания, в отличие от других растворов. Попробуйте добавить по 1 столовой ложке (15 мл) меда и лимонного сока в 180 мл воды. Полощите горло смесью, а затем проглотите ее, особенно если у вас болит горло или вы хотите удалить слизь.
Шаг 5. Полейте ромашковым чаем, чтобы облегчить першение в горле
Так же, как полоскание с медом и лимоном, вы можете глотать чай после того, как закончите полоскание. Заварите себе чашку ромашкового чая и подождите, пока он станет приятно теплым, но не обжигающим. Сделайте глоток и прополощите горло перед тем, как проглотить.
- Ромашковый чай особенно полезен для смазки горла, если вы охрипли.
- Другие виды травяных чаев, такие как мята и малина, также успокаивают, когда у вас болит или воспаляется горло.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Убедитесь, что вы не полоскаете слишком много воды, так как вы можете подавиться.
- Выберите ароматизированный ополаскиватель для рта, который вам нравится; это помогает.
- Вода для полоскания горла или жидкость для полоскания рта не борется с кариесами сама по себе, и ее следует проводить вместе с чисткой зубов.
