Певцы, ораторы, актеры и все, кто использует свой голос как инструмент, знают о важности прочистки горла. Это помогает освободить глотку от слизи и издает сильный, гармоничный голос. Если у вас заложено горло, есть безрецептурные продукты и домашние средства, которые помогут вам прочистить горло.
Шаги
Часть 1 из 3: домашние средства правовой защиты
Шаг 1. Оставайтесь гидратированными
Если в горле много слизи, может помочь гидратация. Жидкость помогает смягчить слизь, облегчая ее вывод из организма.
- По возможности избегайте холодных напитков. Вместо этого выбирайте воду комнатной температуры или теплые напитки, такие как кофе или чай.
- Старайтесь выпивать около восьми стаканов воды в день. Если вы боретесь с болью в горле, вы можете немного увеличить потребление воды. Вода Зельцера может помочь при першение в горле.
- Старайтесь избегать кислых фруктовых соков и газированных напитков. Добавленный сахар может вызвать дополнительное раздражение горла. Если вы хотите пить не только воду, но и спортивные напитки или свежевыжатые соки, в которых используется только натуральный сахар.
- Существует мнение, что молоко и молочные продукты увеличивают выработку мокроты, но нет никаких научных доказательств того, что это правда. Из-за них мокрота становится гуще и раздражает горло, но замороженные молочные продукты также могут быть успокаивающими и полезными источниками калорий, когда вы, возможно, не едите, потому что их трудно проглотить.
Шаг 2. Попробуйте мед и лимон
Мед и лимон успокаивают горло. Попробуйте добавить лимонный сок и чайную ложку меда в стакан с ледяной водой или чаем. Это не только поможет избавиться от мокроты, но и ослабит любую боль или раздражение, которые вы испытываете.
Шаг 3. Ешьте острую пищу
Острая пища иногда может привести к разжижению мокроты. Это может облегчить удаление путем сморкания, кашля и чихания. Чили, перец, васаби, хрен и другие острые продукты могут помочь прочистить горло.
Шаг 4. Пейте травяные чаи
Некоторые люди считают, что травяные чаи успокаивают горло. Попробуйте разные чаи и посмотрите, не повлияет ли вы на горло.
- Чай из ромашки, имбиря и лимона чаще всего упоминается как средство от заложенности.
- Некоторые люди считают, что зеленый чай успокаивает горло. Для большего эффекта попробуйте добавить в зеленый чай мед или лимон.
Шаг 5. Выбирайте здоровую пищу для своего голоса
Некоторые продукты полезны для голоса и способствуют откашливанию горла. Цельнозерновые, фрукты и овощи содержат витамины A, E и C, которые помогают избавить горло от слизи. Если у вас болит или перетянуто горло, попробуйте есть более мягкую пищу, пока раздражение не исчезнет.
Часть 2 из 3: Использование продуктов, отпускаемых без рецепта
Шаг 1. Примите препараты, разжижающие слизь
Разжижающие слизь лекарства, такие как гвайфенезин (Муцинекс), могут помочь уменьшить мокроту, которая вызывает кашель и раздражение горла. Если вы хотите прочистить горло, поищите такие лекарства в ближайшем супермаркете или аптеке. Принимайте лекарства, как указано на упаковке. Если вас беспокоит взаимодействие безрецептурных лекарств с любыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, поговорите со своим врачом или фармацевтом.
Шаг 2. Используйте спреи для носа с солевым раствором
Солевые спреи и капельницы для носа можно приобрести без рецепта в местной аптеке. Они, как правило, довольно эффективны при очищении от мокроты и других раздражителей, вызывающих раздражение горла.
- Если вы используете спрей или капли, используйте их, как указано на упаковке. Если у вас есть дополнительные вопросы, обратитесь к врачу или фармацевту.
- Если вы используете систему для орошения носа, которая требует распыления воды в нос, всегда используйте стерильную воду. Микроорганизмы, обнаруженные в водопроводной воде, могут попасть в мозг через нос, вызывая проблемы со здоровьем и даже смерть.
Шаг 3. Если у вас болит горло, попробуйте безрецептурные обезболивающие
Безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен и ибупрофен, могут облегчить боль, вызванную ангиной. Это может уменьшить такие симптомы, как кашель и хрипы, которые могут ухудшить закупорку горла. Как всегда, спросите своего врача или фармацевта, если у вас есть какие-либо вопросы о лекарствах.
Часть 3 из 3: Внесение изменений в образ жизни
Шаг 1. Бросьте курить
Если вы курите, вам следует постараться бросить курить. Курение вредно для вашего здоровья в целом. Это может сделать вас более восприимчивым к инфекциям горла, таким как бронхит и ангина. Это также может вызвать общее повреждение горла и голосовых связок, что приведет к дискомфорту и заложенности. Поговорите со своим врачом о том, чтобы бросить курить.
Курение также предрасполагает человека к канцерогенным веществам, которые могут привести к раку
Шаг 2. Купите увлажнитель воздуха
Часто сухая среда может вызвать раздражение горла. Если вы живете в сухом месте, подумайте о покупке увлажнителя воздуха. Включение увлажнителя в течение дня или ночи может увеличить влажность в вашем доме, уменьшив раздражение горла.
Шаг 3. Избегайте напряжения голоса
Если вы склонны к частому раздражению горла, оцените, как вы говорите. Напряжение голоса может вызвать боль в горле, что приведет к скоплению мокроты.
- Если у вас раздражение горла, постарайтесь не кашлять. Слишком сильный кашель может усугубить инфекцию. При необходимости примите безрецептурные средства от кашля или леденцы, чтобы облегчить раздражение, которое приводит к кашлю.
- Избегайте криков, криков или аплодисментов. Если вы работаете в поле, требующем громкого разговора, постарайтесь дать голосу отдых в конце дня. Говорите мягко и старайтесь не повышать голос.
Шаг 4. Не откашливайтесь слишком часто
Кашель, хрипы и другие попытки прочистить горло иногда могут дать кратковременное облегчение. Однако, если вы слишком часто занимаетесь этим поведением, когда у вас болит горло, это может вызвать раздражение. Это потенциально может увеличить продолжительность симптомов. Если вы чувствуете желание прочистить горло, подумайте о покупке безрецептурных леденцов или леденцов от кашля в аптеке, чтобы получить некоторое облегчение.
Шаг 5. Избегайте алкоголя и кофеина
Алкоголь и кофеин могут усилить обезвоживание, что приведет к сухости и раздражению горла. Старайтесь избегать чрезмерного употребления напитков с кофеином или алкоголя. Мужчинам следует ограничить употребление алкоголя двумя порциями за ночь. Женщинам старайтесь не пить один стакан.
Шаг 6. Обратитесь за медицинской помощью
Боль в горле обычно не вызывает беспокойства и должна проходить самостоятельно. Однако, если застойные явления сохраняются более двух недель, обратитесь к врачу, чтобы исключить основное заболевание.
